Meilleurs 5-HTP Suppléments Classé pour 2018 - Top 10 Brands

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Qu'est-ce que 5-HTP?

5-HTP, formellement connu comme 5-Hydroxytryptophan, est un composé chimique qui est typiquement dérivé des graines de l'indigène africain Griffonia simplicifolia plante. 5-HTP est couramment utilisé pour traiter une grande variété de troubles du sommeil et de l'humeur, y compris l'insomnie, les migraines et bien plus encore. Il est disponible sous forme de supplément, ce qui le rend facile à exploiter les avantages 5-HTP pour une meilleure santé.

La principale fonction de 5-HTP est d'améliorer la production de sérotonine dans le cerveau. La sérotonine, un cerveau chimique vital pour la régulation de l'émotion et de l'humeur, est toujours présent dans notre corps et notre cerveau. Mais parfois, il se produit un déséquilibre qui, dans de nombreux cas, peut entraîner le développement d'un grave problème de santé.

Les meilleurs suppléments de 5-HTP agissent essentiellement comme un précurseur de la sérotonine elle-même, car 5-HTP est converti en sérotonine dans le cerveau. Compléter avec 5-HTP augmente la synthèse de sérotonine dans le cerveau et le système nerveux central, en créant une augmentation notable des niveaux de sérotonine présents dans le corps. La sérotonine est un produit chimique cérébral d'importance vitale pour une grande variété de raisons, de sorte que beaucoup de personnes qui peuvent avoir un déséquilibre sérotoninergique peuvent potentiellement bénéficier de 5-HTP.

Utilisations et avantages de 5-HTP

5-HTP est un acide aminé qui a été étudié pour une variété d'utilisations. Les principaux avantages potentiels du 5-HTP comprennent:

  • Dépression: 5-HTP agit comme un précurseur de la biosynthèse de la mélatonine et de la sérotonine dans le cerveau. La dépression est souvent causée au moins en partie par un déséquilibre des hormones cérébrales, en particulier la sérotonine. Ainsi, certains chercheurs spéculent que 5-HTP peut être efficace pour la dépression - et une étude a révélé qu'il était plus efficace qu'un placebo en aidant les symptômes. On pense également que 5-HTP peut aider à stimuler les effets des antidépresseurs et ISRS, avec une petite étude trouvant un augmentation significative de la réponse neuroendocrine à un SSRI quand il a été combiné avec 5-HTP. La plupart des études portant sur le 5-HTP et la dépression ont été plutôt limitées. Les chercheurs préviennent donc que davantage de recherches utilisant des groupes de participants plus importants sont nécessaires. Parlez à votre médecin avant de prendre 5-HTP.
  • Anxiété: 5-HTP est prometteur pour traiter les crises d'anxiété et de panique. Une petite étude réalisée auprès de jeunes participants à 15 a révélé que les niveaux d'anxiété ont été considérablement diminué après 3 semaines de supplémentation 5-HTP. Cet effet a été attribué à une augmentation des niveaux de sérotonine et de facteur neurotrophique dérivés du cerveau. 5-HTP a également montré son efficacité répondre aux attaques de panique chronique. Enfin, 5-HTP peut affecter positivement les agonistes du récepteur GABA dans le cerveau, augmentant potentiellement les niveaux de GABA. Cela peut aider à cultiver un sentiment de relaxation et potentiellement réduire les niveaux d'anxiété. Plus de recherche est nécessaire, car beaucoup de ces essais ont utilisé un petit groupe de participants.
  • Appétit: Certaines données suggèrent que 5-HTP peut aider à réduire l'appétit. On pense que les niveaux de sérotonine accrue dans le cerveau peut aider à freiner la soif de glucides, potentiellement aider les gens s'en tenir à des plans de régime et perdre du poids. Dans une petite étude, les participants obèses ont reçu 5-HTP et ont montré diminution de l'apport alimentaire et augmentation de la perte de poids. Encore une fois, la plupart des études examinant cet effet ont été assez petites, donc plus de recherche est nécessaire.
  • Dormir: Certaines preuves suggèrent que 5-HTP peut avoir un effet positif sur la qualité et la durée du sommeil, en particulier pour ceux qui ont des troubles du sommeil. La sérotonine a un effet sur le rythme circadien, facteur important de la qualité du sommeil, et il a été démontré que 5-HTP augmente potentiellement les niveaux de sérotonine. Certains croient que les effets relaxants de 5-HTP peuvent aussi faciliter le sommeil. Plus de recherche est nécessaire.

Globalement, 5-HTP est très prometteur - mais il n'a tout simplement pas été suffisamment étudié. Des études à plus grande échelle sont nécessaires pour confirmer les résultats et explorer d'autres utilisations potentielles de 5-HTP.

Qui peut bénéficier de 5-HTP?

Le principal groupe de personnes pouvant bénéficier des suppléments de 5-HTP est celui qui souffre d'anxiété, de dépression, de troubles du sommeil, de troubles de l'alimentation et d'autres problèmes connexes. Toute personne ayant une chimie du cerveau déséquilibrée pourrait également bénéficier. Les groupes qui bénéficieront le plus des suppléments 5-HTP efficaces comprennent:

  • Ceux avec la dépression légère à modérée - La dépression affecte des centaines de millions de personnes chaque année. Bien que chaque cas soit différent, de nombreuses personnes déprimées souffrent d'un déséquilibre de la chimie du cerveau. Les suppléments de 5-HTP sont efficaces pour augmenter la production de sérotonine, la substance chimique du cerveau la plus associée à l'humeur, et peuvent donc aider à contrer les effets de la dépression. Veuillez noter que, bien que 5-HTP puisse vous aider, vous devez absolument parler à votre médecin si vous présentez des symptômes dépressifs.
  • Ceux avec de l'anxiété - L'anxiété va souvent de pair avec la dépression et est souvent causée par un déséquilibre chimique du cerveau. Si vous souffrez d'anxiété, vous savez probablement à quel point il peut être débilitant et frustrant - mais l'utilisation d'un supplément puissant 5-HTP peut aider. 5-HTP est couramment utilisé pour contrer les effets de l'anxiétéet peut être utile dans le traitement de divers troubles et affections de l'humeur apparentés.
  • Ceux qui ont des troubles de l'alimentation, ou ceux qui suivent un régime - 5-HTP peut également être efficace pour freiner l'appétit et réduire la suralimentation. Ceci, aussi, est largement attribué aux effets du supplément sur la chimie du cerveau. L'effet de 5-HTP sur l'appétit est l'un des le plus bien documenté avantages de 5-HTP, avec plusieurs essais cliniques montrant des résultats très prometteurs. 5-HTP peut être un ajout précieux à votre prochain régime. Pour ceux qui ont des troubles de l'alimentation réels, cela peut aussi être utile, mais vous devriez discuter des options de traitement avec votre médecin.
  • Ceux qui ont du mal à dormir - si vous souffrez d'insomnie ou avez de la difficulté à vous endormir, vous pouvez bénéficier de suppléments 5-HTP. Beaucoup de gens ont rapporté un meilleur sommeil plus profond après avoir pris le supplément, tout en notant que moins de temps était nécessaire pour s'endormir.
  • Ceux qui souffrent du syndrome prémenstruel ou de la ménopause - Les femmes qui ressentent les symptômes du syndrome prémenstruel ressentent une diminution des symptômes, tandis que les femmes plus âgées qui entrent en ménopause ont également signalé une réduction positive des symptômes de la ménopause.

Comme vous pouvez le voir, les meilleurs suppléments 5-HTP peuvent montrer des avantages pour un large éventail de personnes. Et puisque le composé a relativement peu d'effets secondaires, il vaut vraiment la peine d'essayer. Nous vous expliquerons comment trouver le meilleur supplément 5-HTP pour vous plus bas sur la page.

Comment prendre 5-HTP

5-HTP se présente sous forme de comprimés, et il y aura des instructions détaillées sur l'emballage du produit. Le dosage typique de 5-HTP est autour de 100-300mg, qui peut être pris immédiatement ou divisé en plus petites doses. Certains essais cliniques ont montré de meilleurs résultats de plus grandes quantités.

Pour profiter des avantages 5-HTP liés à l'humeur, la dépression, etc., le supplément peut être pris à tout moment de la journée. Pour ses effets sur l'appétit, il est préférable de prendre 5-HTP avec les repas. Une dose de 5-HTP prise peu de temps avant un repas peut augmenter la satiété, ou la sensation de plénitude, ce qui permet d'éviter de trop manger.

Il convient de noter que bien que les effets secondaires 5-HTP sont généralement minimes, le supplément ne doit pas être pris avec des médicaments d'ordonnance administrés comme antidépresseurs ou ISRS. Parlez à votre médecin si vous prenez des antidépresseurs ou d'autres médicaments d'ordonnance cognitifs.

Y a-t-il des piles 5-HTP bénéfiques?

Les suppléments 5-HTP efficaces sont très utiles par eux-mêmes, mais dans certains cas, les combiner avec d'autres suppléments peut être utile. Construire une pile de suppléments 5-HTP peut créer des résultats impressionnants. Par exemple, certaines personnes utilisent 5-HTP et la mélatonine pour dormir, ou 5-HTP et l'huile de poisson pour la régulation de l'humeur et de la chimie du cerveau.

Effets secondaires de 5-HTP

Lorsqu'ils sont dosés correctement, les effets secondaires 5-HTP sont minimes. Cela dit, effets secondaires sont possibles - y compris les nausées et les problèmes d'estomac connexes, les brûlures d'estomac, les ballonnements, les gaz et la diminution de l'appétit. Dans des exemples extrêmes plus, des effets secondaires graves ont eu lieu, mais c'est généralement seulement lorsque de très grandes doses sont consommées.

Il est également possible que 5-HTP puisse interagir avec certains médicaments, notamment les ISRS et les antidépresseurs. Si vous utilisez un médicament à des fins antidépressives ou cognitives, consultez votre médecin avant de commencer à prendre 5-HTP.

Que rechercher dans un bon supplément 5-HTP

Il y a beaucoup de bons suppléments 5-HTP, ce qui peut parfois rendre difficile le choix de la meilleure option pour vous. Nous avons dressé une liste des meilleurs suppléments 5-HTP ci-dessous, mais avant de commencer, voici quelques facteurs à prendre en compte:

Ingrédients inclus - jetez un coup d'oeil à quels ingrédients sont inclus, et à quelles quantités. 100-200mg de 5-HTP par portion est standard. Certains produits utilisent également la vitamine B6, ce qui peut aider à augmenter l'efficacité de 5-HTP.

Valeur - jetez un coup d'œil au prix du produit par portion. Vous n'avez pas nécessairement besoin de trouver l'option la moins chère possible, mais le prix devrait être pris en compte.

La réputation de la marque - qui fabrique le produit et quelle est sa réputation? L'achat auprès d'une bonne marque est extrêmement important, c'est pourquoi nous ne listons que les produits de sociétés réputées.

Meilleurs produits 10 5-HTP comparés

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1. Natrol 5-HTP

Natrol 5 Htp

Natrol 5-HTP est un supplément 5-HTP populaire offrant 200mg de 5-HTP par portion. C'est l'un des suppléments les plus vendus de sa catégorie, et pour cause: c'est abordable, accessible et efficace. C'est peut-être le meilleur supplément de 5-HTP sur le marché, en particulier parce qu'il utilise une formule de libération de temps unique pour aider à fournir un flux lent et constant de 5-HTP à votre corps. Cela peut aider à prolonger les effets bénéfiques de la supplémentation 5-HTP, en fournissant une libération continue jusqu'à 10 heures.

Points forts:

  • 200mg 5-HTP par portion
  • Temps de presse formule
  • Fournit des avantages jusqu'à 10 heures
  • Populaire et best-seller (marque #1 5-HTP)
  • Bénéfice abordable et excellent

Qui le fait?

Ce produit est fabriqué par Natrol, un grand fabricant de compléments alimentaires basé à Los Angeles, en Californie. Depuis sa création en 1980, Natrol s'est fait un nom en produisant des suppléments à la fine pointe de la technologie, hautement efficaces, dans de grandes catégories. Ils produisent constamment des produits de haute qualité et leur taille leur permet de maintenir des prix compétitifs et abordables pour les consommateurs.

Qu'y a-t-il?

  • 200mg 5-HTP
  • 55mg calcium

Bottom Line: Dans l'ensemble, c'est peut-être le complément 5-HTP disponible aujourd'hui. En regardant les chiffres, c'est le meilleur, car il s'agit du supplément 1-HTP le plus vendu de #5. Il est également bien noté dans les revues de suppléments 5-HTP, et il est fabriqué par une entreprise qui est bien respectée et soutient leurs produits. Si vous cherchez des pilules 5-HTP efficaces, c'est un excellent choix.

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2. NOW Foods 5-HTP

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NOW Foods 5-HTP est un supplément de 5-HTP haut fait par une entreprise de supplément fiable et bien connue. Il contient 100mg de 5-HTP par capsule, ce qui facilite la personnalisation de votre dose selon vos besoins individuels.

Points forts:

  • 100mg 5-HTP par portion
  • Formule simple et efficace
  • Fabriqué par l'une des plus grandes sociétés de suppléments au monde
  • Eh bien examiné
  • Bénéfice abordable et excellent

Qui le fait?

Ce produit est fabriqué par NOW Foods, un fabricant de compléments alimentaires et de compléments alimentaires de grande envergure, présent dans le monde entier. Avec des décennies d'expérience, NOW est un leader incontesté dans l'industrie, produisant constamment des produits de haute qualité à des prix très abordables. Ils sont également connus pour avoir un excellent service à la clientèle.

Qu'y a-t-il?

  • 100mg 5-HTP

Bottom Line: Dans l'ensemble, c'est l'une des meilleures pilules 5-HTP sur le marché. Sa formule simple n'offre rien d'autre que du 5-Hydroxytryptophane pur, et la dose de 100mg est parfaite pour commencer à faible dose et personnaliser votre dose, si nécessaire. Et puisque c'est fait par NOW Foods, vous pouvez faire confiance à la qualité et la cohérence du produit.

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3. Thorne Research 5-Hydroxytryptophane

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Thorne Research 5-Hydroxytryptophane est un supplément 5-HTP pur et efficace. Il contient 100mg 5-HTP, plus la vitamine B6 ajoutée, qui est censée augmenter l'absorption du supplément. Comme avec tous les produits Thorne Research, les ingrédients utilisés dans ce produit sont purs et proviennent des meilleures sources possibles.

Points forts

  • 100mg 5-HTP par portion
  • Ajout de vitamine B6 pour augmenter l'absorption et l'efficacité
  • Fabriqué par une très bonne compagnie
  • Abordable et bon rapport qualité-prix

Qui le fait?

Ce produit est fabriqué par Thorne Research, un grand fabricant de suppléments qui a été un chef de file dans l'industrie depuis plus de 30 années. Engagé à la poursuite de la qualité, Thorne travaille constamment à l'amélioration de la santé de tous ses clients.

Qu'y a-t-il?

  • 100mg 5-HTP
  • 8mg vitamine B6 (pour augmenter l'absorption et l'efficacité de 5-HTP)

Bottom Line: Dans l'ensemble, il s'agit d'un supplément puissant de 5-HTP qui comprend de la vitamine B6, qui augmente les taux d'absorption et améliore donc les bienfaits du 5-HTP. C'est aussi abordable, bien révisé, et fait par une très bonne compagnie avec une longue réputation de qualité.

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4. Nutrigold 5-HTP Gold

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Nutrigold 5-HTP Gold est un supplément 5-HTP simple et pur contenant 100mg de l'ingrédient actif. Il est emballé dans des capsules végétariennes et est complètement exempt d'allergènes communs et d'OGM. Ce sont de très bonnes pilules 5-HTP dans un emballage simple et sans fioritures.

Points forts:

  • 100mg 5-HTP par portion
  • capsules Végétarien
  • Sans gluten, OGM et allergènes les plus courants
  • Simple et pur

Inconvénients:

  • Un peu cher

Qui le fait?

Ce produit est fabriqué par Nutrigold, une société qui vise à être l'étalon-or pour l'industrie des suppléments. Basée en Utah, aux États-Unis, Nutrigold s'engage à respecter les principes fondateurs de 6: transparence, qualité, pureté, originalité, sensibilité et responsabilité. En suivant ces principes directeurs, Nutrigold produit régulièrement des suppléments à base de plantes et des produits de santé de haute qualité.

Qu'y a-t-il?

  • 100mg 5-HTP

Bottom Line: Globalement, Nutrigold 5-HTP Gold est un produit de haute qualité d'une grande entreprise. Il contient la dose standard 100mg et est fabriqué sans charges ou additifs inutiles. C'est un excellent produit, mais un peu cher.

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5. Meilleur médecin 5-HTP amélioré

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Le meilleur 5-HTP de Doctor's Enhanced est un supplément 5-HTP simple et efficace contenant 100mg de 5-HTP. Il contient également des vitamines B6 et C, qui sont ajoutées pour aider à l'absorption de l'ingrédient actif.

Points forts

  • 100mg 5-HTP
  • Vitamine B6 et vitamine C ajoutées
  • Fabriqué par une bonne compagnie

Inconvénients

  • Contient des additifs

Qui le fait?

Ce produit est fabriqué par Doctor's Best, un fabricant de compléments bien connu et respecté. Doctor's Best utilise la recherche clinique pour développer des suppléments de pointe.

Qu'y a-t-il?

  • 100mg 5-HTP
  • 200mg vitamine C
  • 15mg vitamine B6

Bottom Line: Dans l'ensemble, c'est un bon complément 5-Hydroxytryptophane d'une bonne entreprise. Cela fonctionne bien, mais il contient quelques additifs inutiles.

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6. Solaray 5-HTP

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Solaray 5 HTP est un supplément 5-HTP qui offre 50mg de 5-HTP par portion. Bien que ce soit une dose plus faible que d'habitude, il est facile de personnaliser le montant que vous prenez.

Points forts

  • 50mg 5-HTP
  • Fabriqué par une bonne compagnie

Inconvénients

  • Petite taille de dosage
  • Cher compte tenu de la faible dose

Qui le fait?

Ce produit est fabriqué par Solaray, une division de Nutraceutical. Ceci est un fabricant de compléments naturels à grande échelle qui est connu pour la qualité et la cohérence et a beaucoup de produits les plus vendus.

Qu'y a-t-il?

  • 50mg 5-HTP

Bottom Line: Dans l'ensemble, c'est un bon produit 5-HTP d'une bonne entreprise. Cela dit, le dosage est assez faible chez 50mg, ce qui rend ce produit plutôt cher pour ce qu'il offre.

7. Encapsulations pures 5-HTP

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Pure Encapsulations 5-HTP est un supplément simple et direct qui offre une taille de dosage de 100mg. Il est hypoallergénique et fabriqué à partir d'ingrédients très simples.

Points forts

  • 100mg 5-HTP par portion
  • Pas de charges ou additifs
  • Hypoallergénique
  • Fabriqué par une grande entreprise

Inconvénients

  • Cher

Qui le fait?

Ce produit est fabriqué par Pure Encapsulations, une société qui se concentre sur la production de compléments purs, simples et efficaces en utilisant des ingrédients de haute qualité.

Qu'y a-t-il?

  • 100mg 5-HTP

Bottom Line: Dans l'ensemble, c'est une option pure et simple pour ceux qui recherchent 5-HTP. C'est un peu cher.

8. Integrative Therapeutics 5-HTP

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Integrative Therapeutics 5-HTP est une pilule 5-HTP efficace offrant 50mg par portion. La taille de dosage est relativement basse, mais ils sont faits par une bonne compagnie et sont bien passés en revue.

Points forts

  • 50mg 5-HTP par portion
  • Pas de charges ou additifs
  • formule simple

Inconvénients

  • Faible dosage
  • Cher

Qui le fait?

Ce produit est fabriqué par Integrative Therapeutics, un fabricant de suppléments de taille moyenne dont le siège se trouve au Wisconsin. Ils se spécialisent dans les suppléments pour traiter les problèmes gastro-intestinaux, les problèmes métaboliques, et plus encore.

Qu'y a-t-il?

  • 50mg 5-HTP

Bottom Line: Dans l'ensemble, c'est une option simple et directe. La faible dose combinée avec le prix relativement élevé signifie qu'il y a de meilleures options, cependant.

9. Douglas Labs 5-HTP

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Douglas Labs 5-HTP est un bon complément contenant 50mg de 5-HTP. C'est fait par une bonne compagnie et utilise une formule simple sans remplisseurs.

Points forts

  • 50mg 5-HTP par portion
  • Pas de charges / additifs
  • Eh bien examiné
  • Fournir des avantages 5-HTP

Inconvénients

  • Assez cher
  • Faible dosage

Qui le fait?

Ce produit est fabriqué par Douglas Labs, un producteur de suppléments basé aux États-Unis qui est en affaires depuis 1955.

Qu'y a-t-il?

  • 50mg 5-HTP

Bottom Line: Dans l'ensemble, c'est un bon produit avec de bonnes critiques, mais c'est assez cher et offre seulement 50mg par dose.

10. Conceptions pour la santé 5-HTP Synergy

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Conceptions pour la santé 5-HTP Synergy est un bon complément 5-HTP et B6 qui offre une combinaison d'ingrédients conçus pour fonctionner ensemble.

Points forts

  • 50mg 5-HTP et B6 ajouté

Inconvénients

  • Faible dose de 5-HTP
  • Cher

Qui le fait?

Ce produit est fabriqué par Designs for Health, une société de produits de santé qui se consacre à la science en priorité dans le développement de ses produits.

Qu'y a-t-il?

  • 50mg 5-HTP
  • 10mg vitamine B6

Bottom Line: Dans l'ensemble, c'est un bon produit mais c'est un peu cher.

Rick Grimes

Écrit par Rick Grimes

Rick est un ancien athlète D1 et un professionnel du fitness de plus de 10 + dans le secteur de la santé et du fitness. Après avoir obtenu son baccalauréat, il s'est engagé à fournir des informations précises, concises et fondées sur des recherches à l'industrie du bodybuilding. Quand il ne fait pas de recherches sur les suppléments, vous pouvez le trouver sur Quora redonner à la communauté.