Meilleurs suppléments BCAA classés pour 2018 (grandes marques 10)

Ceci est notre liste officielle des meilleurs suppléments de BCAA sur le marché. Ces marques 10 ont les meilleurs commentaires des utilisateurs et les meilleures critiques en ligne.

Les meilleurs produits 10 BCAA comparés

Attention, il y aliens d'affiliationdans cet article, donc si vous achetez quelque chose, nous obtenons une réduction de la vente.


1. Transparent Labs CoreSeries BCAA Glutamine

Transparent Labs CoreSeries BCAA glutamine

CoreSeries BCAA glutamine est un nouveau supplément de BCAA qui combine 8g BCAAs avec 5g de glutamine par portion. Et, comme tous Labs transparentes produits, ce supplément est complètement libre de colorants, des charges inutiles et des additifs nocifs. Tout ce qu'il faut - rien que vous ne le faites pas.

Points forts:

  • 8g BCAA par portion (2: 1: 1)
  • 4g leucine
  • 2g valine
  • 2g isoleucine
  • 5g glutamine
  • 5mg poudre de l'eau de coco pour l'hydratation
  • Aucun des ingrédients inutiles
  • Disponible en vert pomme ou saveurs de raz bleus
  • Envoi dans le monde entier *

Qui fait: CoreSeries BCAA glutamine est faite par Transparent Labs, un fabricant de supplément de taille moyenne qui a augmenté de façon exponentielle au cours des dernières années. Transparent Labs est tout au sujet, bien - la transparence! Chaque produit qu'ils font listes 100% des ingrédients utilisés, et ne comprend rien inutiles ou potentiellement nuisibles. Transparent Labs a bâti une réputation pour être l'un des noms les plus honnêtes et dignes de confiance dans l'entreprise.

Bottom Line:Tlabs CoreSeries BCAA Glutamine est l'un des meilleurs suppléments d'acides aminés de la chaîne. Non seulement il contient une grande dose de BCAA, mais il offre également une portion complète de 5g de glutamine et de l'eau de coco pour l'hydratation.

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2. Cellucor COR-Performance Beta-BCAA

Cellucor Cor Performance Beta Bcaa

Cellucor COR-Performance Beta-BCAA est l'un des meilleurs BCAA sur le marché. Combinant les BCAAs 5g au rapport 2: 1: 1 avec le malate de citrulline et la bêta-alanine, ce produit est le meilleur BCAA tout-en-un.

Points forts:

  • 5g BCAA
  • 2.5g leucine
  • 1.25g valine
  • Isoleucine 1.25g.
  • 2g citrulline malate
  • 1.6g bêta-alanine
  • 750mg HICA - autrement connu comme l'acide A-hydroxyisocaproïque, l'HICA est un métabolite de la leucine.
  • Prix
  • Disponible dans les saveurs savoureuses 3
  • Facile à mélanger

Qui fait: Beta-BCAA est faite par Cellucor, l'un des noms les plus connus dans l'industrie des suppléments. Bien que surtout connu pour leurs suppléments incroyablement populaires C4 pré-entraînement, Cellucor dispose d'un large catalogue de suppléments de fitness utiles. Avec des millions de fans fidèles et l'une des meilleures équipes de recherche et développement dans l'industrie, Cellucor est vraiment un nom que vous pouvez faire confiance.

Bottom Line: La dose solide de BCAAs n'est que le début; ajoutez des doses éprouvées de malate de citrulline, de bêta-alanine et d'HICA, et vous obtenez vous-même un supplément puissant et très efficace. Bien que ce ne soit pas l'option la moins chère, Cellucor Beta-BCAA offre un excellent rapport qualité-prix et est un excellent choix pour n'importe qui.

Répartition complèteExamen de la bêta-BCAA par COR-Performance

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3. Optimum Nutrition PRO BCAA

Optimum Nutrition Pro Bcaa

Pro BCAA est un supplément de BCAA puissant faite par Optimum Nutrition. Combinant 8g de BCAAs par portion avec de la glutamine, des électrolytes et des phytonutriments ajoutés, Pro BCAA est une solution complète pour vos besoins d'entraînement.

Points forts:

  • 8g BCAA
  • 5g glutamine
  • Ajout d'électrolytes
  • Fait par Optimum Nutrition, l'une des meilleures marques là-bas
  • Prix

Qui fait: PRO BCAA est faite par Optimum Nutrition. Comme l'un des plus grands et meilleurs entreprises de l'industrie, Optimum Nutrition a fait un nom pour eux-mêmes la production de suppléments de santé innovants et hautement efficaces. Bien que mieux connu pour sa gamme de produits Gold Standard, ON fait à peu près tous type de supplément de remise en forme que vous pourriez penser.

Bottom Line:Optimum Nutrition PRO BCAA est l'un des meilleurs suppléments BCAA sur le marché. Il fournit une grande dose d'acides aminés, ainsi que des électrolytes ajoutés et de la glutamine. Si vous lisez les critiques en ligne de ce produit BCAA, vous verrez que beaucoup de gens aiment les saveurs de punch aux fruits et de limonade à la framboise.

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4. BPI Sports Best BCAA

Bpi Sports Meilleur Bcaa

Meilleur BCAA est l'un des meilleurs suppléments de BCAA disponibles. Cette poudre BCAA simple, puissante et efficace est faite par BPI Sports, Et offre 5g de BCAA par portion, combinée avec 1,000mg CLA et agmatine ajoutés.

Points forts:

  • 5g BCAA (2: 1: ratio de 1)
  • 2.5g leucine
  • 1.25g valine
  • 1.25g isoleucine
  • 1g CLA
  • 250mg agmatine
  • Très abordable
  • Disponible dans les saveurs savoureuses 5

Qui fait: Meilleur BCAA est faite par BPI Sports, une nouvelle, mais la nutrition sportive en croissance rapide société. Fondée il ya seulement 5 ans 2010, BPI Sport a rapidement développée dans une centrale électrique dans l'industrie, et est connu aujourd'hui pour développer des produits de haute qualité, innovants et extrêmement efficaces - tout à des prix raisonnables, faible!

Bottom Line:BPI Best BCAA est un excellent produit et l'une de nos meilleures recommandations. Sa formule unique le rend plus facile à digérer dans le corps, ce qui signifie que vous obtiendrez tous les avantages de la BCAA dans chaque dose. De plus, c'est un prix abordable.

Répartition complète BPI Sports Meilleur BCAA critique

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5. MusclePharm BCAA 3: 1: 2

Musclepharm Bcaa 3 1 2

BCAA 3: 1: 2 est un produit unique et efficace de MusclePharm. En utilisant des pilules BCAA au lieu de la poudre, MusclePharm a mis au point une toute nouvelle façon de prendre ces suppléments utiles. Avec une formule puissante et un prix abordable, ce sont les pilules BCAA sur le marché.

Points forts:

  • 6g BCAA (3: 1: ratio de 2)
  • 3g leucine
  • 2g valine
  • 1g isoleucine
  • Idéalement emballé dans des capsules
  • Très abordable
  • Pas de sucre ou d'édulcorants

Qui fait: BCAA 3: 1: 2 est faite par MusclePharm. Comme l'un des plus grands et meilleurs noms de l'entreprise, MusclePharm, ou MP pour faire court, est connu pour leur qualité supérieure et la large disponibilité. Leur équipe d'experts produit produits réellement innovants, mais leur taille leur permet de maintenir des prix bas pour les consommateurs.

Bottom Line:Si vous cherchez un bon complément BCAA sous forme de capsule, ce sont vos meilleures options. BCAA 3: 1: 2 est puissant, efficace, abordable et pratique. Et même si la portion est une capsule 8 complète, cela peut être plus facile que de faire un shake (pour certaines personnes) chaque fois que vous avez besoin de prendre votre supplément.

Répartition complète MusclePharm BCAA 3: 1: Revue de 2

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6. BSN Amino X

Bsn Amino X

BSN Amino X est un supplément de BCAA effervescent instantanéisé. Contenant un plein 10 grammes d'acides aminés micronisés par portion, Amino X est instantized pour se mélanger facilement. Avec plusieurs saveurs délicieuses disponibles, vous aurez réellement hâte de prendre votre supplément d'acide aminé quand vous allez avec Amino X!

Points forts:

  • 10g acides aminés par portion (BCAA et acides aminés essentiels)
  • Ajout d'ingrédients pour aider à l'endurance
  • La vitamine D ajoutée
  • Instantized pour fournir un mélange facile
  • Arômes de fruits savoureux
  • Pas de sucre

Qui fait: Amino X est fabriqué par BSN, un fabricant à grande échelle de suppléments et d'autres produits de santé. La devise de BSN est «Terminer d'abord», et leur but est d'aider leurs clients à faire exactement cela. En créant des suppléments innovants et efficaces à des prix abordables, BSN change le jeu et aide ses clients à atteindre les corps dont ils ont toujours rêvé.

Bottom Line: Amino X est un excellent complément d'acides aminés, offrant non seulement des BCAAs mais aussi de la taurine, de la citrulline et de l'alanine - tous des acides aminés essentiels. La formule est instanciée pour un mélange facile. Le seul inconvénient est que les quantités individuelles d'acides aminés ne sont pas divulgués.

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7. Gaspari Nutrition BCAA 6000

Gaspari Nutrition Bcaa 6000

Gaspari Nutrition BCAA 6000 est un supplément de BCAA riche en leucine offrant 6g d'acides aminés à chaîne ramifiée dans un rapport 4: 1: 1. En se concentrant sur la leucine, ce supplément fournit une bonne dose de cet important nutriment, ainsi que des doses plus faibles de valine et d'isoleucine et de vitamine B6.

Points forts:

  • 6g BCAA
  • 4g leucine
  • 1g valine
  • 1g isoleucine
  • 3mg vitamine B6
  • Sous forme de comprimés pour plus de commodité

Qui fait: BCAA 6000 est fabriqué par Gaspari Nutrition, un fabricant important et bien connu des suppléments de remise en forme de haute qualité. En affaires depuis 1998, Gaspari a un dossier de qualité sur longue piste, et ils ont maintenant une grande base de fans et une large sélection de produits.

Bottom Line: BCAA 6000 est un bon complément. C'est aussi une option pratique car il est emballé dans des capsules au lieu d'une poudre. Cependant, c'est un peu plus cher que certaines des meilleures options sur cette liste.

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8. Dymatize BCAA Complex 2200

Dymatize Bcaa Complex 2200

Dymatize BCAA Complex 2200 offre des BCAAs de forme libre de haute qualité dans un rapport 2: 1: 1. Avec un 2.2g combiné de BCAAs, plus la vitamine B6 ajoutée, ceci est un moyen abordable et facile d'augmenter votre prise quotidienne de BCAA.

Points forts:

  • 2.2g BCAA par portion
  • 1.1g leucine
  • 550mg valine
  • 550mg isoleucine
  • 1.5mg vitamine B6 pour l'énergie
  • Capsules pour plus de commodité
  • Prix

Qui fait: Ce complément est fait par Dymatize Nutrition, un fabricant de supplément de taille moyenne fondée en 1994. Pour plus de 20 années, Dymatize a fait un nom pour eux-mêmes en libérant constamment des produits hautement efficaces et de haute qualité.

Bottom Line: BCAA Complex 2200 est un bon produit, fournissant une dose solide des acides aminés qui sont importants pour la croissance musculaire. Il est important de noter qu'une portion de ce produit contient significativement moins d'acides aminés que la plupart des produits de cette liste.

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9. Casquettes Infinite Labs BCAA

Bcaa Casquettes Infinite Labs

Infinite Labs BCAA Casquettes sont un complément simple mais essentiel. Ces pilules BCAA offrent 3g BCAA par portion, et sont maintenues dans des capsules pratiques pour la facilité d'utilisation. Avec des acides aminés à chaîne ramifiée et sans autres ingrédients, ceux-ci sont simples et efficaces.

Points forts:

  • 3g BCAA par portion (2: 1: rapport 1)
  • 1.5g leucine
  • 750mg valine
  • 750mg isoleucine
  • Emballé dans capsules pratiques

Qui fait: Les capsules BCAA sont fabriquées par Infinite Labs, un fabricant de produits de santé et de fitness de taille moyenne. Basée à Orlando, en Floride, Infinite Labs est en train de devenir rapidement une force dans l'industrie et a gagné des centaines de milliers de fans qui aiment utiliser leurs produits efficaces et abordables.

Bottom Line:Ce produit est un moyen simple et abordable d'améliorer vos résultats de fitness en ajoutant des BCAA à votre alimentation. Bien que chaque portion soit abordable, il est important de noter qu'il y a significativement moins d'acides aminés dans chaque portion, comparativement à nos meilleures recommandations.

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10. EVL NUTRITION BCAA 5000

Evl Nutrition Bcaa 5000

BCAA 5000 est un supplément BCAA simple et très efficace de EVL Nutrition. Avec un 5g combiné de BCAAs par portion, ce supplément fournit des ingrédients essentiels sans charges inutiles.

Points forts:

  • 5g BCAA par portion
  • 2.5g leucine
  • 1.25g valine
  • 1.25g isoleucine
  • Idéalement emballé dans des capsules
  • Prix

Qui fait: Le BCAA 5000 est fabriqué par EVLution Nutrition, un nouveau fabricant de suppléments en croissance rapide. Fondée par l'ancien concurrent du BMX Mike Spinner, EVLution Nutrition a débuté dans 2013 et a déjà amassé beaucoup de fans fidèles. Avec une gamme déjà impressionnante de produits, nous sommes ravis de voir ce que EVL arrivera bientôt.

Bottom Line:EVL Nutrition BCAA 5000 est un excellent produit d'une marque émergente. C'est une bonne valeur à environ $ 0.50 par portion, mais elle a une taille de gélules 8 plutôt grande par jour.

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BCAA Suppléments Guide

Quels sont les acides aminés?

Si vous êtes une personne active, vous savez l'importance de manger sain et veiller à ce que votre corps obtient suffisamment de nutriments. Pour les athlètes, entraîneurs de force et les amateurs de fitness, les besoins alimentaires quotidiens sont bien supérieurs à ceux d'un individu moyen.

Si vous travaillez régulièrement, votre corps craindra d'autres nutriments. le directives diététiques officielles sont juste un point de départ, destiné à l'individu moyen, relativement actif. Si vous êtes un athlète ou un haltérophile, votre plan d'alimentation pourrait avoir l'air un peu différent.

Principalement, vous aurez besoin d'un supplément de protéines, qui sert de bloc de construction du muscle sain. Et le bloc de construction de protéines? Les acides aminés.

Alors, quels sont exactement acides aminés?

Fondamentalement, les acides aminés sont des composés organiques qui se combinent pour former des protéines, qui sont un élément essentiel de nombreux processus dans l'organisme. Les acides aminés sont essentiels pour de nombreuses fonctions du corps humain, et encore plus important pour les formateurs de force. Les acides aminés aident à construire et réparer les tissus musculaires, parmi beaucoup, beaucoup d'autres utilisations dans le corps.

Quels sont les BCAA?

Il y a des centaines de types d'acides aminés, mais le type le plus important est aminés à chaîne ramifiée acides.

Également connus sous le nom de BCAA, ces acides aident vos muscles à récupérer, à reconstruire et à devenir plus forts, plus gros et mieux. Les BCAA sont des acides aminés essentiels, ce qui signifie que votre corps en a besoin pour fonctionner mais ne peut en produire par lui-même. Par conséquent, vous devez les intégrer à votre alimentation quotidienne.

Les BCAA présentent de nombreux avantages, dont certains que vous allez expérimenter tout de suite, et d'autres qui constituent davantage un effet résiduel à long terme.

Il y a trois acides aminés dans la catégorie des BCAA: la leucine, l'isoleucine et la valine. Chaque acide fonctionne d'une manière différente, et offre différents avantages pour votre corps. D'une manière générale, la leucine est le plus important des trois, en raison de son rôle dans la synthèse des protéines.

Acides aminés ramifiés sont naturellement présents dans les aliments riches en protéines. Viandes, haricots, les noix et certaines céréales tous ont des concentrations élevées de BCAA. Vous pouvez en savoir plus sur Aliments riches BCAA sur Livestrong.com.

Quels sont les suppléments de BCAA?

La personne moyenne va probablement obtenir assez d'acides aminés à partir de leur alimentation quotidienne pour fonctionner normalement. Cependant, ce qui est rarement le cas pour les athlètes, et surtout pour les bodybuilders. Les amateurs de sport ont besoin de BCAA supplémentaires dans leur corps, dans le but de faire face à la souche ils ont mis leurs corps à travers.

La plupart des haltérophiles auront du mal à obtenir des acides aminés ramifiés adéquats dans leur alimentation. Heureusement, il existe des pilules et des poudres BCAA qui peuvent aider à compléter votre apport naturel. Les suppléments haut de gamme de BCAA fourniront une dose élevée de leucine, d'isoleucine et de valine dans un emballage facile et pratique.

Les suppléments de BCAA vous aident à augmenter votre consommation d'acides aminés en fournissant un moyen facile de consommer une plus grande dose.

Ces suppléments se trouvent généralement sous forme de capsules ou de poudre. Les capsules peuvent être prises avec de l'eau, tandis que les poudres doivent être mélangées dans un liquide, tel que l'eau ou le lait. Les poudres de haute qualité BCAA auront une saveur savoureuse, donc vous aurez vraiment hâte de les prendre après votre entraînement.

Dans un bon produit BCAA, vous trouverez des doses élevées de leucine, d'isoleucine et de valine. Certains produits contiennent également des ingrédients supplémentaires destinés à accélérer votre récupération et à aider à développer vos muscles, tels que bêta-alanine et citrulline.

Avantages des BCAA

Il existe de nombreux avantages, on peut éprouver de ces suppléments. Les avantages les plus remarquables de BCAA sont:

  • Augmente l'endurance musculaire - BCAA peuvent protéger et alimenter vos muscles, permettant de plus longues séances d'entraînement. Ils aident retarder la fatigue mentale et physique et des douleurs musculaires, permettant pour l'exercice plus intense et de plus en plus les résultats de vos efforts.
  • Empêche la dégradation musculaire - BCAA peuvent aussi aider à empêcher la dégradation musculaire induite par l'exercice. Cela permet de réduire la douleur musculaire, la vitesse de récupération, et d'améliorer la croissance musculaire.
  • Favorise la synthèse des protéines - BCAA ont été démontré dans des études cliniques pour promouvoir la synthèse des protéines, Qui est essentiellement le processus de reconstruction de protéines endommagées dans le corps. Cela permet de réparer les dommages que vous faites à vos muscles pendant l'exercice.
  • Favorise la croissance musculaire - Par activation de la synthèse des protéines, à l'aide BCAA augmenter la croissance musculaire après l'exercice.
  • Délais de récupération - en ajoutant un bon supplément de BCAA à votre alimentation, vous pouvez accélérer votre la récupération post-entraînement de manière significative, en raison des avantages ci-dessus.
  • Aide à la graisse de hangar - En aidant votre corps à utiliser les réserves de graisse pour l'énergie pendant l'entraînement, les BCAA peut vous aider à déposer la graisse non désirée de votre corps.
  • Aide ton augmentation musculaire - Si de plus gros muscles, plus définis sont ce que vous êtes après, BCAA peut vous aider.
  • Préparer votre corps pour la croissance musculaire - En substance, BCAA aider amorcer votre corps à se développer les muscles. Cela permettra d'accroître vos résultats et faire de votre temps à la gym plus efficace.
  • Absorbe plus rapidement que les acides aminés de la nourriture - Acides aminés sous forme de supplément absorbent nettement plus rapide que ceux trouvés dans les aliments entiers. Voir l'explication ci-dessous.

Les BCAA sont couramment utilisés pour améliorer la croissance musculaire et la performance athlétique. Ils sont couramment utilisés par les personnes à la diète, les athlètes et les haltérophiles. Les BCAA sont bien étudiés, certains des principaux usages de BCAA étant:

Réduire la fatigue pendant l'exercice avec les BCAA

Les acides aminés à chaîne ramifiée se sont avérés utiles pour réduire la fatigue physique et mentale pendant l'exercice. Les BCAA peuvent aider à:

  • Réduire la fatigue mentale et physique
  • Améliorer la durée et l'endurance de l'exercice
  • Cela peut ou non aider à améliorer la performance athlétique

Les BCAA ont été bien étudiés dans les essais cliniques, et la plupart des résultats concordent qu'ils sont utiles pour retarder l'apparition de la fatigue induite par l'exercice.

Les preuves soutenant les BCAA pour l'endurance

Réduire la douleur musculaire avec les BCAA

Prendre des BCAA peut aider à réduire la douleur musculaire après l'exercice. Ils peuvent aider à:

  • Réduire la perception de la douleur musculaire après l'entraînement
  • Des niveaux sanguins inférieurs de créatine kinase et la lactate déshydrogénase, qui contribuent aux dommages musculaires
  • Vitesse de récupération après un exercice intense

Il semble que la prise de suppléments de BCAA peut aider à réduire la douleur musculaire, et peut également aider à accélérer le processus de récupération.

Les preuves soutenant les BCAA pour le rétablissement post-entraînement

  • Plusieurs études (1, 2, 3) ont trouvé que les niveaux de douleur musculaire étaient inférieurs de 33% chez les participants ayant reçu des BCAA après l'exercice.
  • Les participants ont reçu des BCAA effectué jusqu'à 20% mieux dans des essais de résistance de répétition 24-48 heures après l'entraînement initial.
  • Les effets varient d'une personne à l'autre.

Augmentation de la masse musculaire avec les BCAA

Les acides aminés ramifiés peuvent aider à augmenter la masse musculaire et à stimuler la croissance musculaire. Ils peuvent aider à:

  • Activer les enzymes responsables de la construction musculaire
  • Augmenter la masse musculaire lorsqu'il est combiné avec l'exercice

Alors que les BCAA semblent être très bénéfiques pour la croissance musculaire, on ne sait pas si elles sont plus efficaces que les moins chères suppléments protéiques, comme la protéine de lactosérum.

Les preuves appuyant les BCAA pour la croissance musculaire

  • Plusieurs études (1, 2) ont trouvé que les suppléments de BCAA sont efficaces pour augmenter la masse musculaire maigre - en particulier lorsqu'ils offrent une plus grande proportion de leucine.
  • A Étude 2006 ont constaté que les BCAAs ont aidé à activer les enzymes clés impliquées dans la synthèse des protéines et la construction musculaire.
  • Cependant, certains chercheurs ont averti que la protéine de lactosérum peut être plus efficace que les suppléments de BCAA, au moins dans certains cas.

Autres avantages des BCAA

En plus des avantages de la BCAA discutés ci-dessus, les BCAA peuvent être bénéfiques pour:

  • Régulation des taux de sucre dans le sang (la source)
  • Gestion du poids santé et de la composition corporelle (la source)
  • Prise en charge des complications liées à une maladie du foie (la source)

Il est important de comprendre que certaines de ces applications potentielles des BCAA n'ont pas été entièrement évaluées. Plus de recherche est nécessaire.

Qui peut bénéficier des BCAA?

Un large éventail de personnes peut bénéficier de la prise de suppléments chaîne d'acides aminés ramifiés. Ceux qui peuvent bénéficier le plus sont:

  • Hommes de tous âges -Juste au sujet de tout homme (plus 18 ans) peuvent bénéficier de BCAA supplémentaires dans leur régime alimentaire. Surtout pour ceux qui sont actifs, ces suppléments peuvent avoir un effet positif énorme. Vous pouvez trouver notre recommandation pour le meilleur BCAA pour les hommes plus bas sur cette page.
  • Femmes de tous âges -Les deux sexes exigent des acides aminés nécessaires pour atteindre les meilleurs résultats. Toute femme de plus 18 qui est actif peut bénéficier de l'ajout d'un supplément de BCAA supérieure à son régime alimentaire. Généralement, ces suppléments ne contiennent pas d'ingrédients spécifiques au genre, donc la meilleure BCAA pour les femmes sera typiquement le meilleur produit global (voir ci-dessous).
  • Athlètes, culturistes et amateurs de fitness -Toute personne qui est volonté active bénéficier grandement de prendre une BCAA. Ces suppléments simples vous aideront à perdre plus de poids, construire plus de muscle, et récupérer plus vite. BCAA pour la musculation est fortement recommandé.
  • Les végétariens et les végétaliens -BCAA se trouvent naturellement dans les aliments, mais les meilleures sources alimentaires sont généralement des produits à base de viande. Si vous ne mangez pas de viande, vous aurez un moment plus difficile l'obtention d'un une quantité suffisante d'acides aminés dans votre alimentation. Ajout d'un supp BCAA à votre régime alimentaire peut aider grandement.

Comment prendre BCAA

Tout d'abord, vous devriez suivez toujours les instructions figurant sur l'emballage du produit et consultez toujours votre médecin avant de prendre des suppléments.. Cela vaut pour tout supplément. Ne pas prendre plus de directives, sauf si vous demandez à votre médecin d'abord.

En ce qui concerne le moment de prendre ces suppléments, il y a plusieurs fois au cours de la journée où ils peuvent être bénéfiques. Certains des moments les plus bénéfiques sont avant, pendant ou juste après vos séances d'entraînement.

La plupart de ces suppléments se présentent sous forme de poudre. Beaucoup de gens les mélangent à l'eau par eux-mêmes ou les ajoutent à d'autres suppléments, fruits, lait, etc.

Si vous envisagez de consommer votre shake pendant votre entraînement ou sur le chemin de la salle de gym, en utilisant un BlenderBottle peut rendre ce processus beaucoup plus facile, puisque vous pouvez mélanger sur le pouce. La plupart des meilleurs produits BCAA se mélangent assez facilement, de sorte que vous ne devriez pas avoir besoin d'un mélangeur réel dans la plupart des cas.

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Est-ce qu'il y a des effets secondaires?

Comme avec tout supplément que vous prenez, il est important de comprendre le potentiel d'effets secondaires indésirables. D'une manière générale, les effets BCAA secondaires sont doux, et la majorité des gens ne connaissent pas les effets négatifs du tout.

Cela étant dit, certains suppléments peuvent causer des effets secondaires. Par exemple, de nombreux suppléments de BCAA comprennent la bêta-alanine. Bêta-alanine est connu pour un effet secondaire étrange: beaucoup de gens éprouvent une sensation de picotement lors de la prise.

Cette sensation de picotement est normale. Il disparaîtra une fois que votre corps s'habitue au supplément, ou dès que vous arrêtez de prendre le produit. De plus, gardez à l'esprit que toutes les poudres de BCAA ne contiennent pas de bêta-alanine, mais certaines le font.

Les produits de BCAA que nous avons rassemblés contiendront des ingrédients simples et éprouvés, qui ne devraient pas causer d'effets secondaires indésirables. Cela étant dit, tout le monde est différent, alors soyez conscient de votre corps et assurez-vous de signaler tout effet indésirable à votre médecin.

Remarque: Nous ne recommandons pas de prendre des suppléments présentés sur ce site sans parler avec un médecin!

BCAA Pills vs Powder: Quel est le meilleur?

Les suppléments de BCAA les plus populaires se présentent sous l'une des deux formes suivantes: pilules BCAA ou poudre. D'une manière générale, les poudres sont plus courantes, mais les pilules sont également populaires en raison du facteur de commodité.

Alors, quoi de mieux - les pilules BCAA ou les poudres BCAA? Nous recommandons généralement des poudres. Les poudres BCAA sont généralement moins chères, offrent des doses plus personnalisables et sont plus flexibles dans leur utilisation. Par exemple, vous pouvez jeter des poudres BCAA dans votre boisson pré-entraînement ou intra-entraînement, vous pouvez les mélanger avec d'autres suppléments, etc.

De plus, les poudres de BCAA facilitent la prise de fortes doses de BCAA. Si vous êtes sur un plan d'entraînement qui nécessite des doses importantes d'aminos, vous devrez prendre une tonne de pilules pour atteindre la quantité désirée. Avec les poudres, c'est simplement une cuillère à café mélangée dans votre boisson.

Enfin, la forme de la poudre est presque toujours moins cher lorsque vous regardez le coût par gramme - parfois beaucoup moins cher. Les coûts de supplément peuvent vraiment s'additionner pour les entraîneurs réguliers, donc la réduction des coûts sans sacrifier la qualité est toujours recommandée.

Avec tout cela, les pilules BCAA ont certains avantages. Principalement, ils sont un peu plus pratiques car vous n'avez pas à les mélanger avec quoi que ce soit. Avalez simplement un couple pour obtenir votre dose. Ils sont également insipides, alors que certaines poudres de BCAA pourraient avoir un goût dur. Enfin, les pilules sont généralement non aromatisées et ne contiennent aucun additif, alors que les poudres sont généralement aromatisées.

En ce qui concerne l'efficacité des deux différentes formes, il n'y aura pas beaucoup de différence. Vous obtiendrez essentiellement la même chose, juste sous une forme différente. Les poudres pourraient digérer légèrement plus vite, mais la différence est mineure.

Tous les facteurs considérés, dans la lutte entre la poudre de BCAA contre les pilules, les poudres viennent en tête.

Que rechercher dans un bon produit BCAA

Afin de trouver les meilleurs suppléments de BCAA, vous devrez peser toutes vos options. Il y a beaucoup de différents produits disponibles, et il peut être difficile de trouver le meilleur.

  • Ingrédients - D'examiner de près à l'étiquette des ingrédients pour savoir ce qui est dans le supplément, la quantité de chaque nutriment, et si elle contient quelque chose inutile. Rechercher des dosages spécifiques des trois BCAA: leucine, valine et isoleucine.
  • Réputation de la marque - Qui rend le produit? Sont-ils bien connue et de confiance dans la communauté de remise en forme? Vous pouvez lire les commentaires de BCAA pour en savoir plus sur les entreprises, ou faire votre propre recherche.
  • Optimisation des ressources - BCAA de haute qualité ne sont pas bon marché des suppléments, mais cela ne signifie pas que vous devriez payer trop cher. Généralement, vous serez à la recherche à $ 0.50- $ 1.50 par portion, selon la teneur en éléments nutritifs et la qualité des ingrédients. Comparer les prix selon la taille de la portion individuelle.
  • Commodité d'utilisation / goût - Ne produit venir en gélules, pilules, ou une poudre? Si il est une poudre, est-il bon? Consultez les commentaires de BCAA pour les commentaires sur le goût.

Final Thoughts

Juste au sujet de tous ceux qui travaillent sur une base régulière peut grandement bénéficier de l'ajout d'un supplément de BCAA à leur régime alimentaire. Maintenant que vous avez lu ce guide, vous en savez plus sur ces suppléments, ce qu'ils sont, ce qu'ils font, comment, et utiliser la façon de trouver un produit de qualité. Maintenant, tout ce que vous devez faire est de prendre votre décision et ramasser une de nos recommandations aujourd'hui!

Rick Grimes

Écrit par Rick Grimes

Rick est un ancien athlète D1 et un professionnel du fitness de plus de 10 + dans le secteur de la santé et du fitness. Après avoir obtenu son baccalauréat, il s'est engagé à fournir des informations précises, concises et fondées sur des recherches à l'industrie du bodybuilding. Quand il ne fait pas de recherches sur les suppléments, vous pouvez le trouver sur Quora redonner à la communauté.