Meilleurs suppléments de calcium classés pour 2018 (grandes marques 10)

Ceci est notre liste officielle des suppléments de calcium les plus vendus sur le marché à l'heure actuelle.

Ces marques de calcium 10 ont été classées en raison de leur position dominante dans les graphiques de vente en ligne, les blogueurs en conditionnement physique les adorent et leurs commentaires en ligne sont les plus élevés.

Meilleurs suppléments de calcium 10 comparés

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1. Magnésium de calcium de Solgar avec la vitamine D3

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Solgar Calcium Magnésium avec vitamine D3 qui, comme son nom l'indique, est livré avec du calcium, du magnésium et de la vitamine D. Ces trois nutriments travaillent en synergie dans le corps, c'est pourquoi ils sont souvent combinés en un seul produit. Contenant 100% de la valeur quotidienne ou plus de chacun de ces nutriments importants, ce supplément est un moyen facile d'améliorer votre bien-être. C'est peut-être le meilleur supplément de calcium sur le marché!

Qu'est-ce qu'il ya dedans: Une portion contient:

  • 1000mg calcium (Sous forme de citrate de calcium)
  • 500mg magnésium (Sous forme d'oxyde de magnésium et le citrate de magnésium)
  • 400iu vitamine D3

Qui fait: Ce produit est fabriqué par Solgar, une société nutritionnelle à grande échelle qui a été en affaires depuis 1947. Pendant des décennies, Solgar a développé, la production et la distribution de suppléments de haute qualité et des produits de santé, et aujourd'hui leurs offres sont disponibles dans le monde entier.

Bottom line: Dans l'ensemble, c'est un supplément de calcium très efficace qui offre également les avantages supplémentaires fournis par le magnésium et la vitamine D3. Les trois de ces nutriments sont très souvent déficients, donc les ajouter à votre régime de supplément peut vraiment aider à stimuler votre bien-être. De plus, Solgar est une excellente entreprise qui a été en affaires pendant presque 70 ans, de sorte que vous pouvez faire confiance à leur expertise et service.

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2. Mini-comprimés de citrate de calcium Rainbow Light

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Calcium Rainbow Light Citrate Mini-Tabs sont des suppléments de calcium efficaces réalisés par une société de haute qualité. Chaque portion contient 800mg de citrate de calcium, qui est l'une des meilleures formes de calcium en raison de son taux d'absorption supérieure. Il comprend également la vitamine D3, la spiruline et la prêle qui travaillent ensemble pour accroître l'efficacité de ce produit.

Points forts:

  • 800mg citrate de calcium
  • Comprend la vitamine D3, le bore, la spiruline et la prêle
  • formule douce
  • Mini onglets sont faciles à avaler
  • Fabriqué par une entreprise connue
  • Très abordable

Qu'est-ce qu'il ya dedans: Une portion contient:

  • 800mg citrate de calcium
  • 800iu vitamine D3 - La vitamine D3 est ajoutée pour stimuler l'efficacité du calcium, et parce qu'il offre de nombreux avantages pour la santé notables sur son propre.
  • Boron, spiruline et extrait de prêle On ajoute encore augmenter l'absorption et l'efficacité.

Qui fait: Ce produit est fabriqué par Rainbow Light, une société nutritionnelle à grande échelle basée à Santa Cruz, en Californie. Fondée il y a plus de 30 ans, Rainbow Light a des décennies d'expérience dans la production de suppléments de haute qualité et des produits nutritionnels. Lors de la conception de leurs offres de produits, Rainbow Light vise à utiliser des ingrédients purs et des aliments complets chaque fois que possible. Aujourd'hui, ils sont l'un des plus grands et meilleurs noms de l'industrie!

Bottom line: Dans l'ensemble, il s'agit d'un supplément de calcium haut et un excellent choix pour ceux qui recherchent un produit solide. Les mini-onglets sont agréables car ils sont très faciles à avaler, et la formule douce est idéale pour ceux qui ont des estomacs sensibles. Peut-être le plus important, le produit est soutenu par une excellente entreprise connue pour sa qualité et sa cohérence.

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3. Citrate de calcium Bluebonnet Magnésium et vitamine D3

Bluebonnet-Calcium-Citrate-Magnésium-et-Vitamin-D3

Bluebonnet Calcium Citrate Le magnésium et la vitamine D3 est un complément puissant offrant plusieurs nutriments clés en un. Le calcium et le magnésium, deux des nutriments les plus souvent déficients, sont inclus, de même que la vitamine D3. Ces trois ingrédients travaillent en synergie pour améliorer votre bien-être et assurer des niveaux optimaux de nutriments dans votre système.

Points forts:

  • Calcium, de magnésium et de la vitamine dans une D3
  • 1000mg calcium
  • 400mg magnésium
  • 800iu vitamine D3
  • Trois éléments nutritifs importants dans un
  • Chélaté pour une absorption optimale
  • Beaucoup d'avis d'utilisateurs disponibles en ligne
  • Prix

Qu'est-ce qu'il ya dedans: Une portion contient:

  • 1000mg calcium (Sous forme de citrate de calcium)
  • 400mg magnésium (Aspartate de magnésium)
  • 800iu vitamine d3

Qui fait: Ce produit est fabriqué par Blue Bonnet Nutrition. Fondée en 1991, Blue Bonnet a été travaillé dur pour créer des suppléments naturels, efficaces en combinant le meilleur de la science et de la nature en un seul. Aujourd'hui, ils offrent de nombreux grands produits allant des vitamines aux minéraux et au-delà.

Bottom line: Dans l'ensemble, cela est l'un des meilleurs suppléments de calcium disponibles aujourd'hui. Il combine 100% de la valeur quotidienne de calcium avec du magnésium et de la vitamine d3, des nutriments qui stimulent l'efficacité du calcium tout en offrant des avantages significatifs sur leur propre. Ce produit est également livré à partir d'une grande entreprise, de sorte que vous pouvez faire confiance que vous obtenez un bon produit quand vous allez avec Blue Bonnet!

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4. GNC Calcium Plus 1000

GNC-Calcium-Plus-1000

GNC Calcium Plus 1000 est un supplément de calcium solide contenant 1000mg de calcium par portion. Sont également inclus, on ajoute du magnésium et de la vitamine D3, deux ingrédients importants qui augmentent également le taux d'absorption du calcium. Le produit vient de GNC, l'une des marques les plus reconnaissables dans l'entreprise.

Points forts:

  • 1000mg calcium
  • 500mg magnésium
  • 800iu vitamine D3
  • Prix
  • Facile à prendre
  • Livré à partir d'une bonne compagnie

Qu'est-ce qu'il ya dedans: Une portion contient:

  • le carbonate de calcium 1000mg
  • 800iu vitamine D3 - Ajoutée pour améliorer l'absorption
  • 500mg magnésium

Qui fait: Ce produit est fabriqué par GNC, un distributeur populaire des suppléments de conditionnement physique et des produits de santé. Vous avez probablement un magasin GNC dans votre centre commercial local, que la portée de cette société étend à travers le monde. GNC est en fait la plupart du temps un détaillant, mais ils contractent avec des compagnies réputées pour produire leurs produits de marque GNC, comme celui-ci. GNC est déterminé à maintenir les normes de qualité et de pureté rigoureuses dans tous leurs produits, tout en soutenant leurs offres avec un excellent soutien à la clientèle.

Bottom line: Dans l'ensemble, cela est un supplément de calcium très efficace et puissant. Il contient des nutriments 3 qui sont très souvent déficients dans notre alimentation moderne, qui tous travaillent ensemble pour améliorer la santé et le bien-être. De plus, il vient de GNC, l'un des plus célèbres entreprises dans le secteur!

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5. Kirkland Signature Citrate de Calcium Magnésium et Zinc

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Kirkland Signature citrate de calcium est un supplément de calcium solide qui contient également les éléments nutritifs importants du magnésium, du zinc et de la vitamine D3. Ces ingrédients travaillent ensemble pour fournir des prestations de santé puissants, et ils sont également tous les nutriments qui sont souvent déficients dans notre alimentation moderne.

Points forts:

  • 500mg calcium
  • 80mg magnésium
  • 10mg zinc
  • Vitamine D3, B6, le cuivre et le manganèse,
  • Portion est deux capsules
  • Très abordable
  • Fait par une bonne marque

Qu'est-ce qu'il ya dedans: Une portion contient:

  • 500mg citrate de calcium
  • l'oxyde de magnésium 80mg
  • 800iu vitamine D3
  • 10mg zinc
  • Beaucoup plus, Y compris la vitamine B6, le cuivre, le manganèse et le bore.

Qui fait: Ce produit est fabriqué par Kirkland Signature, qui est la marque du magasin de Costco. partenaires Costco avec des entreprises réputées pour les aider à produire des produits de haute qualité, puis les commercialise sous le nom de Kirkland Signature. Quiconque est familier avec Costco sait que cette entreprise est tout au sujet de haute qualité, des produits conformes à des prix - et ce point est pas différent!

Bottom line: Dans l'ensemble, c'est un excellent produit à un prix très intéressant. Il contient plusieurs éléments nutritifs essentiels dans un seul paquet facile. Il est également soutenu par Kirkland / Costco, qui est une grande entreprise d'acheter à partir. Le seul inconvénient est qu'il n'y a qu'un 500mg de calcium par portion, alors que la plupart des suppléments offrent environ le double.

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6. Solaray Calcium Magnésium Zinc

Solaray-Calcium-Magnesium-Zinc

Calcium Solaray Magnésium Zinc est un bon supplément de calcium qui vient d'une marque très bonne réputation. Contenant trois nutriments clés dans l'un, ce supplément vise certaines des carences en éléments nutritifs les plus communs pour améliorer la santé globale et le bien-être.

Points forts:

  • 1000mg calcium
  • 500mg magnésium
  • 25mg zinc
  • Cibles trois carences en éléments nutritifs très communs
  • Beaucoup d'avis d'utilisateurs disponibles en ligne

Qu'est-ce qu'il ya dedans: Une portion contient:

  • 1000mg calcium (Sous forme de citrate de calcium, le carbonate de calcium, le chélate de calcium et d'hydroxyde de calcium)
  • 500mg magnésium (Comme l'oxyde de magnésium, le citrate de magnésium et de chélate de magnésium)
  • 25mg zinc

Qui fait: Ce produit est fabriqué par Solaray, une division de nutraceutiques. Solaray a été en affaires depuis 1973, et a été acquise par le groupe nutraceutique en 1993. Depuis leurs débuts modestes il y a plus de 40 ans, Solaray a été engagé à maintenir les normes de qualité et de cohérence rigoureuses, tout en travaillant dur pour maintenir des prix raisonnables pour leurs clients.

Bottom line: Dans l'ensemble, cela est un complément idéal cal-mag d'une marque fiable. Si vous cherchez quelque chose qui couvre toute la base, ce sont des pilules de calcium top avec l'avantage supplémentaire de magnésium et de zinc. Cela étant dit, la taille de la portion est des capsules 4, et ce supplément est cher sur le côté.

7. Citrate de calcium de Swanson et vitamine D

Swanson-Calcium-Citrate - & - Vitamin-D

Le citrate de calcium et la vitamine D de Swanson est un supplément de vitamines du calcium contenant 630mg de calcium et 400iu de vitamine D. Le citrate de calcium de haute qualité est utilisé pour ses propriétés d'absorption supérieures.

Points forts:

  • 630mg citrate de calcium
  • La vitamine D 400iu
  • Prend en charge un mode de vie sain
  • La taille de la dose est les capsules 2

Qu'est-ce qu'il ya dedans: Une portion contient:

  • 630mg citrate de calcium
  • La vitamine D 400iu

Qui fait: Ce produit est fabriqué par Swanson Health Products. Swanson est un producteur de supplément certifiées GMP qui crée toujours de grande qualité, des produits de santé efficaces pour répondre à une variété de besoins. Ils mettent l'accent sur la qualité, la pureté et la cohérence, tout en offrant un excellent service à leurs clients.

Bottom line: Dans l'ensemble, ce sont de bonnes pilules de calcium avec un supplément de vitamine D. La formule hautement biodisponible absorbe bien, alors même si le taux de calcium dans ces pilules est inférieur à la moyenne, le taux d'absorption augmente. De plus, ils viennent d'une entreprise très réputée, et sont à un prix raisonnable.

8. Calcium citracal + D3, libération lente

Citracal-Calcium-et-D3-libération lente

Citracal Calcium + D3 est un bon supplément de calcium contenant 1200mg de calcium ainsi que 1000iu de vitamine D3. Sa formule à libération lente absorbe lentement et régulièrement, aidant votre corps à absorber complètement les nutriments et à les utiliser efficacement. Il contient également une petite quantité de magnésium.

Points forts:

  • 1200mg calcium
  • 1000iu vitamine D3
  • Formule à libération lente
  • 2 comprimé portion
  • Fabriqué par l'une des plus grande société pharmaceutique dans le monde

Qu'est-ce qu'il ya dedans: Une portion contient:

  • 1200mg calcium (Sous forme de carbonate de calcium et le citrate de calcium) en poids / formule à libération lente,
  • La vitamine D 1000iu
  • 80mg magnésium (Comme l'hydroxyde de magnésium)

Qui fait: Citracal est faite par Bayer, l'une des plus grandes sociétés pharmaceutiques dans le monde, peut-être mieux connu pour sa marque "aspirine". Fondée en 1863 (yep, 1863) en Allemagne, Bayer a plus de 150 années d'expérience de l'industrie. Ils sont l'un des noms les plus importants et les plus respectés dans le secteur pharmaceutique.

Bottom line: Dans l'ensemble, cela est un supplément de calcium solide avec l'avantage supplémentaire de nutriments à libération lente. Bayer affirme que ce produit offre une absorption supérieure par rapport aux formules de libération standard. Le seul inconvénient est que la taille de la portion contient 1200mg de calcium, ce qui est supérieur à la RDA pour la plupart des gens.

9. Amway Nutrilite Cal Mag D Avancé

Amway-Nutrilite-Cal-Mag-D-Advanced

Amway Nutrilite Cal Mag D Avancé est un supplément de calcium efficace qui offre tous les avantages du calcium avec l'addition de plus de magnésium et de vitamine D. Ces trois nutriments travaillent synergiquement ensemble dans le corps.

Points forts:

  • 200mg calcium
  • La vitamine D 200iu
  • 7mg magnésium
  • le zinc et le manganèse ajouté
  • Petite taille de la portion signifie plus de flexibilité
  • Fournit tous les avantages pour la santé de calcium

Qu'est-ce qu'il ya dedans: Une portion (comprimés 1) contient:

  • 200mg calcium (Sous forme de carbonate de calcium et d'algues calcifié)
  • La vitamine D 200iu
  • 7mg magnésium (Comme l'oxyde de magnésium)

Qui fait: Ce produit est fabriqué par Amway, une société de marketing multi-niveau mondial qui a des activités commerciales dans de nombreuses catégories différentes, y compris les suppléments et les produits de santé. Amway fabrique des produits de haute qualité et les distribue à travers un réseau de propriétaires de petites entreprises, afin de stimuler les économies locales et d'améliorer la santé de leurs clients.

Bottom line: Dans l'ensemble, c'est un bon supplément de calcium qui offre également du magnésium et de la vitamine D. La quantité de dosage de calcium est beaucoup plus faible que la moyenne, mais cela peut être utile pour les personnes qui veulent personnaliser leur dosage avec plus de précision. Si vous avez besoin de moins de calcium que la plupart des gens, cela peut être le meilleur supplément de calcium pour vos besoins.

10. Calcium corail de la nature

Natures-Bounty-Coral-Calcium-Plus-Vitamin-D3-et-Magnésium

Nature's Bounty Coral Calcium est un supplément de calcium naturel fabriqué à partir de calcium de corail extrait. Il contient également du magnésium, de la vitamine C et de la vitamine D3 pour aider à augmenter l'absorption de ces nutriments clés.

Points forts:

  • 370mg calcium
  • 400iu vitamine D3
  • 56mg magnésium
  • Fabriqué par une entreprise très connue
  • Prix
  • Eh bien examiné

Qu'est-ce qu'il ya dedans: Une portion contient:

  • 370mg calcium (À partir de 1000mg calcium de corail)
  • 400iu vitamine D3
  • 56mg magnésium (À partir de l'oxyde de magnésium et le citrate de magnésium)

Qui fait: Ce produit est fabriqué par Nature Bounty, un fabricant de supplément énorme avec des opérations dans le monde entier. Vous avez probablement vu Bounty produits de la nature à votre pharmacie ou au supermarché. Fondée en 1971, l'équipe de Bounty Nature a des décennies d'expérience dans l'industrie, et ils cohérente et efficace de produire des suppléments très efficaces.

Bottom line: Dans l'ensemble, c'est une bonne vitamine du calcium à bon prix, et d'une bonne entreprise. Il n'y a rien de vraiment qui se distingue, sauf pour le fait qu'il est fabriqué à l'aide de calcium corallien naturel. Alors que l'étiquette énumère 1000mg sur le front, cela se réfère uniquement à 1000mg de calcium corallien. La teneur réelle en minéraux de calcium n'est que 370mg, donc c'est définitivement sur le côté bas.

Guide des suppléments de calcium

Aujourd'hui, nous sommes ici pour parler des suppléments de calcium, l'un des suppléments les plus couramment consommés. Explorons maintenant les avantages du calcium, les dangers d'une carence en calcium, les aliments contenant du calcium et plus encore!

Qu'est-ce que le calcium?

Le calcium est un minéral présent naturellement dans de nombreux aliments. Les sources naturelles de calcium incluent les produits laitiers, les légumes-feuilles, le brocoli, edamame, et plusieurs autres fruits et légumes.

Dans le corps, le calcium sert un certain nombre de rôles très importants. Pour un, il joue un rôle clé dans le bâtiment et le renforcement des os. Elle joue également un rôle dans le lien entre le cerveau et le corps, aidant à améliorer la capacité de votre cerveau à communiquer avec le reste de votre corps, ainsi que l'amélioration de la fonction de mémoire. Il peut également aider à réguler la pression artérielleet sert de co-facteur dans de nombreuses réactions enzymatiques importantes.

Le calcium est l'un des nombreux éléments nutritifs qui est essentielle pour une bonne santé. Sans des quantités suffisantes de ce minéral important, nos os deviennent fragiles, notre fonction cérébrale ralentit, notre mémoire se fane, et nous éprouvons les symptômes faibles de calcium qui sont assez courante de nos jours.

Le calcium est le minéral le plus abondant dans le corps humain. La majeure partie de celui-ci est stocké dans les os et les dents, où il est utilisé pour renforcer et améliorer la santé des os.

Les corps ne peut pas faire de calcium en soi, nous devons en consommer des quantités adéquates pour rester en bonne santé. La principale source de calcium est constituée de produits laitiers comme le lait, le fromage, les œufs, etc. Beaucoup de personnes consomment suffisamment de calcium, tandis que d'autres ont besoin de suppléments pour atteindre les niveaux optimaux.

Quels sont les suppléments de calcium?

Tout simplement, des suppléments de calcium sont des produits conçus pour administrer des doses concentrées de ce minéral important. Ils viennent généralement en comprimés ou sous forme de capsules, bien que la poudre de calcium est une option aussi.

L'Institut National de la Santé recommande autour 1000mg de calcium par jour pour les adultes en bonne santé. La recommandation spécifique varie selon l'âge et le sexe, mais 1000mg est une bonne base moyenne à considérer.

Pour mettre cela en perspective, un verre de lait contient environ 300mg, un contenant de yogourt contient environ 200mg, et une tasse de chou contient environ 100mg. Ainsi, alors qu'il est possible d'obtenir suffisamment de minéraux à partir de votre régime alimentaire seul, il peut être un défi pour beaucoup de gens - en particulier ceux qui ne mangent pas de produits laitiers ou ont d'autres régimes restrictifs.

suppléments de calcium bons contiennent généralement 500-1000mg de calcium par portion, vous donnant un moyen facile d'atteindre vos besoins quotidiens. Et, puisque la supérieure à la limite recommandée est généralement autour de 2000mg par jour, il n'y a généralement pas de mal à prendre un supplément même si vous mangez déjà une bonne quantité d'aliments avec du calcium comme les produits laitiers. Il est un moyen facile d'assurer que vous obtenez assez de ce nutriment essentiel.

Avantages du calcium

Le calcium sert un nombre de rôles importants dans le corps. Voici les principaux avantages auxquels vous pouvez vous attendre:

  • Aide à promouvoir des os sains
  • Aide la santé des muscles cardiaques et du coeur
  • Aide les symptômes du syndrome prémenstruel
  • Aide à réguler les niveaux de pH
  • Aide la santé dentaire en soutenant votre mâchoire
  • Aides dans le transport optimal des éléments nutritifs dans le corps
  • Aide à combattre les symptômes de carence en calcium
  • Favorise la santé globale

Ce sont les points forts, mais la liste continue. Il est également important de noter que la prise de suppléments de calcium haut peut vous aider à éviter les symptômes de faible calcium, Qui peuvent être graves, parfois.

La carence en calcium, autrement connu sous le nom hypocalcémie, est un problème commun affectant des centaines de milliers de personnes chaque année. Cela passe souvent inaperçu et au fil du temps, il peut s'aggraver si rien n'est changé.

Les symptômes de faible taux de calcium peuvent être difficiles à repérer au début. Les déficiences précoces peuvent ne pas causer de problèmes visibles immédiatement, mais au fil des ans, une carence peut entraîner des symptômes comme des pertes de mémoire, des spasmes musculaires, des engourdissements et des picotements, de la dépression et même des hallucinations.

Qui peut bénéficier du calcium?

Puisque le calcium remplit tant de rôles dans le corps, et puisque les dangers d'une carence en ce nutriment peuvent causer beaucoup de problèmes de santé, beaucoup de gens peuvent bénéficier d'ajouter un complément à leur régime alimentaire.

Cela étant dit, certaines personnes auront plus d'avantages que d'autres. Vous trouverez ci-dessous les principaux groupes de personnes les plus susceptibles de tirer le plus d'avantages de l'ajout d'un bon supplément de calcium à leur alimentation:

  • Les personnes à risque de carence en calcium - Une carence en ce minéral clé est plus fréquente que vous ne le pensez. Certains Les facteurs de risque de déficience inclure les régimes restrictifs, les carences en vitamine D, les carences en magnésium, une histoire de troubles gastro-intestinaux, l'insuffisance hépatique, la pancréatite, l'hyperthyroïdie, troubles anxieux, et plus encore. Si vous croyez que vous pourriez être à risque, parlez à votre médecin au sujet de l'ajout d'un supplément de calcium efficace pour votre régime alimentaire.
  • Ceux qui ne mangent pas de produits laitiers - étant donné que les principales sources de calcium dans nos régimes alimentaires modernes sont les produits laitiers, les personnes intolérantes au lactose ou qui évitent les produits laitiers pour d'autres raisons courent un risque de carence. Sans produits laitiers, il est très difficile d'obtenir quotidiennement la dose journalière recommandée de calcium à partir des aliments seuls. Il y a beaucoup de aliments non laitiers qui ne contiennent du calcium, Mais vous auriez à manger une tonne d'entre eux d'obtenir suffisamment sur une base quotidienne.
  • individus vieillissants - Si vous êtes une femme sous 50 ou un homme sous 70, vous devrez augmenter votre apport en calcium. Alors que le RDA pour l'adulte moyen est 1000mg, montant va jusqu'à 1200mg une fois que vous frappez 51 et 71, pour les femmes et les hommes, respectivement. En général, les gens plus âgés ont besoin de plus de calcium pour protéger leurs os de devenir cassant, et pour aider à améliorer d'autres conditions de santé associées à la vieillesse.
  • Les athlètes et les amateurs de fitness - Une dose de calcium appropriée est particulièrement importante pour les athlètes et toute personne qui mène une vie active. Une raison évidente à cela est que le calcium rend les os plus forts et aide les crampes musculaires. Mais une autre raison que vous ne pouvez pas immédiatement reconnaître est que les gens actifs sont plus susceptibles d'être déficientes en calcium, Parce que la transpiration élimine les minéraux de votre corps.
  • Femmes - Les femmes ont tendance à avoir besoin d'un peu plus de calcium que les hommes, en particulier pour les femmes plus âgées. Certaines études ont également constaté que calcium peut diminuer les effets du syndrome prémenstruel chez certaines femmes.

Est-ce qu'il y a des effets secondaires?

En règle générale, lorsqu'ils sont pris comme indiqué, il n'y a pas d'effets secondaires majeurs de calcium. Cela étant dit, certaines personnes font l'expérience effets secondaires communs, Tels que:

  • Nausées / constipation
  • Somnolence
  • Mal de tête
  • Bouche sèche
  • Douleur musculaire

Plus d'effets secondaires graves peuvent se produire si vous prenez trop de calcium, Ou les prendre en plus grandes quantités que recommandé par votre médecin. Toxicité de calcium, autrement connu sous le nom hypercalcémie, Peut avoir des effets négatifs très graves. Pour éviter cette situation, il suffit de ne pas prendre plus de l'emballage du produit instruit, et consultez votre médecin si vous avez des questions.

Comme d'habitude, nous recommandons toujours que vous parlez à un professionnel de la santé avant d'ajouter tout nouveau supplément à votre régime alimentaire; même quelque chose d'aussi simple que le calcium.

Comment prendre Calcium

Si vous vous interrogez sur le dosage du calcium ou comment vous devez prendre ces produits, cette section est pour vous.

Tout d'abord, vous devriez jeter un oeil à la RDA pour le calcium pour savoir combien vous devriez prendre. Il varie en fonction de l'âge et du sexe, mais généralement autour de 1,000mg par jour est nécessaire pour une santé optimale. Cela étant dit, n'oubliez pas que vous avez probablement déjà un peu de calcium dans votre alimentation quotidienne. La plupart des suppléments de calcium viennent en forme de capsule ou de capsule, donc ils sont faciles à prendre. La poudre de calcium est un peu plus marrant que dans la plupart des cas.

Prendre une pilule de calcium 1000mg chaque jour ne devrait pas vous causer des problèmes, même si vous mangez déjà une bonne quantité de produits laitiers. Cependant, vous ne devriez jamais prendre plus que la quantité recommandée à moins conseillé par un médecin, car des quantités plus élevées peuvent conduire à des problèmes de santé sur la route.

Quand prendre du calcium

Pour ce qui est quand vous devez prendre vos pilules de calcium, vous devez les prendre séparément de votre multivitamine. La plupart des multivitamines contiennent du fer, et calcium peut interférer avec l'absorption du fer. Donc, il suffit de prendre votre supplément de calcium à un autre moment que votre multivitamine standard. Autre que cela, le timing est pas trop importante, bien que certaines personnes peuvent éprouver l'estomac mineur bouleversé si elles prennent des suppléments sur un estomac vide.

Il est également important de noter est la relation de calcium avec d'autres nutriments. Afin d'être absorbé et utilisé correctement dans le corps, calcium doit réagir avec des quantités suffisantes de vitamine D. La vitamine D se trouve dans certains aliments, et est également absorbé par la peau lorsqu'elle est exposée à la lumière solaire directe. Il est aussi un ajout commun dans les suppléments de calcium top. Si vous vivez dans un climat ensoleillé et êtes à l'extérieur beaucoup, vous ne avez probablement pas besoin de se soucier de la vitamine D - mais sinon, cherchez un supplément de calcium puissant qui contient également de la vitamine D.

Le calcium et le magnésium travaillent également en synergie, c'est pourquoi vous verrez que plusieurs des produits de notre liste de suppléments de calcium 10 ci-dessus contiennent ces deux minéraux. Vous ne devrez pas nécessairement prendre les deux, en fonction de vos besoins, mais gardez à l'esprit que ces minéraux fonctionnent bien ensemble, et que trop de calcium sans assez de magnésium (et vice versa) peut conduire à des problèmes sur la route.

Que rechercher dans un bon produit de calcium

Comme avec la plupart des choses de nos jours, il y a beaucoup de bons suppléments de calcium là-bas pour choisir. Choisir le meilleur peut être un défi. Nous avons fait les démarches pour vous en mettant ensemble une liste des suppléments de calcium supérieures disponibles, et nous avons également mis en place les conseils ci-dessous pour vous aider à choisir.

  • La teneur en calcium - Étape #1 devrait être de jeter un oeil à l'étiquette des ingrédients pour voir la quantité de calcium dans chaque portion. En règle générale, vous verrez des produits avec une gamme de 500-1000mg par portion. Gardez à l'esprit la quantité quotidienne recommandée est d'environ 1000mg.
  • Type de calcium - Une autre distinction importante est la type de calcium utilisé. "Calcium" est le minéral réel, mais sous forme de supplément, vous verrez des noms comme le citrate de calcium (généralement le meilleur type), le carbonate de calcium, le chélate de calcium, et d'autres. Différents types absorbent à des taux et des efficacités différents, bien qu'ils offrent tous essentiellement les mêmes avantages.
  • D'autres ingrédients - Un grand nombre des meilleures pilules de calcium sera effectivement contenir plus que du calcium. La vitamine D est la plus couramment ajoutée, suivie par le magnésium et le zinc. La vitamine D est le plus souvent ajouté pour augmenter l'absorption du calcium et du magnésium et du zinc sont ajoutés, car ils peuvent agir en synergie avec le calcium dans l'organisme. Si vous prenez déjà supplément de magnésium ou de vitamine D séparément, vous ne devez pas aller avec l'un de ces suppléments combinés. Dans le cas contraire, ils constituent un moyen pratique pour maximiser l'efficacité des nutriments.
  • Portion - les suppléments de calcium ont tendance à être soit très grandes pilules, ou ils sont 2-4 pilules par dose. Ceci est important à considérer lors de l'achat d'un produit. Si vous pouvez gérer à avaler de grandes pilules, il peut être plus facile / plus commode d'aller avec une pilule par produit de dose 1 ou 2. D'autre part, si vous avez des problèmes avec de plus grandes pilules, un 4-pilule portion peut être préférable. Aussi, gardez la taille servant à l'esprit lors du calcul du prix par portion.
  • la qualité de la marque - Qui rend le produit? Sont-ils une entreprise digne de confiance avec les normes de bonne qualité? Sur notre liste ci-dessous des comprimés de calcium top, nous avons seulement des produits de grandes entreprises inclus. Mais si vous finissez par le shopping ailleurs, faire vos recherches pour savoir qui vous achetez à partir.
  • Valeur / prix - Last but not least, vous devriez prendre note du prix de chaque supplément que vous envisagez. Plus précisément, le prix par portion devrait être un bon indicateur de la valeur. Cela ne devrait certainement pas être le facteur numéro un, mais le prix est généralement un facteur (sauf si vous êtes riche!)

Final Thoughts

Maintenant que vous avez tout appris sur le calcium et sur ce qu'il peut faire pour vous, nous espérons que vous êtes prêt à acheter et à prendre une longueur d'avance sur une meilleure santé! Nous pensons que tout produit figurant sur cette liste constituerait un excellent choix. Il vous suffira de trouver celui qui correspond le mieux à vos besoins et à votre budget.

Enfin, nous aimerions recommander que vous bookmark cette page et revenez à une date ultérieure. Nous sommes toujours à jour nos guides afin de rester au-dessus de tout changement dans l'industrie. Par bookmarking (et explorer le reste de notre site), vous pouvez rester dans la boucle et bien informé! Nous avons aussi des guides couvrant une tonne de suppléments différents, que nous vous encourageons à consulter!

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Austin Meadows

Écrit par Austin Meadows

Austin Meadows est un écrivain et consultant indépendant spécialisé dans les domaines de la santé et du bien-être. Avec plus de 7 ans d'expérience dans l'écriture dans l'industrie de la santé naturelle, Austin s'efforce de fournir à ses lecteurs des informations précises, concises et basées sur des recherches. Vous pouvez vous connecter avec lui sur LinkedIn.