Meilleurs suppléments en glucides classés pour 2018 (grandes marques 10)

Vous avez sûrement entendu parler des glucides, ou au moins entendu le mot.

Les glucides sont importants pour votre santé globale et particulièrement pour votre cerveau. Votre cerveau fonctionne uniquement sur le glucose dérivé des glucides, en prenant 20% de votre apport calorique quotidien se munir d'énergie.

Ceci est notre liste officielle des suppléments de glucides les plus vendus sur le marché à l'heure actuelle.

Ces marques de glucides 10 ont été classées en raison de leur position dominante dans les tableaux de ventes du commerce électronique, les blogueuses du fitness les adorent et leurs commentaires en ligne sont les plus élevés.

Les meilleurs produits glucidiques 10 comparés

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1. NOW Foods Carbo Gain

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NOW Foods Carbo Gain est un complément alimentaire riche en glucides, car il peut être utilisé à tout moment de la journée et il est un glucide complexe à digestion plus lente qui peut fournir de l'énergie intra-entraînement ou entre les séances d'entraînement.

Points forts:

  • Parfait pour hardgainers
  • 100% de glucides complexes
  • Idéal pour les athlètes crossfit
  • Idéal pour la performance sportive
  • valeur énorme pour le prix
  • Produit très polyvalent

Qu'est-ce qu'il ya dedans:

  • 50 g 100% maltodextrine à base de maïs pur

Qui fait: Chimiste Elwood Richard a fondé NOW Foods et il fait en sorte que leurs produits sont fabriqués et produit en utilisant des laboratoires de classe mondiale et des installations certifiées GMP. Depuis 1968 ils ont produit de façon continue la qualité, des suppléments nutritionnels entièrement naturels et d'élever les normes pour les consommateurs partout. Ils sont le goût de lauréat vie 2017, Delicious Living 2017 beauté et lauréat du corps, 101 Meilleur Chicago et Brightest à travailler pour lauréat 2017, et beaucoup plus.

Bottom line: Ce produit est l'un des meilleurs suppléments de maltodextrine. Il est composé de 100% de glucides naturels et complexes. C'est un ajout facile à votre alimentation et peut être utilisé chaque fois que cela est nécessaire. Si vous avez besoin d'augmenter votre niveau d'énergie pendant votre entraînement, il peut être pris entre ou pendant votre entraînement.

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2. MHP Dark Matter

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La matière noire de MHP est un grand produit de hydrate de carbone avec des grammes de 48 de hydrates de carbone par portion. Il a également un complexe d'acides aminés qui va directement à vos muscles pour aider à les construire!

Points forts:

  • Combinaison de maïs cireux et de dextrose fournit à la fois des avantages
  • Les protéines sont déjà empilés pour obtenir le plus pour votre argent
  • Faible en calories, mais riche en nutriments
  • choix incroyable pour les athlètes
  • société bien connue dans l'industrie
  • Bon goût

Qu'est-ce qu'il ya dedans:

  • 33 g DARK MATTER Hyper-Anabolic Growth Accelerator Matrice, Consistant en Dextrose, maïs cireux, complexe d'acides aminés, la créatine et plus encore

Qui fait: Human Performance Maximum (MHP) est une société de nutrition sportive qui est bien connu pour la qualité par les athlètes connaissent bien l'industrie. Leur mission est «de développer scientifiques de premier, suppléments sportifs axés sur la recherche pour aider les athlètes à atteindre leur plein potentiel physique." Leurs ingrédients sont tous cliniquement étudiés avec la participation des nutritionnistes et des athlètes pour créer les meilleurs suppléments.

Bottom line: Ce produit utilise une combinaison de glucides simples et complexes, des acides aminés et de protéines pour vous donner un supplément post-entraînement sur mesure tout autour. Il offre tout ce dont vous avez besoin afin que vous ne devez pas prendre le temps de mélanger vos suppléments lorsque vous les empiler. Ceci est le glucide supplément mieux empilés sur le marché, et va certainement vous aider à maximiser votre performance.

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3. JYM Post JYM

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JYM Post JYM est un supplément de glucides en poudre qui est conçu pour reconstituer les réserves de glycogène et améliorer l'absorption d'autres suppléments tels que les protéines et la L-carnitine. C'est l'un des meilleurs suppléments de dextrose sur le marché.

Points forts:

  • absorption extrêmement rapide
  • fiable fabricant
  • Améliorer l'absorption de protéines et de L-carnitine; grande pour l'empilage
  • Peut être utilisé comme l'amélioration des repas ou empilés avec des protéines comme substitut de repas

Qu'est-ce qu'il ya dedans:

  • 32 g de dextrose

Qui fait: Fondée par le Dr Jim Stoppani, JYM est une société de nutrition sportive qui se consacre à des produits sûrs et efficaces. Tous les ingrédients qu'ils utilisent ont été effectivement testé dans les laboratoires et dans la salle de gym pour vous assurer qu'ils sont de haute qualité, sûrs et efficaces ingrédients. Jim Stoppani est super accessible à ses clients, et au lieu de vous référant à un représentant du service à la clientèle, il vous invite à lui demander tout ce que vous voulez savoir via Facebook et Twitter.

Bottom line: Ceci est le meilleur supplément d'hydrate de carbone à base de dextrose sur le marché. Emballé avec l'énergie, ce supplément d'hydrate de carbone en poudre bon goût et a des résultats concrets. Elle est faite par une entreprise fiable, et est idéal pour l'empilage avec des protéines et L-Carnitine. Vous êtes assuré de gagner avec ce supplément de glucides incroyable.

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4. Rich Piana 5% Nutrition La vraie nourriture

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Rich Piana 5% Nutrition La vraie nourriture est appelée «vraie nourriture» parce qu'elle est faite à partir des ingrédients crus. Les glucides sont de vrais aliments qui ont été déshydratés sous forme de poudre. Les principaux ingrédients sont l'igname, l'avoine, les fruits secs et la patate douce! Il a une fibre qui ralentit le taux de digestion des glucides, de sorte qu'il ne pointe pas l'insuline.

Points forts:

  • Fournit de l'énergie durable
  • Régénère les réserves de glycogène
  • Grande prise entre ou après les séances d'entraînement
  • Couplé avec des protéines, il peut être un substitut de repas
  • Vraie nourriture
  • Aucun risque de gain de graisse
  • C'est bon

Qu'est-ce qu'il ya dedans:

  • 10 g igname pilée
  • 7 g d'avoine
  • 10 g patate douce
  • La vitamine A, le calcium, le potassium, le sel de mer, des fruits secs, et arôme naturel.

Qui fait: Rich Piana 5% Nutrition est une société de nutrition sportive qui vise à aider le "5%" des personnes qui travaillent à réaliser leurs rêves. Leur mission est de «fournir les meilleurs suppléments possibles pour les meilleurs résultats possibles pour vous aider à être la meilleure version possible de vous."

Bottom line: Ce produit est un complément naturel riche en hydrates de carbone pour le réapprovisionnement en énergie, mais pas nécessairement pour la croissance musculaire. Il fournira à votre corps une énergie glucidique soutenue. Il vient également dans les saveurs délicieuses telles que le cordonnier de myrtille et la tarte de patate douce.

Répartition complète 5% Nutrition Real Food Review

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5. Universal Nutrition Carbo Plus

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Universal Nutrition Carbo Plus est une poudre de maltodextrine riche en glucides et riche en énergie.

Points forts:

  • Aucun gras
  • Unflavored et non sucré
  • Sans cholestérol
  • Très bon marché
  • 100% naturel

Qu'est-ce qu'il ya dedans:

  • 18 g 100% Pure High Performance glucides complexes (Maltodextrine)

Qui fait: Universal Nutrition est une société de nutrition sportive pour les bodybuilders et a été fondée en 1977 dans le New Jersey. Cette société embrasse passionnément le sport de la musculation, et ils croient dans le culturisme comme un mode de vie. Ils ont créé quelques-uns des premiers produits nutritionnels prêts à boire et ils ont également créé le système "pack" qui offre une bien dosé et chronométré nutrition pour les culturistes. Universal Nutrition a aidé le pionnier du domaine de la nutrition musculation.

Bottom line: Ce produit est idéal pour les bodybuilders et les athlètes qui cherchent à améliorer les avantages qu'ils retirent de leurs séances d'entraînement et à récupérer plus rapidement après l'entraînement.

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6. Optimum Nutrition Glyco-Maïs

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Optimum Nutrition Glyco-Maize utilise le maïs cireux et le tréhalose comme hydrates de carbone. Maïs cireux, un hydrate de carbone complexe avec un poids moléculaire élevé, qui fournit de l'énergie.

Points forts:

  • Flux régulier d'énergie
  • Réapprovisionne glycogène musculaire
  • supplément Grande intra-séance d'entraînement
  • enzymes CARBOGEN inclus pour faciliter la digestion
  • Unflavored et est facile à ajouter à smoothies et de la nourriture
  • fiable fabricant

Qu'est-ce qu'il ya dedans:

  • 40 g amidon de maïs cireux, tréhalose, et Carbogen

Qui fait: Optimum Nutrition a été lancé en 1986 et est célèbre pour ses protéines de qualité et d'acides aminés suppléments. Ils sont une entreprise qui est une partie de Glanbia, qui est un fromage et d'ingrédients nutritionnels producteur international. Optimum Nutrition concentre ses produits sur les suppléments de nutrition de sport, et leurs installations de fabrication sont situés dans l'Illinois, la Floride et la Caroline du Sud.

Bottom line: Optimum Nutrition Glyco-Maize est un excellent complément à prendre pendant votre entraînement. C'est fait par une compagnie très réputée et digne de confiance.

7. MuscleTech MASS-TECH

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Parfait pour les bodybuilders, le MASS-TECH de MuscleTech est rempli de calories. Ce n'est pas seulement un supplément de glucides, il a aussi des protéines et des acides aminés. Ceci est un supplément riche en calories et n'est pas destiné à tout le monde, mais est idéal pour les bodybuilders qui sont sérieux au sujet de l'emballage sur la masse.

Points forts:

  • Supplémentaires cinq grammes de fibres par portion
  • Teneur élevée en calories

Qu'est-ce qu'il ya dedans:

  • 50mg papaïne
  • 50mg amylase
  • Monohydrate de créatine, L-leucine, L-alanine, L-Glycine, Taurine, Complexe Enzyme Digestion, Et plus encore.

Qui fait: MuscleTech célèbre 20 années de leur recherche et de développement de pointe en produits de qualité et efficaces. MuscleTech a formé un partenariat de plusieurs millions de dollars avec une université supérieure appelée l'Université de Toronto, de mener des recherches pour les produits nouveaux et actuels. Ceci assure qu'ils sont sur le bord de coupe; produire seulement les meilleurs, les plus élevés des suppléments de qualité. Ils ont mis la recherche scientifique intense dans de nouvelles idées pour produire des produits nouveaux et innovants.

Bottom line: C'est un excellent produit pour les bodybuilders et ceux qui cherchent à prendre du poids, mais pas pour quelqu'un d'autre. Il est dense en calories pour favoriser le gain de masse. Avec 1000 calories une portion, ce produit n'est pas une blague. Bien que n'étant pas un supplément qui est fait pour tout le monde, c'est certainement un bon choix pour les culturistes.

8. CytoSport CytoCarb II

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CytoCarb II est fabriqué à partir d'une combinaison unique de maltodextrines longues, courtes et ramifiées qui absorbent rapidement dans les intestins. Ce supplément se présente sous la forme d'une poudre et doit être mélangé avec un liquide. Mélangez-le avec de l'eau, du lait ou du jus après une séance d'entraînement pour augmenter vos muscles!

Points forts:

  • Pour les athlètes sérieux
  • Peu coûteux
  • Maltodextrine
  • Tout naturel
  • faible teneur en sodium

Qu'est-ce qu'il ya dedans:

  • 56 g CytoCarb II (Maltodextrine)

Qui fait: Fondé par un père et son fils dans 1998, produit évasion de Cytosport était Cytomax. Ils ont également commencé Muscle Milk, qui est sorti en 2000 et a été extrêmement bien reçu par les consommateurs, et très bien connu. Leur mission est de «fournir les compléments alimentaires de haute qualité pour les athlètes professionnels et amateurs qui cherchent à atteindre leur plein potentiel."

Bottom line: Ce produit est produit par une entreprise de bonne réputation à un prix avantageux. Il utilise maltodextrine qui fournit un pic d'insuline. C'est un excellent supplément de glucides pour les athlètes, mais il n'a pas le meilleur goût.

9. Tous les américains EFX Karbolyn

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Karbolyn est un hydrate de carbone bioengineered avec un haut poids moléculaire (comme le maïs cireux et HBCD) et contourne rapidement l'estomac pour être absorbé dans l'intestin grêle.

Points forts:

  • Régénère les réserves de glycogène
  • Karbolyn est un hydrate de carbone unique,
  • Idéal pour les CrossFitters, les coureurs, et d'autres athlètes d'endurance

Qu'est-ce qu'il ya dedans:

  • 50 g karbolyn la pomme de terre, le riz et le maïs

Qui fait: Tous les EFX américain est une société de nutrition sportive qui est composé d'une équipe d'élite d'experts en nutrition sportive, la kinésiologie, les affaires et la gestion des produits. Leurs produits sont mis à des tests rigoureux, y compris les rapports de toxicologie qui ne sont pas nécessaires, mais prouvent leur sécurité. Leurs ingrédients sont testés avant, pendant et après la fabrication de qualité et de cohérence. Ils détiennent des normes élevées pour leur produit et veulent vous aider à atteindre le meilleur de vos capacités.

Bottom line: Ce produit est idéal pour les athlètes d'endurance qui cherchent à augmenter leur énergie en consommant des glucides.

10. NOW Foods Dextrose

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NOW Foods Dextrose est dix livres de poudre 100% dextrose qui est un excellent ajout à un smoothie après l'entraînement. Il est issu de glucides complexes à base de céréales de première qualité et est mieux empilé avec des protéines. La poudre est insipide, donc c'est un ajout facile à n'importe quelle nourriture!

Points forts:

  • Reconstituer les réserves de glycogène
  • Dérivé du maïs
  • Pas de fructose
  • À bas prix
  • goût neutre
  • Végétarien / végétalien
  • Tout naturel

Qu'est-ce qu'il ya dedans:

  • 20 g 100% de dextrose provenant du maïs

Qui fait: NOW fondateur Foods était un chimiste, nommé Elwood Richard, et il fait en sorte que leurs produits sont fabriqués et produits en utilisant des laboratoires de classe mondiale et des installations certifiées GMP. NOW Foods a été en affaires depuis 1968 et produit de qualité, des suppléments nutritionnels entièrement naturels dans le but d'améliorer la santé de leur client naturellement.

Bottom line: Ce produit est un excellent supplément de glucides de base pour les athlètes. Vous pouvez l'ajouter à un shake de post-entraînement et l'empiler avec des protéines de qualité. Le seul inconvénient est que l'utilisation de dextrose, un glucide simple, a le risque potentiel de gain de graisse si elle n'est pas utilisée correctement.

Guide des suppléments de glucides

Les glucides sont nécessaires à votre corps et peuvent être utilisés comme un outil de santé, en particulier pour les athlètes intenses. Voulez-vous apprendre comment?

Quels sont les glucides?

Les glucides sont l'un des groupes alimentaires de base, et sont essentiels à un mode de vie sain. Ils comprennent des sucres, des fibres et des amidons. La plupart des gens pensent de glucides comme les produits de boulangerie et de riz, mais ce groupe d'aliments de base comprend en fait les fruits, les légumes et des produits laitiers ainsi.

Ces composés sont appelés carbohydrates car au niveau moléculaire, ils sont des molécules de carbone, d'hydrogène et d'oxygène. Les glucides sont l'un des trois macronutriments différents, qui sont des hydrates de carbone, des protéines et des graisses. Appelés «glucides» pour faire court, ils sont la principale source d'énergie du corps.

Les glucides peuvent être divisés en deux sous-catégories: les glucides simples et les glucides complexes. Les glucides simples sont des glucides rapides qui sont rapidement digérés et transformés en énergie. Ils sont également appelés sucres simples.

Les glucides simples ont donné une mauvaise réputation aux hydrates de carbone, car la plupart des glucides moins sains sont des sucres simples, comme le sucre raffiné. Certains glucides simples sont meilleurs que d'autres, cependant. Les glucides simples peuvent être trouvés dans le lait et les fruits, et ces sources sont meilleures pour votre corps en raison de leurs nutriments et de fibres.

Les glucides complexes sont également connu sous le nom d'amidons. Ces peuvent être trouvés dans céréales, pommes de terre, le maïs, les pois, et quelques légumineuses et les haricots. Certains glucides complexes sont meilleurs pour votre santé que d'autres. En général, les glucides raffinés sont en moins bonne santé parce qu'ils ont moins de nutriments et de fibres, de sorte que le corps les décompose rapidement en sucre. glucides complexes raffinés comprennent des éléments tels que la farine blanche et le riz blanc.

Avantages des glucides

Comme nous l'avons abordé, différents types de suppléments de glucides fournissent des avantages différents. Ces avantages sont spécifiques aux différents types de suppléments, mais une liste générale des avantages comprennent:

  • Une meilleure absorption des nutriments essentiels
  • Endurance
  • la reconstitution du glycogène
  • Amélioration des niveaux d'énergie
  • gains optimisés pour les athlètes

Les glucides sont une macronutriments essentiels et améliorera votre santé globale lorsqu'il est utilisé correctement, car ils sont absolument essentiels à la production de votre corps de l'ATP, ou de l'énergie. Que feriez-vous sans énergie?

Qui peut bénéficier des glucides?

  • Athlètes - Les athlètes sont parmi les premiers bénéficiaires des glucides, car les suppléments de glucides offrent à leurs muscles l'énergie dont ils ont tant besoin. Les suppléments de glucides fabriqués avec de l'HBCD, de la maltodextrine ou du dextrose peuvent considérablement améliorer leur capacité athlétique en ravitaillant leurs réserves de glycogène, ce qui augmente leur niveau d'endurance.
  • Culturistes - Les glucides sont des macronutriments essentiels pour l'emballage sur la masse corporelle. Les suppléments de carb fournissent aux bodybuilders de l'énergie pour construire le muscle dont ils ont besoin. Cela peut les aider à s'entraîner plus longtemps et plus fort et les aider à éviter de perdre leur masse corporelle.
  • Ceux qui souffrent d'insuffisance pondérale - Les personnes souffrant d'insuffisance pondérale peuvent utiliser des doses plus élevées de compléments de glucides pour augmenter leur alimentation avec de l'énergie et des calories nutritionnellement denses. C'est lorsque les glucides peuvent être utilisés pour leur capacité à aider à gagner une bonne quantité de graisse corporelle et de muscle en même temps, au lieu de surcharger le corps de calories vides et de le gonfler avec de la graisse. Les glucides glycémiques élevés sont le meilleur choix à cet effet.
  • Ceux qui cherchent à améliorer leurs niveaux d'énergie - Les glucides sont des aliments chargés d'énergie. Prendre des suppléments de glucides peut augmenter votre niveau d'énergie d'une manière saine et sans stimulant. Il va reconstituer vos réserves d'énergie musculaire et nourrir votre cerveau. Le dextrose, la maltodextrine, le maïs cireux et le HBCD sont tous de bons choix pour stimuler l'énergie sans utiliser de stimulants.

Quels sont Glucides suppléments?

Les suppléments de glucides sont des glucides qui ont été formulés comme un outil. Ils vous aident à reconstituer les réserves de glycogène dans vos muscles, qui sont épuisés après des séances d'entraînement intenses. Les avantages des suppléments de glucides sont mieux réalisés lorsqu'ils sont associés à l'exercice, et différentes formules peuvent être prises avant, pendant ou après votre entraînement pour obtenir différents avantages.

Types de suppléments de glucides

Dans cette section, nous allons obtenir technique. Ce sont des termes que vous devez comprendre à digérer vraiment ce matériau:

  • Dextrine - Un fibre de glucides naturels qui prend en charge la capacité de votre corps à éliminer les déchets, et diminue la charge glycémique des glucides.
  • Amidon - Un produit chimique organique blanc qui est produite par toutes les plantes vertesEt est considéré comme un polysaccharide. Elle se compose de glucose.
  • Amylose et l'amylopectine - Ce sont les composants d'amidon, typiquement à 20% à 25% d'amylose et 80% à 85% amylopectine. L'amylose est plus difficile à digérer, et considéré comme un amidon résistant. L'amylopectine est faite de liaisons glycosidiques résorbables hautement ramifiés qui digèrent rapidement.
  • Osmose - Ceci est un processus observé en biologie lorsqu'une solution traverse une membrane dans une solution avec une plus grande quantité de solutéEn réponse à des concentrations différentes.
  • Hypotonique - Ce terme est utilisé en biologie pour décrire quand une cellule devient gonflé parce que la solution autour d'elle traverse la membrane cellulaire en raison du processus d'osmose inverse; ce qui signifie que la solution à l'intérieur de la cellule a une plus grande quantité de soluté que la solution se trouve dans la cellule.
  • glycogèneglycogène est le glucose qui n'a pas été immédiatement utilisé par vos cellules, et ainsi a été stocké dans le foie et les muscles. Quand votre corps a besoin d'un coup de pouce rapide de l'énergie (par exemple lors d'une séance d'entraînement) glycogène est brûlé comme combustible pour vos cellules.
  • Index glycémique - Le index glycémique est une mesure de pics de niveau de glucose sanguin, basé sur la rapidité et combien de temps il soulève la glycémie. sucre blanc raffiné est 100 sur l'indice glycémique, qui est le point de référence.

Maintenant que nous avons un vocabulaire dans notre arsenal, nous pouvons aller sur le quatre suppléments de glucides les plus couramment utilisés et ce qu'ils sont.

Dextrose - Le dextrose est une forme de glucose dérivé de l'amidon. Il est digéré de manière similaire au sucre, car il est un glucide simple, est élevé sur l'indice glycémique, et fournit une brusque rafale d'énergie pour vos muscles. Ce supplément d'hydrate de carbone est meilleur pour les athlètes qui ont besoin de reconstituer les réserves de glycogène dans leurs muscles.

Cette forme de supplément est prise directement après un entraînement intense, souvent empilé avec des protéines, lorsque vos muscles ont un besoin énergétique plus élevé que toute autre chose dans votre corps. Cela signifie que le dextrose est utilisé pour reconstituer immédiatement les muscles au lieu d'être transformé en graisse.

Hautement ramifié dextrine cyclique (HBCD)Hautement RAMIFIE Cyclique dextrine (HBCD) est produit par la formation de grandes chaînes glucidiques cycliques en grappes serrées à travers la dégradation enzymatique et la restauration de l'amylopectine.

Grâce à ce procédé, le HBCD a un profil de poids plus élevé et une osmologie plus basse que les autres dextrines. L'idée est que HBCD produit une pression osmotique inférieure à celle du sang et d'autres fluides corporels, créant un environnement hypotonique qui permet au matériel de contourner l'estomac et d'entrer dans l'intestin grêle à un taux plus élevé que les autres sources de glucides.

Cela signifie qu'il est plus rapidement absorbé et utilisé dans le corps pour reconstituer les réserves de glycogène dans les muscles, mais sans pour autant dopage taux de sucre dans le sang et l'insuline.

Amidon de maïs cireux - Comme HBCD, maïs cireux a un poids moléculaire supérieur et court-circuite l'estomac beaucoup plus rapidement jusqu'à ce qu'il soit absorbé dans les intestins. Le maïs cireux est un glucide complexe qui prend plus de temps à se décomposer une fois qu'il atteint les intestins, il fournit des flux d'énergie stable pour les muscles et le cerveau. Son index glycémique est faible par rapport au sucre, la maltodextrine et le dextrose.

Maltodextrine - La maltodextrine est un amidon glucidique complexe qui provient du maïs, du riz et des pommes de terre. C'est un polysaccharide, ce qui signifie qu'il est composé de sucres multiples.

La maltodextrine doit être décomposée par le corps et fournit un flux constant d'énergie sous la forme de glucose. Il est encore élevé sur l'index glycémique et est utilisé rapidement par le corps, de sorte qu'il fournit toujours le pic d'insuline désiré pour la supplémentation post-entraînement.

Il existe d'autres glucides suppléments moins courants tels que karbolyn et le tréhalose, mais ceux qui sont énumérés ci-dessus sont les plus communs.

Comment prendre Carb suppléments

  • Dextrose - Dextrose est le meilleur supplément de glucides pour avantages postérieurs à l'entraînement. Il est utilisé pour maximiser les gains des séances d'entraînement, et des œuvres mieux lorsqu'ils sont empilés avec des protéines de haute qualité, comme 100% de protéines de lactosérum. Avec la combinaison de protéines et de dextrose, musculaires stimuler les nutriments sont encouragés à stocker et à aider à la récupération et de performance gains.
  • Amidon de maïs cireux - Ce supplément de glucides fournit de l'énergie stable pour les muscles et le cerveau, car il prend plus de temps à se décomposer. Il est un complément idéal intra-séance d'entraînement qui peut fournir de l'énergie pour aider à l'endurance pour un entraînement plus productif. Ceci est un supplément qui ne fournit pas un pic d'insuline et de glucose dans le sang, ce qui est plus souhaitable pour la récupération après l'entraînement et la croissance musculaire.
  • HBCD - Les suppléments d'HBCD sont de bons suppléments d'hydrates de carbone intra-entraînement, ou des suppléments de glucides pré-entraînement. Assurez-vous de le diluer avec beaucoup d'eau s'il s'agit d'un supplément pur d'HBCD, car il peut être diurétique s'il est consommé à des concentrations élevées.
  • Maltodextrine - Ceci est un autre supplément de glucides post-entraînement fabuleux. Il fournit à vos muscles un flux de glucose légèrement plus stable que le dextrose pour une meilleure absorption digestive et fournit toujours des pics de glycémie pour la croissance musculaire.

Est-ce qu'il y a des effets secondaires?

Les suppléments de glucides n'ont généralement pas beaucoup d'effets secondaires indésirables lorsqu'ils sont pris correctement pour votre objectif. Si utilisé incorrectement, ils peuvent causer:

  • gain de poids non désirée
  • glycémie Instable
  • Inflammation

HBCD peut causer de la diarrhée si elle est consommée à des concentrations élevées. HBCD, maïs cireux, et d'autres hydrates de carbone de poids moléculaire élevé peuvent provoquer des ballonnements ou des crampes.

Que rechercher dans un supplément Bonne Glucides

Dans un bon supplément de glucides, la chose la plus importante est d'identifier vos objectifs pour le supplément. Si vous voulez une croissance musculaire, vous devriez rechercher des suppléments glucidiques à indice glycémique élevé qui fourniront une pointe d'insuline post-entraînement, qui comprend des choses comme le dextrose et la maltodextrine.

Si vous recherchez une énergie soutenue sans un pic d'insuline qui peut être pris entre ou pendant vos séances d'entraînement, vous devriez rechercher des glucides à faible indice glycémique, tels que HBCD et Waxy Maize.

Il est également préférable d'avoir un hydrate de carbone supplément riche en nutriments qu'une calorie dense supplément de glucides. Vous voulez être prise dans la plupart de votre apport calorique quotidien de la nourriture plutôt que votre supplément; les suppléments sont faits pour faciliter l'absorption des nutriments. Dans le cas de forts suppléments d'hydrates de carbone, ils sont faits pour nourrir votre cerveau et les muscles de l'énergie.

Final Thoughts

Maintenant que vous avez appris tout sur les suppléments puissants en glucides et sur les avantages qu’ils peuvent avoir pour vous, nous espérons que vous êtes tout à fait prêts à faire un achat et à vous mettre en route pour une meilleure santé. Toute option de cette liste constituerait un excellent choix - il suffit de choisir celle qui convient le mieux à vos besoins et à votre budget! Si vous avez des questions, n'hésitez pas à les demander!

Enfin, nous vous encourageons à ajouter cette page à vos favoris et à y revenir ultérieurement. De cette façon, vous pouvez rester informé de tout changement, de nouveaux produits, etc. Nous avons également des guides sur presque tous les autres types de suppléments - n'hésitez pas à explorer notre site et à trouver des informations sur tous les types de produits de santé. Merci d'avoir lu et bonne santé à vous!

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Austin Meadows

Écrit par Austin Meadows

Austin Meadows est un écrivain et consultant indépendant spécialisé dans les domaines de la santé et du bien-être. Avec plus de 7 ans d'expérience dans l'écriture dans l'industrie de la santé naturelle, Austin s'efforce de fournir à ses lecteurs des informations précises, concises et basées sur des recherches. Vous pouvez vous connecter avec lui sur LinkedIn.