Meilleures graines de chia classées par: 2018 - Top 10 Brands

Aller de l'avant vers les meilleurs produits de graines de chia

Quelles sont les graines de chia?

Les graines de chia proviennent d'une plante du désert appelée salvia hispanica, qui est originaire d'Amérique centrale. Pendant des siècles, la graine de chia a été utilisée comme aliment de base dans la culture aztèque. Il y a aussi une plante similaire dans le sud-ouest des États-Unis qui était un aliment de base de plusieurs cuisines amérindiennes.

Au cours de la dernière décennie, les graines de chia ont explosé en popularité dans la cuisine moderne. Ils sont considérés comme un «superaliment», ce qui amène de nombreuses personnes soucieuses de leur santé à les ajouter à leur alimentation.

Chia a un grand profil nutritif naturel, offrant une riche teneur en fibres, en acides gras oméga-3, en fer, en magnésium, en zinc et en calcium. Ils sont également assez polyvalents à utiliser - vous pouvez les manger crus, cuits, trempés dans l'eau, moulus en farine, et plus encore.

Utilisations et avantages des graines de chia

Les graines de chia sont considérées comme un «superaliment», et beaucoup prétendent que ces petites graines sont de puissants stimulants pour la santé. Bien qu'il soit clair que le chia offre un bon profil nutritionnel et peut être un ajout sain à votre alimentation, certaines des allégations santé les plus élevées sont exagérées.

  • Profil nutritionnel: Les graines de chia sont simplement emballé avec des nutriments, surtout par rapport à leur faible valeur calorique. Une portion de chia 1-oz contient 4g de protéine, 11g fibre 5g oméga-3, 18% de votre calcium quotidien. 30% de manganèse et de magnésium, et des quantités décentes de B3, de potassium, de B1, de B2 et de zinc. De plus, une portion 1-oz (environ 2 tbsp) ne contient que des calories 137.
  • Antioxydant: Les graines de chia sont un bonne source d'antioxydants naturels, qui sont bénéfiques de plusieurs façons. Les antioxydants aident à réduire les dommages oxydatifs causés aux cellules par les radicaux libres, ce qui peut aider à ralentir les signes du vieillissement, réduire le risque de certaines maladies et améliorer la santé globale.
  • Fibre: Nous avons tous besoin de manger plus de fibres, avec l'Américain moyen consommant seulement 15g par jour, par rapport à la 25 recommandé à 30g par jour. Comme il se trouve, les graines de chia sont une excellente source de fibres, avec seulement 2 cuillères à soupe de chia offrant 10g de fibre (environ 30% de la RDA).
  • Graisses saines: Chia est très riche en acides gras oméga-3, une forme de graisse saine connue pour une grande variété d'avantages pour la santé. Cependant, certains experts estiment que puisque le chia augmente les niveaux sanguins d'EPA et d'ALA, mais pas DHA, que son utilisation en tant que source oméga-3 peut être surestimée.
  • Gestion du poids: S'ils sont utilisés correctement, en combinaison avec une alimentation saine et l'exercice, les graines de chia peuvent aider à gérer un poids santé. Cela est dû à leur teneur élevée en fibres et en protéines, ce qui peut aider à augmenter la plénitude et la satiété. Cependant, plusieurs études examinant l'effet de la chia sur la perte de poids a montré aucun avantage, donc plus de recherche est nécessaire.

Dans l'ensemble, les graines de chia sont une excellente source de nombreux nutriments importants, de sorte qu'il peut y avoir beaucoup d'avantages des graines de chia. Cependant, beaucoup de gens font des affirmations exagérées sur les avantages incroyables pour la santé, alors que la recherche actuelle ne soutient tout simplement pas ces affirmations. Peu importe, chia est un ajout sain à la plupart des régimes, et est également très savoureux!

Comment prendre des graines de chia

Les graines de chia peuvent être utilisées de diverses manières. Ils peuvent être ajoutés aux aliments pendant la cuisson, saupoudrés sur les salades, les yaourts, etc., transformés en pouding aux graines de chia, ajoutés aux shakes, et plus encore. Découvrez quelques utilisations uniques pour les graines de chia ici .

Chia a un goût assez doux, donc une fois que vous vous y êtes habitué, vous pouvez les saupoudrer sur n'importe quoi pour une nutrition supplémentaire. Certaines personnes peuvent ne pas aimer le goût ou la texture des graines de chia crues, alors certains préfèrent les faire cuire ou les faire tremper dans l'eau.

Chia Seeds Effets secondaires et précautions

Les graines de chia sont un aliment courant et ne causent généralement pas de complications ou d'effets secondaires.

Cela dit, les réactions allergiques sont toujours possibles. Si vous avez des allergies alimentaires, faites preuve de prudence et essayez une petite quantité de chia.

Dans certains cas, les graines de chia peuvent causer des problèmes gastro-intestinaux, tels que des ballonnements ou des gaz. Ceci est principalement dû à la teneur élevée en fibres des graines. Si vous trouvez que vous éprouvez des effets secondaires gastro-intestinaux, essayez de cuisiner vos graines de chia et évitez de manger des graines crues.

Les graines de chia peuvent également travailler pour éclaircir le sang et potentiellement abaisser la pression artérielle. Bien que ce soit une bonne chose pour ceux qui ont une pression artérielle élevée, cela peut causer des problèmes pour ceux qui ont des niveaux sains ou des niveaux de pression artérielle déjà bas.

Que rechercher dans un bon produit de graines de chia

Lorsque vous choisissez un produit, recherchez les certifications qui sont importantes pour vous. Par exemple, si vous préférez manger des aliments biologiques, recherchez les produits organiques certifiés USDA. Ils coûteront un peu plus que les options conventionnelles, mais cela vaut la peine si vous préférez le bio.

Les graines de chia sont naturellement exemptes de gluten et de la plupart des autres allergènes communs. Cela dit, si vous avez des restrictions alimentaires ou des allergies, assurez-vous de vérifier l'étiquette pour voir si les graines de chia ont été traitées dans une installation dédiée, ou dans une installation partagée. Certains produits moins chers peuvent être traités dans une usine qui traite également des produits contenant du gluten ou d'autres produits contenant des allergènes.

Enfin, recherchez un produit qui offre une bonne valeur pour votre argent durement gagné. Généralement, l'achat en vrac est plus abordable, avec beaucoup de bonnes options dans la gamme 1-2lb.

Top 10 Chia Seed Produit comparé

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1. HealthWorks Chia Seeds

Les meilleurs suppléments de graines de chia à acheter

Healthworks Chia Seeds sont des graines de chia crues, sans pesticides, emballées simplement et vendues dans un emballage 2lb. Ils sont abordables, bien révisés, et l'un des produits chia les plus vendus en ligne. L'emballage ne contient que des graines de chia pures et crues produites au Mexique et en Amérique du Sud.

spécification

  • 2lb paquet de graines de chia (32oz)
  • Brut, non transformé et non cuit
  • Sans gluten et végétalien
  • Durablement cultivé et récolté
  • Forte teneur en fibres, protéines et oméga-3
  • 100% de satisfaction garantie

Qui le fait?

Healthworks est un fabricant et distributeur de produits alimentaires naturels. Basée à Scottsdale, en Arizona, l'entreprise se concentre sur les «superaliments», riches en nutriments et qui apportent de grands ajouts à l'alimentation moderne. Ils se tiennent derrière tous leurs produits avec une garantie de satisfaction.

Bottom Line

C'est l'un des meilleurs produits de graine de chia, et il est offert à un prix fantastique. Ce n'est rien d'autre que des graines de chia crues et pures - et c'est assez abordable, et soutenu par une grande entreprise.

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Comment l'obtenir?
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2. Graines biologiques de chia de Viva Labs

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Ceci est un produit de graines de chia simple et bonne faite par une société bien connue. Il utilise des graines de chia crues biologiques emballées dans un sac 2-livre abordable.

spécification

  • Sachet 2lb de graines de chia (32 oz)
  • Provient du Mexique, de l'Argentine et du Paraguay
  • Sans gluten et végétaliens
  • Grande source de fibres, de protéines et de graisses saines
  • Très abordable pour bio
  • Satisfaction garantie

Qui le fait?

Viva Naturals a été fondée en 2011 dans le but de produire des aliments et des suppléments naturels de haute qualité et abordables pour leurs clients. Ils sont fiers de leur engagement envers la qualité, la cohérence et la durabilité.

Bottom Line

Si vous cherchez les meilleures graines de chia organiques, ce sont une excellente option. Ils sont juste un peu plus cher que notre meilleure recommandation, qui n'est pas organique. Viva Naturals est connu pour la qualité et la cohérence de tous ses produits, et celui-ci n'est pas différent.

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3. Graines de Chia organiques Navitas Naturals

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Ce sont des graines de chia organiques, non-OGM et sans gluten dans un petit sac 8oz. Ce produit est un bon choix pour ceux qui utilisent des graines de chia et qui ne veulent pas acheter un gros sac pour commencer. Cela dit, ce sont un peu plus cher que d'acheter en vrac.

spécification

  • 8oz de graines de chia organiques (également disponible dans le sac d'oz 16)
  • Certifié biologique
  • Non-OGM
  • Sans gluten
  • Bonne source de fibres, de minéraux et de vitamines et de protéines

Qui le fait?

Navitas Organics est une société de produits de santé bien connue qui se spécialise dans les superaliments et d'autres aliments santé. Navitas est une société certifiée B, ce qui signifie qu'elle a pris un engagement significatif en matière de responsabilité sociale et environnementale.

Bottom Line

Ce sont les meilleures graines de chia d'une marque de qualité supérieure. La taille plus petite est bonne pour ceux qui ne veulent pas acheter en vrac.

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4. Bob's Red Mill graines de chia

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Ceci est un produit de graines de chia simple et abordable qui est vendu en vrac. Il est soutenu par l'un des noms les plus fiables de toute l'industrie alimentaire.

spécification

  • 4x 16oz paquets de graines de chia (4lb total)
  • Non-OGM
  • Sans gluten
  • Bonne qualité

Qui le fait?

Bob's Red Mill est un fabricant et distributeur populaire de farines, d'avoine, de graines et d'autres ingrédients. Vous pouvez trouver leurs produits dans les magasins du monde entier, et depuis 1978, ils ont construit une réputation de qualité et de cohérence.

Bottom Line

C'est un bon produit, offert en vrac à un prix équitable. Cependant, tout le monde ne voudra pas acheter une telle quantité en même temps.

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5. Graine de chia bio Nutiva

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Ceci est un produit de graines de chia organique supérieur offert dans un sac 32oz. C'est assez abordable et est certifié USDA Organic.

spécification

  • Sac 2lb (32oz)
  • USDA Certified Organic
  • Non-OGM
  • Sans gluten
  • Très abordable

Qui le fait?

Nutiva est une société de produits diététiques fondée à 1999. Ils visent à révolutionner la façon dont le monde mange en fournissant des produits sains et nutritifs.

Bottom Line

C'est un produit à base de graines de chia très abordable, et il est aussi bio.

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6. Spectrum Essentials Chia Seeds

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Ceci est un produit de graines de chia simple et bon offrant un petit sac de graines de chia organiques.

spécification

  • 12oz par sac
  • USDA Organic
  • Non-OGM
  • Cher

Qui le fait?

Spectrum Essentials a été fondée en 1986 avec pour mission d'être votre partenaire dans la cuisine. Basée en Californie, Spectrum distribue une large gamme d'aliments santé, d'huiles de cuisson et plus encore.

Bottom Line

C'est un bon produit, mais c'est assez cher par once.

7. Now Foods Graines de chia blanches

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Ceci est un sac 1-lb de graines de chia blanc, qui n'ont pas de différences nutritionnelles à partir de graines de chia noir.

spécification

  • Sac 1lb (oz 16)
  • Graines de chia blanc - aucune différence nutritionnelle des graines noires
  • USDA Organic
  • Non-OGM
  • Un peu cher

Qui le fait?

Ceci est fait par NOW Foods, l'un des plus grands producteurs d'aliments santé et de suppléments dans le monde. Ils offrent des produits 1,400 et vendent leurs articles dans le monde entier.

Bottom Line

C'est un bon produit, mais il ne semble pas y avoir de réelle différence entre les graines blanches et les graines noires, donc ce n'est probablement qu'un stratagème marketing.

8. Terrasoul Superfoods Graines de chia bio

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Ceci est un autre supplément de graines de chia qui utilise des graines de chia blanc. Ces graines blanches semblent être nutritionnellement identiques aux graines de chia noires normales.

spécification

  • Sac de livre 1 (16 oz)
  • USDA Organic
  • Non-OGM
  • Graines de chia blanc
  • Cher

Qui le fait?

Terrasoul Superfoods est un producteur de superaliments crus, biologiques et végétaliens et de produits de santé.

Bottom Line

C'est un bon produit, mais il est cher et il ne semble y avoir aucun avantage supplémentaire pour le chia blanc par rapport aux graines de chia noir.

9. Barleans Organic Oils Graine de chia bio

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Ce sont de bonnes graines organiques de chia d'une compagnie digne de confiance. Ils sont chers, cependant.

spécification

  • 12 oz sac
  • USDA Certified Organic
  • Non-OGM
  • Sans gluten
  • Très cher

Qui le fait?

Barlean's est un fabricant d'aliments santé et d'huiles dont le siège social est situé dans l'ouest de l'État de Washington.

Bottom Line

C'est un bon produit d'un fabricant fiable, mais c'est assez cher.

10. Garden Of Life Graine de chia bio

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Ce sont quelques-unes des meilleures graines de chia, mais malheureusement, ils sont plutôt chers.

spécification

  • 12 oz sac
  • USDA Certified Organic
  • Sans Gluten
  • Non-OGM
  • Cher

Qui le fait?

Garden of Life est un fabricant populaire de suppléments, d'aliments santé et de produits de bien-être. Vous pouvez trouver leurs produits sur les étagères des magasins dans le monde entier.

Bottom Line

C'est un produit de qualité, mais c'est assez cher par rapport à nos meilleures recommandations.

Austin Meadows

Écrit par Austin Meadows

Austin Meadows est un écrivain indépendant et consultant spécialisé dans les domaines de la santé et du bien-être. Avec plus de X ans d'expérience dans l'écriture dans l'industrie de la santé naturelle, Austin s'efforce de fournir à ses lecteurs des informations précises, concises et fondées sur des recherches. Vous pouvez trouver plus de travail d'Austin àOlympic-Creative.com, ou se connecter avec lui surLinkedIn.