Meilleurs suppléments de choline Classé dans 2018 - Top 10 Brands

Aller de l'avant vers les meilleurs produits de choline

Qu'est-ce que choline?

La choline est un nutriment essentiel de type vitamine. Obtenir suffisamment de choline dans votre alimentation quotidienne peut aider à prévenir les niveaux élevés d'homocystéine dans votre sang. Un taux élevé d'homocystéine est connu pour augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque, de cancer et de démence.

La choline est un nutriment essentiel. Bien que le corps est capable de synthétiser de très petites quantités de choline, il doit être obtenu à partir du régime alimentaire pour maintenir des niveaux sains. La plus grande partie de la choline dans le corps humain se trouve dans les molécules de graisse appelées phospholipides.

La lécithine est un phospholipide et est la plus abondante de toutes. La structure de chaque cellule du corps humain est constituée de cette substance grasse. Il est essentiel au bon fonctionnement du cerveau et du système nerveux.

La lécithine est également une composante vitale des muscles cardiaques et des glandes endocrines, et elle constitue plus de la moitié de la graisse totale du foie. La suractivité du système nerveux ou des glandes va épuiser les réserves de lécithine plus rapidement qu'elle ne peut être remplacée. Si cela se produit, vous vous sentirez épuisé et irritable.

La lécithine aide également le cerveau en améliorant la mémoire. Il est également responsable de stimuler les effets de la vitamine E, en gardant la peau douce, lisse et jeune, gardant les muscles du coeur dans le ton et la circulation.

Le cholestérol et les graisses provenant de l'alimentation sont transportés par les lipoprotéines vers le foie. Là, ils sont transformés en lipoprotéines de basse densité et transportés à travers les vapeurs de sang jusqu'aux tissus où ils sont nécessaires. La choline est essentielle pour ce processus. Sans cholestérol choline et la graisse ne ferait que s'accumuler dans le foie. Les sources importantes de choline comprennent le foie, le poisson, les œufs de haricots, les produits laitiers et les aliments à base de soja.

Utilisations et avantages de Choline

Un supplément de choline est souvent recommandé pour ses nombreux avantages pour la santé. Les avantages de choline comprennent:

  • L'ADN: La choline est impliquée dans le processus d'absorption des graisses et production de la structure de la membrane cellulaire. Une choline insuffisante empêche les cellules de conserver leur structure correcte et de transmettre des signaux. La choline est nécessaire à l'expression des gènes et à la production d'ADN. Combiné avec le folate, la choline est également impliqué dans les processus de groupe méthyle, qui créent du matériel génétique dans tout le corps.
  • Système nerveux central: La choline est essentielle au bon fonctionnement du système nerveux. Il aide au développement et à la croissance du cerveau. Il est possible que la choline puisse s'améliorer signalisation nerveuse capacité et protéger les membranes neuronales. La choline est un précurseur de l'acétylcholine neurotransmetteur, qui est essentiel pour la santé des fonctions nerveuses et musculaires. L'acétylcholine joue un rôle important dans la mémoire et l'apprentissage. Une choline suffisante est nécessaire pour éviter une mauvaise concentration, une mauvaise mémoire et des sautes d'humeur.
  • La fonction hépatique: La choline est nécessaire pour le transport du cholestérol et des triglycérides du foie. Choline insuffisante peut entraîner une accumulation de lipides dans le foie provoquant stéatose hépatique.
  • Inflammation: Préliminaire recherche montre que la choline a la capacité d'inhiber les facteurs de réponse inflammatoires de l'organisme. Plus d'études sont nécessaires.
  • Maladie d'Alzheimer et de Parkinson: Initial essais suggèrent que la choline peut aider à améliorer les symptômes des personnes souffrant de la maladie d'Alzheimer légère. Il peut aussi alléger des symptômes tels que raideur et tremblement dans les extrémités du corps causées par la maladie de Parkinson.
  • Performance athlétique: Dans une étude publiée dans le Journal de la Société internationale de nutrition sportive, une seule dose de 600 mg de choline prend 90 minutes avant qu'un entraînement de résistance augmente la performance athlétique. Plus de recherche est nécessaire.
  • Grossesse: Le besoin en choline du corps peut augmenter pendant la grossesse. Études ont été menées pour examiner la relation entre les niveaux de choline maternelle et le risque de malformations du tube neural, mais les résultats étaient incohérents. Plus de recherche est nécessaire.
  • coup: Récent études suggèrent que la prise d'un supplément de citicoline (un dérivé de la choline) peut limiter les dommages neurologiques chez les patients victimes d'AVC. Plus de recherche est nécessaire.

Comment prendre choline

Il n'y a pas de dosage de choline recommandé standard. La plupart des experts en nutrition s'accordent sur la dose de supplément de choline suggérée suivante:

  • Adultes: 425-550 mg
  • Femmes enceintes: 450-550 mg
  • Femmes qui allaitent: 550 mg

Effets secondaires de la choline et précautions

La choline est considérée comme sûre lorsqu'elle est prise par voie orale dans les quantités suggérées par le fabricant. Des doses élevées supérieures à 3.5 sont considérées comme potentiellement dangereuses. Les effets secondaires possibles comprennent des maux d'estomac, des sueurs, de la diarrhée et des vomissements.

Vous ne devez pas prendre de supplément de choline si vous prenez Atropine car cela pourrait interférer avec l'efficacité de ce médicament.

Que rechercher dans un bon supplément de choline

Lorsque vous cherchez le meilleur supplément de choline, choisissez celui qui contient de la choline CDP. Ceci est également parfois appelé Alpha GPC choline, ou Citicoline. C'est la forme la plus puissante de choline et fournit le plus de bienfaits pour la santé. Vous devriez également choisir un supplément de choline qui est non-OGM, fait avec des ingrédients organiques et ne contient pas d'allergènes communs, édulcorants artificiels, des couleurs ou des arômes, ou des charges.

Top 10 Produits choline comparés

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1. Nature's Way Choline

NATURE WAY Choline

Nature's Way Choline fournit 500 mg de choline par portion. La taille de la portion est d'un comprimé. La bouteille contient des capsules 100. C'est l'un des meilleurs suppléments de choline sur le marché.

spécification

  • Fournit 500 mg de choline par portion
  • Forme bitartrate
  • Convient aux végétaliens
  • bonnes critiques
  • Optimisation des ressources

Qui le fait?

Nature's Way a été fondée à 1968 et est basée en Arizona. Ils ont été le premier grand fabricant américain de compléments alimentaires à être certifiés biologiques. La société utilise le programme TRU-ID pour assurer l'authenticité de tous leurs ingrédients à base de plantes. Leurs plantes à couvercle vert sont certifiées, et tous leurs compléments alimentaires sont sans OGM.

Bottom Line

C'est l'un des suppléments de choline les plus puissants. Bitartrate est la forme la plus simple de la choline et donc facile à absorber. Il convient également aux végétaliens et aux végétariens. Ce supplément est de haute qualité et offre un bon rapport qualité-prix.

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2. NOW Foods Choline et Inositol

NOW Foods Choline et inositol

NOW Foods Choline et Inositol fournissent 500 mg de choline par portion. La taille de la portion est d'un comprimé. La bouteille contient des capsules 100.

spécification

  • Fournit 500 mg de choline par portion
  • Contient de l'inositol
  • Pack de deux
  • Grande valeur
  • Bonnes critiques

Qui le fait?

NOW Foods est une société américaine fondée en 1968. Il a son siège social à Bloomingdale, Illinois. La société s'engage à produire des compléments alimentaires de haute qualité et à maintenir la durabilité environnementale. Now Foods a remporté un certain nombre de prix nationaux.

Bottom Line

Ceci est un supplément de choline top fait par une entreprise très réputée. Il a une force puissante et a l'avantage supplémentaire de l'inositol qui soutient la circulation saine et les hormones équilibrées. Le double pack est un excellent rapport qualité-prix.

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3. Bulksupplements Pure Choline DL-Bitartrate Poudre

Bulksupplements pur DL-Choline bitartrate poudre

Bulksupplements Pure Choline DL-Bitartrate Poudre contient 100 grammes de choline, qui est autour de portions 133.

spécification

  • Fournit 750 mg de choline par portion
  • Ne contient aucun additif
  • Sans gluten
  • Sans sucre
  • Lab testé pour la pureté

Qui le fait?

Bulksupplements est situé à Henderson, Nevada. L'entreprise fournit plus que des ingrédients 400 aux consommateurs et aux fabricants de suppléments nutritionnels. Chaque produit est testé avant la distribution pour assurer la qualité et la sécurité.

Bottom Line

Ceci est une excellente option si vous voulez un approvisionnement en vrac de poudre de choline à ajouter aux boissons ou à faire vos propres capsules.

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Comment l'obtenir?
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4. Jarrow Formulas CDP Choline

Jarrow Formulas CDP Choline

Jarrow Formulas CDP Choline fournit 250 mg de choline par portion. La taille de la portion est d'un comprimé. La bouteille contient des capsules 120.

spécification

  • Fournit 250 mg de choline par portion
  • Choline CDP stabilisée
  • Ne contient aucun édulcorant
  • Bonnes critiques
  • Prix ​​élevé

Qui le fait?

Jarrow Formulas est basé à Los Angeles, en Californie. La société formule et fabrique des compléments alimentaires. Fondée dans 1977, Jarrow commercialise ses produits aux États-Unis, au Canada et au Mexique.

Bottom Line

Un autre bon supplément de choline. Bien qu'il soit fait avec des ingrédients de haute qualité, il n'est pas aussi bon rapport qualité-prix que certaines des anciennes marques.

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5. Double bois suppléments Alpha GPC Choline

Double suppléments Bois Alpha GPC Choline

Suppléments de bois double Alpha GPC Choline fournit 600 mg de choline par portion. La taille de la portion est de deux tables. La bouteille contient des capsules 60.

spécification

  • Fournit 600 mg de choline par portion
  • Ne convient pas aux végétariens
  • Contient des charges
  • Fabriqué aux Etats-Unis
  • Bonnes critiques

Qui le fait?

Les suppléments de bois double sont fabriqués aux États-Unis. Tous les produits sont testés pour la pureté. Ils sont fabriqués avec des ingrédients de haute qualité et toutes les commandes sont expédiées gratuitement.

Bottom Line

Ceci est un supplément de choline efficace fabriqué à partir d'Alpha GPC. Cependant, il ne convient pas aux végétaliens et contient des charges.

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6. Solgar Choline

Solgar choline

Solgar Choline fournit 350 mg de choline par portion. La taille de la portion est d'un comprimé. La bouteille contient des capsules 100.

spécification

  • Fournit 350 mg de choline par portion
  • Convient aux végétaliens
  • Sans produits laitiers
  • Sans gluten
  • Grande valeur

Qui le fait?

Solgar fabrique des compléments alimentaires depuis 1947. En plus des suppléments standard, ils offrent également des gammes de produits végétariens et kasher. Solgar vend ses produits dans le monde entier.

Bottom Line

Ce sont de bonnes pilules de choline, en particulier si vous cherchez un supplément biologique, casher et adapté aux végétariens et aux végétaliens.

7. Country Life Choline

Country Life choline

Country Life Choline fournit 1200 mg de choline par portion. Une portion est un comprimé. La bouteille contient des softgels 100.

spécification

  • Fournit 1200 mg de choline par portion
  • Facile à avaler gélules
  • Sans gluten
  • Ne convient pas aux végétariens ou aux végétaliens
  • Contient du soja

Qui le fait?

Country Life s'engage à toujours utiliser de bonnes pratiques de fabrication certifiées dans la production de tous ses suppléments. Ils maintiennent un contrôle de qualité strict et s'assurent que tous leurs produits sont sans gluten.

Bottom Line

Ce supplément est fait avec des normes élevées et est sans gluten. Il ne contient aucun allergène connu et est offert à un bon prix, mais n'est pas adapté aux végétaliens.

8. Thorne Research - Phosphatidylcholine

Thorne Research - phosphatidylcholine

Thorne Research - Phosphatidyl Choline fournit 420 mg de choline par portion. Une portion est un comprimé. La bouteille contient des gélules 60.

spécification

  • Fournit 420 mg de choline par portion
  • Sans gluten
  • Non-OGM
  • Ne convient pas aux végétariens
  • Ne contient aucun allergène connu

Qui le fait?

Thorne Research produit une gamme de compléments alimentaires et de kits de tests à domicile. Ils ont plus que des produits 40 en cours d'essais cliniques dans le monde entier. Ils mènent des recherches cliniques en collaboration avec Emory, Johns Hopkins et Mayo Clinic, entre autres.

Bottom Line

Si vous n'êtes pas végétarien et que vous cherchez un supplément puissant, ce produit convient parfaitement.

9. Douglas Laboratories - Bitartrate de choline

Douglas Laboratories - Bitartrate de Choline

Douglas Laboratories - Bitartrate de choline fournit 235 mg de choline par portion. Une portion est un comprimé. La bouteille contient des capsules 100.

spécification

  • Fournit 235 mg de choline par portion
  • Sans gluten
  • Ne contient pas de colorants artificiels, d'édulcorants ou d'aromatisants
  • Sans produits laitiers
  • Bitartrate de choline

Qui le fait?

Ce produit est fabriqué par Douglas Laboratories, basé à Pittsburgh, PA. Douglas Laboratories est à la fois Good Manufacturing Practices et National Sanitation Foundation enregistré. Ils ont remporté un certain nombre de prix pour leur recherche collaborative.

Bottom Line

Ceci est un supplément de choline de bonne qualité fabriqué à partir de bitartrate de choline, qui est une forme simple de choline et un corps très facile à absorber. C'est aussi un bon rapport qualité prix.

10. Bitartrate de choline naturel imbibé

Bitartrate de choline naturel imbibé

Le bitartrate de choline de Nests Naturals fournit 550 mg par portion. La taille de la portion est de deux comprimés. La bouteille contient des capsules végétaliennes 90.

spécification

  • Fournit 550 mg par portion
  • Convient aux végétaliens
  • Sans gluten
  • Ne contient aucun allergène commun
  • Contient des charges

Qui le fait?

Nested Naturals a ses racines au Canada. La société est dédiée à la formulation de compléments alimentaires qui mettent les gens et la planète en premier. Ils fournissent les matières premières les plus fines et les testent rigoureusement pour la pureté et la sécurité.

Bottom Line

Nested Naturals offre un supplément de bonne qualité et de bonne valeur. Malheureusement, il contient des charges.

Austin Meadows

Écrit par Austin Meadows

Austin Meadows est un écrivain indépendant et consultant spécialisé dans les domaines de la santé et du bien-être. Avec plus de X ans d'expérience dans l'écriture dans l'industrie de la santé naturelle, Austin s'efforce de fournir à ses lecteurs des informations précises, concises et fondées sur des recherches. Vous pouvez trouver plus de travail d'Austin àOlympic-Creative.com, ou se connecter avec lui surLinkedIn.