Meilleurs suppléments de fer classés pour 2018 (grandes marques 10)

Le corps humain a besoin de quantités adéquates de certains nutriments essentiels pour fonctionner correctement.

Si vous mangez sainement, la majorité de ces nutriments proviendront de votre alimentation quotidienne.

Mais pour les nutriments qui sont plus difficiles à obtenir de votre alimentation, vous devrez peut-être envisager l’ajout d’un supplément.

Bien que les multivitamines puissent couvrir la plupart des bases, il est parfois nécessaire d’ajouter un complément spécifique à votre alimentation.

Le fer est l’un des compléments nutritionnels individuels les plus courants.

Le fer est essentiel à la santé, et c’est l’une de ces choses qu’il est parfois difficile d’obtenir en quantité suffisante avec votre régime alimentaire.

Voici notre liste officielle des suppléments de fer les plus vendus sur le marché à l'heure actuelle.

Ces marques de fer 10 ont été classées en raison de leur position dominante dans les tableaux de ventes du commerce électronique, les blogueurs en conditionnement physique les adorent et leurs commentaires en ligne sont les meilleurs

Top 10 Suppléments de fer comparés

Attention, il y a liens d'affiliation dans cet article, donc si vous achetez quelque chose, nous obtenons une réduction de la vente.


1. Comprimés MegaFood Blood Builder

MegaFood-Sang-Builder-Comprimés

Sang Builder comprimés sont le meilleur supplément de fer sur le marché pour un certain nombre de raisons. Ce produit spécialement formulé est conçu pour fournir le fer et vous donner un regain d'énergie. En combinant le fer avec des aliments dérivés de la vitamine C et la racine de betterave, les fabricants de ce produit ont développé une formule qui permet une absorption optimale du fer, et les effets sur la santé donc optimales.

Points forts:

  • Contient 26mg fer
  • Compteurs les effets de la carence en fer
  • Contient de la vitamine C provenant des oranges organiques (aide à augmenter l'absorption du fer)
  • Facile à digérer
  • Toute la nourriture dérivée
  • Ingrédients de haute qualité
  • Comprend également folate et B12
  • Prix
  • Dans l'ensemble, le supplément de fer disponible supérieur

Qu'est-ce qu'il ya dedans: Une portion contient:

  • 26mg fer (144% valeur quotidienne) - une dose solide de fer contribue à contrer les effets de la carence en fer, et fournir de l'énergie supplémentaire
  • 15mg vitamine C (Dérivé d'oranges organiques) - contribue à augmenter le taux de fer d'absorption
  • 30mcg vitamine B-12 - Aide les niveaux d'énergie de boost et travaille en harmonie avec la vitamine C pour stimuler le taux d'absorption
  • 400mcg folate (Dérivé de brocoli) - un élément nutritif quotidien nécessaire

Qui fait: Builder de sang est faite par MegaFood, un grand producteur d'échelle de compléments alimentaires dérivés entiers et des produits de santé. MegaFood adopte une approche ferme à la tablette, en assurant la plus grande qualité à chaque étape du processus. Ils fabriquent des produits de santé en utilisant des ingrédients d'aliments entiers naturels. MegaFood est "dans l'entreprise d'améliorer la vie", et une fois que vous essayez de leurs produits, vous comprendrez ce qu'ils veulent dire par là!

Bottom line: Dans l'ensemble, ce sont les meilleures pilules de fer argent peut acheter. Ils sont beaucoup plus qu'un supplément de fer typique, car ils contiennent des ingrédients alimentaires dérivés entiers pour aider à augmenter les effets positifs du fer inclus. Il ne peut pas être l'option la moins chère, mais il est encore tout à fait abordable et vaut bien l'argent pour la qualité du produit.

Si vous achetez quelque chose en utilisant les liens ci-dessous, nous recevons une petite commission.

Où acheter le générateur de sang MegaFood
amazon-logo-plus récent

2. Maintenant Foods Iron 18mg Ferrochel

Maintenant-Foods-Fer-18mg-Ferrochel

NOW Foods Le fer est un supplément de fer simple et puissant. Fournir une dose 18mg du fer provenant de Ferrochel Fer Bisglycinate, ce supplément abordable offre un moyen facile de répondre à vos besoins quotidiens en fer en ajoutant une petite tablette à votre routine quotidienne.

Points forts:

  • Contient 18mg fer
  • Lutte contre les effets négatifs de la carence en fer
  • Doux et facile à digérer
  • 100% végétalien
  • Les petites pilules - facile à avaler
  • Très abordable

Qu'est-ce qu'il ya dedans: Une portion contient:

  • 18mg fer (Ferrochel Fer Bisglycinate) - contribue à assurer des niveaux de fer suffisantes dans le corps, qui peuvent fournir un large éventail d'avantages pour la santé.

Qui fait: Ce supplément est faite par NOW Foods, un grand fabricant d'échelle des aliments santé et des suppléments. Depuis 1968, NOW a été dans l'entreprise de créer de haute qualité, des suppléments en bonne santé pour adapter une variété de besoins dans le milieu de la santé. Aujourd'hui, NOW Foods est l'un des plus grands fabricants dans l'industrie, et pour une bonne raison - avec des produits de haute qualité à des prix abordables, il est pas surprenant que cette marque est si populaire!

Bottom line: Dans l'ensemble, cela est une des options les plus abordables sur notre liste des meilleurs 10 suppléments de fer. Mais plus que cela, il est une option de haute qualité qui vient d'une entreprise très bonne réputation. Avec un 100% végétalien et facile à digérer la formule, ceci est une excellente option pour ceux qui recherchent un supplément de fer simples et abordables.

Si vous achetez quelque chose en utilisant les liens ci-dessous, nous recevons une petite commission.

Où acheter maintenant Foods Iron
amazon-logo-plus récent

3. Solgar Fer doux 25 MG (BISGLYCINATE DE FER)

Solgar-Doux-Fer-25-MG-FER-Bisglycinate

Solgar doux Fer est un complément bon de fer fait avec du fer Bisglycinate, l'une des formes plus faciles à digérer de fer. Contrairement à de nombreux produits de qualité inférieure, ce supplément ne devrait pas causer de maux d'estomac ou la constipation. Ce supplément extrêmement propre est exempt de la plupart des allergènes communs, y compris les produits laitiers, le blé et le gluten, ce qui en fait un bon choix pour ceux qui ont des régimes limités.

Points forts:

  • Contient 25mg fer
  • forme douce de fer est facile à digérer
  • Lutte contre la carence en fer
  • Sans allergènes communs (produits laitiers, blé, gluten, levure, etc.
  • Végétarien
  • Grande valeur

Qu'est-ce qu'il ya dedans: Une portion contient:

  • 25mg fer (Bisglycinate de fer) - une forme douce, non-constipé de fer qui aide à restaurer les niveaux de fer dans le corps en bonne santé. Restaure les niveaux d'énergie et fournit une gamme de prestations de santé.

Qui fait: Doux fer est faite par Solgar, une compagnie de supplément nutritionnel fondée en 1947. Depuis près de 60 ans, Solgar a été un chef de file en matière d'innovation des produits de santé. Avec un engagement continu envers la qualité et la pureté, les produits Solgar sont approuvés dans le monde entier comme certains des suppléments nutritionnels de la plus haute qualité disponibles.

Bottom line: Dans l'ensemble, cela est un supplément grand de fer. Parce qu'il utilise la forme la plus douce de fer disponible, ce supplément devrait être facile sur l'estomac et produire de grands résultats. Il est également un choix très abordable, mais toujours de la plus haute qualité.

Si vous achetez quelque chose en utilisant les liens ci-dessous, nous recevons une petite commission.

Où acheter Solgar Gentle Iron
amazon-logo-plus récent

4. Garden of Life Code de vitamine Fer

Jardin-de-vie-vitamine-Code-Fer

Vitamin Code fer est un supplément de fer complet qui fournit également de la vitamine C, la vitamine B12, folate, les probiotiques, et plus encore. Avec 22mg de fer par portion, ce supplément vous aidera à répondre à vos besoins quotidiens en fer, tout en fournissant un certain nombre d'autres nutriments essentiels.

Points forts:

  • Contient 22mg fer
  • Ajout de la vitamine C aide à absorber le fer plus efficacement
  • vitamine Ajouté B12 et folate
  • Mélange probiotique RAW
  • fruits et légumes RAW mélange
  • Beaucoup plus qu'un simple supplément de fer!
  • Fabriqué avec des nutriments alimentaires créé
  • Raw, sans gluten, sans produits laitiers et végétarienne
  • Bon rapport qualité prix

Qu'est-ce qu'il ya dedans: Une portion contient:

  • 22mg fer - Travaux de lutte contre la carence en fer, ce qui peut causer un certain nombre de problèmes de santé
  • 500mcg vitamine B12 - Fournit de l'énergie pour votre journée
  • 25mg vitamine C - Contribue à améliorer l'absorption du fer, ce qui augmente l'efficacité du supplément
  • 400mcg folate - Un nutriment nécessaire qui est souvent déficient dans nos régimes alimentaires modernes
  • 100mg RAW mélange probiotique
  • 20mg organique RAW fruits et légumes mélange - Aide à fournir des nutriments provenant de sources entièrement naturelles

Qui fait: Vitamin Code de fer est faite par Garden of Life, un grand fabricant d'échelle des aliments et des suppléments de santé naturels. Garden of Life se concentre sur l'utilisation, les aliments biologiques premières pour obtenir les nutriments naturels à utiliser dans leurs suppléments. Avec une approche tout-naturel, holistique à la supplémentation, Garden of Life crée des produits uniques et très efficaces qui fonctionnent avec même la plus stricte des régimes.

Bottom line: Dans l'ensemble, Vitamin Code fer est beaucoup plus qu'un supplément de fer simple. En fournissant des doses importantes de vitamines diverses, ainsi que des probiotiques et des fruits et légumes, ce produit offre beaucoup de valeur dans un petit paquet. Cela étant dit, si vous êtes strictement à la recherche d'un supplément de fer, il y a des options plus abordables là-bas.

Si vous achetez quelque chose en utilisant les liens ci-dessous, nous recevons une petite commission.

Où acheter Garden of Life Vitamin Code Iron
amazon-logo-plus récent

5. Fergon Fer Supplément

Fergon-Fer-Supplément

Fergon Fer Supplément est un supplément de fer simple et efficace. Contenant 27mg de fer dans chaque capsule, ce produit fournit un moyen facile d'augmenter votre apport quotidien.

Points forts:

  • 27mg fer par portion
  • Aide à lutter contre les symptômes de la carence en fer
  • Facile à prendre
  • Très abordable
  • Bon rapport qualité prix

Qu'est-ce qu'il ya dedans: Une portion contient:

  • 27mg fer (gluconate ferreux) - une forme de fer facilement digestible. Aide à répondre aux besoins quotidiens en éléments nutritifs et aide à prévenir la carence en fer.

Qui fait: Supplément Fergon fer est faite par Bayer, un des plus grands fabricants de médicaments dans le monde. Fondée à l'origine en Allemagne en 1863, Bayer a étendu leurs opérations dans le monde entier, et aujourd'hui, est une société de plusieurs milliards de dollars. Ils fabriquent tout de l'aspirine à des multivitamines aux produits pharmaceutiques, ainsi que leurs produits se retrouvent sur à peu près tous les magasins d'épicerie et pharmacie étagère dans le monde entier.

Bottom line: Le supplément global de fer de Fergon est un supplément simple, efficace et très accessible. C'est un moyen facile de répondre aux besoins quotidiens en fer, bien qu'il ne contienne rien d'autre pour aider à augmenter l'efficacité du fer. Il est recommandé de prendre ce supplément avec un comprimé de vitamine C ou un verre de jus d'orange pour faciliter la digestion du fer.

Si vous achetez quelque chose en utilisant les liens ci-dessous, nous recevons une petite commission.

Où acheter Fergon Iron
amazon-logo-plus récent

6. Iron Plus: supplément de fer premium

Fer-Plus-Premium-Fer-Supplément

Fer Plus est un supplément de fer naturel fabriqué avec chélate de fer Bisglycinate. Ce facile à digérer forme de fer permet de prendre votre supplément quotidien facile, et a ajouté de la vitamine C, les vitamines B et l'aide de l'acide folique pour améliorer l'absorption du fer, ce qui conduit à de meilleurs résultats et moins d'effets secondaires.

Points forts:

  • Contient 25mg fer
  • Bagarres symptômes de carence en fer
  • Doux pour l'estomac
  • Facile à digérer
  • Ajout de la vitamine C, les vitamines B et l'acide folique
  • La vitamine C contribue à augmenter le taux d'absorption
  • qualité de praticien
  • Fabriqué aux Etats-Unis
  • Sans agents de conservation, des colorants et des allergènes communs
  • Grande valeur

Qu'est-ce qu'il ya dedans: Une portion contient:

  • 25mg fer (Bisglycinate de fer ferreux) - une forme douce de fer qui digère facilement
  • 200mg vitamine C - Aide à absorber le fer plus efficacement
  • 25mg vitamine B-6 et 100mcg vitamine B-12 - Aide à fournir de l'énergie et améliorer la digestion de fer
  • acide folique 400mcg - Un nutriment nécessaire qui est souvent déficiente dans les régimes alimentaires modernes

Qui fait: Fer Plus est faite par Micronutrients pures, un fabricant en croissance rapide de supplément basé aux États-Unis. Cette société se consacre à fournir des suppléments propres et efficaces qui font exactement ce qu'ils voulaient faire, tout en évitant l'utilisation d'ingrédients non naturels ou insalubres. Avec une solide équipe de professionnels et un grand service à la clientèle, Micronutrients Pure est une grande entreprise à acheter!

Bottom line: Dans l'ensemble, Fer Plus est un supplément de fer puissant. Il contient une forme douce de fer, ainsi que plusieurs ingrédients ajoutés pour aider votre corps à digérer que le fer d'une manière efficace. Ce n'est pas l'option la plus abordable là-bas, mais compte tenu de la qualité, il est toujours une grande valeur.

7. Ferro-Sequels High Potency Fer Supplément

Ferro-Sequels-Haute-Puissance-Fer-Supplément

Ferro-Sequels haute puissance suppléments de fer sont des capsules efficaces, le temps libéré fer. Ces capsules douces-on-the-estomac sont faciles à digérer, et de libérer au fil du temps pour permettre l'absorption maximisée.

Points forts:

  • Contient 50mg fer par capsule
  • Absorbe lentement pour une absorption maximale
  • Doux pour l'estomac
  • Haute teneur en fer
  • Haute puissance

Qu'est-ce qu'il ya dedans: Une portion contient:

  • 50mg fer (Fumarate ferreux) - formulé pour libération lente, ces comprimés de fer sont faciles sur l'estomac, et de fournir 278% de la valeur quotidienne de fer. En raison de la forte quantité, ce produit est recommandé que pour certaines personnes. Parlez à votre médecin de vos besoins individuels.

Qui fait: Ferro-Sequels sont faites par IVC, autrement connu comme la vitamine Corporation International. Pour plus de 55 ans, IVC a été un grand joueur dans le supplément de vitamines et l'industrie, la fabrication et la distribution de certains des produits les plus connus sur le plateau. En mettant l'accent sur le maintien de haute qualité tout en offrant des produits à des prix abordables, il est pas surprenant que IVC a été un tel succès.

Bottom line: Dans l'ensemble, si votre médecin vous a prescrit un supplément de fer à haute puissance, Ferro-Sequels est un excellent choix. Avec 50mg de fer, c'est certainement la pilule avec la plus haute teneur en fer sur cette liste. Cela étant dit, il ne contient que le fer, et il est pas l'option la moins chère - donc peser vos options.

8. Fer doux de Nature's Bounty, 28mg

Natures-Bounty-brise-fer

Bounty doux Fer de la nature est un supplément de fer simple, efficace et abordable. Contenant 28mg ou glycinate de fer par portion, ces capsules sont faciles à prendre, facile sur l'estomac, et facile sur le portefeuille. De plus, chaque capsule comprend également de la vitamine C, B12, et de l'acide folique, qui contribuent tous à améliorer la digestibilité du fer.

Points forts:

  • Contient 28mg fer
  • Aide à prévenir la carence en fer
  • Formulé pour la digestion douce
  • Prix
  • Ajout de la vitamine C, B12 et acide folique pour faciliter la digestion

Qu'est-ce qu'il ya dedans: Une portion contient:

  • 28mg fer (Bisglycinate ferreux) cette forme doucement digéré du fer est facile sur l'estomac, et aide à prévenir les effets de la carence en fer.
  • 60mg vitamine C - Aide fer à digérer plus efficacement
  • 8mcg vitamine B-12 - Fournit de l'énergie et des aides à la digestion de fer
  • acide folique 400mcg - Améliore la digestion et augmente l'efficacité du fer

Qui fait: Doux fer est faite par Bounty Nature, sur les plus grands producteurs de suppléments de santé naturels. Pendant des décennies, les gens soucieux de leur santé de partout dans le monde ont fait confiance Natures Bounty pour leur engagement envers la qualité et la cohérence.

Bottom line: Dans l'ensemble, Bounty doux Fer de la nature est un bon complément de fer à partir d'une grande entreprise. Il combine facile à digérer le fer avec d'autres nutriments destinés à augmenter le taux dudit fer de digestion, ce qui en fait un complément très efficace. Le seul inconvénient est qu'il est disponible uniquement dans un 3-pack actuellement.

9. Sundown Perfect Iron

Sundown-Perfect-Fer

Sundown Naturals Perfect Iron est un supplément de fer très puissant qui peut aider à la carence en fer. Avec le fer 50mg par portion (25mg par comprimé), ce produit offre un dosage flexible et constitue un moyen abordable et simple d'augmenter l'apport quotidien en fer.

Points forts:

  • Contient 25mg fer par capsule
  • Favorise la production de globules rouges normaux
  • Aide à prévenir la carence en fer
  • Utilise le fer carbonyle, qui est facilement absorbé
  • Végétarien
  • Prix

Qu'est-ce qu'il ya dedans: Une portion contient:

  • 50mg fer (Carbonyl fer) - carbonyl fer est censé être facile à digérer, bien que la recherche sur elle est plus limitée par rapport à la Bisglycinate de fer plus populaire. La taille de la portion est des capsules 2, donc vous pouvez toujours prendre une demi-dose si vous ne pas besoin d'un 50mg plein.

Qui fait: Parfait fer est faite par Sundown Naturals, un fabricant de vitamines et de suppléments. Avec une histoire de plus de 35 ans dans l'industrie, Sundown Naturals est connu pour la qualité, la cohérence et l'accent sur la satisfaction de la clientèle. A l'origine a commencé comme une petite opération de vente par correspondance en Floride, aujourd'hui Sundown est disponible dans tout le pays, et a même des réseaux de distribution dans le monde entier.

Bottom line: Dans l'ensemble, Perfect Le fer est un bon produit. Il est un peu rudimentaire, ne contenant aucun des ingrédients de digestion amélioration typiques trouvés dans nos principales recommandations. Il est extrêmement abordable sur une base per-pilule, mais malheureusement, vous devez acheter un 3-pack de bouteilles, ce qui est un peu cher pour un seul achat.

10. Shaklee Vita-Lea avec du fer

Shaklee-Vita-Lea-Avec-Fer

Vita-Lea avec fer est une multivitamine quotidienne complète, qui comprend une dose quotidienne totale de fer. Alors que la plupart des multivitamines contiennent du fer, peu fournissent la portion recommandée complète. Ce produit inclut 18mg de fer dans chaque dose, ce qui en fait un bon moyen de maintenir un niveau de fer déjà en bonne santé.

Points forts:

  • Contient 18mg fer
  • Multivitamine complète
  • 100% ou plus de la valeur quotidienne de toutes les vitamines et minéraux les plus importants
  • Grande dose de fer pour une multivitamine
  • Abordable pour une bonne multivitamine

Qu'est-ce qu'il ya dedans: Une portion contient:

  • 18mg fer (Fumarate ferreux) - pour aider à prévenir une carence en fer
  • Multivitamine complèteConsistant en vitamines A, C, D, E, K, B12, B6, acide folique, le calcium, et bien d'autres. Ce produit vise à offrir un mélange équilibré de nutriments, vitamines et minéraux afin de répondre aux besoins nutritionnels quotidiens.

Qui fait: Vita-Lea avec fer est faite par Shaklee, un grand producteur d'échelle des produits de santé, des suppléments nutritionnels, et plus encore. Pour plus de 100 ans, Shaklee a été la production de produits en mettant l'accent sur la pureté, la puissance et la performance. Ils sont également engagés à protéger - et améliorer - la planète que nous partageons tous, grâce à des pratiques commerciales responsables.

Bottom line: Dans l'ensemble, si vous avez besoin d'une bonne multivitamine, Vita-Lea avec Iron est un bon choix. Toutefois, si vous êtes à la recherche pour les meilleures pilules de fer, sauter plus loin dans cette liste pour voir nos principales recommandations.

Quels sont les suppléments de fer?

Les suppléments de fer sont tout simplement des comprimés ou des gélules contenant le fer minéral sous forme digestible.

Maintenant, quand vous pensez au «fer» pour la première fois, vous pouvez penser à un morceau de métal solide. Mais ne vous inquiétez pas, vous n'aurez pas besoin de ronger un morceau de métal pour obtenir votre apport quotidien en fer!

Les suppléments de fer de haute qualité se présentent sous des formes faciles à digérer, avec des microparticules de minéral facilement absorbées par le corps.

Cela dit, il existe des moyens spécifiques d’augmenter le taux d’absorption des suppléments de fer.

Nous allons passer en revue ces conseils en détail plus loin dans la page.

De nombreuses personnes consomment suffisamment de fer dans leur alimentation quotidienne et / ou dans leurs multivitamines. Cependant, certains types de personnes peuvent avoir besoin de beaucoup plus de fer que la moyenne.

De plus, ceux qui suivent un régime restrictif peuvent avoir besoin d'ajouter un supplément de fer efficace pour augmenter leur consommation naturelle.

Pour ceux qui ne reçoivent pas suffisamment de fer naturellement, l'ajout d'un supplément peut offrir de nombreux avantages.

Avantages de fer

Le fer est un nutriment important qui intervient dans de nombreuses fonctions du corps. Il est important que tout le monde consomme suffisamment de fer dans son alimentation quotidienne.

Les utilisations possibles des suppléments de fer comprennent:

Prévenir les carences

La carence en fer, également connue sous le nom d'anémie ferriprive, se produit lorsqu'il n'y a pas assez de fer dans le sang et le corps (1).

Il peut causer de la fatigue, des douleurs à la poitrine et un essoufflement, entre autres préoccupations. Il s’agit de la forme la plus répandue d’anémie aux États-Unis, qui toucherait un million de 5 (environ2).

L'anémie ferriprive peut être causée par un nombre quelconque de facteurs ou une combinaison de facteurs.

Les contributeurs communs à une déficience incluent (3):

  • Menstruation
  • Cancer du tube digestif
  • Perte de sang (par donation ou traumatisme)
  • Saignement gastro-intestinal
  • Une mauvaise alimentation

Les suppléments de fer peuvent aider les personnes souffrant d'anémie diagnostiquée ou présentant un risque de carence à rétablir l'équilibre.

Santé des femmes

De manière générale, les femmes sont plus sujettes aux carences en fer. Il y a quelques raisons à cela.

Comme la plupart du fer est stocké dans le sang, toute forme de perte de sang, y compris la menstruation (4) - peut contribuer à la perte de fer.

La grossesse augmente également le besoin en fer, le NIH recommandant 27 mg par jour pour les femmes enceintes (5), comparé à 18mg chez la femme moyenne.

Performance athlétique

Le fer peut également jouer un rôle dans la performance sportive (6).

Assurer des niveaux adéquats de fer dans le corps peut aider à améliorer les performances sportives chez des personnes en bonne santé (7).

En outre, il a été observé que les athlètes - et en particulier les athlètes féminines - sont plus à risque de carence en fer que la personne moyenne (8).

Cela dit, pour les personnes ayant suffisamment de fer, la prise de suppléments de fer ne semble pas avoir d’effet positif sur les performances sportives.

Végétariens et végétaliens

La plupart des Américains obtiennent assez de fer de leur régime alimentaire seul. Cependant, certaines personnes ne mangent pas assez d'aliments riches en fer.

Parmi les sources alimentaires les plus riches en fer, on trouve les produits à base de viande et de fruits de mer (9), ce qui peut accroître le risque de carence chez les végétariens et les végétariens.

Cela dit, les aliments à base de plantes riches en fer sont abondants (10) ainsi que.

Beaucoup de gens n'ont pas besoin de prendre de suppléments de fer car leur régime alimentaire contient suffisamment de fer. Pour les personnes en bonne santé ayant des niveaux de fer suffisants, les suppléments de fer n'ont aucun effet positif.

Cependant, une supplémentation en fer peut être bénéfique pour les personnes présentant un risque de carence en fer (ou pour celles ayant fait l’objet d’un test de faible teneur en fer).

Parlez avec votre médecin si vous avez des questions ou des préoccupations.

Qui peut bénéficier de fer?

Les groupes suivants verront le plus d'avantages:

  • Ceux qui ont une anémie ferriprive
  • Les femmes qui sont enceintes ou peuvent devenir enceintes
  • Les femmes qui menstruées
  • Athlètes
  • Ceux qui ont une perte de sang régulière
  • Ceux qui ont des régimes alimentaires malsains
  • Végétariens et végétaliens

Comment prendre Fer

Les suppléments de fer peuvent être pris comme des vitamines normales, cependant, il existe des moyens d'augmenter le taux d'absorption.

Tout d’abord, le fer doit être pris à jeun (11). Si vous prenez trop de nourriture dans votre estomac lorsque vous prenez votre comprimé de fer, une partie du fer ne sera pas absorbée correctement.

Certaines personnes peuvent ressentir mineure malaises à l'estomac lors de la prise d'un supplément sur un estomac complètement vide. Si vous trouvez que ce soit le cas, vous pouvez essayer de manger un peu de nourriture avant de prendre votre pilule.

Certains types d'aliments peuvent nuire à l'absorption du fer.

Ceux-ci comprennent des aliments riches en fibres, tels que les légumes crus, le son et les grains entiers, ainsi que tout ce qui contient de la caféine.

En outre, il a été démontré que le lait, les antiacides et les suppléments de calcium peuvent nuire à l'absorption du fer. Ne consommez donc pas ces produits en même temps que votre pilule de fer.

Certains professionnels de la santé recommandent également de prendre votre pilule de fer avec un verre de jus d'orange ou de prendre un supplément de vitamine C en même temps. Cela peut aider à améliorer les taux d'absorption.

Beaucoup des meilleurs suppléments de fer contiennent déjà de la vitamine C.

Avant de commencer à prendre un supplément de fer, vous devriez parler avec votre médecin - surtout si vous prenez des médicaments.

Le fer peut interférer avec certains médicaments, il est donc important d'informer votre médecin de tous les médicaments que vous prenez avant de commencer une supplémentation en fer.

Pour ce qui est du montant que vous devriez prendre, vous pouvez contacter votre professionnel de la santé pour obtenir une ordonnance sur mesure.

La posologie du supplément de fer varie en fonction de vos besoins et de votre taux de fer actuel.

Effets secondaires

Pour la majorité des personnes qui prennent des suppléments de fer, il y aura peu ou pas d'effets secondaires.

Cependant, des effets indésirables graves peuvent survenir si vous prenez trop de fer, si vous avez certaines conditions médicales ou si vous prenez certains médicaments.

Pour ces raisons, il est important de consulter un médecin avant de prendre des suppléments.

Une consommation excessive de fer peut avoir des effets secondaires assez graves, il est donc important de ne pas en prendre trop.

Avant de commencer à prendre du fer, parlez-en à votre médecin. Prendre un supplément de fer est SEULEMENT nécessaire si vos niveaux de fer sont bas.

Prendre trop de fer peut causer des problèmes tels que:

  • Maux d'estomac - un excès de fer peut provoquer des maux d'estomac, notamment des douleurs, de la diarrhée, des nausées et des vomissements. Certaines personnes ressentiront une gêne mineure à l'estomac lors de la prise de fer, même si leur taux de fer est faible ou normal.
  • Constipation - La constipation est un effet secondaire assez courant des suppléments de fer, qu'ils soient pris en excès ou non. Les marques de moindre qualité utiliseront des sources de fer moins chères, plus susceptibles de provoquer la constipation. Pour éviter cet effet secondaire, achetez uniquement des suppléments de fer de haute qualité (voir notre liste des principaux suppléments de fer 10 ci-dessous).

Aussi, rappelez-vous que fer peut interférer avec certains médicaments. Si vous prenez actuellement un médicament prescrit, parlez-en à un professionnel de la santé avant d’ajouter un supplément de fer à votre alimentation.

Les complications peuvent aller de légères à sévères, alors s'il vous plaît, ne prenez pas le risque!

Que rechercher dans un bon supplément de fer

Afin de choisir le supplément de fer adapté à vos besoins et à vos désirs, vous devez prendre en compte plusieurs facteurs, notamment:

  • Type de fer utilisé - Il existe plusieurs types de fer utilisés dans les suppléments. D'une manière générale, vous aurez envie de coller à Bisglycinate de fer, bisglycinate ferreux ou Bisglycinate de fer chélate. Ces types sont les plus faciles à digérer, et les moins susceptibles de causer des problèmes d'estomac bouleversé et d'autres.
  • Montant du fer - Vérifier la quantité de fer contenue dans chaque portion. Généralement, la quantité sera comprise entre 20-30mg de fer par portion. Vous devriez parler avec votre médecin au sujet de la quantité de fer supplémentaire dont vous avez besoin dans votre alimentation, en fonction de votre niveau actuel de fer et de votre régime alimentaire.
  • D'autres nutriments inclus - Est le supplément peanuts fer, ou faut-il offrir quelque chose d'autre? Le plus souvent, vous trouverez ajouté de la vitamine C, les vitamines B, et folate / acide folique. Ces ingrédients sont ajoutés, car ils augmentent les effets positifs de fer, principalement en aidant le corps à absorber plus du minéral nécessaire. Si vous choisissez un produit qui est seulement le fer, qui est très bien, mais vous aurez envie d'envisager de prendre aux côtés d'une vitamine C capsule ou un verre de jus d'orange.
  • la qualité de la marque - Avez-vous entendu parler de la marque? Sont-ils bien connus et de bonne réputation? Nous recommandons que des produits des entreprises respectables dans notre liste ci-dessous, mais si vous choisissez de faire des emplettes ailleurs, juste être sûr de faire vos recherches avant de faire un achat.
  • Valeur - Prix ne devrait pas être votre principale préoccupation, comme vous voulez aller avec un produit de qualité, mais vous aurez encore envie de faire attention au prix des suppléments que vous envisagez. Rappelez-vous de comparer les prix sur la base par portion montants, pas seulement le prix de chaque bouteille de pilules. En règle générale, les suppléments de fer sont assez abordables, allant de peut-être 5 cents à 30 cents par capsule.

Final Thoughts

Nous espérons que ce guide vous aidera à choisir le bon supplément pour vos besoins et vous guidera vers une meilleure santé.

Vous avez déjà voté pour ce post.

Dernière mise à jour sur

Laisser un commentaire

Votre adresse email ne sera pas publié. Les champs obligatoires sont marqués *

Ce site utilise Akismet pour réduire les spams. Découvrez comment vos données de commentaire sont traitées.

Austin Meadows

Écrit par Austin Meadows

Austin Meadows est un écrivain et consultant indépendant spécialisé dans les domaines de la santé et du bien-être. Avec plus de 7 ans d'expérience dans l'écriture dans l'industrie de la santé naturelle, Austin s'efforce de fournir à ses lecteurs des informations précises, concises et basées sur des recherches. Vous pouvez vous connecter avec lui sur LinkedIn.