Les meilleurs suppléments de folate sont classés pour 2018 - Top 10 Brands

Qu'est-ce que Folate?

Le folate est une vitamine essentielle, également connue sous le nom de vitamine B9. Il se trouve naturellement dans divers légumes et fruits, et est également ajouté aux pains, céréales et pâtes dans de nombreux pays. Folate est un terme qui peut se référer aux folates naturels trouvés dans les sources de nourriture, et l'acide folique, qui est une forme synthétique de la vitamine.

Peu importe la source, le folate est un nutriment important. Il joue un rôle clé dans la synthèse et la réparation de l'ADN et encourage la croissance de nouvelles cellules et de nouveaux tissus. Il est important que tout le monde reçoive suffisamment d'acide folique, mais c'est particulièrement important pour les femmes enceintes, car le folate joue un rôle clé dans le développement du fœtus.

Utilisations et avantages du folate

Folate est utilisé pour un éventail de fonctions dans le corps, et a un certain nombre d'avantages de folate documentés:

  • Carence: Le folate est un nutriment essentiel. Si vous n'en avez pas assez, vous pouvez développer un carence en folate. Cela peut conduire à l'anémie, une condition dans laquelle le corps ne produit pas assez de globules rouges. Il peut également causer des complications avec la grossesse. Alors que la plupart des gens obtiennent assez de folate de la nourriture, les suppléments sont généralement recommandés pour les femmes qui peuvent devenir enceintes et celles qui ont certaines maladies et des mutations génétiques.
  • Grossesse: L'acide folique est absolument vital pour le développement sain du fœtus. Une carence en folate pendant la grossesse peut causer des malformations congénitales, qui peuvent contribuer au spina bifida ou même une fausse couche / mortinaissance. Des études ont montré que prendre des suppléments de folate pendant un mois avant la grossesse à travers 3 mois après la naissance peut réduire le risque d'anomalies congénitales de 50%. Les premières semaines de grossesse sont très importantes pour le développement du fœtus, la plupart des médecins recommandent donc mai devenir enceinte devrait prendre des suppléments de folate tous les jours.
  • Santé cardiaque Le folate peut aider à normaliser les taux d'homocystéine en métabolisant l'homocystéine en méthionine. Cela peut aider à réduire le risque d'athérosclérose et d'autres problèmes cardiovasculaires, selon une étude 2013. Une autre étude polonaise dans 2013 a trouvé que l'acide folique aidé à réduire les niveaux de cholestérol LDL chez les participants à la recherche, ce qui pourrait également aider à améliorer la santé cardiaque. Il y a aussi des preuves, basées sur une étude 2009, les effets de ce folate sur les niveaux d'homocystéine peuvent aider à réduire le risque d'accident vasculaire cérébral. Plus de recherche est nécessaire.
  • La viabilité des spermatozoïdes: Il y a des preuves pour suggérer que le folate peut améliorer la spermatogenèse et la santé du sperme. Les hommes ayant de faibles taux de folate (parmi d'autres nutriments) ont été trouvés sperme avec une structure chromosomique anormale. Une étude 2012 a montré une amélioration de la motilité des spermatozoïdes lorsque les participants ont reçu des suppléments nutritionnels, y compris le folate. Plus de recherche est nécessaire.
  • Fonction du cerveau: Une étude coréenne 2010 a révélé que parmi une population de participants à la recherche âgés, ceux avec la démence avaient les plus bas niveaux de folate et les plus hauts niveaux d'homocystéine. Les participants qui n'avaient pas de démence avaient des niveaux de folate plus élevés que le groupe de démence. Cela suggère un lien entre l'apport en folate et la santé neurologique, bien que davantage de recherches soient nécessaires.
  • Dégénérescence maculaire liée à l'âge: Un groupe de chercheurs de Harvard a examiné un groupe de femmes âgées et a exploré les effets des vitamines B (acide folique, B12 et B6) sur ces participants. Le groupe recevant la vitamine B a montré une incidence plus faible de la dégénérescence maculaire liée à l'âge (AMD) que le groupe témoin. D'autres recherches sont nécessaires, en particulier compte tenu du fait que cette étude a utilisé une combinaison de suppléments et n'a donc pas isolé les effets de l'acide folique seul.

Comment prendre du folate

Beaucoup de gens obtiennent assez de folate de leur régime alimentaire seul, donc dans certains cas, l'acide folique supplémentaire peut ne pas être nécessaire. Cela dit, le bon dosage de folate pour les formes de supplément est généralement 400mcg si vous prenez du folate ou de l'acide folique.

Des doses plus importantes allant jusqu'à 1000mcg semblent sûres à prendre, mais peuvent ne pas être nécessaires - particulièrement pour ceux qui mangent une alimentation équilibrée. Le dosage recommandé de folate dépend également de l'utilisation prévue - voir cette page WebMD pour plus d'informations sur le dosage.

Folate peut être pris une fois par jour, sur un estomac vide ou avec un repas. Le moment de la dose ne semble pas avoir d'effet sur son efficacité.

Effets secondaires et précautions de folate

L'acide folique est probablement sans danger lorsqu'il est pris par la bouche pendant de courtes périodes. La plupart des gens n'ont aucun effet secondaire lorsqu'ils prennent 1000mcg par jour.

Des doses plus importantes que 1000mcg peuvent causer des crampes abdominales, des éruptions cutanées, des problèmes de sommeil, de la confusion, de la diarrhée, des éruptions cutanées, des dérangements d'estomac, des changements de comportement, de l'irritabilité et plus encore. Nous ne recommandons pas de prendre plus de 1000mcg par jour, sauf sur avis d'un professionnel de la santé.

Il y a des inquiétudes liées à l'utilisation à long terme de fortes doses d'acide folique. Des recherches préliminaires suggèrent que des doses de 800-1200mcg, prises à long terme, peuvent augmenter le risque de crise cardiaque chez certaines personnes. L'utilisation à long terme peut également augmenter le risque de certains cancers.

L'utilisation à long terme de suppléments de folate n'est pas recommandée, à l'exception des femmes qui peuvent devenir enceintes.

Ceux qui ont des antécédents familiaux de cancer, de maladie cardiaque, d'anémie ou de troubles épileptiques devraient consulter un professionnel de la santé avant de prendre de l'acide folique.

Que rechercher dans un bon supplément de folate

Vous devez identifier un produit folate avec une dose entre 400 et 1000mcg. Vous devriez également faire attention à la forme de l'acide folique, car certaines formes sont plus biodisponibles que d'autres.

En outre, faites attention à toutes les certifications qui sont importantes pour vous, comme les non-OGM, biologiques, sans gluten, etc. Enfin, choisissez un produit d'une entreprise digne de confiance.

Les meilleurs produits 10 Folate comparés

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1. Folate Optimisé Life Extension

Optimized Life Extension folate

C'est peut-être le meilleur supplément de folate sur le marché. Il contient 1000mcg par portion et est l'un des produits les plus vendus de sa catégorie. Il a obtenu d'excellentes critiques de la part des clients et est toujours en tête des meilleures listes de la catégorie.

spécification

  • 1,000mcg folate par portion
  • capsules 100 par bouteille
  • L-Méthylfolate
  • Forme métaboliquement active de l'acide folique
  • Non-OGM
  • bonnes critiques
  • Bonne qualité

Qui le fait?

LifeExtension est une société de supplément et de bien-être avec une portée mondiale. Ils fabriquent un large éventail de produits de santé et financent diverses études de recherche sur la santé humaine et la longévité.

Bottom Line

C'est parmi les meilleurs suppléments de folate sur le marché, avec un dosage adéquat et le support d'une entreprise respectée.

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2. Solgar - Folate

Solgar - folate 800 mcg

Un supplément de folate efficace avec 800mcg par portion. C'est également sans gluten, sans blé et sans produits laitiers, et utilise des capsules végétariennes.

spécification

  • 800mcg folate par portion (comme Metafolin)
  • comprimés 100 par bouteille
  • Sans gluten, blé et produits laitiers
  • Convient aux végétariens
  • bonnes critiques
  • Bonne qualité

Qui le fait?

Solgar est une société de suppléments bien établie qui s'efforce d'innover de nouveaux suppléments nutritionnels utiles. Ils sont opérationnels depuis 1947 et restent aujourd'hui un leader dans l'industrie.

Bottom Line

C'est un bon supplément de folate d'une bonne compagnie. Il convient à la plupart des gens, car il est végétarien et exempt d'allergènes les plus courants.

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3. Thorne Research - Supplément de folate 5-MTHF

Thorne-Recherche --- 5-MTHF-Folate-Supplément

Un supplément de folate fort avec 1mg (1,000mcg) par portion. Il y a des capsules de 60 par bouteille, et chaque portion est une capsule.

spécification

  • 1,000mg folate par portion
  • Folate actif
  • Sans gluten, œufs, noix, soja, produits laitiers, levure et poisson
  • Excellentes critiques
  • Bonne qualité

Qui le fait?

Thorne Research est une société de santé et de bien-être qui fabrique une vaste gamme de suppléments et de tests de santé à domicile. Ils fournissent aux équipes sportives, aux athlètes et aux individus de tous les jours des produits de santé de haute qualité.

Bottom Line

Ce sont de bonnes pilules de folate avec un dosage élevé de folate actif. Le fabricant est une source fiable qui a obtenu des notes élevées des consommateurs au fil des ans.

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4. Jarrow Formulas Folate de méthyle

Jarrow Formulas Methyl folate

Ceci est un supplément simple utilisant du folate de méthyle, une forme hautement biodisponible de folate. Il y a 400mcg par portion et des capsules 60 dans chaque bouteille.

spécification

  • 400mcg methylfolate par portion
  • capsules végétariennes 60 par bouteille
  • Végétaliens
  • Technologie 4th génération d'acide folique
  • Sans blé, gluten, soja, produits laitiers, œufs, crustacés et noix
  • Bons avis des clients
  • Prix

Qui le fait?

Jarrow Formulas est un nom de confiance dans l'industrie des suppléments, avec plus de 40 ans d'expérience fournissant des suppléments nutritionnels de haute qualité et des produits de santé.

Bottom Line

C'est un bon produit avec une forme active et biodisponible de folate. La taille de la portion est plutôt faible, cependant.

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5. Doctor's Best Meilleur folate actif

Meilleur Meilleur folate Entièrement Active Doctor

C'est un supplément de folate le plus vendu avec 400mcg dans chaque portion, et des portions 90 par bouteille. Il a également ajouté de la vitamine C.

spécification

  • 400mcg folate actif par portion
  • 40mg vitamine C
  • 90 portions dans chaque paquet
  • Meilleur vendeur
  • Prix
  • Sans OGM et sans gluten

Qui le fait?

Doctor's Best est une société de supplément fondée à 1990 par un groupe de médecins. Ils utilisent les découvertes scientifiques pour formuler leur gamme de produits 200 +.

Bottom Line

Ceci est un supplément de qualité supérieure qui a valu de bonnes critiques. On ajoute également de la vitamine C, qui, selon le fabricant, contribue à améliorer la stabilité du produit.

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6. Encapsulations pures - Folate B12

Pure Encapsulations - B12 folate

Un supplément bien évalué qui combine à la fois le folate et la vitamine B12, avec 800mcg de chacun. Il y a des portions de capsule unique 60 par bouteille.

spécification

  • 800mcg folate (comme Metafolin)
  • 800mcg vitamine B12
  • 60 portions par paquet
  • Certifié sans gluten
  • Hypoallergénique

Qui le fait?

Pure Encapsulations est un fabricant de suppléments basé dans le Massachusetts. Ils se concentrent sur la création de formules pures, simples et efficaces pour leurs clients.

Bottom Line

C'est un bon produit pour ceux qui souhaitent obtenir un supplément de B12 aux côtés des folates. Pour ceux qui cherchent juste du folate, il y a des options moins chères.

7. Folate de cigogne rose

Rose Stork folate 1000mcg

Un supplément de folate populaire avec 1000mcg d'acide folique non synthétique par portion. C'est très bien passé en revue et un best-seller sur Amazon.

spécification

  • 1000mcg folate par portion (de Quatrefolic)
  • Taille de portion de capsule simple (60 par bouteille)
  • Très bien examiné
  • Non-GMO, sans gluten et végétarien
  • Allergique
  • Un peu cher

Qui le fait?

Pink Stork est une société de supplément qui se concentre spécifiquement sur les produits pour la grossesse. Ils s'efforcent de créer des suppléments pour aider à améliorer la santé de la mère et du bébé.

Bottom Line

Ceci est un supplément de folate haut pour la grossesse et devrait être très efficace. C'est sur le côté cher, cependant.

8. Conceptions pour la santé - Folate super liquide avec B12

Designs for Health - Super Liquid folate avec B12

C'est un bon supplément de folate liquide avec de la vitamine B12 ajoutée. C'est l'un des rares suppléments liquides disponibles.

spécification

  • 400mcg folate par portion
  • 40mcg vitamine B12
  • 660 portions par bouteille
  • Formule liquide
  • Végétarien, non-OGM, sans gluten, sans soja
  • Laboratoire indépendant testé
  • Conforme aux BPF

Qui le fait?

Designs for Health est une société de produits de santé et de suppléments qui fabrique principalement des produits à usage professionnel pour les praticiens. Ils sont en affaires depuis 1989.

Bottom Line

C'est un produit à forte teneur en acide folique qui durera longtemps, avec une quantité phénoménale de 600 + par bouteille.

9. Country Life Folate biologique

Country Life folate Organic

Un supplément de folate à croquer fait en utilisant des ingrédients organiques de l'USDA. 800mcg par portion, et 100 portions par bouteille.

spécification

  • 800mcg folate d'extrait de zeste de citron bio
  • USDA organique
  • Gaufrettes à croquer (saveur d'orange)
  • Un peu cher

Qui le fait?

Country Life est une société de suppléments bien connue qui est en affaires depuis 1971.

Bottom Line

C'est un bon produit et un excellent choix si vous préférez les produits biologiques et / ou les comprimés à croquer aux pilules traditionnelles.

10. NOW Foods Folate de méthyle

NOW Foods Methyl folate

Un supplément de folate simple et puissant avec 1000mcg par portion.

spécification

  • 1000mcg folate par portion (comme Quatrefolic)
  • 90 portions par bouteille
  • Non-OGM
  • Folate métaboliquement actif
  • Biodisponibilité supérieure
  • Végétarien et végétalien

Qui le fait?

NOW Foods est une importante société de produits de santé qui produit actuellement une gamme de produits uniques 1,400. Ils ont été fondés à 1968.

Bottom Line

Ceci est un bon supplément avec une forme biodisponible de folate, et il est adapté pour les végétaliens.

Austin Meadows

Écrit par Austin Meadows

Austin Meadows est un écrivain indépendant et consultant spécialisé dans les domaines de la santé et du bien-être. Avec plus de X ans d'expérience dans l'écriture dans l'industrie de la santé naturelle, Austin s'efforce de fournir à ses lecteurs des informations précises, concises et fondées sur des recherches. Vous pouvez trouver plus de travail d'Austin àOlympic-Creative.com, ou se connecter avec lui surLinkedIn.