Les meilleurs suppléments de glutamine 10 classés pour 2019

Ceci est notre liste officielle des suppléments de glutamine les plus vendus sur le marché à l'heure actuelle.

Ces marques de l-glutamine 10 ont été classées en raison de leur position dominante dans les graphiques de vente du commerce électronique, les blogueuses du fitness les adorent et leurs avis en ligne sont les meilleurs.

Les meilleurs produits de L-Glutamine comparés

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1. Glutamine BCAA CoreSeries CoreSeries de Transparent Labs

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Transparent Labs CoreSeries BCAA Glutamine est l'un des meilleurs suppléments de glutamine sur le marché aujourd'hui. Avec 5g glutamine et 8g de BCAAs par portion, ce produit puissant combine des produits éprouvés pour produire le supplément ultime de glutamine. Et, comme tous les produits Transparent Labs, ce supplément est complètement exempt de colorants, de charges et d'additifs nocifs. C'est un produit très propre, puissant et efficace.

Points forts:

  • 5g glutamine par portion
  • 8g BCAA en 2: 1: rapport 1
  • Sans colorants, additifs et charges
  • Excellent rapport qualité prix
  • Disponible en saveur de pomme verte et de bleu raz

Qu'est-ce qu'il ya dedans: Une portion contient:

  • 5g L-glutamine, ce qui aide à la récupération post-entraînement.
  • 8g BCAA (2: 1: ratio de 1). Les acides aminés à trois chaînes ramifiées sont la L-Leucine, la L-Valine et la L-Isoleucine. Ces trois BCAA travaillent ensemble pour offrir des propriétés puissantes.
  • 1000mg poudre de l'eau de coco, Qui est une source naturelle d'électrolytes qui peuvent aider à vous réhydrater.

Qui fait: Ce produit est fabriqué par Transparent Labs, l'un des meilleurs fabricants de suppléments dans l'industrie. Leur nom vient de leur désir d'être complètement transparent sur leurs produits - offrant la liste des ingrédients détaillés et complets, refusant d'utiliser des charges, des colorants et autres cochonneries, et d'assurer la plus grande qualité possible. Dans l'ensemble, Transparent Labs est l'un de nos sportifs préférés marques de suppléments - la qualité de leur produit, rapport qualité-prix et le service client sont incomparables.

Bottom line: Si vous cherchez le supplément de glutamine, c'est peut-être ça! En combinant la glutamine et les BCAAs, Transparent Labs a vraiment produit l'un des meilleurs mélanges disponibles sur le marché. La glutamine CoreSeries BCAA offre un excellent rapport qualité-prix, des ingrédients de première qualité et une formule très simple mais efficace.

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2. Capsules de glutamine Optimum Nutrition

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Optimum Nutrition Glutamine Capsules sont de haute qualité, des suppléments simples et efficaces glutamine faites par l'un des noms les plus connus de l'entreprise. Avec 1g de L-glutamine dans chaque capsule, ces pilules constituent un moyen très simple et pratique pour obtenir votre dose quotidienne de cet acide aminé utile. De plus, les ingrédients de haute qualité et l'efficacité supérieure d'entaille font de ce produit une de nos recommandations.

Points forts:

  • 1g glutamine par portion
  • Dans les capsules pour une utilisation facile
  • Pas de mélange ou le mélange nécessaire
  • Ingrédients de haute qualité
  • Excellent rapport qualité prix
  • Fait par Optimum Nutrition

Qu'est-ce qu'il ya dedans: Une portion contient:

  • 1g L-glutamine. En forme de capsule pour la facilité d'utilisation. La glutamine est un acide aminé clé.

Qui fait: Ce produit est fabriqué par Optimum Nutrition, une des plus grandes et les meilleures entreprises dans l'industrie. Après avoir été en affaires depuis 1987, ON a des décennies d'expérience dans l'industrie. Ils ont maîtrisé les techniques nécessaires pour produire des suppléments les plus hauts de conditionnement physique de qualité possible. Au cours des dernières années, leurs produits ont gagné plusieurs prix, et leur gamme de produits «Gold Standard» distingue vraiment la norme pour la qualité et la cohérence dans un secteur bondé avec des produits médiocres.

Bottom line: Ce sont les meilleures pilules de glutamine et constituent le moyen le plus pratique de prendre ce supplément utile. Pas besoin de mélanger un shake ou de mélanger une poudre avec de l'eau - il suffit d'avaler une capsule ou deux et vous êtes prêt à partir! De plus, ON est l’un des meilleurs noms du secteur, ayant prouvé son engagement à toujours fabriquer des produits de haute qualité.

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3. ADN glutamine BSN

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BSN ADN glutamine est un supplément sophistiqué et très efficace faite par BSN. Utilisation de 100% glutamine micronisée, ce supplément de pointe absorbe et digère facilement, ce qui rend le plus de chaque dose pour fournir le maximum d'avantages. Et avec un 5g pleine de glutamine dans chaque dose, ce produit a tout ce dont vous avez besoin de récupérer correctement. De plus, il est sans saveur, il est donc facile à mélanger dans toute secousse ou une autre boisson.

Points forts:

  • 5g glutamine par portion
  • Unflavored pour faciliter le mélange / empilage
  • Micronisé pour une meilleure digestion
  • Grande valeur
  • Facile à ajouter à votre post-entraînement shake de protéines (unflavored)
  • Bon rapport qualité prix

Qu'est-ce qu'il ya dedans: Une portion contient:

  • 5g glutamine, micronisé pour une meilleure digestion. Cela se présente sous la forme d'une poudre non aromatisée, il est donc facile de mélanger dans un shake protéiné, de l'eau ou toute autre boisson.

Qui fait: Ce produit est fabriqué par BSN, autrement connu comme Bio-ingénierie Suppléments et de la nutrition. Cette entreprise populaire et primé a fait un nom pour lui-même dans l'industrie en produisant régulièrement des suppléments de haute qualité, de conditionnement physique très efficaces. De pré-entraînement à la protéine, BSN a tout.

Bottom line: Il s'agit d'un supplément de glutamine puissant et d'un excellent rapport qualité-prix. Le fait qu’elle soit micronisée est une excellente nouvelle, car elle permet à l’acide aminé d’être digéré de manière plus complète dans votre système, ce qui conduit à une plus grande efficacité. Nous apprécions également le fait qu’il n’est pas aromatisé, ce qui permet de le mélanger facilement à la boisson de votre choix. Et, venant d'un nom comme BSN, vous pouvez avoir confiance en ce produit!

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4. Glutamine de MusclePharm

MusclePharm-glutamine

MusclePharm Glutamine est un supplément avancé contenant un mélange de différents types de glutamine 3. Conçu pour une efficacité et une efficacité maximales, ce produit est facilement absorbé et offre toute une gamme d'avantages. En utilisant un mélange unique d'ingrédients, MusclePharm a créé un supplément qui offre tous les avantages que vous attendez, ainsi que les avantages supplémentaires d'une absorption améliorée, et plus encore.

Points forts:

  • 5g glutamine par portion
  • Utilise un mélange de L-Glutamine, des peptides de glutamine et alanyl-L-glutamine
  • Unflavored pour une souplesse d'utilisation
  • Bon rapport qualité prix
  • Fabriqué par une entreprise digne de confiance

Qu'est-ce qu'il ya dedans: Une portion contient:

  • 5g glutamine mélange, Consistant en L-Glutamine, des peptides de glutamine, et Alanyl-L-glutamine. Un mélange est utilisé pour améliorer l'absorption, bien qu'il faille noter que ces formes uniques de l'acide aminé n'ont pas été aussi largement étudiées que la norme.

Qui fait: Ce produit est fabriqué par MusclePharm, l'une des entreprises les plus importantes et les meilleures dans l'industrie des suppléments de remise en forme. Cette entreprise relativement nouvelle, fondée en 2008, a rapidement gravi les échelons de l'industrie à devenir un leader reconnu. Aujourd'hui, après avoir remporté de nombreux prix et a gagné le respect de la communauté de remise en forme, produits MusclePharm sont maintenant disponibles dans le monde entier.

Bottom line: C'est un excellent produit à un prix avantageux - et d'une grande entreprise! Son mélange unique en fait un essai incontournable pour quiconque cherche à essayer les derniers produits de pointe. Et cela vient de MusclePharm, l'un de nos fabricants de suppléments préférés.

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5. Récupération cellulaire optimale de Glutamine Optimum par Universal Nutrition

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Nutrition OCR Universal est un supplément de glutamine puissant faite par l'une des plus grandes marques dans l'univers de supplément. Contenant 5g de glutamine pure et rien d'autre, ce supplément efficace et abordable est un excellent choix. Il est également une option très abordable, plus il est unflavored de sorte que vous pouvez mélanger avec tout ce que vous souhaitez!

Points forts:

  • 5g glutamine par portion
  • 100% de pureté
  • Très abordable
  • Great value for money
  • Unflavored pour un empilage facile

Qu'est-ce qu'il ya dedans: Une portion contient:

  • 5g L-glutamine

Qui fait: Ce produit est fabriqué par Universal Nutrition, une icône de longue date de l'industrie des suppléments. Fondée il y a près de 4 décennies 1977, Universal Nutrition a un palmarès impressionnant d'apporter de haute qualité, des produits efficaces sur le marché.

Bottom line: C'est une excellente option pour ceux qui recherchent un produit simple et abordable. Ce supplément ne contient pas de fioritures ni d'ingrédients sophistiqués, mais il fait exactement ce qu'il est censé faire. Ce produit est l’un des suppléments de glutamine les moins chers, mais sa qualité reste très élevée.

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6. EVL NUTRITION GLU +

EVL-NUTRITION-GLU-glutamine

EVL Nutrition GLU + est un supplément puissant contenant de la glutamine 5g par portion, avec des vitamines et des antioxydants ajoutés pour un soutien supplémentaire. Ce mélange avancé est conçu pour vous aider à satisfaire vos besoins en glutamine.

Points forts:

  • 5g glutamine par portion
  • antioxydants et vitamines
  • Fabriqué par une grande entreprise
  • Bon rapport qualité prix

Qu'est-ce qu'il ya dedans: Une portion contient:

  • 5g L-glutamine
  • Vitamines et antioxydants, comprenant la vitamine A, C, E et B6. Ces ingrédients sont ajoutés pour améliorer l'efficacité du supplément et de fournir un soutien à votre corps.

Qui fait: Ce produit est fabriqué par EVL Nutrition, un nouveau venu par rapport à l'industrie des suppléments. Fondée il y a quelques années dans 2013, EVL a explosé en popularité, va pour gagner plusieurs prix de l'industrie et la construction d'un énorme de fans. Autrement connu comme EVLUTION Nutrition, cette société a nulle part où aller, mais en hausse!

Bottom line: Il s'agit d'un puissant supplément de glutamine à un prix raisonnable, issu d'une grande entreprise! L'ajout de vitamines à ce mélange est un attribut unique, bien que la plupart des gens en consomment suffisamment dans leur alimentation quotidienne. Le seul inconvénient est qu'il n'est disponible que dans une seule saveur (framboise bleue, la dernière fois que nous avons vérifié).

7. Dymatize Glutamine Micronisée

Dymatize-micronisée-glutamine

Dymatize Micronized Glutamine est un supplément simple mais très efficace. Avec 4.5g de L-Glutamine dans chaque portion, et avec une formule micronisée pour une absorption et une digestion faciles, ce produit fonctionne rapidement et produit des résultats. De plus, il vient d'une marque très réputée et bien connue!

Points forts:

  • 5g glutamine dans chaque portion
  • Micronisé pour une meilleure absorption
  • Simple et efficace
  • Unflavored pour faciliter le mélange / empilage
  • Absorbe rapide
  • Bon rapport qualité prix

Qu'est-ce qu'il ya dedans: Une portion contient:

  • 5g L-glutamine

Qui fait: Ce produit est fabriqué par Dymatize Nutrition, un grand et bien établie fabricant de supplément. Fondée en 1994, Dymatize a maintenant plus de deux décennies d'expérience en apportant des produits de qualité sur le marché. Au fil des ans, ils ont développé une large gamme de produits, et ont construit un public fidèle de clients et les fans - et pour une bonne raison!

Bottom line: Dymatize offre un bon produit, comme d'habitude. Le fait que ce supplément soit micronisé est un gros avantage, car cela lui permet d'être absorbé plus rapidement et plus complètement. Le seul inconvénient est qu'il y a un peu moins d'ingrédient actif par portion par rapport à la moyenne, mais ce n'est pas une grande différence.

8. Betancourt Nutrition Glutamine Plus

Betancourt-Nutrition-glutamine-Plus

Betancourt Nutrition Glutamine Plus est un supplément de glutamine puissant fabriqué par une entreprise de bonne réputation. Contenant une dose solide d'acide aminé clé glutamine dans chaque portion. De plus, ajouté L-Alanine aide ce supplément à être encore plus efficace.

Points forts:

  • 3g glutamine par portion
  • Utilise un mélange unique
  • Ajouté L-alanine (aide à l'hydratation et récupération)
  • Disponible en deux délicieuses saveurs

Qu'est-ce qu'il ya dedans: Une portion contient:

  • 3g mélange exclusif, Consistant en L-glutamine, L-alanine, L-alanyl-L-glutamine, des peptides Glutamine et plus. C'est un puissant mélange d'acides aminés.

Qui fait: Ce supplément est faite par Betancourt Nutrition, un fabricant de supplément basé en Floride. Betancourt vise à être un guichet unique pour tous vos besoins de santé et de remise en forme, fournissant des suppléments de pointe, des produits de santé, et plus encore.

Bottom line: Le mélange d'ingrédients qu'il utilise est conçu pour une efficacité maximale, et nous pensons que c'est un bon choix pour ceux qui recherchent un bon produit à base de glutamine. Cela étant dit, c'est un peu cher, vous pouvez donc considérer certaines de nos principales recommandations.

9. BPI Sports Best Glutamine

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BPI Sports Best Glutamine est un supplément de haute qualité fabriqué par un fabricant de suppléments de fitness très connu. Avec un mélange de plusieurs types de glutamine, cette formule avancée absorbe rapidement et peut fournir des résultats impressionnants. Et venant d'une entreprise connue comme BPI Sports, vous pouvez avoir confiance que c'est un produit de qualité.

Points forts:

  • 5g glutamine par portion
  • Utilise un mélange de différents types de glutamine
  • la vitamine C ajoutée
  • condensés rapidement
  • Disponible en plusieurs saveurs

Qu'est-ce qu'il ya dedans: Une portion contient:

  • 5g glutamine (mélange exclusif), Consistant en L-Glutamine Glutamine alpha-cétoglutarate, l'acide glutamique, la N-acétyl-L-glutamine, et plus. Ce mélange est conçu pour fournir des avantages de glutamine tout en améliorant l'absorption et la digestion.

Qui fait: Ce produit est fabriqué par BPI Sports, un grand fabricant d'échelle de suppléments de conditionnement physique. Fondée en 2010 par une équipe d'experts de l'industrie et les amateurs de fitness, BPI a rapidement devenu une force dominante dans l'industrie des suppléments. Ils offrent actuellement une gamme impressionnante de plus de 10 différents suppléments sportifs très efficaces, et de continuer à dégager des produits supplémentaires.

Bottom line: Dans l'ensemble, cela est un bon produit qui offre un mélange équilibré de plusieurs types de ce nutriment clé. Et il vient de BPI, une entreprise très respectée. Le seul véritable inconvénient est qu'il est un peu cher, et qu'il est aromatisé qui pourrait le rendre plus difficile à mélanger dans d'autres shakes et des boissons.

10. Glutamine micronisée AllMax Nutrition

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AllMax Nutrition Micronized Glutamine est un supplément de glutamine simple et efficace. Offrant 5g de L-Glutamine de forme libre dans chaque portion. A noter également que la glutamine dans ce supplément a été micronisée pour une absorption plus facile.

Points forts:

  • 5g glutamine par portion
  • Micronisé pour faciliter la digestion
  • Ingrédients pharmaceutiques de qualité
  • Aucun autre ingrédient: juste glutamine pur

Qu'est-ce qu'il ya dedans: Une portion contient:

  • 5g glutamine micronisée. Micronisé pour faciliter la digestion.

Qui fait: Ce produit est fabriqué par AllMax Nutrition, une grande entreprise de supplément axé sur la satisfaction des besoins de la communauté de formation de force. Avec une large gamme de produits conçus pour aider les culturistes et les athlètes à leur meilleur, AllMax Nutrition fournit d'excellents produits à des prix abordables.

Bottom line: C'est un produit simple et bon. Sa formule ne contient qu'un ingrédient: de la glutamine micronisée pure. Si vous recherchez un produit de base, barebones, c'est une bonne option. Cela dit, c'est un peu cher pour ce que c'est.

Quels sont glutamine suppléments?

Ce sont des produits contenant l'acide aminé L-Glutamine.

La glutamine est l’acide aminé le plus répandu dans les tissus musculaires et joue un rôle essentiel dans la santé de vos muscles.

Tous les acides aminés, y compris la glutamine, sont considérés comme «les éléments constitutifs des protéines». En termes simples, les acides aminés sont des composés qui se combinent pour former des protéines, et ces protéines permettent à notre corps de construire et de conserver nos muscles (1).

Et puisque la L-Glutamine est l’acide aminé le plus répandu dans le tissu musculaire (plus de 60% du muscle squelettique est constitué de L-Glutamine), la relation entre la glutamine et des muscles sains a fait l’objet de nombreuses études.

L’acide aminé joue un rôle dans la synthèse des protéines, processus que votre corps utilise pour utiliser efficacement les protéines (2). Il a également des propriétés anti-cataboliques.

Tous les nombreux avantages de la glutamine, dont nous parlerons en détail ci-dessous, sont offerts à la fois par l'acide aminé naturel (produit naturellement dans vos muscles), et les suppléments de glutamine nous sommes ici pour parler aujourd'hui.

Donc, si la L-Glutamine est produite naturellement dans le corps, pourquoi avez-vous besoin de suppléments?

Parce que pendant un exercice intense, les magasins de glutamine sont brûlés, abaissant ainsi votre taux de glutamine naturel. Vos niveaux vont lentement revenir à la normale, mais cela peut prendre plusieurs jours.

En ajoutant un supplément de glutamine à votre alimentation, vous pouvez immédiatement remplacer ces nutriments perdus, accélérant ainsi la récupération et gardant vos muscles heureux.

Avantages de la glutamine

Certaines utilisations potentielles de la glutamine comprennent:

Immunité

La glutamine joue un rôle important dans le fonctionnement de notre système immunitaire. Il sert de source de combustible pour les globules blancs (3), qui aident à prévenir la maladie et l’infection.

Si le corps a besoin de plus de glutamine que ce qui est consommé ou produit naturellement, il peut commencer à décomposer les muscles pour accéder aux réserves de protéines de la glutamine (4, 5).

De plus, on pense que le bon fonctionnement du système immunitaire peut être compromis si le corps n’a pas accès à des niveaux suffisants de glutamine (6).

Ainsi, la relation entre la glutamine et la santé du système immunitaire est étroitement liée.

Cependant, la plupart des études ont porté sur des patients gravement malades et / ou des patients ayant subi des blessures graves. Il existe peu de preuves suggérant que la glutamine puisse renforcer la fonction immunitaire chez des individus par ailleurs en bonne santé (7).

Plus de recherche est nécessaire.

La cicatrisation des plaies

La glutamine est importante pour la fonction immunitaire, mais elle semble être encore plus essentielle lorsqu'une blessure grave, une brûlure ou un autre traumatisme est maintenu. Après une blessure grave, les taux sanguins de glutamine ont tendance à augmenter (8), pouvant entraîner un épuisement des réserves de glutamine.

Pour cette raison, de nombreux professionnels de la santé souscrivent des suppléments de glutamine après une brûlure grave ou une autre blessure (9).

Santé intestinale

La glutamine joue également un rôle dans notre santé intestinale. C’est une source d’énergie pour de nombreuses cellules immunitaires et intestinales qui tapissent nos tripes (10).

En fournissant de l'énergie à ces cellules, la glutamine aide à protéger la santé de vos systèmes intestinal et immunitaire (11). Il est donc important pour le maintien normal et la croissance des cellules intestinales (12).

La glutamine peut également aider à renforcer la barrière entre l'intérieur des intestins et le reste du corps (13).

Cette barrière est essentielle car elle aide à empêcher les toxines et les bactéries nocives de s'échapper de l'intestin et d'entrer dans le reste du corps (14).

Récupération après l'entraînement

Certaines recherches suggèrent que la glutamine peut aider à réduire les douleurs musculaires après un exercice intense (15) et peut également aider à améliorer la récupération.

Cependant, d’autres études ont contredit ces résultats (16).

Plus de recherche est nécessaire.

Performance d'exercice et croissance musculaire

Parce que la glutamine est un élément constitutif de la protéine, certains ont supposé qu'elle pourrait être impliquée dans le gain musculaire et / ou la performance physique. Cependant, ces effets n'ont pas été démontrés en science clinique.

Une étude de six semaines n'a montré aucune différence entre le groupe glutamine et le groupe placebo (17).

Plus de recherche est nécessaire.

Globalement, les suppléments de glutamine sont bien étudiés pour plusieurs utilisations potentielles. Leurs applications dans le soutien de la santé immunitaire et intestinale sont particulièrement bien documentées, mais leurs effets potentiels sur l'exercice et la construction musculaire nécessitent davantage de recherche.

Qui peut bénéficier de la glutamine?

Ces groupes peuvent bénéficier d'une supplémentation en l-glutamine:

  • Les haltérophiles - le groupe #1 de personnes qui devraient prendre de la glutamine sont des bodybuilders et des haltérophiles. Comme nous l'avons mentionné précédemment, les muscles produisent et stockent naturellement de grandes quantités de L-Glutamine. Cependant, pendant les exercices intenses, ces magasins sont épuisés. La supplémentation peut rapidement et efficacement remplacer ces niveaux, rétablissant un équilibre naturel. La glutamine peut aider à réduire le temps de récupération après l'entraînement et à garantir à vos muscles le soin de guérir et de reconstruire.
  • Runners / athlètes d'endurance - La glutamine est un avantage pour quiconque aime parcourir de longues distances ou concourir dans toutes sortes de sports d’endurance. Tout d'abord, les produits à la glutamine peuvent aider vos muscles à récupérer plus rapidement. En outre, il a été démontré que l’acide aminé renforce le système immunitaire. Les sports d'endurance affaiblissent temporairement votre système immunitaire. Il est donc important de faire tout ce qui est en votre pouvoir pour renforcer votre santé immunitaire si vous aimez courir des marathons ou réaliser des activités d'endurance similaires.
  • Quiconque cherche à perdre du poids - Il a été démontré que la glutamine augmente la sécrétion de HGH, ce qui peut aider à brûler plus de graisse, à la fois pendant l'exercice et les périodes de repos (18). Cela peut également aider à réduire les envies de sucre et de glucides chez certaines personnes (19).
  • Hommes femmes - Les hommes et les femmes peuvent bénéficier d'avantages significatifs en matière de glutamine. Contrairement à certains suppléments, ceux-ci ne sont pas spécifiques au genre et peuvent être bénéfiques pour la plupart des gens. En règle générale, nous ne recommandons pas de prendre une sorte de supplément si vous êtes sous 18 ou sans d'abord parler à votre médecin, mais à part cela, la plupart des gens peuvent bénéficier de suppléments appropriés.

Effets secondaires

La plupart des suppléments, si ce n'est tous, ont des effets secondaires négatifs que vous devriez connaître.

La glutamine ne fait pas exception.

Effets secondaires à surveiller:

  • problèmes gastro-intestinaux, y compris le gaz, des nausées, des vomissements, etc.
  • Douleurs musculaires ou articulaires
  • Maux de tête, des étourdissements ou une sensation de fatigue
  • éruption cutanée légère ou démangeaisons

Cette liste n'est pas exhaustive, car de nombreux effets secondaires sont possibles en fonction de votre corps et des autres médicaments / suppléments que vous prenez.

Enfin, ceux qui une maladie rénale or une maladie du foie devrait généralement PAS prendre des suppléments de glutamine. Parlez à votre médecin si vous n'êtes pas sûr.

Comme avec tout supplément, il est important de suivre les instructions de dosage et ne jamais prendre plus que recommandé.

Comment prendre de la glutamine

Si vous vous demandez comment prendre de la glutamine ou quand prendre des suppléments de glutamine, cette section s'adresse à vous.

Tout d’abord, nous recommandons toujours de suivre les instructions figurant sur l’emballage du produit, du moins en ce qui concerne la quantité. Ne dépassez pas les quantités journalières recommandées, sauf indication contraire du médecin.

Quant à savoir quand prendre des suppléments de glutamine, cela dépend de la raison pour laquelle vous les utilisez.

Si vous êtes un haltérophile ou un sportif, le moment idéal pour prendre votre dose est 30-60, quelques minutes après l'entraînement, pour reconstituer rapidement les réserves de glutamine perdues.

Un autre bon moment est juste avant de se coucher et juste après le réveil. Avant de se coucher est idéal car vous augmentez la production de HGH pendant votre sommeil et au réveil, vos muscles sont sans nutriments depuis un bon moment de 6 +.

Si vous vous posez des questions sur le dosage de la glutamine, la plupart des produits indiquent la taille de la portion autour de 5 grammes.

Certains rédacteurs en conditionnement physique recommandent de prendre 20-30g de glutamine par jour. Nous ne vous recommandons pas de commencer immédiatement à prendre de telles doses, mais plutôt de progresser lentement.

En outre, vous n'aurez pas besoin d'autant de choses les jours où vous ne vous entraînez pas, alors gardez cela à l'esprit. Il n'est pas recommandé de prendre plus de 30g par jour pour rester du côté sûr.

Enfin, gardez à l'esprit que la L-Glutamine est couramment ajoutée à divers suppléments de condition physique, notamment les exercices pré-entraînement, les exercices post-entraînement, etc.

Lorsque vous calculez la quantité à prendre, demandez-vous d’où proviendrait cet acide aminé.

Et pour clarifier, nous vous invitons à toujours parler avec votre médecin avant de prendre des suppléments présentés sur ce site.

Que rechercher dans un bon produit de glutamine

Afin de trouver le supplément de glutamine le plus efficace pour vous, il y a plusieurs facteurs à considérer. Explorons les choses que vous devriez rechercher lors du choix d'un produit.

  • Montant de la glutamine - Premières choses d'abord, jetez un coup d'oeil étroit à l'étiquette du produit que vous envisagez de déterminer le montant de la glutamine dans chaque portion. La plupart des produits contiennent une portion 5g, alors que certains sont mis en capsules et ont des tailles plus petites (1g). Il est évident que le montant est important, comme L-glutamine est l'ingrédient clé dans ces suppléments.
  • D'autres ingrédients - quoi d'autre est dans le produit? De nombreux suppléments de glutamine seront uniquement. contiennent de la L-Glutamine, mais d'autres produits peuvent contenir un mélange d'ingrédients destinés à aider à augmenter les avantages du supplément. BCAA et d'autres acides aminés sont des ajouts communs. Gardez ces ingrédients supplémentaires à l'esprit lorsque vous prenez votre décision. En fonction de vos besoins et des suppléments que vous prenez déjà, vous pouvez ou non avoir besoin d'un produit avec des ingrédients supplémentaires.
  • la qualité de la marque - qui le fait? Sont-ils une entreprise bien connue et respectée? Faites des recherches pour déterminer à qui vous achetez et quel type d’entreprise elles sont!
  • Saveur - Certains produits sont fades, certains sont aromatisées. Faites attention à cela, car il peut affecter votre désir de consommer effectivement le produit! En cas de doute, aller avec une version flavorless, ou une version qui est préemballé dans des capsules. Sinon, lire les commentaires de glutamine pour déterminer comment les gens comme le goût de divers produits.
  • Optimisation des ressources - Enfin, considérer le coût du supplément. Plus précisément, considérons le par portion coût de chaque supplément que vous envisagez. Il ne suffit pas de vérifier que le prix du conteneur lui-même, comme le nombre de portions par paquet varie considérablement. Trouver un bon produit de qualité, élevée à un prix raisonnable, et vous êtes bon pour vous!

Final Thoughts

Maintenant que vous avez appris quelques détails sur la glutamine, il est temps de décider et de choisir votre supplément! N'importe quel produit de cette liste constituerait un excellent choix - il vous suffit de trouver celui qui convient à vos besoins et à votre budget.

Si vous avez des questions, s'il vous plaît laissez-nous savoir!

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Austin Meadows

Écrit par Austin Meadows

Austin Meadows est un écrivain et consultant indépendant spécialisé dans les domaines de la santé et du bien-être. Avec plus de 7 ans d'expérience dans l'écriture dans l'industrie de la santé naturelle, Austin s'efforce de fournir à ses lecteurs des informations précises, concises et basées sur des recherches. Vous pouvez vous connecter avec lui sur LinkedIn.