10 meilleures protéines en poudre - Recettes de cuisine avec des protéines

best-protéine-poudre Recettes

Attention, il y aliens d'affiliationdans cet article, donc si vous achetez quelque chose, nous obtenons une réduction de la vente.

Recettes délicieuses pour la cuisson avec la poudre de protéines

La poudre de protéines est l'un des suppléments les plus populaires sur le marché. Il est riche en protéines précieuses et des acides aminés, et offre un moyen facile, économique et à faible teneur en calories pour augmenter votre apport quotidien en protéines. Compte tenu de la quantité importante de protéines nécessaires sur une base quotidienne, Les bonnes poudres de protéines peuvent être une addition bienvenue au régime alimentaire de tout le monde.

Pour la plupart, les poudres de protéines sont mélangées dans shakes. Vous pouvez utiliser une variété de recettes de boisson protéinée pour créer de délicieuses boissons riches en protéines. Mais, après un certain temps, ces shakes peuvent vieillir - pour un, ils prennent un certain temps à faire et ont besoin d'une bonne quantité de nettoyage, et deux, il y a seulement tellement que vous pouvez faire pour différentes variétés de secouer. Donc, beaucoup de gens commencent à chercher des recettes en poudre bonne protéines qui ne sont PAS shakes. Nous avons mis en place les meilleures recettes de poudre de protéines 10 pour vous plus bas sur cette page.

Pourquoi utiliser la poudre de protéines dans vos recettes?

La poudre de protéines fournit un grand nombre d'avantages qui peuvent être utiles pour les athlètes, les personnes à la diète, et une grande variété de personnes. Quelques avantages des meilleures recettes de poudre de protéines comprennent:

  • Teneur élevée en protéines, faible en calories
  • Faible en gras
  • Remplissage et satisfaisant
  • Savoureux et unique
  • Aide à réparer les muscles après l'entraînement
  • Aide aux efforts de régime
  • Haute Évaluation de la satiété, Ce qui vous aide à se sentir satisfait
  • Aide à éviter le grignotage
  • Peut être utilisé comme substituts de repas
  • variété unique de saveurs
  • Fait suivre un régime plus facile en fournissant une variété de recettes riches en protéines

En bref, les meilleures recettes de poudre de protéines peuvent vous aider à augmenter votre apport en protéines tout en réduisant l'apport calorique, si on le souhaite. Que vous utilisiez des recettes de poudre de protéines top pour aider à vos efforts de régime ou pour améliorer la récupération post-entraînement, liste ci-dessous des meilleures poudres de protéines 10 peut aider!

10 Protéines en poudre savoureux Recettes pour la cuisson


Banane au chocolat Poudre de protéine de farine d'avoine Recette

Cette recette savoureuse de protéines en poudre est un excellent petit-déjeuner ou une collation en milieu de journée. Inclus avec avoine riches en fibres, Qui aident à améliorer la digestion et fournir de l'énergie constante tout au long de la journée, et amino poudre de protéine emballée d'acide, cette recette peut aider à prendre un petit déjeuner ennuyeux au niveau suivant. Pour les fans du combo chocolat classique / banane, c'est peut-être la meilleure recette de poudre de protéines là-bas!

Recette:

  • 1 à 1 1 / farine d'avoine tasse 2, préparé
  • banane 1, en tranches
  • poudre de protéine de chocolat dégagée 1 (Notre Protein Powder Guide)
  • Peu de lait ou d'eau, jusqu'à la consistance désirée
  • graines 1 c chia (en option)
  • Édulcorant, comme souhaité

Il suffit de préparer la farine d'avoine comme vous le feriez normalement, en utilisant soit l'avoine instantanée ou les méthodes traditionnelles de préparation des plaques chauffantes. Ajouter un peu de lait / eau et mélanger la poudre de protéine jusqu'à consistance lisse. Ajouter édulcorant, si désiré, et garnir de tranches de bananes, graines de chia, de noix, ou quoi que ce soit d'autre que vous souhaitez ajouter.

Ceci est l'une des meilleures recettes de poudre de protéines, car il faut un classique que la plupart des gens ont déjà dans leurs maisons (flocons d'avoine), et il se transforme en une riche en protéines, délicieux début de journée. L'avoine offre une tonne d'avantages pour la santé, Et sont très riches en fibres. Ce mélange de fibres et de protéines peut créer de l'énergie durable pour vous alimenter toute la journée.


Crêpes de protéines de pépites de chocolat vanille

Qui n'aime pas les crêpes? Pourquoi ne pas prendre cette délicieuse cuisine du petit-déjeuner moelleux et le rendre plus remplissage et nutritifs? Pour ceux qui recherchent un remplissage, riche en protéines, mais encore le petit déjeuner follement savoureux, c'est une bonne recette de protéines en poudre à utiliser!

Recette:

  • 2 écopes repas d'amande
  • 2 écopes poudre de protéine de vanille (Notre Protein Powder Guide)
  • ½ tasse d'eau ou de lait
  • 4 blancs d'oeufs
  • 3 c stévia ou édulcorant de choix
  • ¼ tasse sombre pépites de chocolat

Mélanger tous les ingrédients et mélanger jusqu'à consistance lisse. Il sera probablement plus épais que la pâte à crêpes normale, en raison de la poudre de protéine (mais il sera toujours bien cuire!) Verser la pâte sur une poêle préchauffée, et retourner après les crêpes commencent à bouillonner. Cuire jusqu'à brun doré, et profitez-en! Cette recette fait des crêpes 6-7, mais la pâte sauve bien pour une journée si vous voulez seulement une portion.

Ceci est peut-être la meilleure recette de poudre de protéines pour les amateurs d'aliments du petit déjeuner, car il est une prise nutritive sur un petit-déjeuner classique. L'utilisation des blancs d'œufs et d'autres ingrédients à faible teneur en calories font un excellent outil de régime, aussi bien, qui gardera votre apport calorique inférieur à la normale tout en vous gardant pleine et plein d'énergie tout au long de votre journée.


Pudding de protéines

Pas de côté, Jello; il y a un nouveau pouding en ville, et celui-ci est aussi sain qu'il est savoureux! Pour une crème, une collation riche en protéines (ou même le dessert!), Essayez cette recette de pudding de protéines délicieux.

Recette:

  • contenant 1 6oz plaine yaourt grec
  • poudre de protéine de pelle 1 (saveur) (Notre Protein Powder Guide)
  • eau de 1-3, au besoin (pour la cohérence)
  • Édulcorant de choix, si on le souhaite

Mélanger tous les ingrédients et mélanger, ajouter de l'eau si nécessaire pour ajuster la consistance. Si vous utilisez le yaourt grec ordinaire, vous pouvez vraiment utiliser toute la saveur de la poudre de protéine dans cette recette, donc c'est une bonne recette de dessert riche en protéines qui est aussi très polyvalent.


Muffins de protéines aux bleuets

Les produits de boulangerie sont un régal délicieux, mais le plus souvent, vous manger un et vous retrouver faim au sujet de minutes plus tard 30. Mais avec cette recette riche en protéines muffin, vous vous trouverez en dégustant un savoureux plaisir et de rester rassasié et satisfait pendant des heures.

Recette:

  • ½ tasse de compote de pommes
  • ½ huile de noix de coco de coupe (ou huile végétale)
  • Oeufs 2
  • ½ poudre de protéine de tasse (vanille ou unflavored) (Notre Protein Powder Guide)
  • 1 ½ tasses de farine de blé entier
  • ¼ tasse de sucre brun
  • ½ c poudre à lever
  • ½ cuillère à café de bicarbonate de soude
  • ½ c cannelle
  • ⅔ tasse de bleuets frais
  • doublures muffin
  • moule muffin

Tout d'abord, préchauffez votre four à 375 degrés. Placer les coupes de ligne muffins dans votre plat allant au four à muffins, et mettre de côté. Mélanger tous les ingrédients humides (huile, les œufs et la compote de pommes) dans un bol, en remuant bien. Mélanger tous les ingrédients secs dans un autre bol. Lentement combiner les mélanges en pliant les ingrédients secs dans les ingrédients humides. Mélanger jusqu'à ce que mélangé, puis plier doucement dans les bleuets.

Remplir des moules à muffins environ ⅔ plein, et dans plus. Cuire au four pendant quelques minutes 20-25, et vérifier la cuisson en insérant un cure-dent dans le muffin (si elle en ressorte propre, ils sont faits!) Enfin, profiter de cette recette de muffins de protéines en poudre et ont-vous une friandise!


Sucettes de chocolat noix de coco

Popsicles? Poudre de protéine? Huh? Tu ferais mieux d'y croire! Cette recette 2 ingrédient ultra simple vous laisser lécher vos lèvres, littéralement. C'est sans aucun doute une recette de poudre de protéine unique, et non celui que vous penseriez normalement - ce qui est la raison pour laquelle nous vous recommandons de l'essayer!

Recette:

  • 2 écopes poudre de protéine de chocolat (Notre Protein Powder Guide)
  • 1 peut riche en matière grasse du lait de coco
  • Moule de Popsicle
  • bâtons de popsicle

Mélanger tous les ingrédients dans votre mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse. Goûtez un peu avec une cuillère - si ce n'est pas assez doux pour vous, ajouter un peu d'édulcorant comme vous le souhaitez. Ensuite, versez le mélange dans des moules à sucettes glacées et congeler. Notez que le lait de coco riche en matière grasse est assez riche en calories, donc ceux-ci devraient être consommés avec modération. Il est aussi riche en matières grasses, mais la graisse dans le lait de coco est en fait graisse très bénéfique. Ceci est une bonne utilisation de la poudre de protéine qui vous permet de penser en dehors de la boîte tout en obtenant la protéine votre corps a besoin et besoins!


Non chocolat Faire cuire au beurre d'arachide Biscuits

Tout le monde aime les cookies, mais quand vous êtes sur un régime, ils devraient généralement être évitée. Cependant, avec cette savoureuse recette de biscuit de protéines de beurre d'arachide au chocolat, vous pouvez profiter d'une gâterie sans jeter votre alimentation hors piste.

Recette:

  • Coupe-cuisson rapide flocons d'avoine 1
  • ½ tasse de miel
  • poudre de protéine de chocolat tasse 1 (Notre Protein Powder Guide)
  • le beurre d'arachide tasse 1

Ajouter tous les ingredients et mélanger les bien. Rouleau en boules 1 pouces (vous devriez finir avec 20-24 environ). Aplatir boules en forme de biscuits sur papier ciré et laisser reposer. Vous pouvez les garder pendant plusieurs jours sur le comptoir, ou les mettre au réfrigérateur pour maintenir la fraîcheur. Si elles sont préparées selon les instructions, vous vous retrouverez avec délicieux biscuits qui ont au sujet 4g de protéines et de calories que 100 chacun. Enfin, un cookie vous n'avez pas à se sentir coupable de manger!


Facile Vanille-Berry Protéines Cheesecake

Gâteau au fromage peut être la meilleure nourriture sur la planète, mais à moins que vous avez un calories 500 supplémentaires pour épargner dans votre régime alimentaire, il peut être un vrai régime dépanneuse! Mais cette recette poudre de protéine de gâteau au fromage peut vous donner le meilleur des deux mondes: le gâteau au fromage savoureux, dans une protéine riche, beaucoup plus faible en calories paquet. Qu'est-ce qu'il n'y a pas à aimer?

Recette:

  • ½ à 1 poudre de protéine de vanille cuillère (Notre Protein Powder Guide)
  • ¼ tasse de gras fromage à la crème sans
  • 4 c sucre ou édulcorant alternatif
  • Le lait de 2
  • ½ baies de tasse
  • croûte de biscuits Graham (facultatif)

Mélanger tous les ingrédients sauf les baies, et bien remuer. Une fois mélangé, plier doucement dans les baies. De là, vous pouvez le laisser dans le bol et le mettre dans le réfrigérateur pour refroidir et mettre, ou vous pouvez le verser dans une croûte de biscuits graham pour un gâteau au fromage plus traditionnel. De toute façon, ceci est une recette de poudre de protéine supérieure qui est étonnamment sans culpabilité.


Barres de protéines Gâteau aux carottes

Vous avez probablement une planque de barres de protéines, mais avez-vous déjà pensé à faire vos propres barres de protéines? Il se trouve que, en suivant la meilleure recette de barre de protéines, vous pouvez prendre de meilleures barres pour moins cher que vous pouvez les acheter! Jetez un oeil à cette bonne recette barre de protéines pour un peu d'inspiration.

Recette:

  • Oeufs 4
  • 1 tasse purée de banane
  • ¼ sirop d'érable tasse
  • 1 soupe d'extrait de vanille
  • À soupe de lait 2
  • ½ farine de noix de coco tasse
  • ½ poudre de protéine de tasse (unflavored) (Notre Protein Powder Guide)
  • ¼ graines de lin coupe, sol
  • 1 càc de cannelle
  • ¼ c bicarbonate de soude
  • ¼ c muscade
  • ¼ thé de sel de mer
  • Pincez clou de girofle moulu
  • ¾ de tasse carottes râpées
  • ¼ tasse de raisins ou Craisins

Commencez par préchauffer votre four à 375F. Prenez une plaque à pâtisserie et tapisser de papier parchemin. , Combiner tous les ingrédients suivant humides avec un mélangeur à main. Fouetter les ingrédients secs et ajouter lentement au mélange humide et remuer jusqu'à consistance lisse. Ajouter les raisins secs / Craisins et carottes râpées et laisser le mélange reposer pendant quelques minutes pour épaissir. Évider ⅓ tasse à la fois la forme et dans un bar. Cuire au four pendant quelques minutes 22-25, jusqu'à ce que fait. Laisser refroidir les barres, et amusez-vous! le auteur original recommande aussi haut ceux-ci avec un filet de beurre de noix de coco. Ceci est une recette de poudre de protéine supérieure, et un moyen pratique pour obtenir vos besoins quotidiens en protéines atteint!


Banana Cookies avoine

Les bananes mûres et flocons d'avoine font de cette recette simple mais très satisfaisant. Fibre pleine, ingrédients riches en protéines vous laissera avec une friandise savoureuse qui permet également de rester sur la bonne voie régime sage facile!

Recette:

  • 2 bananes mûres
  • tasse 1 flocons d'avoine (non cuit)
  • poudre de protéine de vanille dégagée 1 (Notre Protein Powder Guide)
  • ¼ tasse de noix écrasées
  • ¼ tasse de fruits secs

Préchauffer le four à 350F, et d'utiliser un revêtement antiadhésif pour revêtir une plaque à biscuits. Pelez vos bananes et placez-les dans un grand taureau. Écraser à la fourchette. Ajouter la poudre de protéine et de continuer à réduire en purée. Vous devrez peut-être ajouter un peu d'eau ou de lait pour obtenir la bonne consistance. Enfin, ajouter les flocons d'avoine, les noix et les fruits secs et remuer. Placez des monticules en cuillerées de pâte sur la plaque à biscuits et cuire au four pendant quelques minutes 15-20 jusqu'à coloration dorée. Ceci est l'une des meilleures recettes de poudre de protéines pour les biscuits amateurs qui se trouvent également être sur un régime!


Beurre de noix Protéines en poudre crème glacée

La poudre de protéines ... la crème glacée? Eh oui, vous avez bien lu. Cette recette de poudre de protéine unique est une excellente façon de satisfaire votre dent sucrée tout en gardant votre alimentation sur la bonne voie.

Recette:

  • 2 écopes poudre de protéine de vanille (Notre Protein Powder Guide)
  • 2 à soupe de beurre d'amande ou de beurre de noix de choix
  • lait 3oz ou du lait d'amande

Mélanger tous les ingrédients et mélanger jusqu'à ce que vous avez une consistance comme le pudding. Vous devrez peut-être ajuster la quantité de liquide pour obtenir la bonne consistance, en fonction de la poudre de protéines que vous utilisez. Ensuite, jeter dans le congélateur pendant au moins une heure, et amusez-vous! Une recette de crème glacée conviviale alimentation enfin - et aussi l'une des meilleures recettes de poudre de protéines qui ne sont pas secoue!

Récapitulation

Nous espérons que vous avez apprécié notre liste des meilleures recettes de poudre de protéines 10! Nous avons d'autres guides de recettes, ainsi que des tonnes d'informations sur les meilleurs suppléments sur le marché. Ne hésitez pas à explorer le site pour en savoir plus, ou signet pour revenir plus tard!