Meilleurs repas de remplacement de repas classés pour 2018 (grandes marques 10)

Parfois, il est difficile d'avoir accès à un repas sain et équilibré.

Cela peut être dû aux contraintes de temps, aux finances ou aux déplacements. Dans ces cas, un bon substitut de repas peut être bénéfique.

Un shake substitut de repas peut vous fournir une source rapide de macro et de micronutriments bien équilibrés et faciles à consommer.

Les substituts de repas les plus efficaces peuvent être fabriqués et consommés à la volée, car ils peuvent être préparés sans utiliser de mixeur ou de cuisine - beaucoup peuvent simplement être secoués avec du lait ou de l'eau.

Les athlètes bénéficient également grandement de cette source de nutriments facile et rapide, car ils peuvent être consommés directement avant, pendant ou après les séances d’entraînement pour améliorer l’utilisation de ces nutriments pour la croissance et la récupération musculaires.

Voici notre liste officielle des substituts de repas les plus vendus sur le marché.

Ces marques 10 MRS ont été classées en raison de leur position dominante dans les tableaux de ventes du commerce électronique, les blogueurs en conditionnement physique les adorent et leurs commentaires en ligne sont les plus élevés.

Meilleurs produits de remplacement de repas 10 comparés

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1. Remplacement de repas Garden of Life

Remplacement des repas les plus vendus

Le substitut de repas Garden of Life est un substitut de repas cru et biologique qui comprend des superaliments 44 différents, des grammes 20 de protéines à base de plantes et de nombreuses vitamines et minéraux importants. Il comprend également beaucoup de fibres et de probiotiques. Tous ces nutriments comprennent une dose de remplacement de repas de seulement 115 calories par portion! Tout ce que vous avez à faire est de mélanger une cuillère avec 8 oz d'eau ou de lait d'amande non sucré et secouez-le. Il est végétalien, sans gluten, sans produits laitiers, sans soja et organique USDA; ce qui en fait l'un des meilleurs shakes de remplacement de repas sur le marché.

Points forts:

  • Sans sucre ajouté
  • Comprend tous les macronutriments
  • Comprend les probiotiques

Quoi de neuf?

  • 20 grammes de mélange de protéines organiques brutes (à base de plantes)
  • 8 grammes de glucides
  • Mélange de fibres organiques brutes 7 grammes (fibre de tapioca, graines de chia et farine de lin)
  • Mélange de fruits et légumes biologiques crus (épinards, pommes, betteraves, carottes, etc.)
  • Mélange de saveur organique (saveurs de vanille organiques, extrait de stévia organique, sel de mer)
  • Mélange de légumes verts crus (luzerne, spiruline, orge, etc.)
  • Mélange probiotique et enzymatique brut (lipase, protéase, bromélaïne, etc.)

Qui le fait: Garden of Life, également connu sous le nom de GoL, est une marque de santé et de bien-être qui utilise des aliments réels pour créer des suppléments nutritionnels de qualité supérieure. Ils s'engagent à utiliser des produits biologiques à partir de fermes durables et ils sont associés au projet non-OGM. Leurs ingrédients sont tous traçables à la source aussi. C'est l'une des meilleures marques de suppléments naturels là-bas avec une excellente réputation aussi.

Bottom Line: C'est l'un des meilleurs suppléments de remplacement de repas sur le marché! Garden of Life, une marque de suppléments naturels fiable et bien connue, a mis au point un supplément de remplacement de repas hypocalorique efficace, rempli de macronutriments et de micronutriments importants.

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2. Slim Fast Original

Slim-Fast-Original

Le shake de remplacement de repas Slim Fast Original est un bon substitut de repas qui ne contient que des calories 200 par portion d'oz 8. Il comprend des antioxydants, 24 différentes vitamines et minéraux, une bonne dose de protéines et de fibres. Mélanger une cuillère avec du lait sans gras et secouer, ou mélanger avec de la glace pour un shake chocolaté sain et délicieux.

Points forts:

  • Prix
  • Comprend tous les macronutriments nécessaires
  • Faible teneur en calories et en nutriments dense

Quoi de neuf?

  • 2 grammes de protéines (protéines du lait)
  • 14 grammes de glucides (dextrose, babeurre en poudre, etc.
  • 4 grammes de graisses (huile de tournesol à haute teneur en acide oléique,
  • 4 grammes de fibres (fibres de soja, gel de cellulose, gomme de guar etc.
  • VItamines et minéraux (vitamine D, E, K, zinc, potassium, etc.

Qui le fait: Slim Fast est une marque de perte de poids et de régimes amaigrissants qui offre des repas et des produits diététiques pour favoriser la perte de poids. Leur plan de base comprend les produits 5 Slim Fast qui sont conçus pour favoriser la perte de poids - un smoothie de petit-déjeuner, des collations et un shake de remplacement de repas de repas. Le plan consiste à consommer 6 fois par jour pour améliorer le métabolisme et a démontré qu'il améliorait la perte de poids dans les études cliniques 50.

Bottom Line: C'est l'un des meilleurs shakes de remplacement de repas. Il est également abordable et délicieux, tout en étant faible en calories et nutritif! Si vous essayez de perdre du poids, ou si vous êtes un athlète qui essaie de réduire et d'améliorer la définition musculaire, il s'agit d'un produit de remplacement idéal pour vous.

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3. Herbe incroyable incroyable repas

Amazing-Grass-Amazing-Meal

Amazing Grass Amazing Meal est un shake de remplacement de repas cru, sans gluten, végétalien, non-OGM et casher qui se décline en sept saveurs délicieuses différentes. Il vous fournit une source de macronutriments, ainsi que des probiotiques ajoutés. Il peut être pris pour aider à maintenir un poids santé à 130 calories par cuillère, ou pour soutenir un poids santé avec un style de vie actif au dosage 200 calories par repas shake remplacement de boules 1.5. C'est l'un des meilleurs suppléments de remplacement de repas actuellement sur le marché!

Points forts:

  • Sans gluten, végétalien, non-OGM et kosher
  • Faible teneur en calories et en nutriments dense
  • Comprend tous les macronutriments
  • Comprend des vitamines et minéraux essentiels

Quoi de neuf?

  • Mélange de protéines 3 grammes
  • 14 grammes de glucides
  • 5 grammes de graisse
  • 4 grammes de fibres
  • 1 grammes de mélange vert
  • 25 mg chlorophylle
  • 8 grammes de mélange de fruits et de légumes antioxydants
  • 500 mg poudre de graines de graines organiques
  • 218 mg mélange enzymatique organique et mélange de probiotiques de culture active

Qui le fait: Amazing Grass est une marque de superproduction verte qui a été fondée dans 2002. Ils basent leurs produits sur des aliments entiers réels et bruts au lieu des ingrédients fabriqués dans un laboratoire. Leurs produits sont tous certifiés par l'USDA, non-OGM, kasher pareve, sans gluten et végétalien. La société prend également une partie de chaque vente pour soutenir les organismes de bienfaisance.

Bottom Line: C'est un shake de remplacement de repas supérieur, et vous fournit un shake nutritif dense et équilibré.

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4. Atkins prêt à boire

Atkins-Ready-to-Drink-Shake

Le shaker prêt à boire Atkins est un shake de remplacement de repas populaire offrant un mélange délicieux et hautement nutritif d'ingrédients. Avec 15g de protéines par portion, il a assez pour vous garder entre les repas, tout en gardant votre régime alimentaire sur la bonne voie. Et avec seulement 1g de sucre et glucides totaux 5g, c'est une option amicale pour ceux qui cherchent de l'aide dans leurs efforts de perte de poids.

Points forts:

  • 15g protéines par portion
  • Seulement 1g sucre
  • Fibres 3g
  • Best-seller
  • Eh bien examiné
  • Fabriqué par une grande entreprise
  • Bonne source de protéines et de calcium
  • Plusieurs options de saveur

Inconvénients:

  • Certaines saveurs coûtent cher

Quoi de neuf?

  • 15g mélange de protéines
  • Glucides 5g
  • Fibres 3g
  • Vitamines et mineraux
  • Beaucoup plus

Qui le fait: Ce produit est fabriqué par Atkins, la société qui a lancé le légendaire Atkins Diet, un régime populaire et très efficace à faible teneur en glucides. Aujourd'hui, Atkins propose une variété de produits et suppléments de santé utiles et sont connus pour des produits de haute qualité à des prix raisonnables. Ils sont une entreprise dans laquelle vous pouvez faire confiance.

Bottom Line: Dans l'ensemble, si vous cherchez un régime faible en glucides, c'est un excellent choix. Atkins a été le pionnier du régime populaire à faible teneur en glucides, et aujourd'hui, il continue d'offrir d'excellentes options alimentaires pour aider ses clients à atteindre leurs objectifs de perte de poids. Ceci est un produit abordable et une excellente option pour votre régime alimentaire!

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5. Vega One tout-en-un

Vega-One-All-In-One

Vega One All-In-One est un produit de remplacement de repas à base de plantes qui n'a pas de sucre ajouté, est sans gluten et non-OGM. Il a 20 grammes de protéines à base de plantes, un mélange de verts et de légumes, des fibres, des graisses oméga-3 et est enrichi en vitamines, probiotiques minéraux et antioxydants.

Il peut être agité avec un liquide ou mélangé pour constituer un bon shake de remplacement de repas, et il peut remplacer la farine dans les recettes de cuisson. Cette dose de substitut de repas à secouer est également faible en calories, à seulement 160 calories par portion.

Points forts:

  • Peu calorique
  • dense des éléments nutritifs
  • Fortifié avec des antioxydants
  • Comprend les probiotiques
  • Comprend tous les avantages du shake de remplacement des repas
  • Sans gluten et sans OGM
  • Sans sucre ajouté

Inconvénients:

  • faible quantité

Quoi de neuf?

  • 20 grammes protéines (protéine de pois, protéines de chanvre, etc.
  • 10 grammes de glucides
  • Graisses 5 grammes (acides gras oméga-3 ALA)
  • 6 grammes de fibres (inuline)
  • Probiotiques (bacillus coagulans)
  • Légumes et légumes verts (brocoli, chou frisé, spiruline, etc.)
  • Vitamines et minéraux (vitamines A, C et D, calcium, fer etc.
  • Antioxydants (extrait de pépins de raisin, goji, grenade etc.

Qui le fait: Vega est une marque de supplément qui produit des produits offrant une alimentation propre et végétalisée. Ils ont été fondés chez 2001 par un athlète triathalon et le fondateur d'une autre marque de supplément, Sequel Naturals. Chez 2015, l'entreprise a acquis WhiteWave, un important producteur de boissons nutritionnelles à base de plantes. Aujourd'hui, leur objectif est de «proposer des solutions de bien-être innovantes, innovantes et innovantes» grâce à la puissance des suppléments nutritionnels à base de plantes.

Bottom Line: Il s'agit d'un substitut de repas efficace qui aide à remplacer un repas par un shake hypocalorique et riche en nutriments. C'est aussi un bon substitut de repas pour les voyageurs, car il comprend une grande variété d'éléments nutritifs provenant des fruits et des légumes. Cependant, il vient en plus petites quantités que les produits alternatifs.

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6. Remplacement de repas original MET-Rx

MET-Rx-Original-Meal-Replacement

Le remède de repas original MET-Rx® est un brassage de remplacement de repas efficace pour les athlètes. Il combine une grande partie de la croissance musculaire et des suppléments sportifs de perte de graisse en un seul produit de remplacement. Il comprend BCAA (également connu sous le nom d'acides aminés à chaîne ramifiée), qui sont des acides aminés avec une structure spéciale.

Glutamine est inclus pour remplacer les magasins perdus de glutamine en raison d'un exercice intense. Ce produit contient également un contenu protéique élevé, ce qui en fait un récipient de remplacement de repas efficace pour la croissance musculaire. Dans l'ensemble, c'est l'un des meilleurs suppléments de remplacement de repas sportifs; vous fournissant un repas équilibré et nourrissant à seulement des calories 240 par portion.

Points forts:

  • Comprend les BCAA et la glutamine
  • Haute teneur en protéines
  • Sans gluten
  • Comprend des vitamines et minéraux essentiels
  • Idéal pour les athlètes

Inconvénients:

  • Haute teneur en protéines

Quoi de neuf?

  • 39 grammes METAMYOSYN Protéine Mélange (protéines de lactosérum, blancs d'œufs, L-glutamine etc.
  • 17 grammes de glucides
  • 3 grammes de graisse (huile de tournesol)
  • 3 grammes de fibres (gomme de cellulose, gomme de guar etc.
  • Vitamines et minéraux (vitamines A, D et K, zinc, chrome, etc.

Qui le fait: Met-RX est une société de nutrition sportive qui produit des produits pour les athlètes destinés à les aider à s'améliorer. Leurs produits vous aident à s'entraîner et à améliorer la croissance musculaire, ainsi qu'à maintenir et à perdre du poids. Ils peuvent également aider à améliorer la composition générale du corps. La marque a ses propres formules exclusives qu'elles ont développées au cours des années de recherche 20 afin de fournir aux consommateurs la meilleure nutrition sportive disponible.

Bottom Line: Le substitut de repas MET-Rx® Original peut être utilisé comme supplément de remplacement de repas très puissant pour les athlètes. Il comprend tous les macronutriments importants, mais il a une teneur très élevée en protéines; le faisant plus comme un shake de protéine qu'un supplément de remplacement de repas.

7. SEULEMENT PROTEIN Crème de remplacement de repas au chocolat

SEULEMENT-PROTEINE-Chocolat-Meal-Replacement-Jug

SEULEMENT la farine de remplacement de repas de chocolat de protéine est un substitut de repas de protéine qui est seulement 103 calories par dosage de serrure de rechange de repas. La protéine provient de 100% toute la protéine de lactalbumine naturelle de Nouvelle-Zélande, et il n'y a aucun ingrédient nocif. Ce substitut de repas efficace comprend de la lactase et de la protéase.

Chaque portion contient également des acides aminés essentiels et non essentiels qui aident à soutenir la croissance musculaire et la performance athlétique. Il n'a pas de sucre ajouté et est exempt de gluten et de soja. Tout ce que vous avez à faire est d'ajouter de l'eau et vous avez un repas! La teneur élevée en protéines de ce shake de remplacement de repas efficace est bénéfique pour les athlètes et pour ceux qui essaient de perdre du poids. Dans l'ensemble, c'est un bon produit de remplacement de repas.

Points forts:

  • Haute teneur en protéines
  • Peu calorique
  • Sans addition de sucre, de gluten ou de soja
  • Comprend enzymes digestives
  • Idéal pour les athlètes

Inconvénients:

  • Lourd sur la teneur en protéines
  • Haut en cholestérol

Quoi de neuf?

  • 26 grammes mélange de protéines de la Nouvelle-Zélande
  • 5 grammes de glucides
  • 1 gramme de graisse
  • 1 fibre gramme
  • 200 protease mg
  • 200 mg lactase
  • Acides aminés essentiels (lysine, tryptophane, valine ect.
  • Acides aminés non essentiels (arginine, alanine, acide glutamique, etc.

Qui le fait: Only Protein est une marque de supplément de remplacement de protéines et de produits alimentaires qui produit une poudre de protéines de lactosérum de haute qualité provenant de vaches nourries d'herbe en Nouvelle-Zélande. Leurs produits sont libres de hormones RVH, non-OGM, sans gluten et sans céréales, sans hydrolyse, sans antibiotiques et sans produits chimiques. En plus, ils sont respectueux de l'environnement! Cela rend Only Protein une marque de supplément de protéines propre et respectueuse de l'environnement.

Bottom Line: Ceci est un bon complément de remplacement de repas pour les athlètes qui essaient de gonfler leurs muscles. Cependant, il est composé principalement de protéines. Si vous êtes à la recherche d'un supplément de substitut de repas équilibré, ce n'est probablement pas le choix pour vous - il a également une teneur en cholestérol plus élevée que certaines alternatives.

8. Champion Performance Ultramet Low Carb

Champion-Performance-Ultramet-Low-Carb

Champion Performance Ultramet Low Carb est un supplément de remplacement de repas top faible en glucides qui est bénéfique à toute personne essayant de réduire leur consommation de glucides. Un dosage de shake de remplacement de repas vous fournit 35 grammes de protéines à seulement 230 calories par portion. Il fournit un repas complet faible teneur en glucides en une seule secousse facile. Il fournit également un coup de pouce nécessaire de la fibre, qui manque souvent dans un régime à faible teneur en glucides en raison de la faible consommation de fruits. Il comprend également des acides aminés et des protéines de haute qualité.

Points forts:

  • Repas à base de glucides
  • Fortifié avec des vitamines, des minéraux et des nutriments
  • Comprend Citrimax
  • Haute teneur en protéines
  • Idéal pour les athlètes

Inconvénients:

  • Teneur élevée en cholestérol
  • Cher

Quoi de neuf?

  • 35 grams protein
  • 6 grammes de glucides
  • 4 grammes de graisse (huile de canola, huile de bourrache, etc.
  • 5 grammes de fibres
  • Vitamines et minéraux (vitamines A, C, D et E, calcium, fer etc.

Qui le fait: Champion Performance est une marque de supplément de nutrition sportive qui a été fondée dans 1986. Ils produisent des produits de santé de haute qualité, efficaces et développés avec les dernières recherches sur le terrain. Leur société mère, Nature's Products Incorporated (NPI), est un chef de file mondial dans la fabrication de suppléments.

Bottom Line: Ceci est un bon complément de remplacement de repas pour ceux qui sont sur les régimes faibles en glucides. Il aide à améliorer la composition corporelle en réduisant la quantité de glucides simples dans votre alimentation, et en fournissant à votre corps des protéines de qualité. Cependant, il est plus cher et comprend plus de cholestérol que certaines alternatives.

9. Supplément de repas à spectre complet MRP Core Nutritionals

Core-Nutritionals-MRP-Full-Spectrum-Meal-Supplement

Le supplément de repas complet à spectre complet MRP de Core Nutritionals est un mélange de protéines de lactosérum de haute qualité, de protéines de lait riches en caséine et d'albumine d'œuf, ainsi que de BCAA et d'enzymes. Les glucides inclus dans ce substitut de repas à spectre complet sont des glucides à faible indice glycémique. Un shake de substitut de repas fournit tous ces nutriments utiles à seulement des calories 250. Globalement, cela constitue un complément efficace de substitut de repas.

Points forts:

  • Comprend tous les macronutriments
  • Idéal pour les athlètes
  • Facile à faire

Inconvénients:

  • Cher
  • Haut en cholestérol

Quoi de neuf?

  • 27 grammes protéines (lactosérum, caséine, lait, etc.
  • 27 grammes de glucides
  • 4 grammes de graisse
  • 5 grammes de fibres
  • Vitamines et minéraux (vitamines A, C et D, calcium, fer, etc.

Qui le fait: Core Nutritionals est une société de nutrition sportive qui a été fondée par un couple sportif, Stephanie et Doug Miller. Leur gamme de produits de nutrition sportive vise à améliorer les performances et à aider les athlètes à atteindre leur plein potentiel.

Bottom Line: Le supplément de repas complet du spectre MRP de Core Nutritionals est un bon complément de remplacement de repas. Il vous fournit tous les avantages du shake substitut de repas. Cependant, il est plus cher que certaines alternatives et contient plus de cholestérol.

10. Labrada Nutrition Maigre

Labrada-Nutrition-Lean-Body

Labrada Nutrition Lean Body est un substitut de repas haut de gamme qui combine des protéines, des BCAA, de la glutamine et des acides glutamiques, des fibres et des AGE pour créer un supplément athlétique tout-en-un concentré. Les acides gras essentiels (AGE) sont également inclus. Ce shake de remplacement de repas efficace est offert en trois saveurs, sans gluten et fabriqué aux États-Unis.

Points forts:

  • Supplément athlétique tout-en-un
  • Comprend tous les macronutriments
  • Sans gluten
  • Fabriqué aux Etats-Unis
  • Idéal pour les athlètes

Inconvénients:

  • Cher
  • Super teneur élevée en protéines
  • Des calories plus élevées

Quoi de neuf?

  • 20 grammes LeanPro (protéines de lactosérum et de lait, glutamine)
  • 8 grammes de glucides
  • 5 grammes EFA Plex (huile de tournesol, lécithine de soja, huile de lin etc.
  • 8 grammes fibre Plex (farine d'avoine, son de riz, gomme de cellulose etc.
  • Vitamines et minéraux (vitamine A, C et D, calcium, magnésium, zinc, etc.

Qui le fait: Labrada Nutrition s'appelle le «nom le plus fiable de la nutrition sportive». La société produit des produits nutritionnels pour les bodybuilders et les athlètes intenses qui aident à soutenir et à améliorer les performances. Ils parrainent également une équipe d'athlètes d'élite qui utilisent leurs produits. Fondés par un bodybuilder chez 1995, ils proposent maintenant des produits tels que les shakes de protéines prêtes à boire, les bars et les poudres de remplacement de repas.

Bottom Line: Ceci est un supplément de remplacement de repas supérieur qui comprend tous les meilleurs macronutriments athlétiques, tels que les BCAA, la glutamine et les AGE; ainsi que des protéines et des fibres. Cependant, il est plus élevé en calories que certaines alternatives, et il est également plus cher. La teneur élevée en protéines peut également être considérée comme un inconvénient si vous ne cherchez pas à gagner du muscle, car elle jette l'équilibre des macronutriments.

Substitut de repas Guide de Shake

Quels sont les secousses de remplacement des repas?

shakes de remplacement de repas contiennent généralement un ensemble équilibré de macronutriments, qui imitent un repas équilibré. Ils sont souvent faibles en calories et assez copieux. Ils ont également tendance à être riches en nutriments, ce qui signifie qu'ils contiennent plus de nutriments que la plupart des repas complets, même s'ils contiennent moins de calories.

Un shake fort comme substitut de repas peut vous aider à suivre un régime, à contrôler votre poids et à favoriser la croissance musculaire. La plupart des substituts de repas sont développés avec un objectif particulier. Par exemple, certains substituts de repas frappés visent à améliorer les gains sportifs.

Cependant, d'autres sont destinés à la perte de poids ou à la santé générale en général. Certains peuvent aider à stimuler la croissance musculaire ainsi que d'améliorer la perte de poids, ce qui entraîne une amélioration globale de la composition corporelle. Il est important de déterminer vos besoins particuliers en matière de santé pour vous aider à trouver le meilleur shake de remplacement de repas pour vous.

Remplacement des repas Shakes vs Protein Shakes

Il est également important de faire la différence entre les shakes substituts de repas et les shakes protéinés. Ces shakes peuvent sembler très similaires, mais sont en réalité très différents. Les boissons protéinées contiennent généralement plus de protéines que les substituts de repas et contiennent moins de calories.

En outre, ils ne contiennent généralement pas autant de matières grasses et n'incluent généralement pas les micronutriments tels que les vitamines et les minéraux.

Les shakes de remplacement de repas peuvent inclure des vitamines, des minéraux et d'autres micronutriments. S'il est mal utilisé ou utilisé comme un shake protéiné, un shake de substitut de repas peut ajouter des calories et des glucides inutiles à votre alimentation.

Avantages du remplacement des repas Shakes

Les substituts de repas frappés sont efficaces et rapides. Ils peuvent vous aider à consommer une quantité saine de nutriments et à obtenir une sensation de satiété, le tout en moins de calories que de nombreux repas complets.

Ils peuvent également vous donner accès à un repas bien équilibré lorsque vous voyagez ou que vous êtes en déplacement, et ils peuvent aider les sportifs à compléter leur apport en macronutriments indispensables directement avant, pendant ou après une séance d'entraînement.

Utilisés correctement, ces produits sont très fiables pour aider les consommateurs à atteindre leurs objectifs.

Qui peut bénéficier d'un MRS?

  • Les athlètes - Les athlètes peuvent bénéficier de shakes de remplacement de repas de nombreuses façons. Certains athlètes peuvent prendre un bon mélange de remplacement de repas simplement pour gagner du temps - pour les athlètes sérieux, manger à l'extérieur n'est parfois pas une option. Ils comptent sur leurs propres repas pour s'assurer qu'ils consomment des nutriments équilibrés. Avec un shake de remplacement de repas, les athlètes peuvent consommer un repas équilibré sans avoir à passer une heure dans la cuisine en faisant un. Les athlètes peuvent également utiliser des secousses de remplacement de repas pour se procurer des nutriments supplémentaires pour les aider à augmenter leur volume. Ils peuvent prendre les meilleurs shakes de remplacement de repas avant, pendant ou après leurs séances d'entraînement; en fonction de leurs objectifs et de leurs préférences. Les athlètes peuvent également utiliser un bon produit de remplacement de repas pour perdre du poids (ou «couper») en remplaçant un repas par un repas qui donne un plat à faible teneur en calories, nutritif et dense, facile à consommer sur place.
  • Ceux qui essaient de perdre du poids - Les athlètes ne sont pas les seuls à perdre du poids avec l'aide d'un mélange de remplacement de repas. Ceux qui cherchent à se raser quelques kilos à des fins esthétiques ou de santé peuvent également bénéficier des meilleurs produits de remplacement de repas. Tout comme les athlètes peuvent remplacer un repas par un shake, les gens ordinaires peuvent aussi. Certains des meilleurs produits de remplacement de repas peuvent vous fournir des nutriments équilibrés à seulement environ des calories 500 ou moins, alors que la plupart des repas sont beaucoup plus importants. Une étude menée sur les repas du restaurant chez 2013 a révélé que le repas moyen du restaurant était d'environ 1,128 calories par repas. Comme vous pouvez le voir, un bon shake de remplacement de repas peut vraiment aider à améliorer votre budget calorique si vous suivez un régime ou essayez de perdre du poids.
  • Voyageurs - Lorsque vous voyagez, il est souvent très difficile de vous assurer de consommer des repas équilibrés. Consommer des fruits et légumes frais est souvent particulièrement difficile pour les voyageurs - en particulier les voyageurs à petit budget. Si vous n'avez pas accès à une cuisine et que vous devez manger dehors pour la plupart de vos repas, les salades deviennent très chères. Donc, si vous prévoyez de faire un long voyage, vous pouvez envisager d'apporter de bons produits de remplacement de repas qui vous aideront à consommer des repas équilibrés avec beaucoup de nutriments nécessaires. Ils sont faciles à fabriquer et à consommer, ils peuvent vous aider à économiser de l'argent et vous garder plein et plein d'énergie pendant votre voyage!

Est-ce qu'il y a des effets secondaires?

Si les shakes de remplacement des repas sont utilisés de manière incorrecte, ils pourraient potentiellement provoquer un gain de poids. Ils peuvent également vous rendre plus fatigués en raison de la restriction calorique. D'autres effets secondaires peuvent inclure des anomalies digestives telles que le gaz et la diarrhée. Certaines personnes peuvent également ressentir un sentiment mineur de ballonnements, mais ce n'est pas commun. Cependant, si utilisé correctement, les shakes de remplacement des repas ne provoquent généralement pas d'effets secondaires négatifs.

Remarque: Nous ne recommandons pas d'utiliser des shakes de substitut de repas comme substitut à une bonne nutrition quotidienne.

Comment prendre un shake de remplacement de repas

Selon vos objectifs, vous pouvez prendre un shake de remplacement de repas pour le petit déjeuner, le déjeuner ou le dîner ou avant, pendant ou après une séance d'entraînement.

Certaines personnes peuvent utiliser un mélange de remplacement de repas pour augmenter leur consommation de macronutriments pour favoriser la croissance, tandis que d'autres peuvent utiliser un mélange de remplacement de repas pour fournir des calories densément nutritives et réduire efficacement leur apport calorique pour perdre du poids.

S'il vous plaît noter, ces produits ne sont pas destinés à remplacer la nutrition quotidienne ou de la nourriture!

Ce qu'il faut rechercher dans un bon récipient de remplacement de repas

Un bon shake de remplacement devrait être produit par une entreprise fiable à un prix raisonnable et devrait également contenir les bons nutriments dans les bonnes quantités. Toutefois, les quantités «correctes» de chaque élément nutritif peuvent différer en fonction de vos objectifs, de votre âge et de votre sexe.

Par exemple, si vous êtes un athlète essayant de grossir, vous voudrez peut-être plus de protéines et d'hydrates de carbone. Si vous essayez de perdre du poids et de réduire, vous ne voudrez peut-être pas autant de glucides. Le genre et l'âge influent également sur vos recommandations d'apport de certains nutriments. Il existe différentes formules de remplacement de repas disponibles, afin de connaître votre corps et vos objectifs est important.

Il est également important d'être conscient de la norme pour l'équilibre nutritionnel dans un repas. macronutriments comprennent les hydrates de carbone, les protéines et les acides aminés, les graisses et le cholestérol, les fibres et l'eau. Il existe une large gamme d'apports de macronutriments acceptables auxquels vous pouvez vous référer pour vous assurer que vous consommez des repas équilibrés et que votre supplément de remplacement de repas se situe dans une gamme acceptable d'équilibre. Généralement, le la gamme de distribution inclut: (Pour adultes)

  • Glucides: 45-65%
  • Protéines: 10-35%
  • Graisses: 20-35%

Comme vous pouvez le voir, ce sont les ratios les plus importants. Les micronutriments sont également des facteurs très importants d'un repas équilibré. Ce groupe de nutriments s'appelle «micro» parce que vous avez besoin de petites quantités, par opposition à «macro» dont vous avez besoin de grandes quantités.

Micronutriments comprennent des vitamines, des minéraux et d’autres composés tels que des antioxydants et des polyphénols. Votre recommandation concernant les micronutriments se présente sous la forme d'une «AJR», qui signifie apport nutritionnel recommandé. Les RDA peuvent être trouvés sur le Site web des instituts nationaux de la santé.

Final Thoughts

Donc, il nous l'avons; shakes de remplacement de repas peuvent venir dans de nombreuses formes, contenant toutes sortes de différentes protéines, extraits de plantes, des vitamines, et ainsi de suite.

Nous pouvons, cependant, voir que ceux qui ont la plus haute teneur en protéines ont tendance à être des suppléments les plus populaires de substituts de repas, car ils sont les plus couramment utilisés par les culturistes et ceux qui cherchent à améliorer leur récupération après l'effort.

Pour cette raison, nous vous recommandons fortement d'utiliser MET-Rx substitut de repas, car il contient 39 g de protéines par portion. Alternativement, Labrada Lean paquets corps contient 40 g de protéines par portion, et Champion Performance UltraMet a 41 g de protéines par portion.

Ce sont tous d'excellents produits avec leurs propres caractéristiques déterminantes, de sorte que le dernier point pour vous de considérer ce qui est la saveur que vous préférez!

Enfin, et cela ne peut pas être assez souligné, assurez-vous que la grande majorité de votre nutrition est à venir à partir de sources d'aliments entiers plutôt que des suppléments.

Les produits que nous avons discuté aujourd'hui sont destinés à remplacer les repas seulement occasionnellement, de sorte que vous devez faire tout votre possible pour veiller à ce que au moins 90% de vos repas se composent d'aliments solides plutôt que shakes de remplacement de repas et de poudres de protéines.

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Austin Meadows

Écrit par Austin Meadows

Austin Meadows est un écrivain et consultant indépendant spécialisé dans les domaines de la santé et du bien-être. Avec plus de 7 ans d'expérience dans l'écriture dans l'industrie de la santé naturelle, Austin s'efforce de fournir à ses lecteurs des informations précises, concises et basées sur des recherches. Vous pouvez vous connecter avec lui sur LinkedIn.