10 meilleurs suppléments pour l'énergie à considérer

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Ces jours-ci, la plupart d'entre nous ont beaucoup de choses dans nos vies. La plupart des gens travaillent à temps plein, souvent tout en élevant une famille, aller à l'école, ou de jongler avec d'autres responsabilités. En fait, beaucoup de gens travaillent en fait plusieurs emplois! Tout ce travail dur est difficile à maintenir, surtout si vous vous sentez comme vous n'avez pas autant d'énergie que vous avez utilisé pour.

Énergie, clairement, est une partie essentielle de notre vie. Sans les niveaux d'énergie propres, il nous manque le carburant nécessaire pour gérer nos responsabilités et être couronnée de succès. Nous avons besoin d'une nutrition adéquate, l'hydratation et la bonne santé afin de maintenir les niveaux d'énergie bons. Et surtout dans nos vies modernes occupés, parfois nous avons besoin d'une pression utile dans la bonne direction.

Il y a beaucoup de choses que les gens font à peu près tous les jours pour augmenter leurs niveaux d'énergie. Le café est évidemment le stimulant le plus populaire là-bas, et il est une partie essentielle des matins de la plupart des gens (et après-midi!) Bien qu'il n'y ait rien de mal à boire du café, il est une habitude chère - Surtout si vous êtes un fan de boissons Starbucks de fantaisie! Heureusement, il existe maintenant des alternatives à cette tasse cher de Joe, y compris quelques bons suppléments pour l'énergie.

Quels sont les suppléments qui aident l'énergie?

Il y a toute une catégorie de suppléments conçus pour vous aider à augmenter votre niveau d'énergie naturellement. Beaucoup de suppléments efficaces pour stimuler l'énergie fournissent un coup de pouce temporaire, alors qu'il existe une autre classe de suppléments supérieurs pour aider à maintenir l'énergie naturellement.

Il existe une variété de suppléments bons boost d'énergie, dont nous parlerons en détail dans le guide ci-dessous. Certains, comme la caféine, sont des noms familiers. D'autres, comme cordyceps et la synéphrine sont moins connues. Chaque supplément utilise une approche légèrement différente pour aider vos niveaux d'énergie.

Comment les suppléments peuvent-ils aider avec l'énergie?

Il existe une variété de bons suppléments pour augmenter l'énergie, et chacun fonctionne d'une manière légèrement différente. Nous reviendrons sur les détails de chaque produit dans le guide ci-dessous.

Essentiellement, cette classe de suppléments efficaces boost d'énergie contribue à stimuler temporairement les niveaux d'énergie, tout en aidant la capacité naturelle de votre corps à produire de l'énergie et de réguler les niveaux d'énergie. Comme mentionné précédemment, chacun fonctionne d'une manière différente. Stimulants fournissent un éclatement immédiat de l'énergie, Tandis que les autres classes, y compris les vitamines, les minéraux et les plantes médicinales, la plupart visent à aider la capacité de votre corps à créer de l'énergie naturelle.

Pourquoi devriez-vous prendre des suppléments pour l'énergie?

Il existe une variété de raisons que quelqu'un voudra peut-être envisager de prendre un solide supplément pour l'énergie. Peut-être que vous êtes le vieillissement, et de trouver vous n'avez pas autant d'énergie que vous avez fait quand vous étiez plus jeune. Peut-être que vous commencez un nouvel emploi (ou un deuxième emploi), et ont besoin d'un coup de pouce utile. Ci-dessous, trouver quelques-unes des principales raisons pour lesquelles quelqu'un peut envisager un bon complément pour stimuler l'énergie.

  • Les niveaux d'énergie diminuent naturellement avec l'âge - Que nous vieillissons, notre déclin naturel des niveaux d'énergie. Cela est regrettable, et difficile à éviter. Cet effet peut être réduit en obtenant assez de sommeil, l'exerciceLe maintien d'un apport adéquat en nutriments est également très important chez les personnes âgées.
  • lecteurs énergétiques succès - Que ce soit à l'école, au travail ou à la maison, l'énergie est la clé pour trouver le succès dans la vie. Sans elle, vous simplement n'accomplissez pas assez pour avancer dans la vie. Si jamais vous demandez comment certaines personnes semblent réaliser tant de choses, il est probablement parce qu'ils ont le lecteur, de concentration et d'énergie pour pousser que mile supplémentaire, cette tâche supplémentaire, pour atteindre leurs objectifs plus rapidement.
  • La productivité peut réduire le stress - L'énergie est liée à la productivité, et pour beaucoup, être productif peut aider à réduire leur niveau de stress.
  • Accomplissement peut améliorer le bonheur - Accomplir des tâches difficiles, prendre de l'avance, et de trouver le succès dans la vie peuvent tous avoir une profonde des effets positifs sur votre bonheur mental et bien-être. Et, comme vous le savez probablement, atteindre vos objectifs exige beaucoup de concentration et d'énergie.
  • carences nutritionnelles Énergie-sapant sont communs - Il y a certaines vitamines et minéraux qui sont très importants pour la régulation naturelle du corps des niveaux d'énergie. Lorsque nous devenons déficients en ces nutriments, nos niveaux d'énergie marasme souvent. Fer, potassium, magnésium et vitamine B12 sont tous des exemples de ce type d'éléments nutritifs, et les carences dans ces sont plus courantes que vous pouvez penser. Carence en fer touche environ 10% de la population (Avec des femmes plus souvent déficiente), alors que jusqu'à 80% des Américains sont déficients en magnésium. Vitamine déficit B12 est moins fréquent, mais peut avoir des effets sur les niveaux d'énergie.

10 Suppléments qui ont des avantages énergétiques


Caféine

Qu'est-ce que la caféine?

La caféine est, tout simplement, le stimulant le plus populaire sur la planète. Ici aux Etats-Unis, 54% des Américains utilisent la caféine tous les jours! Habituellement, cette habitude prend la forme d'une tasse de café le matin, mais vraiment, il y a beaucoup de façons de consommer de la caféine. Le stimulant du buzz induisant populaire est ajouté aux boissons gazeuses, et est également disponible sous forme de comprimés. Aux fins de ce guide, nous allons nous concentrer sur les produits comprimés / pilules de caféine, car ils sont le plus pratique et abordable.

Comment la caféine peut aider avec l'énergie

La caféine est un stimulant, donc elle peut aider à fournir de l'énergie directement. La caféine a essentiellement deux effets primaires. Le premier est sa capacité à bloquer l'adénosine, ce qui vous empêche de vous sentir fatigué. Mais l'effet le plus notable est l'augmentation immédiate de l'énergie.

Comment prendre la caféine

De toute évidence, vous pouvez simplement boire une tasse de café - mais vous êtes probablement déjà faire ça! Cependant, le meilleur moyen, le plus facile et le plus commode est d'utiliser des pilules de caféine. Fondamentalement, ces petits comprimés vous donner une dose de caféine droite, que vous pouvez pop à tout moment en quelques secondes. En général, les comprimés contiennent de la caféine 200mg autour de la caféine, qui est l'équivalent d'environ 16 oz de café noir. Vous pouvez également prendre une demi-dose, si ce montant est trop pour vous.

La caféine ne doit pas être prise dans la soirée ou la fin de l'après-midi, car il peut causer des troubles du sommeil. Vous devez également boire beaucoup d'eau lorsque vous utilisez la caféine. Il est préférable de ne pas prendre sur un estomac vide, mais vous ne doit pas nécessairement prendre à droite à l'heure des repas.

Effets caféine secondaires

La caféine a quelques effets secondaires, le plus notable de ce qui est la difficulté à dormir. Cela vaut surtout pour ceux qui utilisent la caféine dans l'après-midi / soir, car il peut prendre un certain temps pour que l'effet se dissipent. Il est préférable d'éviter de prendre toute sorte de caféine après 2pm ou ainsi.

D'autres effets secondaires comprennent la nervosité / anxiété, la déshydratation et l'inconfort de l'estomac. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau tout en utilisant la caféine!

10 Meilleurs suppléments de caféine


Cordyceps

Quels sont Cordyceps?

Cordyceps sont un type de champignon, et existent réellement dans la nature comme un parasite. Ils sont originaires de certaines régions montagneuses et poussent généralement sur le dos des chenilles. Alors qu'un champignon parasite ne ressemble pas à quelque chose que vous voudriez consommer, en réalité cordyceps peut avoir des avantages profonds. Cordyceps ont été utilisés dans la médecine traditionnelle chinoise et tibétaine pour les générations, et ils commencent à frapper le grand public, de plus en plus de gens découvrent les avantages impressionnants de cordyceps.

Comment Cordyceps aider à augmenter l'énergie

Aujourd'hui, ils sont souvent utilisés par les coureurs et autres athlètes d'endurance comme un moyen de stimuler l'endurance et la performance physique. Ce n'est pas un stimulant, alors n'attendez pas le buzz plus concentré que quelque chose comme la caféine pourrait vous donner.

Comment prendre Cordyceps

Cordyceps viennent sous forme de poudre, emballés dans des capsules. Ils sont assez faciles à prendre et devraient généralement être pris avec de la nourriture. Vous voudrez regarder de plus près les instructions trouvées sur le produit que vous utilisez, car les recommandations de dosage varient d'un fabricant à l'autre.

Cordyceps Effets secondaires

Tant que des recommandations appropriées de dosage sont suivies, cordyceps ne causent généralement pas d'effets secondaires notables. Les effets indésirables sont toujours possibles, cependant, et ceux qui ont signalé des problèmes avec ce supplément ont tendance à déclarer des sentiments de nausée, la diarrhée, et / ou la bouche sèche. En outre, il n'y a pas eu d'essais cliniques à long terme, il est donc impossible de déterminer les effets secondaires potentiels à long terme de ce supplément.

10 Meilleurs suppléments Cordyceps


Synéphrine

Quelle est la synéphrine?

La synéphrine est un composé qui se trouve naturellement dans le Orange amère plante. Originaire d'Asie et de certaines parties de l'Afrique du Nord, l'oranger amer contient deux composés importants; la synéphrine et l'éphédrine. La plante a été utilisée pendant des générations dans divers médicaments traditionnels, souvent pour des problèmes d'estomac. Aujourd'hui, la plante elle-même est principalement traitée pour extraire la synéphrine, qui est couramment utilisée dans les suppléments de perte de poids et par les athlètes.

Comment synéphrine peut aider avec l'énergie

Synéphrine est un stimulant, donc il a un effet énergisant immédiat sur le corps. Il est souvent ajouté aux suppléments de pré-entraînement en raison de ses effets énergisants. Plus de recherche est nécessaire sur ce supplément particulier avant que nous puissions parvenir à une conclusion définitive sur l'efficacité de la synéphrine.

Comment prendre synéphrine

Il est possible de trouver des suppléments de synéphrine pure, mais généralement, l'ingrédient est mélangé avec d'autres ingrédients pour créer des mélanges de perte de poids / d'énergie. Il est également possible d'obtenir uniquement de l'extrait pur d'orange amère, qui est un moyen plus naturel d'obtenir la synéphrine.

Effets secondaires synéphrine

Synéphrine peut causer des maux d'estomac chez certaines personnes. En outre, il peut potentiellement augmenter les niveaux de pression artérielle, en particulier quand il est utilisé en combinaison avec d'autres stimulants. L'hypertension artérielle peut entraîner des problèmes de santé graves, donc parler avec votre médecin avant de commencer un supplément contenant de la synéphrine.


Suppléments Pre-Workout

Quels sont les suppléments pré-séance d'entraînement?

Comme son nom l'indique, les suppléments de pré-entraînement sont des produits conçus pour être pris immédiatement avant votre séance d'entraînement. Ces produits populaires contiennent généralement un mélange d'ingrédients, qui sont formulés par des experts pour fournir le meilleur coup de pouce possible à votre performance d'entraînement.

Comment pré-entraînement des suppléments d'aide à augmenter l'énergie

Les suppléments de pré-entraînement sont conçus pour vous aider à avoir le meilleur entraînement possible. Et, clairement, l'un des aspects les plus importants de la performance d'entraînement est votre niveau d'énergie. Pré-entraînements contiennent généralement un mélange d'ingrédients (comprenant souvent de la caféine et d'autres stimulants) qui peuvent aider à stimuler votre énergie immédiatement, ainsi que d'aider à prolonger votre endurance.

Généralement, les suppléments de pré-entraînement sont conçus pour les entraîneurs de force et les athlètes. Ils contiennent généralement des ingrédients comme la caféine, qui stimule l'énergie, et créatine, qui améliore les contractions musculaires et peut renforcer la force temporairement.

Comment prendre des suppléments pré-entraînement

Évidemment, vous aurez envie de prendre pré-séances d'entraînement avant votre séance d'entraînement. Idéalement, vous aurez envie de prendre une dose d'environ 10-20 minutes avant de commencer à travailler sur - ce qui signifie que probable que vous aurez envie d'avoir une secousse que vous vous dirigez vers la porte de la salle de gym. Pour de plus longues séances d'entraînement, vous pouvez également siroter une boisson pendant votre séance d'exercice.

En ce qui concerne le dosage, il varie en fonction du produit que vous utilisez. Chaque produit utilise un mélange d'ingrédients différents, avec différentes quantités de chaque ingrédient actif. Alors, faites attention aux instructions sur le produit que vous choisissez. La plupart des pré-séances d'entraînement se présentent sous forme de poudre, et contiennent généralement un scoop pour faire mesurer une dose plus facile.

Effets secondaires Supplément Pre-Workout

Les suppléments de pré-entraînement peuvent causer des effets secondaires. Les problèmes les plus courants sont liés à la teneur élevée en caféine de plusieurs de ces produits. Alors que la caféine est efficace pour stimuler les niveaux d'énergie, elle peut également causer de l'anxiété, de la nervosité, etc. chez certaines personnes. La déshydratation est également un effet secondaire courant, alors assurez-vous de boire beaucoup d'eau. Il est également préférable de ne pas prendre de pré-entraînement sur un estomac vide, pour éviter les maux d'estomac.

10 meilleurs suppléments de pré-entraînement


vitamine B12

Quelle est la vitamine B12?

La vitamine B12 est l'un des huit vitamines b qui contribuent tous à la santé globale. vitamines B essentiellement aident le corps convertir les aliments en glucose, Qui est utilisé comme énergie pour tous les processus de notre corps. B12 en particulier, est importante pour d'autres aspects de la santé, y compris la production de globules rouges et de l'ADN, la santé de votre système nerveux, et plus encore. Toutes les vitamines B et B12 en particulier, sont également très importants pour notre niveau d'énergie physique, ce qui explique pourquoi B12 rend notre liste des meilleurs suppléments pour stimuler l'énergie.

Comment la vitamine B12 peut aider avec l'énergie

B12 et toutes les vitamines B aident notre corps à transformer naturellement les aliments en glucose, qui est la principale source d'énergie du corps. Comme vous pouvez l'imaginer, cela signifie que B12 joue un rôle très important dans la régulation de nos niveaux d'énergie naturelle.

Maintenir des niveaux de B12 appropriés dans notre corps est très important pour notre santé globale et nos niveaux d'énergie. Inversement, les personnes ayant un faible taux de B12 peuvent éprouver de la paresse, un manque d'énergie, etc. Cependant, B12 n'est pour la plupart que bénéfique à cet égard. ceux qui sont déficients en B12. En d'autres termes, si vous avez déjà reçu suffisamment de B12 de votre alimentation / suppléments, vous ne remarquerez peut-être aucun avantage à ajouter B12 supplémentaire - mais si vous êtes déficient, la différence peut être remarquée.

Comment prendre la vitamine B12

B12 se présente sous forme pilule / capsule. Il est disponible sur son propre, ou en mélange avec d'autres vitamines B. Vous pouvez également le trouver en petites quantités dans votre multivitamine quotidienne. En forme de supplément, B12 est préférable de prendre avec de la nourriture.

quantités quotidiennes recommandées pour B12 varient en fonction de l'âge, mais les adultes en bonne santé typiques devraient viser à se déplacer 2.4mcg par jour. Garde en tête que B12 se trouve naturellement dans certains aliments, Y compris les crustacés, la viande rouge, et les œufs.

Vitamine Effets secondaires B12

Certains effets secondaires communs de suppléments B12 comprennent des maux de tête, des démangeaisons, l'anxiété et l'enflure. Ces effets sont assez rares, et généralement ne se produisent que lorsque trop grande d'une dose est prise. Suivez les instructions posologiques étroitement pour obtenir les meilleurs résultats.

10 Best Vitamin B12 Suppléments


Fer à repasser

Quel est le fer?

Le fer est un minéral commun que l'on trouve dans certains aliments. Il est un minéral important pour la santé globale, en raison de son rôle dans le transport de l'oxygène et de la fonction métabolique. Le fer est particulièrement important pour les corps en pleine croissance, et pour ceux qui aiment à exercer. Malheureusement, la carence en fer est assez fréquent, Et peut avoir des effets graves sur la santé. Les gens qui sont déficients en fer ont tendance à se sentir morose et démotivés, et il y a aussi des préoccupations plus graves à long terme avec une carence en fer.

Comment le fer peut aider avec l'énergie

Le fer joue un rôle important dans de nombreuses fonctions du corps. Sans niveaux de fer appropriés, il est très difficile pour le corps de maintenir une bonne santé, et l'un des plus grands impacts est sur vos niveaux d'énergie. Si vous souffrez d'une carence en fer, vous pouvez vous sentir léthargique, fatigué et faible. Inversement, en corrigeant cette carence en fer, vous pouvez vous sentir beaucoup plus énergique.

Les avantages de fer se composent principalement des avantages de ne pas êtrecarence en fer. En d'autres termes, si vous en avez déjà assez fer dans votre alimentation, vous n'aurez probablement pas de carence en fer et ne bénéficierez donc pas d'un supplément de fer.

Comment prendre Fer

Les suppléments de fer viennent sous forme pilule / capsule, et il est important de suivre les instructions de dosage sur le produit que vous utilisez. Prendre votre dose avec de la nourriture va augmenter l'absorption, et est généralement recommandée. Ne pas prendre trop de fer, car cela peut causer des effets secondaires.

Effets secondaires de fer

Tant que les instructions de dosage appropriées sont suivies, les effets secondaires de fer sont rares. Certaines personnes remarquent des dérangements d'estomac mineurs, de la diarrhée, etc., c'est pourquoi vous devriez probablement prendre le supplément avec de la nourriture. Si vous prenez trop fer, des effets secondaires plus graves sont possibles - alors assurez-vous de suivre les instructions de dosage, et parlez à votre médecin si vous avez des préoccupations.

10 Best Iron Supplements


La vitamine E

Quelle est la vitamine E?

La vitamine E est une vitamine commune qui est trouvé dans certains aliments ainsi que dans les multivitamines et autres produits de santé. C'est aussi juste un nutriment important en général, avec un d'importants bienfaits.

Comment la vitamine E peut aider avec l'énergie

La vitamine E a été étudiée principalement en ce qui concerne ses propriétés antioxydantes. Les antioxydants, comme la vitamine E, aident à combattre les radicaux libres, ce qui peut aider à prévenir les dommages aux cellules. Ceci est utile pour l'anti-vieillissement et pour garder le système immunitaire en bonne santé.

Comme d'autres sur cette liste, les avantages de la vitamine E sont les plus visibles lorsque l'ajout d'un supplément aide à une déficience. Carence en vitamine E peut causer de la faiblesse, des réflexes avec facultés affaiblies et plus encore. Si vous obtenez déjà assez de vitamine E, vous ne remarquerez peut-être pas autant de changement, mais la supplémentation en vitamine E pourrait être bénéfique.

Comment prendre la vitamine E

La vitamine E se présente sous forme de capsule, habituellement en gélules contenant de la vitamine E. liquide Vous aurez envie de suivre de près les instructions fournies pour obtenir les meilleurs résultats. Une dose typique contiendra environ 400IU, et peut généralement être pris deux fois par jour, si nécessaire. Il est préférable de prendre de la vitamine E avec un repas.

Vitamine E Effets secondaires

Certains commune effets secondaires de la vitamine E supplémentation comprennent des nausées, des maux de tête, éruption cutanée légère et la fatigue. Plus d'effets secondaires graves sont toujours possibles, donc parler à votre médecin si vous avez des préoccupations.

10 Meilleurs suppléments de vitamine E


Potassium

Quel est potassium?

Le potassium est un minéral d'une importance vitale qui est nécessaire pour la fonction de beaucoup d'organes et de cellules dans le corps. Il joue un rôle dans presque toutes les fonctions du corps. Le potassium est aussi un électrolyte, ce qui signifie aide à conduire l'électricité à travers le corps. Le potassium est un minéral très important pour notre santé.

Comment le potassium peut aider avec l'énergie

Potassium ne fait pas directement augmenter l'énergie, mais cela peut aider à fournir les composants nécessaires au bon fonctionnement du corps. Essentiellement, le potassium aide à soutenir les fonctions de nos organes au niveau cellulaire, ce qui permet à tout le corps de bien fonctionner. Cela dit, si votre corps ne reçoit pas assez de potassium sur une base quotidienne, vous pouvez vous retrouver se sentir faible et fatigué; et un supplément de potassium (ou un changement diététique) peut aider cela!

Comment prendre Potassium

Le potassium est disponible sous forme de capsule, et devrait être pris quotidiennement, de préférence avec un repas. Dosage varie en fonction de la forme de potassium utilisée, alors assurez-vous de suivre les instructions sur le produit que vous choisissez. Aussi, gardez à l'esprit que votre multivitamine quotidienne peut déjà contenir du potassium, et vous pouvez obtenir une quantité suffisante de votre régime alimentaire seul.

Effets secondaires de potassium

Les effets secondaires les plus courants de potassium sont les problèmes gastro-intestinaux, tels que des nausées, des diarrhées et des maux d'estomac. Prenez votre dose avec un repas pour aider à réduire le risque de ces effets. Plus d'effets secondaires graves sont possibles à des doses plus élevées, alors assurez-vous de suivre attentivement les instructions.

10 meilleurs suppléments de potassium


Zinc

Quel est Zinc?

Le zinc est un minéral essentiel qui joue un certain nombre de rôles importants dans le corps. C'est vital pour promouvoir le système immunitaire, c'est pourquoi il est souvent utilisé comme un remède contre le rhume. Il joue également un rôle dans la régulation des niveaux de testostérone, et il existe des preuves suggérant que le zinc peut également être un complément efficace pour l'énergie.

Comment le zinc peut aider avec l'énergie

Le zinc est unminéral essentielet est très important pour de nombreux processus naturels dans le corps. Il soutient le système immunitaire, aide à réguler les enzymes et les hormones, et bien plus encore. C'est aussi un puissant antioxydant.

La carence en zinc est relativement commun (en particulier chez les athlètes, les végétariens et les végétaliens), et peut provoquer des effets secondaires graves. Si vous êtes une carence en zinc,, vous pouvez vous sentir fatigué ou faible. La correction de cette carence peut avoir des effets positifs sur votre niveau d'énergie, ainsi que sur votre santé et votre bien-être. En outre, certains hommes qui sont déficients en zinc peuvent éprouver faible taux de testostérone, ce qui peut aussi entraîner de la fatigue et de mauvaises performances physiques.

Comment prendre Zinc

Le zinc se présente sous forme de pilule / capsule, et il est préférable de le prendre tous les jours. Il est disponible seul, et également dans les suppléments ZMA populaires (zinc, magnésium et vitamine B6). Il y a aussi du zinc dans les multivitamines, mais parfois pas assez pour répondre à vos besoins quotidiens.

Pour prendre le zinc, suivez les instructions de dosage sur la bouteille. Il est préférable de prendre avec de la nourriture. De plus, si vous prenez aussi un supplément de fer, ne le prenez pas en même temps que le fer peut nuire à l'absorption du zinc.

Effets secondaires de zinc

Lorsqu'ils sont pris comme indiqué, les effets secondaires de zinc sont rares. Les problèmes les plus fréquemment rapportés sont des problèmes gastro-intestinaux, comme la nausée, la diarrhée, etc. plus grandes que les doses recommandées de zinc peut provoquer des effets secondaires plus graves, il faut donc toujours prendre ce supplément comme indiqué.

10 Best Zinc Suppléments


Magnésium

Quel est magnésium?

Le magnésium est un autre élément nutritif essentiel, et qui est malheureusement très souvent défaut dans notre alimentation moderne. Certains affirment que les estimations près 80% de la population est déficiente en magnésium, mais il y a certainement des niveaux variables de carence. Le magnésium est d'une importance vitale pour de nombreuses fonctions quotidiennes dans le corps; elle joue un rôle dans le développement musculaire, le sommeil, l'énergie, et bien plus encore. Alors que vous pouvez obtenir des magnésium à partir d'aliments, il est parfois difficile d'obtenir assez de votre régime seul, c'est pourquoi les suppléments de magnésium peuvent être bénéfiques.

Comment le magnésium peut aider avec l'énergie

Une carence en magnésium peut causer de la fatigue ainsi que des troubles du sommeil, ainsi que des tonnes d'autres effets négatifs sur la santé. Ces effets peuvent entraîner un manque général d'énergie, qui peut facilement se transformer en pire. Encore une fois, avec des minéraux comme le magnésium, vous pouvez ne pas remarquer les avantages du supplément si vous avez déjà assez de magnésium naturellement.

Comment prendre Magnésium

Le magnésium se présente sous forme de capsule, et devrait être pris quotidiennement avec de la nourriture. Il existe différentes formes de magnésium, chaque absorption à des rythmes différents et avec des rendements différents. Étant donné que chaque forme offre la puissance variable, il est préférable de suivre les instructions de dosage sur le produit que vous choisissez.

Effets secondaires de magnésium

Les effets secondaires de suppléments de magnésium sont rares, aussi longtemps que les recommandations posologiques sont suivies. Le problème le plus fréquent est la diarrhée, qui peut le plus souvent être évité en prenant votre dose avec de la nourriture, et / ou de prendre des doses plus faibles.

10 Meilleurs suppléments de magnésium

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Écrit par Top10Supps

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