10 meilleurs suppléments à considérer pour le soutien de la peau

meilleurs compléments à des fins de saine peau

Certaines personnes sont bénis avec une peau lisse et saine. D'autres parmi nous, eh bien ... ne sont pas. Si vous êtes l'un des millions de personnes souffrant de problèmes de peau, vous savez sûrement la frustration. Que vous avez de l'acné, la rosacée, la peau sèche, peau grasse, ou l'un des nombreux autres problèmes de santé de la peau, nous comprenons et sont là pour vous aider.

La santé de notre peau est très important, et pas seulement pour des raisons esthétiques. Saviez-vous que le la peau est en fait un organe? En fait, il est le plus grand organe de notre corps (ou sur notre corps, si vous voulez obtenir technique!) Le maintien d'une peau saine nous aide à maintenir une bonne santé générale, et contribue également à nous sentir plus confiant et heureux.

Tout en appliquant une lotion et en suivant un régime alimentaire sain peut aider votre peau, parfois cela ne suffit pas. Cependant, il y a aussi de bons suppléments pour la santé de la peau, ce qui peut aider à fournir une assistance. Dans cet article, nous allons passer en revue les meilleurs suppléments pour favoriser une peau saine, et comment chaque produit fonctionne. Commençons par les bases!

Quels sont les suppléments qui soutiennent la peau?

Il y a toute une classe de suppléments de peau efficaces qui sont conçus pour aider à améliorer la santé de votre peau. Ils peuvent aider à garder votre peau plus humide, et l'aider à regarder mieux, vous donnant plus de confiance. Ils peuvent aider à réduire les symptômes de divers troubles et affections cutanées, et aider à prévenir les éruptions de se produire.

Il existe une grande variété de bons suppléments pour aider votre peau. La majorité d'entre eux sont soit des vitamines, des minéraux, ou d'autres produits naturels. Pour cette liste, nous avons choisi les meilleurs suppléments de peau qui viennent de sources sûres, naturelles. Tous les produits sur notre liste sont disponibles sur le comptoir, et chacun offre des avantages uniques pour améliorer la santé de la peau.

Comment les suppléments peuvent-ils aider votre peau?

Aucun supplément simple peut offrir tous ces avantages, mais certains des meilleurs suppléments pour la santé de la peau peut aider grandement améliorer l'apparence et la convivialité de votre peau. Beaucoup de gens aiment à utiliser une combinaison de plusieurs produits, y compris les suppléments, topicals soins de la peau, etc. Bien que ce ne soit pas strictement nécessaire, en utilisant une combinaison de bons suppléments de peau peut fournir des résultats optimaux.

Pourquoi devriez-vous prendre des suppléments qui favorisent la santé de la peau?

Les gens nous demandent souvent si la prise de suppléments de bons soins de la peau est vraiment nécessaire. La réponse est en fait pas - ce n'est pas strictement nécessaire de prendre ces produits. Cependant, si vous lisez ce guide, les chances sont que vous n'êtes pas entièrement satisfait de la santé ou de l'apparence de votre peau, et sont à la recherche d'un moyen d'améliorer votre peau - et les suppléments peuvent aider. En plus de cela, les meilleurs suppléments de soins de la peau ne causent généralement pas de nombreux effets secondaires, le cas échéant - donc il y a peu de risques pour les essayer! Voici quelques raisons pour lesquelles vous devriez envisager d'utiliser des suppléments haut de la peau.

  • la santé de la peau est important - Vous pouvez penser à la santé de votre peau comme purement un facteur esthétique, mais qui est tout simplement pas le cas. La réalité est que votre peau est en fait un organe, et doit être traité comme tout autre organe. Si votre coeur était pas en bonne santé, vous voudriez sûrement aider à améliorer votre santé cardiaque - et la même chose devrait être vraie quand il vient à votre peau! Ayant peau saine est très importante parce qu'il aide à protéger nos corps contre les maladies et infections, prévenir la déshydratation, de maintenir la température du corps, et plus encore. La santé de notre peau touche la plupart des aspects de notre santé globale - il est donc beaucoup plus important que vous pourriez penser!
  • De nombreux problèmes de peau sont évitables - Vous pouvez penser que certaines maladies de la peau sont garantis pour arriver à vous à un moment donné, peu importe ce que vous faites dans le moment. Cependant, ce n'est pas tout à fait vrai. Beaucoup de maladies de la peau peuvent être évités ou du moins ralenti en utilisant des suppléments de bonne peau. Même les rides, qui sont liés à commencer à apparaître à un certain âge, peuvent être ralentis en utilisant les meilleurs suppléments de soins de la peau!
  • Avoir une peau saine est un énorme coup de pouce de confiance - Si vous avez déjà lutté avec des problèmes de peau qui sont visuellement apparents, tels que l'acné, la rosacée, le psoriasis, etc., vous savez que cela peut être très embarrassant. Il est difficile de travailler la confiance pour sortir de votre zone de confort si vous littéralement ne vous sentez pas à l'aise dans votre propre peau! Il y a beaucoup de suppléments efficaces pour aider votre peau et se sentir bien.
  • De nombreux suppléments efficaces de la peau sont aussi bons pour la santé globale - Plusieurs des meilleurs suppléments de soins de la peau que nous recommandons à nos lecteurs sont aussi d'excellents outils pour la santé globale. Beaucoup de vitamines et de minéraux, y compris la vitamine A, C, E, zinc et autres peuvent aider à améliorer votre santé de la peau tout en soutenant votre santé en général - c'est un gagnant, gagnant!

Suppléments 10 pour soutenir une peau plus saine


La vitamine A

Quelle est la vitamine A?

La vitamine A est une vitamine commune et un terme générique pour un groupe des rétinoïdes. La vitamine A joue un rôle dans de nombreux aspects de notre santé, mais surtout, il est important pour son rôle dans la fonction immunitaire, la vision, la santé de la peau, la santé reproductive et la communication cellulaire. Disponible dans les deux crèmes topiques et dans les suppléments oraux standard, la vitamine A est un moyen puissant pour soutenir la santé de la peau.

Comment la vitamine A peut aider à soutenir votre peau

La vitamine A stimule le derme, qui est où votre collagène naturel, les vaisseaux sanguins et l'élastine sont.

Comment prendre de la vitamine A

La vitamine A est incluse dans les multivitamines, et également dans certains aliments. Donc, vous en consommez probablement déjà dans votre alimentation normale.

Bien que cette vitamine est commune sous forme de supplément oral, il est encore plus populaire dans les versions d'actualité. La vitamine A crèmes, pommades et topicals sont largement disponibles, et une excellente façon de cibler les zones de la peau à problèmes. Pour ces topicals, il suffit d'appliquer les dans les zones touchées. Il est une bonne idée de commencer avec une petite tache de la peau d'abord, juste pour vous assurer que votre peau ne réagit pas négativement.

La vitamine A Effets secondaires

L'utilisation intensive à long terme de ces produits peut entraîner des effets secondaires indésirables, y compris la fatigue, l'inconfort de l'estomac, des nausées et autres. En ce qui concerne les crèmes topiques, la vitamine A elle-même ne devrait pas causer de problèmes, mais il y a toujours le potentiel de votre peau à réagir négativement à un autre ingrédient inclus. Comme mentionné, commencez avec une petite zone de peau juste au cas où.

10 Meilleurs suppléments de vitamine A


CoQ10

Qu'est-ce que CoQ10?

Bien que le nom puisse ressembler à un robot d'un film de science-fiction, CoQ10 est en réalité une enzyme naturelle et antioxydante qui est produite naturellement dans le corps humain. Il est communément appelé Coenzyme Q10. Il est naturellement présent dans toutes les cellules et tous les tissus de notre corps et est impliqué dans de nombreux processus biologiques.

Comment CoQ10 peut aider à soutenir votre peau

Comme mentionné, CoQ10 est une partie naturelle de notre santé globale et du fonctionnement de notre corps. Cependant, à mesure que les niveaux de cette coenzyme diminuent (en grande partie en raison du vieillissement, du stress et d'autres facteurs), notre capacité naturelle de régénération et de réparation des cellules cutanées augmente également.

CoQ10 niveaux de pointe à l'âge 20-30et déclinent régulièrement à partir de là. Donc, si vous êtes sur 30, il y a de fortes chances que vos niveaux de CoQ10 ne soient pas ce qu'ils étaient autrefois, et vous pourriez bénéficier de l'ajout de ce supplément pour aider votre peau.

Comment prendre CoQ10

Fait intéressant, il existe plusieurs façons de prendre CoQ10. Il peut être pris par voie orale, et est disponible sous forme de capsule ainsi que des concentrés liquides. Il peut également être appliqué localement, directement sur les zones à problèmes sur la peau.

Quelle que soit la forme que vous choisissez, vous aurez envie de suivre de près les instructions figurant sur l'emballage du produit. Suppléments oraux doivent généralement être pris avec de la nourriture, à moins que le paquet dit autrement. Topicals peuvent simplement être appliqués aux zones à problèmes.

Effets secondaires CoQ10

CoQ10 ne provoque parfois des effets secondaires, bien que la plupart des gens signalent des effets très mineurs, le cas échéant. Les plaintes les plus courantes sont les problèmes d'estomac, tels que nausées, diarrhée, perte d'appétit, etc. Parlez avec votre médecin si vous avez des préoccupations. Si vous utilisez un produit topique, essayez d'abord dans une petite zone. De cette façon, si elle provoque une réaction négative, elle sera contenue dans une petite tache de la peau.

10 Meilleurs suppléments Coq10


Vitamine C

Quelle est la vitamine C?

La vitamine C est une vitamine que vous connaissez sûrement. C'est l'un des suppléments les plus couramment utilisés. C'est un antioxydant puissant et un rappel immunitaire qui a des avantages significatifs pour de nombreux aspects de votre santé. Ses trouvé naturellement dans les fruits et les légumes, et il est inclus dans toutes les multivitamines et de nombreux autres compléments alimentaires.

Comment la vitamine C peut aider à soutenir votre peau

La vitamine C est un puissant antioxydant, ce qui signifie qu'elle aide à bloquer les dommages causés par les radicaux libres. Essentiellement, cela signifie qu'il protège les cellules contre les dommages. Cette vitamine est nécessaire pour la réparation des tissus endommagés et la croissance de nouvelles cellules. Les suppléments de vitamine C peuvent aider minimiser l'apparence des rides et d'autres problèmes de peau, ainsi que d'aider à prévenir les problèmes futurs. La vitamine C est également une partie importante de la nature du corps production de collagène, ce qui en fait un élément clé de la santé globale de la peau.

Comment prendre de la vitamine C

La vitamine C est inclus dans de nombreux aliments, des multivitamines et des suppléments de santé. Il est disponible dans les suppléments autonomes contenant des doses élevées de vitamine C. Il est également disponible dans les crèmes topiques et produits de beauté. Indépendamment de la forme, l'augmentation de vitamine C peut être utile pour la santé de votre peau.

Si vous prenez un supplément oral, suivez simplement les instructions figurant sur l'emballage du produit. Si vous utilisez un topique, appliquez une petite quantité sur la zone affectée de la peau.

Vitamine C Effets secondaires

La vitamine C provoque rarement des effets secondaires graves, tant qu'il est pris en doses appropriées. listes MayoClinic tous les effets secondaires potentiels. Avec les crèmes topiques de vitamine C, il est toujours possible que votre peau réagisse négativement à un ou plusieurs des ingrédients inclus. Nous vous recommandons de tester la crème en l'appliquant sur une très petite surface au début, pour voir comment votre peau la manipule.

10 Meilleurs suppléments de vitamine C


La vitamine E

Quelle est la vitamine E?

La vitamine E est un nutriment commun qui est important pour la santé globale. Il est également un antioxydant puissant qui a de nombreux avantages pour la santé de la peau. Comme tout antioxydants, la vitamine E peut aider à combattre les dommages cellulaires causés par les radicaux libres. La vitamine E est incluse dans les multivitamines, vendues comme supplément autonome, et disponible dans les crèmes topiques.

Comment la vitamine E peut aider à soutenir votre peau

Des antioxydants tels que la vitamine E sont considérés comme le première ligne de défense contre les radicaux libres, qui peut causer des dommages aux cellules, y compris les cellules de la peau.

Comment prendre la vitamine E

Comme mentionné précédemment, vous pouvez trouver des suppléments oraux de vitamine E normales, ou vous pouvez aller avec une crème de sujet. Si vous choisissez ce dernier, chercher quelque chose qui répertorie les "tocophérol" sur l'étiquette, car ces produits contiennent un mélange d'autres antioxydants, en plus de la vitamine E. Utilisez des crèmes topiques avec parcimonie, et spot-test sur une petite surface pour la première fois vous utilisez la crème. Pour les suppléments oraux, il suffit de suivre les instructions de dosage sur l'étiquette, et prenez votre dose avec de la nourriture.

Vitamine E Effets secondaires

Les effets secondaires courants de la vitamine E incluent la nausée, la fatigue, des céphalées et une éruption cutanée légère. Plus sévère effets secondaires sont possibles, Mais rare. les crèmes topiques provoquent généralement peu, le cas échéant, des effets secondaires. Cependant, gardez à l'esprit que chaque crème comprend différents ingrédients, donc il y a toujours une possibilité d'une réaction allergique, une irritation de la peau, etc. Pour les crèmes topiques, il est préférable de tester le produit sur une petite surface de peau avant de l'utiliser partout, juste au cas où vous réagissez négativement à elle.

10 Meilleurs suppléments de vitamine E


Zinc

Quel est Zinc?

Le zinc est un minéral essentiel qui est très important pour la santé globale. Il peut être trouvé naturellement dans certains aliments, mais il peut être difficile d'obtenir des quantités suffisantes de zinc à travers nos régimes seuls. Le zinc joue un certain nombre de rôles dans le corps.

Comment le zinc peut aider à soutenir votre peau

Le zinc est essentiel pour de nombreuses fonctions normales du corps. Il est principalement utilisé comme pour soutien immunitaire, mais c'est peut-être aussi bénéfique pour maintenir le l'intégrité de la peau et les membranes muqueuses. Le zinc agit également comme un antioxydant, aidant à diminuer le stress oxydatif et l'inflammation. De plus, il est un minéral utile de prendre pour la santé globale!

Comment prendre Zinc

Le zinc est disponible à la fois sous forme de supplément et dans les crèmes topiques. Si vous choisissez de prendre un supplément oral, assurez-vous de suivre dosage de zinc et suivez les instructions sur l'emballage du produit. Pour les crèmes topiques, il suffit d'appliquer une fine couche de crème à toutes les zones affectées de la peau. Il est une bonne idée de commencer avec une petite zone, juste au cas où votre peau réagit à des ingrédients de la crème.

Effets secondaires de zinc

Le zinc peut provoquer certains effets secondaires, en particulier lorsqu'ils sont pris à fortes doses. Les problèmes les plus courants sont des nausées et des vomissements, mais d'autres effets secondaires sont possibles. crèmes de zinc topiques habituellement ne causent pas de problèmes, mais comme mentionné, il est une bonne idée de le tester sur une petite surface de la peau.

10 Best Zinc Suppléments


Acides gras Oméga-3

Que sont les acides gras oméga-3?

Les acides gras oméga-3 sont l'un des «graisses saines». les acides gras essentiels Considered oméga-3s se trouvent dans divers aliments, Y compris les graines, les noix, les poissons et plus. En forme de supplément, ces graisses se trouvent généralement sous la forme d'huile de poisson ou d'huile de lin. L'huile est extraite à partir des huiles de poissons gras, ou à partir de graines de lin, en raison de l'oméga-3 contenu de ces aliments en acides gras élevé. L'huile est ensuite conditionné dans des capsules pour plus de commodité. Il existe d'autres formes de suppléments d'acides gras oméga-3 gras, mais l'huile de poisson et l'huile de lin sont les plus courantes.

Comment Omega-3 Acides gras aider votre peau

L'offre de Omega 3 de nombreux avantages de la peau. Ils ont des effets anti-inflammatoires, qui aident à réduire l'inflammation et la rougeur / gonflement - à la fois dans la peau et dans les tissus musculaires. Selon votre régime, vous pouvez déjà obtenir une bonne quantité de ces graisses essentielles. Encore une fois, à moins de manger beaucoup de poisson et d'autres aliments riches en oméga-3, vous ne consommerez probablement pas des quantités optimales. Les acides gras Omega-3 sont de bons suppléments pour favoriser la santé de la peau, et ils peuvent également aider à soutenir notre santé globale et bien-être.

Comment prendre Omega-3 Acides gras

Comme mentionné, les acides gras oméga-3 prennent habituellement la forme d'huile de poisson ou d'huile de lin. Les deux formes sont généralement emballées dans des capsules, bien que l'huile de lin soit également disponible dans de grandes bouteilles. Peu importe le type que vous choisissez, vous devrez suivre les instructions de dosage. Ces suppléments devraient généralement être pris avec de la nourriture.

-3 Omega Fatty Acid Effets secondaires

L'huile de poisson et l'huile de lin peuvent causer certains problèmes gastro-intestinaux, notamment des ballonnements, des gaz, des nausées, etc. Prendre une dose avec un repas et / ou utiliser des formules à libération prolongée peut aider à réduire ces effets. Certaines personnes remarquent également un arrière-goût de poisson après la prise d'huile de poisson - encore une fois, cela peut être réduit en prenant votre dose avec de la nourriture, et / ou en congelant les capsules avant de prendre.

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La vitamine B complexe

Qu'est-ce que la vitamine du complexe B?

Un complexe de vitamines B est un produit de santé qui combine la huit vitamines B, qui sont B1, B2, B3, B5, B6, B7 et B9 (acide folique). Ces vitamines sont importantes pour notre santé globale, et jouent un certain nombre de rôles très importants dans le corps humain. Les vitamines B ont aussi avantages pour la peau ce qui fait du complexe de vitamine B l'un de nos meilleurs compléments alimentaires recommandés.

Comment vitamine B complexe aide la peau

Les vitamines B, et en particulier B3, B5 et B12, aident à améliorer la santé de la peau de plusieurs façons. B3, autrement connu sous le nom de niacine, peut aider avec l'acné.

Comment prendre la vitamine du complexe B

La vitamine B complexe se présente sous forme pilule / capsule, et contient généralement une quantité importante des ODR pour les plus importantes vitamines B. Vous aurez envie de suivre les instructions de dosage et ne pas prendre trop. Parfois, les vitamines B sont également inclus dans les crèmes topiques, mais des suppléments oraux sont plus fréquents.

Les effets secondaires complexes de vitamine B

Il y a certains effets secondaires associés aux vitamines B, Y compris la diarrhée et des douleurs abdominales. Si vous ressentez ces effets secondaires, arrêtez de prendre le supplément et de parler avec votre médecin.

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Calcium

Qu'est-ce que le calcium?

Le calcium est un minéral commun qui est nécessaire pour une bonne santé. On le trouve naturellement dans certains aliments, en particulier dans les produits laitiers. Vous ne pensez peut-être pas au calcium lorsque vous pensez à des suppléments pour la santé de la peau, mais en réalité, ce minéral a beaucoup de des effets positifs sur la peau.

Comment le calcium peut aider à soutenir votre peau

Le calcium est un élément très commun dans le corps humain, et est important pour un certain nombre de processus dans notre corps. Principalement, il aide à la croissance et la régénération des cellules en aidant à réguler le taux de production de cellules. Cela peut éventuellement aider à garder la peau d'apparence jeune et dynamique.

Comment prendre Calcium

Le calcium se présente sous forme comprimé / pilule, il est donc assez facile à prendre. Suivez les instructions de dosage sur l'emballage du produit, et essayer de prendre votre dose avec de la nourriture pour aider à l'absorption.

Effets secondaires Calcium

Les problèmes les plus fréquents avec des suppléments de calcium sont les nausées et la constipation. Plus d'effets secondaires graves sont possibles, En particulier avec des doses élevées et / ou une utilisation à long terme.

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Silice

Qu'est-ce que la silice?

Silice est un composé chimique peu connu composé de silicium et d'oxygène, les deux éléments les plus abondants sur Terre. La silice est naturellement présente partout; dans les aliments, dans les roches, dans la croûte terrestre, dans divers produits cosmétiques, et naturellement dans votre corps.

Comment la silice peut aider à soutenir votre peau

La silice est une partie importante de la santé des os et de la peau, et est essentielle pour notre corps quand nous sommes jeunes et en pleine croissance. En vieillissant, les niveaux naturels de silice diminuent.

Comment prendre Silica

Silice vient généralement dans des capsules, il est donc facile à prendre. Il suffit de suivre les instructions de dosage sur l'emballage du produit. Il est préférable de prendre ce supplément avec de la nourriture.

Effets secondaires de silice

Étant donné que les suppléments de silice n'ont pas fait l'objet de recherches médicales suffisantes, l'utilisation à long terme de ces suppléments soulève certaines préoccupations. Il y a des préoccupations à propos de carence en vitamine causée par la tendance de la silice à éliminer les autres vitamines du corps. D'autres effets secondaires sont possibles, alors consultez votre médecin avant de prendre de la silice.


Sélénium

Quel est le sélénium?

Le sélénium est l'un des suppléments dont vous n'avez probablement jamais entendu parler auparavant. C'est un minéral essentiel, naturellement présent dans le corps, mais en petites quantités. Le sélénium fonctionne essentiellement comme un antioxydant, en particulier lorsqu'il est utilisé avec de la vitamine E.

Comment le sélénium peut aider à soutenir votre peau

Comme tous les antioxydants, le sélénium contribue à protéger les cellules contre les dommages causé par les radicaux libres. Cela s'applique à toutes les cellules du corps. Le sélénium peut également aider à réduire l'inflammation et les rougeurs.

Comment prendre Sélénium

Sélénium est livré sous forme pilule / capsule, il est donc simple à prendre. Il est préférable de prendre avec les repas. Suivez les instructions de dosage sur le produit que vous utilisez. Garde en tête que la RDA pour le sélénium. Étant donné que vous en avez probablement déjà pris dans votre alimentation, il est déconseillé de dépasser la quantité de portion recommandée sur le produit que vous utilisez.

Effets secondaires Sélénium

Tant que des normes de dosage appropriées sont suivies, le sélénium ne provoque généralement pas d'effets secondaires. Cela dit, prendre trop peut causer des problèmes comme la fièvre, la nausée, la mauvaise haleine, et d'autres. Il existe également des problèmes de santé à long terme avec des doses élevées de sélénium, y compris des problèmes avec le foie, le cœur et les reins.

10 Meilleurs suppléments de sélénium

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