10 meilleurs suppléments pour le régime Keto

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Le régime cétogène, communément appelé simplement "keto", devient très populaire. Le régime riche en graisses et ultra-faible en glucides peut sembler bizarre aux nouveaux arrivants, mais des millions de fans de keto ont bénéficié de l'alimentation au fil des ans.

Manger keto peut être difficile, surtout au début. Votre corps subira beaucoup de changements dans le passage des glucides brûlants pour l'énergie à la combustion des graisses. Et même une fois que vous avez établi avec keto, maintenir le régime tout en vous assurant d'obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin peut être un défi.

Alors que la discipline et une alimentation équilibrée sont les plus importantes, il existe également des suppléments pour céto que vous pouvez prendre pour potentiellement rendre les choses plus faciles. Nous allons expliquer certains des meilleurs suppléments pour les régimes cétoniques dans le guide ci-dessous.

Comment les suppléments peuvent-ils aider avec un régime de Keto?

Il existe de nombreux suppléments différents qui peuvent potentiellement avoir des avantages pour les personnes à la diète cétogène. Ils appartiennent généralement à l'une de ces catégories:

  • Nutrition équilibrée - Lorsque vous passez à manger céto, vous devrez couper beaucoup d'aliments qui peuvent être une bonne source de diverses vitamines, minéraux et nutriments. Certains des suppléments que nous recommandons visent à vous aider à maintenir un profil nutritionnel équilibré dans votre alimentation en ajoutant des nutriments spécifiques sans pour autant augmentation de l'apport en glucides.
  • Cétose Certains suppléments utilisés par les personnes à la diète céto aident à vous garder dans le état de cétose, qui est l'objectif entier du régime cétogène. La plupart d'entre eux sont constitués de suppléments graisseux sains, comme l'huile oméga-3 et MCT. Ceux-ci fournissent également une grande source de calories de la graisse, avec des hydrates de carbone minimaux.
  • Transition - La transition vers un régime céto peut être difficile. Comme votre corps s'adapte à la nouvelle source d'énergie, il peut y avoir des effets secondaires comme des maux de tête, de la fatigue, des envies de faim et plus encore. Même revenir à la cétose après avoir rompu votre alimentation peut être un défi et peut produire des effets secondaires désagréables. Certains suppléments peuvent aider à faciliter cette transition et minimiser les effets secondaires.

Quels sont les meilleurs suppléments pour Keto?

Électrolytes

Quels sont les électrolytes?

Les électrolytes sont des minéraux dans le corps qui ont une charge électrique. Ils sont importants pour une bonne hydratation, le maintien d'un pH équilibré et de nombreux autres processus dans le corps. Les principaux électrolytes sont le magnésium, le calcium, le sodium et le potassium.

Comment les électrolytes peuvent aider avec céto

Le passage à un régime céto peut modifier la façon dont votre corps traite de l'eau et des électrolytes. Lorsque vous passez à céto, le changement dans le traitement du glycogène dans votre corps (entre autres changements) peut entraîner l'expulsion de l'eau du corps, ce qui élimine les électrolytes.

Dans de nombreux cas, cela peut entraîner des déséquilibres électrolytiques temporaires. Un déséquilibre des électrolytes peut provoquer une déshydratation, de la fatigue, des maux de tête et autres effets secondaires - une collection de symptômes communément appelée la "céto-grippe". La céto-grippe peut être très désagréable et peut amener beaucoup de gens à abandonner le régime alimentaire avant que des bénéfices ne soient réalisés.

L'augmentation de l'apport d'électrolytes grâce à l'utilisation de suppléments peut aider à minimiser la transition désagréable. Ainsi, les suppléments d'électrolytes peuvent être bénéfiques pour ceux qui débutent dans le régime céto. Certains céto-diètes continuent à utiliser des suppléments d'électrolytes à long terme, ce qui n'est pas strictement nécessaire si vous mangez une alimentation équilibrée.

Comment prendre des électrolytes

Pour réduire ou prévenir les symptômes de la «keto grippal», nous recommandons de prendre un supplément d'électrolyte mixte tous les jours pendant les premières semaines du régime céto. Vous devez également vous assurer que vous buvez beaucoup d'eau pendant ce temps - et reconnaissez que vous aurez probablement besoin plus encore l'eau que d'habitude lors de la transition en céto.

Effets secondaires d'électrolyte

Lorsqu'ils sont pris comme indiqué, les électrolytes ne provoquent généralement pas d'effets secondaires. Cela dit, tous les électrolytes peut poser des problèmes si vous en consommez trop. Ne pas dépasser les recommandations du fabricant, et ne pas prendre d'électrolytes à long terme, sauf sur l'avis d'un médecin.


Potassium

Qu'est-ce que le potassium?

Le potassium est un minéral important pour le maintien des os et des muscles, l'équilibre hydrique, la santé cardiovasculaire et plus encore. C'est aussi l'un des principaux électrolytes, qui sont discutés plus en détail ci-dessus. Jusqu'à 98% des Américains ne reçoivent pas assez de potassium dans leur régime alimentaire, et les personnes à la diète cétogène peuvent être encore plus à risque d'une carence en potassium.

Comment le potassium peut aider avec céto

Le potassium est un électrolyte et joue un rôle important dans l'équilibre électrolytique du corps. Cela affecte à son tour l'hydratation, les niveaux d'énergie, la fonction musculaire et plus encore. Il aide également à abaisser la pression artérielle et préserver la masse musculaire chez les personnes âgées. Cela peut aussi aider à réduire la faiblesse musculaire et le gaspillage pour ceux qui sont en cétose - bien que plus de recherche est nécessaire.

Le régime céto exclut malheureusement de nombreux aliments traditionnellement considérés comme des sources primaires de potassium. Les aliments comme les bananes, les patates douces et les courges sont parmi les meilleures sources de potassium - mais ils sont tous trop riches en glucides pour s'adapter au régime céto. Ainsi, beaucoup de gens utilisent des suppléments de potassium à la place.

Comment prendre du potassium

Le potassium peut être obtenu grâce à certains aliments keto-friendly, comme les avocats et les épinards. Le potassium est également inclus dans la plupart des suppléments d'électrolytes et des boissons pour sportifs. Et bien sûr, il est disponible seul sous forme de supplément.

Les apport quotidien recommandé de potassium est 4,700 mg par jour. Les formulaires de supplément contiennent généralement entre 100mg et 600mg par portion. Vous devriez essayer d'obtenir suffisamment de potassium à travers votre alimentation, mais les suppléments peuvent aider à combler les lacunes dans certains cas. Vous ne devriez jamais compter uniquement sur les suppléments de potassium, cependant - l'accent devrait être mis sur la consommation de beaucoup d'aliments riches en potassium (et céto-amicaux).

Effets secondaires du potassium

Les suppléments de potassium peuvent causer effets secondaires comme la nausée, la diarrhée, la douleur d'estomac et le vomissement. Si pris à fortes doses, des effets secondaires plus graves sont possibles.

Prendre trop de potassium peut être toxique. Nous vous recommandons de parler à votre médecin si vous avez l'intention de prendre des suppléments de potassium à long terme.

10 meilleurs suppléments de potassium


Calcium

Qu'est-ce que le calcium?

Le calcium est un minéral alimentaire important qui aide à renforcer les os, gérer le poids, réguler la fonction nerveuse et plus encore. C'est aussi l'un des principaux électrolytes dont le corps a besoin pour accomplir de nombreux rôles différents.

Comment le calcium peut aider avec céto

Le calcium est essentiel à une vaste gamme de processus dans le corps. La plupart des gens obtiennent la majeure partie de leur calcium alimentaire à travers des produits laitiers et des céréales / pains enrichis. Malheureusement, ces aliments sont souvent trop riches en glucides pour le régime céto.

En outre, les régimes riches en protéines (tels que céto) ont été montrés à augmenter l'excrétion de calcium. Donc, il est possible que les céto-diènes perdent plus de calcium et consomment moins de calcium que la personne moyenne. Ainsi, les praticiens keto doivent prendre des mesures supplémentaires pour s'assurer qu'ils obtiennent assez de ce minéral clé.

Comment prendre du calcium

Les RDA pour le calcium varie de 1,000 à 1,200 mg par jour, selon l'âge et le sexe. Cette quantité devrait idéalement être obtenue par l'alimentation, si possible. Vous pouvez obtenir du calcium à partir d'aliments keto-friendly comme le brocoli, les fromages à pâte dure et les légumes verts à feuilles sombres. Vous pouvez également boire de petites quantités de lait, mais juste être conscient de la ~ 11g de glucides par tasse de lait.

Diètes Keto peuvent avoir besoin d'ajouter des suppléments de calcium à leur régime alimentaire. Pour de meilleurs résultats, ne dépassez pas les recommandations du fabricant. Et, essayez d'obtenir du calcium à partir d'un mélange de sources alimentaires. Enfin, ne pas dépasser les limites maximales tolérées pour le calcium (2,000 à 2,500 mg).

Les effets secondaires du calcium

Le calcium peut causer des effets secondaires communs comme les éructations et les gaz. Des doses plus élevées peuvent causer effets secondaires plus graves, il est donc important de ne pas dépasser la limite supérieure (2,000mg pour la plupart des adultes). Gardez à l'esprit que cette limite supérieure inclut le calcium provenant de toutes les sources, tant alimentaires que complémentaires.

10 meilleurs suppléments de calcium


Magnésium

Qu'est-ce que le magnésium?

Le magnésium est un minéral qui est très important pour une grande variété de fonctions dans le corps. Il joue un rôle dans la santé cardiaque, la pression artérielle, la santé des os, l'immunité, le sommeil et plus encore. C'est aussi l'une des carences nutritionnelles les plus courantes.

Comment le magnésium peut aider avec céto

Au moins la moitié de tous les Américains ne consommez pas assez de magnésium dans leur alimentation. Certaines estimations attribuent ce nombre à 90%. Donc, c'est important pour d'optimiser les gens obtiennent plus de magnésium qu'ils n'en obtiennent actuellement, qu'ils soient sous régime céto ou non.

Pour les céto-diététistes, le magnésium est particulièrement important. Pendant le passage initial à céto, les niveaux de magnésium peuvent être épuisés que votre corps élimine l'eau. Plus tard dans le style de vie keto, le magnésium reste important - en particulier depuis beaucoup aliments riches en magnésium ne sont pas keto-friendly.

Comment prendre du magnésium

Le magnésium se présente sous forme de gélules et de comprimés et est disponible sous différentes formes. L'oxyde de magnésium est parmi les plus communs, mais a aussi la plus faible biodisponibilité. Pour de meilleurs résultats, choisissez un supplément de magnésium qui utilise un mélange de formes, et pas seulement l'oxyde de magnésium.

Au-delà, le magnésium devrait être pris tous les jours, idéalement avec de la nourriture. Essayez de ne pas prendre suppléments de magnésium et de calcium en même temps, car ils peuvent rivaliser pour l'absorption. Les recommandations de dosage de magnésium vont de 310mg à 420mg par jour, selon l'âge et le sexe.

Effets secondaires de magnésium

Généralement, les suppléments de magnésium sont sûrs tant qu'ils sont pris comme indiqué. Les effets secondaires les plus communs associés aux suppléments de magnésium incluent la nausée, la diarrhée et les crampes. Le magnésium peut aussi interagir avec certains médicamentsParlez-en à votre médecin si vous prenez des médicaments sur ordonnance.

10 Meilleurs suppléments de magnésium


La vitamine D

Qu'est-ce que la vitamine D?

La vitamine D est un nutriment important pour une variété de fonctions dans le corps. On l'appelle parfois «la vitamine du soleil», parce que notre peau crée de la vitamine D lorsqu'elle est exposée au soleil. Beaucoup de gens ne reçoivent pas assez de vitamine D du soleil et des sources de nourriture (limitées) de la vitamine, donc beaucoup choisissent de compléter leur apport avec des suppléments diététiques.

Comment la vitamine D peut aider avec céto

La vitamine D aide le corps à absorber le calcium, contribuant ainsi à renforcer les os. C'est aussi très important pour la santé musculaire, le système immunitaire, la santé cardiovasculaireet la santé mentale. Pour beaucoup de gens, les suppléments de vitamine D peuvent aider à repousser trouble affectif saisonnier, qui affecte des millions dans le monde entier.

Pour les céto-diètes, la probabilité de ne pas obtenir suffisamment de vitamine D est légèrement élevée par rapport à la moyenne des personnes. En effet, de nombreux aliments riches en glucides, tels que les céréales, le pain et le lait, sont enrichis en vitamine D. Ainsi, de nombreuses personnes obtiennent une part importante de leur vitamine D à partir d'aliments riches en glucides. la différence. Il est également relativement commun d'être déficient en vitamine D, indépendamment de votre régime alimentaire.

Comment prendre de la vitamine D

La vitamine D peut être obtenue par exposition directe au soleil - mais gardez à l'esprit que l'exposition au soleil non protégée peut augmenter le risque de cancer de la peau. Ainsi, la plupart des experts recommandent que vous obteniez la plus grande partie de votre vitamine D à partir d'un régime alimentaire et / ou de suppléments. Il y a quelques les aliments qui contiennent de la vitamine D, mais à moins que vous ne mangiez beaucoup de poisson, vous pourriez avoir du mal à obtenir suffisamment de nourriture.

Les suppléments de vitamine D sont disponibles en format D2 ou D3 - D3 est généralement recommandé comme option plus efficace. Les Instituts nationaux de la santé recommander un apport d'au moins 600iu de vitamine D par jour. Cependant, la plupart des suppléments contiennent beaucoup plus que cela, souvent dans la gamme 2,000 à 5,000iu.

La limite supérieure de sécurité officielle est 4,000iu pour les adultes - mais Notes Examine.com que la limite supérieure de sécurité observée dans les études a été jusqu'à 10,000iu. La plupart des gens vont bien avec 2,000iu ou par jour.

Effets secondaires de la vitamine D

Lorsqu'elle est prise comme indiqué, la vitamine D ne provoque généralement pas d'effets secondaires. Cependant, certaines personnes peuvent ressentir de la fatigue, de la faiblesse, une perte d'appétit et de la fatigue. L'utilisation à long terme de suppléments de vitamine D à forte dose peut causer des effets secondaires plus graves.

10 Meilleurs suppléments de vitamine D


Omega-3's

Que sont les oméga-3?

Les acides gras Omega-3 sont des gras sains qui sont essentiels au bon fonctionnement de notre corps. Nous ne pouvons pas synthétiser des oméga-3 dans notre corps, nous devons donc les obtenir à partir de notre alimentation. Omega-3, à savoir DHA et EPA, se trouvent principalement dans les poissons gras. Si vous mangez beaucoup de poisson, vous en aurez probablement assez de ces gras bénéfiques. Si ce n'est pas le cas, vous pouvez envisager d'ajouter un supplément d'oméga-3 / huile de poisson à votre alimentation.

Comment omega-3 peut aider avec céto

Les acides gras Omega-3 ont un tonne d'avantages pour la santé. Ils peuvent aider à abaisser les niveaux de triglycérides, en particulier pour ceux qui suivent un régime céto selon cette étude 2015. Des niveaux de triglycérides inférieurs peuvent aider à réduire le risque de maladie cardiaque. En outre, beaucoup de céto-diètes aiment aussi faire de l'exercice, et l'huile de poisson peut aider à réduire les douleurs musculaires après des séances d'entraînement difficiles.

Omega-3 peut également aider avec l'arthrite, la dépression, l'asthme, le TDAH, et plus. La plupart des gens ne reçoivent pas assez de ces matières grasses importantes par leurs propres moyens. Vous pourriez être dans la même situation, sauf si vous mangez beaucoup de fruits de mer.

Comment prendre omega 3's

Omega-3 peut être trouvé dans divers suppléments. Les plus populaires sont l'huile de poisson et l'huile de krill. Les suppléments d'huile de poisson standard contiennent généralement environ 1,000mg d'huile de poisson par portion, qui fournit généralement environ 180mg d'EPA et 120mg de DHA. Les suppléments Omega-3 peuvent être pris avec ou sans nourriture, mais la plupart des gens préfèrent le prendre avec un repas.

Omega-3 effets secondaires

L'indigestion, le gaz et l'haleine sont des effets secondaires courants des pilules oméga-3. D'autres effets secondaires sont possibles. Habituellement, ces effets sont doux. Cela peut aider à prendre les suppléments avec un repas.

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Huile MCT

Qu'est-ce que l'huile MCT

MCT signifie triglycéride à chaîne moyenne. Le TCM entre dans la catégorie des «matières grasses saines», qui a fait l'objet de nombreuses recherches au cours des dernières années. Les MCT se trouvent dans l'huile de coco, l'huile de palme et d'autres, et de nos jours, il existe des huiles MCT concentrées et pures.

Comment l'huile MCT peut aider avec céto

Le TCM est un gras santé qui peut être rapidement décomposé par le corps et utilisé comme carburant. Sur le régime céto, la graisse sert de source principale de carburant pour le corps, et l'huile MCT est un bon moyen d'obtenir une partie de ce carburant tout en fournissant à votre corps des acides aminés et des triglycérides sains.

L'huile MCT peut être en mesure de vous aider graisse corporelle inférieure by amélioration de la thermogenèse et de l'oxydation des graisses. Cela peut également aider à améliorer la digestion et à stimuler l'énergie, bien que ces effets nécessitent plus de recherche.

Comment prendre de l'huile MCT

L'huile MCT peut être prise à la cuiller, ajoutée aux smoothies et autres aliments, ou mélangée dans les boissons. Beaucoup de gens aiment le mélanger dans leur café du matin. La plupart des fabricants recommandent de prendre à peu près 1 à la fois, jusqu'à 3 fois par jour.

Effets secondaires de l'huile MCT

L'huile de TCM peut causer des vomissements, de la diarrhée, des maux d'estomac, des nausées et de l'irritabilité. Si vous éprouvez des effets secondaires, vous pouvez essayer de prendre l'huile avec de la nourriture pour minimiser les effets négatifs.

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Fibres

Qu'est-ce que la fibre?

La fibre est une forme de glucide que l'on trouve dans les plantes qui ne peuvent pas être entièrement digérées ou décomposées. On le trouve naturellement dans les légumineuses, l'avoine, les céréales et plus encore. Les fibres aident au processus digestif et aident le corps à normaliser les mouvements intestinaux, entre autres choses. La plupart des gens n'obtiennent pas assez de fibres dans leur régime alimentaire, de sorte que des suppléments de fibres sont également disponibles.

Comment la fibre peut aider avec céto

La fibre est importante pour tout le monde, mais elle peut être particulièrement importante pour ceux qui suivent un régime céto. C'est parce que beaucoup de meilleures sources de fibres sont des choses comme les grains entiers, l'avoine et les haricots - qui ont trop de glucides pour être une grande partie du régime céto. Ainsi, ceux qui suivent un régime céto sont plus susceptibles de ne pas avoir assez de fibres dans leur alimentation.

La fibre a un d'importants bienfaits. Il est important pour la santé digestive, la régularité des mouvements intestinaux, la pression artérielle, la sensibilité à l'insuline et plus encore. Cela peut aussi aider à réduire le risque de maladie cardiaque, AVC et autres problèmes de santé. Ainsi, c'est une bonne idée d'essayer d'obtenir plus de fibres dans votre alimentation, peu importe si vous êtes céto ou non.

Comment prendre de la fibre

La fibre peut bien sûr être obtenue par des sources alimentaires. Quand cela ne suffit pas, les suppléments de fibres en poudre peuvent aider. Ce sont généralement des poudres inodores et sans odeur qui peuvent être mélangées à de l'eau et à d'autres boissons - ou même simplement saupoudrées sur les aliments. Pour de meilleurs résultats, suivez les instructions du fabricant et assurez-vous de considérer la quantité de fibres que vous recevez de votre alimentation habituelle. Si vous êtes nouveau dans la prise de fibres, vous pouvez commencer avec une petite quantité et augmenter lentement la dose au fil du temps.

Vous pouvez également augmenter votre apport en fibres avec certains aliments riches en fibres et faibles en glucides. Quelques exemples principaux incluent des graines de chia et des graines de lin.

Effets secondaires de fibre

Lorsqu'elles sont prises en quantités appropriées, les fibres ne provoquent généralement pas de nombreux effets secondaires - bien que les gaz et les crampes d'estomac soient relativement courantes. Prendre trop peut causer de la constipation et d'autres problèmes gastro-intestinaux.

Prendre trop de fibres qui n'ont pas été complètement dissoutes dans au moins 8 oz d'eau peut également être dangereux. Dans certains cas, des fibres non dissoutes peuvent gonfler dans la gorge, provoquant une suffocation.

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Des cétones

Quels sont les suppléments de cétone?

Les suppléments de cétone contiennent des cétones exogènes, qui sont des cétones fabriquées dans un laboratoire plutôt que dans votre corps. Ces cétones synthétiques cherchent à imiter la fonction naturelle des cétones dans le corps, qui est de fournir de l'énergie lorsque le corps est dans un état de cétose.

Comment les suppléments de cétone peuvent aider avec céto

Les suppléments de cétone sont conçus pour vous aider à devenir plus rapidement cétose que d'habitude. Ainsi, ils peuvent être bénéfiques pour les personnes qui sont nouvelles au régime céto, ou ceux qui tombent de la cétose pour une raison ou une autre. Certains athlètes kéto utilisent également des cétones exogènes pour fournir une énergie rapide avant une séance d'entraînement.

Gardez à l'esprit que les suppléments de cétone exogène sont très nouveaux. Ils n'ont pas été suffisamment étudiés dans les essais cliniques, et beaucoup n'ont pas été étudiés du tout. Pendant qu'ils apparaître pour fonctionner de la même manière que les cétones produites dans le corps, nous n'avons pas de preuves définitives à l'appui de cette affirmation.

Comment prendre des suppléments de cétone

Pour de meilleurs résultats, suivez les instructions du fabricant sur le produit que vous prenez. Ceci est une nouvelle classe de supplément, donc il n'y a aucune recommandation officielle d'aucune autorité de santé. La prudence est recommandée, en particulier pour une utilisation à long terme. Nous vous recommandons de parler avec votre médecin avant de prendre des suppléments de cétone.

Effets secondaires de cétone

La recherche sur les effets secondaires des cétones exogènes est très limitée. La plupart des gens ne signalent pas les effets secondaires, mais ces rapports sont anecdotiques. Plus de recherche est nécessaire sur ces produits.


Légumes verts

Quels sont les suppléments verts?

Les suppléments verts sont des produits de santé qui contiennent des légumes en poudre. Habituellement, ils comprennent un mélange de légumes, comprenant souvent du chou frisé, de la spiruline, du brocoli, des épinards, de la chlorelle et de nombreux autres légumes verts. Ils contiennent également souvent des fruits en poudre et des légumes riches en fibres.

Comment les verts peuvent aider avec céto

Les produits verts fournissent un moyen facile d'ajouter une grande variété de légumes à votre régime. Ils contiennent généralement très peu de glucides et une bonne quantité de fibres. Un supplément de légumes verts de qualité contiendra une large gamme de vitamines et de minéraux bénéfiques, provenant de sources alimentaires naturelles. Il y a des preuves pour suggérer que les aliments entiers sont une source supérieure de vitamines par rapport aux multivitamines.

En outre, il peut parfois être difficile pour les céto-diètes d'obtenir tous les micronutriments dont ils ont besoin de la nourriture seule, en raison de la restriction de l'apport en glucides. Les suppléments verts peuvent aider à combler cette lacune.

Comment prendre des suppléments verts

Les suppléments verts viennent sous forme de poudre, ou moins souvent dans les capsules premade. Habituellement, la meilleure façon de les utiliser est de les mélanger dans un smoothie. Ils ont généralement un goût très terreux que certaines personnes peuvent trouver désagréable au début.

Comme pour le dosage, chaque produit est différent - il est donc préférable de suivre les instructions du fabricant.

Effets secondaires des verts

Parce que ces produits contiennent généralement une large gamme d'ingrédients, les effets secondaires sont tout à fait possibles. Chaque ingrédient a le potentiel de provoquer des effets secondaires, donc lorsque vous prenez un produit avec 20 + différents ingrédients, les chances sont relativement élevées.

Cela dit, la plupart des effets secondaires rapportés sont légers. Le dérangement d'estomac et le gaz sont peut-être les plus communs. Les réactions allergiques sont toujours possibles, mais rares. Commencez avec une petite quantité les premières fois que vous utilisez le produit avant de procéder à une portion complète.

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Final Thoughts

Les suppléments ne sont pas strictement nécessaires pour réussir avec le régime céto, mais ils peuvent certainement aider. Certains sont plus utiles pendant la transition initiale en céto, tandis que d'autres peuvent être bénéfiques pour une utilisation régulière tout au long de l'alimentation.

Une dernière chose à garder à l'esprit est que de nombreux suppléments ne sont pas nécessairement destinés à être pris pendant de très longues périodes de temps. Si vous avez choisi keto comme mode de vie et prévoyez de suivre le régime alimentaire dans un avenir prévisible, il est utile de prendre rendez-vous avec un médecin ou un nutritionniste. Là, vous pouvez discuter de votre régime alimentaire, des suppléments que vous prenez, etc. et répondre à vos préoccupations.

Certains médecins occidentaux traditionnels hésitent peut-être à recommander le régime céto, alors soyez conscients de cela. Vous trouverez peut-être plus de succès auprès d'un nutritionniste spécialisé, d'un naturopathe, etc.

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Austin Meadows

Écrit par Austin Meadows

Austin Meadows est un écrivain et consultant indépendant spécialisé dans les domaines de la santé et du bien-être. Avec plus de 7 ans d'expérience dans l'écriture dans l'industrie de la santé naturelle, Austin s'efforce de fournir à ses lecteurs des informations précises, concises et basées sur des recherches. Vous pouvez trouver plus de travail d'Austin à Olympic-Creative.com, ou se connecter avec lui sur LinkedIn.