Ce sont les meilleurs suppléments 10 pour les hommes à considérer

Comme nous le savons tous, l'alimentation et la nutrition jouent toutes deux un rôle important dans la santé. L'obtention de vitamines et de minéraux adéquats a des effets profonds sur votre performance mentale et physique, votre bonheur et votre apparence. Tout le monde doit travailler dur pour manger sainement, mais les hommes en particulier ont des besoins alimentaires uniques qui ne sont pas toujours satisfaits par leur alimentation. Parfois, des suppléments peuvent être utilisés pour aider à assurer que les besoins en micronutriments de votre corps sont satisfaits sur une base quotidienne, peu importe quoi.

Les suppléments peuvent également être utilisés comme outils pour améliorer, ainsi que maintenir, certains aspects de la santé d'un homme. Ils peuvent parfois être utilisés pour améliorer la performance sportive et améliorer les effets de l'entraînement. Ils peuvent aider à soutenir la santé musculo-squelettique, la santé circulatoire, la santé digestive, la santé du système immunitaire et bien plus encore.

Comment les suppléments peuvent aider les hommes

Il y a toutes sortes de suppléments différents qui fournissent une myriade d'avantages. Certains suppléments sont particulièrement bénéfiques pour la santé de l'homme. Les suppléments peuvent cibler et améliorer certains aspects de la santé d'un homme, et certains peuvent fournir des avantages pour la santé globale.

Il est important de connaître les différents suppléments à votre disposition afin de prendre une décision éclairée en matière de santé qui pourrait vous être bénéfique.

Problèmes de santé communs Les hommes peuvent éprouver

Les hommes ont des besoins alimentaires et nutritionnels uniques qui ne sont pas toujours satisfaits au quotidien, et parfois des suppléments peuvent aider à résoudre ce problème. Des études montrent que cette question est plus fréquente chez les hommes que chez les femmes et entraîne plus de problèmes de santé. Les hommes meurent à des taux plus élevés que les femmes parmi les dix principales causes de décès, et beaucoup de ces problèmes sont liés à l'alimentation et à la nutrition.

Juste en étant un homme, vous êtes à un risque statistiquement plus élevé pour les accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiaques, les maladies pulmonaires obstructives chroniques, le diabète, les maladies rénales, les maladies du foie, le suicide, et plus encore.

Voici une liste de problèmes de santé dont les hommes souffrent le plus souvent:

  • Maladies du cœur - Saviez-vous que la maladie cardiaque est la principale cause de décès pour les hommes aux États-Unis? Selon le CDC, un quart des décès d'hommes aux États-Unis dans 2013 étaient dus à une maladie cardiaque. Les facteurs de risque prédominants comprennent des taux élevés de cholestérol LDL, une pression artérielle élevée et le tabagisme.
  • coup - Les hommes sont à un un risque plus élevé d'avoir un accident vasculaire cérébral plus tard dans la vie que les femmes. Strokes sont les cinquième cause principale de décès chez les hommes aux États-Unis, selon les CDC. Un accident vasculaire cérébral se produit lorsque le flux sanguin vers le cerveau est restreint et que les cellules du cerveau meurent en raison du manque d'oxygène. Cela entraîne des symptômes tels qu'un ralentissement de la parole, une perte d'équilibre, une paralysie, de la confusion et plus encore.
  • Dépression - Plus que 6 millions d'hommes en Amérique souffrir de dépression chaque année. La santé physique et mentale vont de pair, et lorsque votre corps n'est pas en bonne santé, cela affecte souvent votre esprit - et vice versa. Dans les sociétés occidentalisées, les hommes meurent du taux toujours plus élevés que les femmes, Et la dépression est l'une des principales causes de suicide.
  • Diabète - Les hommes sont deux fois plus susceptibles que les femmes contracter le diabète de type deux. Les principaux facteurs de risque comprennent le surpoids et un pourcentage plus élevé de graisse abdominale sur votre corps que partout ailleurs. Le diabète de type 2 affecte de manière significative votre santé et est rarement inversé.
  • Maladie du foie -Les facteurs de risque qui contribuent à la maladie du foie comprennent l'excès de poids ou d'obésité, le diabète, la consommation élevée d'alcool, et plus encore. Les symptômes de la maladie du foie comprennent la fatigue chronique, le jaunissement de la peau et des yeux, gonflement abdominal et de la douleur, des démangeaisons cutanées, des nausées et des vomissements, urine foncée, et plus encore. La maladie du foie peut évoluer vers l'insuffisance hépatique, qui est une condition mortelle.
  • Rhume et grippe - Des études suggèrent que les hommes réagissent différemment aux rhumes que les femmes. Un chirurgien à l'hôpital universitaire de Kansas, nommé Kim Templeton, souligne le fait que l'hormone féminine œstrogène ralentit la progression des infections virales telles que la grippe et le rhume. cet effet, les hommes éprouvent des symptômes viraux forts et ont plus de mal à fonctionner quand ils deviennent malades.
  • Dysfonction érectile - Dysfonction érectile, ou ED, est une condition qui inhibe la capacité d'un homme à maintenir une érection.
  • Hypertension artérielle - L'hypertension artérielle est une condition dans laquelle le sang est pompé à travers le corps à des pressions élevées, qui peuvent endommager les artères et provoquer des choses telles que les anévrismes et l'élargissement du cœur. Selon l'American Heart Association, un pourcentage plus élevé d'hommes souffrir d'hypertension artérielle jusqu'à l'âge 45.
  • Taux de cholestérol élevé - Les hommes qui sont 45 ou plus ont un risque plus élevé de développer le cholestérol élevé. Taux élevé de cholestérol se rapporte à avoir une grande quantité de lipoprotéine de basse densité ou le cholestérol LDL. Ayant une grande quantité de cholestérol LDL peut bloquer vos artères et augmenter votre risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Les facteurs de risque pour le cholestérol élevé consomment de grandes quantités de graisses saturées ou trans, étant en surpoids ou obèses, une forte consommation de glucides, le manque d'exercice, et plus encore.
  • problèmes digestifs - Hommes plus souvent souffrir de problèmes digestifs tels que le RGO, le reflux acide, les brûlures d'estomac, les ulcères et la constipation. Le RGO, le reflux acide et les brûlures d'estomac sont tous des problèmes liés à l'indigestion, et la constipation est liée à une digestion irrégulière. Les ulcères sont causés par un déséquilibre dans les bactéries intestinales.

Top 10 Suppléments pour hommes


Les probiotiques

Que sont les probiotiques?

Les probiotiques sont des bactéries vivantes qui prennent en charge votre santé digestive en aidant votre corps à décomposer les aliments. Les probiotiques sont des «bonnes» bactéries qui se produisent naturellement dans votre intestin. En plus d'aider votre corps à décomposer les aliments, ils contribuent également à l'absorption des nutriments essentiels. Il existe deux types de probiotiques qui sont bénéfiques pour la santé digestive. Ceux-ci inclus:

Bifidobacterium - Cette forme de probiotiques aide à réguler le système digestif. Ils vivent naturellement dans les intestins et sont également trouvés dans certains produits laitiers. Comme l'un des meilleurs suppléments pour les hommes, Bifidobacterium est idéal pour problèmes gastro-intestinaux tels que l'IBS, la constipation, la diarrhée du voyageur, et plus encore.

Lactobacillus - Cette forme se trouve naturellement dans les aliments fermentés et yogourt. Cette forme de probiotiques est plus couramment utilisé comme un supplément. Il est idéal pour aider le corps à la rupture et à digérer le lactose, qui est le sucre présent dans le lait. Lactose est par ailleurs difficile à digérer et contribue à des ballonnements, gaz, et l'indigestion.

Les probiotiques sont de bons suppléments pour réguler le système digestif et améliorer l'absorption des nutriments. Ils peuvent être utilisés pour remplacer les bactéries qui ont été perdues dans les intestins en raison de l'utilisation d'antibiotiques. Ils peuvent aussi éloigner les «mauvaises» bactéries qui peuvent parfois coloniser le tractus intestinal. Ces "mauvaises" bactéries, si on les laisse à surpeupler, peut causer ballonnements, la diarrhée, la maladie du côlon irritable, la constipation, le vieillissement prématuré, la perte des cheveux, l'acné, et bien d'autres.

Comment les probiotiques peuvent aider les hommes

Les probiotiques peuvent avoir un effet sur les problèmes digestifs généralement ressentis par les hommes, notamment le reflux acide, les brûlures d'estomac, l'indigestion, les ulcères et plus encore. Ils aident à réguler votre système digestif en équilibrant les bactéries dans votre intestin. Votre système digestif abrite 80% de votre système immunitaire, ce qui signifie que votre santé digestive joue un grand rôle dans votre santé et votre bien-être.

Prendre soin de votre système digestif est extrêmement important pour votre santé. Il est donc important de bien-être votre général que les praticiens de la santé holistique se concentrent sur le système digestif comme base de la santé. Votre système digestif est également appelé la «Second cerveau» en raison du fait qu'il a 100 millions de neurones, qui est le deuxième système le plus neurone-abondant du corps.

Comment prendre Probiotiques

Le meilleur moment pour prendre un probiotique est avec de la nourriture. Parce que les probiotiques sont des cultures vivantes, ils ont besoin d'humidité, de la chaleur, et une source d'énergie. Si vous les prenez sur un estomac vide, ils auront la chaleur et de l'humidité, mais il leur manque une source d'énergie. Quand ils ont une source d'énergie, plusieurs d'entre eux vivront pour fournir votre intestin avec leurs avantages pour la santé digestive.

Effets secondaires Probiotiques

Les probiotiques peuvent parfois causer de la diarrhée si trop est pris trop rapidement. Si vous êtes sensible aux probiotiques, vous pouvez les prendre à plus petites doses et augmenter progressivement votre dosage. La plupart des gens ne subissent aucun effet secondaire négatif des probiotiques. Cependant, il y a toujours des risques impliqués donc il est recommandé que vous parlez avec votre médecin avant de prendre des probiotiques.

10 Meilleurs suppléments probiotiques


Multivitamines

Quels sont multivitamines?

Multivitamines sont des vitamines et minéraux essentiels dans un format compact et facilement absorbable. Les multivitamines peuvent prendre la forme d'une pilule / capsule, d'un comprimé à croquer, gommeux, dissolvable, d'une poudre et plus encore. La plupart des multivitamines comprennent une combinaison compacte de vitamine E, vitamine K, potassium, vitamines B, vitamine C, iode, borate, sélénium, magnésium, manganèse, zinc, calcium, bêta-carotène, fer et molybdène, entre autres. Ils peuvent stimuler le système immunitaire, ce qui aide le corps à combattre la maladie et la maladie. Si elles sont prises quotidiennement, elles peuvent aider à lutter contre les carences en vitamines et prévenir les maladies et les troubles connexes. Chacun de ces nutriments essentiels procure des bienfaits uniques pour la santé.

Comment les multivitamines peuvent aider les hommes

En fournissant à votre corps des micronutriments essentiels chaque jour, les multivitamines peuvent vous aider à éviter les carences en vitamines et à améliorer votre santé. Ils sont un complément bien arrondi qui fournit une variété de micronutriments qui sont souvent formulés pour avoir des avantages synergiques. Les hommes peuvent bénéficier de l'ajout d'une multivitamine dans leur alimentation quotidienne de plusieurs façons.

Plus souvent qu'autrement, le régime alimentaire d'un homme ne fournit pas tous les micronutriments dont son corps a besoin pour ses valeurs nutritionnelles quotidiennes. Prendre des multivitamines peut aider à s'assurer que l'homme va consommer tous les vitamines et minéraux dont il a besoin quotidiennement.

Comment prendre des multivitamines

Les multivitamines ne doivent pas être prises à côté d'un supplément de calcium ou avec des aliments riches en calcium comme le lait. Une surabondance de calcium étant digéré le long d'une multivitamine inhibe la capacité du corps à absorber efficacement les nutriments essentiels de la multivitamine. Essentiellement, le calcium peut réduire son efficacité. Une multivitamine peut être pris à tout moment de la journée avec ou sans nourriture, mais ne doit pas être pris à des doses supérieures à la dose recommandée.

Effets secondaires multivitamines

Les multivitamines ne causent généralement pas d'effets secondaires négatifs. Certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires bénins tels que des nausées, des vomissements ou la diarrhée. Il y a quelques effets secondaires plus graves extrêmement rares qui peuvent affliger quelqu'un avec une complication de santé particulier.

10 Best Multivitamins pour les hommes


Omega 3

Qu'est-ce que Omega 3?

Omega 3 est un acide gras qui est essentiel, Ce qui signifie que le corps doit obtenir de votre alimentation. Cet acide gras essentiel ne peut pas être synthétisé par le corps à partir de zéro. Certains aliments sont plus élevés dans Omega 3 acides gras que les autres. Ces aliments comprennent des poissons, des graisses animales nourris d'herbe, les noix, les graines de lin et les huiles végétales. Il existe trois types d'acides gras oméga 3; ils sont abrégés à l'EPA, ALA et DHA.

EPA et DHA - L'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA) sont des acides gras à chaîne oméga 3 longues qui sont utilisés par le corps dans le cœur, le cerveau et les yeux. Tous ces organes contiennent la plus grande quantité d'acides gras oméga 3 de dans tout le corps humain.

ALA - L'acide alpha-linolénique est le précurseur naturel à l'EPA et le DHA et peut être trouvé naturellement dans les aliments tels que chia et graines de lin. Moins d'un pour cent de la consommation ALA est effectivement convertie en des formes plus utiles EPA et DHA.

Le plus utile Omega 3 de, EPA et DHA, se trouvent naturellement dans les poissons gras, les algues marines, les crustacés, et des suppléments de 3 oméga.

Comment Omega 3 aide les hommes

Omega 3 de sont un cœur en bonne santé et cerveau graisse saine. Pour votre cœur et votre système cardio-vasculaire, les Omega 3 sont capables de réduire les triglycérides, ou les graisses sanguines, dans le sang. Pour le cerveau, Omega 3 aide à construire des membranes de cellules cérébrales et favorise la formation de nouvelles cellules cérébrales.

Votre cœur et votre cerveau sont deux des organes les plus importants du corps. Le fait que les acides gras Omega 3 soutiennent la santé des deux fait compléter avec Omega 3 un soutien de santé puissant.

Comment prendre Omega 3

Les Omega 3 peuvent être pris à n'importe quel moment de la journée, mais ils sont plus efficacement absorbés lorsqu'ils sont pris avec de la nourriture.

Omega Effets secondaires 3

Lorsqu'ils sont utilisés correctement, Omega 3 ne produisent généralement pas d'effets secondaires notables. Si pris à fortes doses, Omega 3 peut avoir des effets secondaires tels que des éructations, des selles molles, des nausées et des brûlures d'estomac.

10 Meilleurs suppléments d'huile de poisson

10 Meilleurs suppléments d'huile de Krill


Zinc

Quel est Zinc?

Le zinc est un minéral essentiel qui se trouve naturellement dans certains légumes, viandes et fruits de mer. Le zinc est extrêmement important pour la santé à un niveau cellulaire. Il est nécessaire comme catalyseur biochimique pour plus de 100 enzymes nécessaires pour la croissance et la fonction cellulaire. Il joue un rôle important dans la synthèse des protéines, la fonction du système immunitaire, la cicatrisation des plaies, la synthèse de l'ADN et la division cellulaire. C'est aussi important pour votre sens du goût et de l'odorat! Sans zinc, votre corps ne peut pas maintenir un état stable, autrement connu comme l'homéostasie en biologie.

Comment Zinc aide les hommes

Le zinc permet au corps mâle pour produire de la testostérone, qui est une hormone de croissance mâle. La testostérone est essentielle à la santé d'un homme tout au long de sa vie, de la puberté à la vieillesse. Pendant la puberté, la testostérone stimule le corps d'un garçon à se transformer en un homme. Au cours de l'âge adulte, la testostérone maintient la force des muscles et des os d'un homme, et maintient aussi son désir sexuel. Il est important pour la santé des organes reproducteurs mâles aussi bien. Faible taux de testostérone est fréquente chez les hommes après l'âge de 30, parce que les niveaux de testostérone diminuent souvent. Bon nombre des avantages du zinc sont liés aux avantages de la testostérone, mais il existe également d'autres avantages pour le zinc. La carence en zinc est également très fréquente, affectant plus de 2.2 milliards de personnes dans le monde entier.

Comment prendre Zinc

Les suppléments de zinc sont plus efficaces lorsqu'ils sont pris 1 à 2 heures avant un repas. Suivez les instructions de dosage qui viennent avec le supplément pour la sécurité et l'efficacité du supplément.

Effets secondaires de zinc

Le zinc peut parfois produire des effets secondaires bénins tels que des maux d'estomac ou des nausées, et ces effets secondaires peuvent être médiée en prenant zinc avec un repas. Les effets indésirables rares incluent le vomissement, la diarrhée ou un goût métallique.

10 Best Zinc Suppléments


La vitamine D

Qu'est-ce que la vitamine D?

La vitamine D ne se trouve pas dans de nombreux aliments et est une vitamine liposoluble Cela est produit de façon endogène lorsque la lumière du soleil frappe la peau. La lumière du soleil encourage la création de vitamine D dans le corps, ce qui est essentiel à la santé des os et à la santé émotionnelle. La vitamine D aide le corps à absorber le calcium et le phosphore, aide à réduire l'inflammation et favorise la croissance osseuse. La vitamine D est absolument essentielle pour le développement normal des os et des dents.

La carence en vitamine D est fréquente. En fonction d'un étudier menée par plusieurs chercheurs en médecine, 75% des adolescents et des adultes en Amérique sont carence en vitamine D. le facteurs de risque pour la carence en vitamine D affectent beaucoup d'entre nous. Ils comprennent la pollution, vivant dans des villes très peuplées, et ayant plus de mélatonine dans votre peau.

Comment la vitamine D aide les hommes

La carence en vitamine D s'accompagne d'une vaste gamme d'effets néfastes sur la santé. S'assurer que vous obtenez suffisamment de vitamine D peut vous aider à éviter de telles carences. C'est un supplément pour hommes fort pour soutenir la santé de diverses manières.

Comment prendre de la vitamine D

Les suppléments de vitamine D sont mieux absorbés avec des repas riches en matières grasses, ce qui est généralement votre plus grand repas de la journée. La vitamine D, si elle est prise dans des doses plus élevées, il faut tenir avec de la vitamine K2 faire en sorte que le calcium ne doit pas s'accumuler dans les artères et les tissus mous.

Vitamine D Effets secondaires

La vitamine D peut avoir des effets secondaires négatifs si elle est prise à une dose qui est trop élevé pour vous. Ces effets secondaires incluent des maux de tête, maux d'estomac, des nausées, etc. Si elles sont prises à des doses appropriées, il ne provoque généralement pas d'effets secondaires.

10 Meilleurs suppléments de vitamine D


Calcium avec du magnésium

Qu'est-ce que le calcium?

Le calcium est un minéral qui est nécessaire pour la santé dans plusieurs façons, y compris la circulation sanguine et la santé cardiovasculaire. C'est le minéral le plus abondant dans le corps et est requis pour la contraction vasculaire et la vasodilatation. Sans calcium, vos muscles ne pourraient pas fonctionner et se contracter. Le calcium est également nécessaire pour la signalisation intracellulaire, la transmission nerveuse et la sécrétion hormonale, et le renforcement des os et des dents.

Quel est magnésium?

Le magnésium est un minéral qui est nécessaire pour la production d'énergie et nécessaire pour certaines réactions biochimiques. Ceux-ci comprennent des procédés tels que la synthèse des protéines, la fonction musculaire et nerveuse, la régulation de la glycémie, la glycolyse, et bien plus encore. Il est nécessaire pour le développement de structure osseuse et la synthèse de l'ADN et de l'ARN. Ce minéral essentiel joue un rôle vital dans le transport de calcium actif et le transport de potassium à travers les membranes cellulaires, qui sont les processus de l'influx nerveux et la contraction musculaire.

Comment le calcium et le magnésium peuvent aider les hommes?

Le calcium et le magnésium ont des avantages synergiques. Lorsqu'ils sont combinés, ils améliorent les avantages de chacun. Les avantages des deux minéraux combinés crée l'un des meilleurs suppléments pour les hommes, en matière de santé globale et d'aider à éviter les carences dans ces deux minéraux.

Comment prendre Calcium et Magnésium

Il existe deux types de calcium qui sont utilisés comme suppléments. Le carbonate de calcium est un type qui doit être pris avec de la nourriture, mais le citrate de calcium peut être pris sans nourriture et toujours être efficace. Les suppléments de calcium interagissent parfois avec d'autres suppléments et médicaments. Les multivitamines sont inefficaces si elles sont prises avec un supplément de calcium. Le magnésium est mieux pris entre les repas, car il a besoin d'acide gastrique pour être mieux absorbé. Le magnésium peut également être pris avant de se coucher. De nombreux produits combinent le calcium et le magnésium; pour les prendre, suivez simplement les instructions incluses.

Le calcium et le magnésium Effets secondaires

Le calcium et le magnésium peuvent produire des effets secondaires gastro-intestinaux mineurs pour certaines personnes. Ceux-ci comprennent la diarrhée, des nausées, des maux d'estomac et des vomissements. Bien que si elle est prise comme indiqué, ce supplément ne doit pas provoquer un effet secondaire négatif et est un supplément pour les hommes bons.

10 meilleurs suppléments de calcium

10 Meilleurs suppléments de magnésium


Chrome

Quel est le chrome?

Le chrome est un oligo-élément essentiel que le corps humain a besoin pour les fonctions de base, telles que la digestion et l'absorption des aliments. Le chrome aide à transporter le sucre dans le sang de la circulation sanguine dans vos cellules pour être utilisé comme énergie. Il est également utilisé pour transformer les graisses, les protéines et les glucides en énergie. Le chrome améliore également les effets de l'insuline pour maintenir le métabolisme de la régulation du sucre dans le sang. Le chrome contribue également à augmenter le bon cholestérol LDL. Aux Etats-Unis, on estime que 25% à 50% de la population chrome est déficiente. Selon le National Institutes of Health, Un mâle adulte nécessite 30-35 mcg de chrome par jour.

Comment Chrome peut aider les hommes?

Le chrome est nécessaire pour les fonctions de base du corps humain, et la prise de chrome en tant que supplément améliore ces fonctions et aide à lutter contre leur détérioration. Le chrome est nécessaire au processus de transformation des aliments en carburant pour votre corps. Prendre des suppléments de chrome peut aider à lutter contre les carences en chrome, et aussi soutenir la santé de votre métabolisme.

Comment prendre Chromium

Le chrome peut être pris avec ou sans nourriture à tout moment de la journée. Suivez les instructions sur votre supplément de chrome pour le dosage.

Effets secondaires de chrome

effets secondaires de chrome courants comprennent des changements d'humeur, de l'irritabilité, des changements dans les habitudes de sommeil, et parfois des maux de tête. Le chrome, lorsqu'il est pris comme dirigé, ne provoque généralement pas d'effets secondaires négatifs.

10 Meilleurs suppléments de chrome


Extrait de Thé Vert

Quel est extrait de thé vert?

Extrait de thé vert est dérivé de la plante de thé, qui est scientifiquement appelé Camellia sinensis. Thé vert est préparé par cuisson à la vapeur et pan-frire les feuilles, bourgeon, et la tige de la plante, puis les sécher. Ce processus conserve les antioxydants, les catéchines du thé vert, et les polyphénols. Le processus se produit aussi pour produire du thé qui est, bien - vert! Extrait de thé vert est extrait de thé vert et exploite ses propriétés de santé à prendre comme un supplément sous une forme purifiée. L'extrait est facilement absorbé par le corps et concentré pour donner plus d'avantages, Et souvent moins de caféine, d'une tasse de thé vert.

Comment l'extrait de thé vert peut-il aider les hommes?

L'extrait de thé vert a les antioxydants et les polyphénols du théier sous une forme concentrée et facilement absorbable. Il aide à combattre les dommages causés par les radicaux libres, agit comme un puissant antioxydant et vise à aider la peau, les cheveux et les ongles. L'extrait de thé vert, avec ses puissants antioxydants et polyphénols, est l'un des suppléments les plus efficaces pour les hommes.

Comment prendre Extrait de Thé Vert

L'extrait de thé vert doit être pris avec de l'eau et peut être pris avec ou sans nourriture. Il devrait être pris avec de l'eau en raison de sa teneur en caféine, pour contrer les effets déshydratants de la caféine. Il existe cependant des versions décaféinées disponibles.

Extrait de Thé Vert Effets secondaires

Les effets secondaires associés à l'extrait de thé vert sont généralement dus à la teneur en caféine, et peuvent être évités en utilisant un extrait de thé vert décaféiné. Les effets secondaires de la caféine comprennent l'anxiété, les troubles du sommeil, la diarrhée, etc.

10 Meilleur extrait de thé vert


La vitamine E

Quelle est la vitamine E?

La vitamine E est une vitamine soluble dans la graisse qui se produit naturellement dans huit formes chimiques différentes. Alpha (comme indiqué α-) - tocopherol est la vitamine E qui répond aux besoins humains. La vitamine E a des propriétés antioxydantes qui soutiennent la santé du corps humain. La vitamine E est impliquée dans la fonction du système immunitaire, la signalisation cellulaire, la régulation des expressions géniques et les processus métaboliques. Il est également important pour le système circulatoire et la santé de votre sang. En tant qu'antioxydant puissant, la vitamine E est connue pour ralentir les effets du vieillissement. Il se trouve naturellement dans la volaille, les œufs, les fruits, les noix, certaines huiles, et plus encore. La vitamine E est également excellent pour la peau.

Comment la vitamine E peut-elle aider les hommes?

La vitamine E est l'un des meilleurs suppléments pour les hommes en raison de son soutien à la santé globale.

Comment prendre la vitamine E

Parce que la vitamine E est soluble dans la graisse, il est mieux absorbé avec de la nourriture. La vitamine E peut également être prise sans nourriture, mais ses effets ne sera pas aussi évident.

Vitamine E Effets secondaires

La vitamine E ne produit généralement pas d'effets secondaires notables si pris selon le dosage prescrit. l'utilisation des doses élevées à long terme peut produire des effets secondaires modérés tels que la diarrhée, des étourdissements, des maux de tête, etc.

10 Meilleurs suppléments de vitamine E


Vitamine C

Quelle est la vitamine C?

La vitamine C se trouve dans une variété de fruits et de légumes et est cruciale pour la santé. Connue pour ses effets stimulants sur le système immunitaire, c'est une vitamine hydrosoluble qui est également un puissant antioxydant. Il est utilisé par le corps pour former et soutenir les tissus conjonctifstels que la peau, les os et les vaisseaux sanguins. Les aliments qui sont naturellement riches en vitamine C comprennent les poivrons, les légumes à feuilles sombres, les agrumes, les baies, le kiwi, le brocoli, la papaye et plus encore.

Comment la vitamine C peut-elle aider les hommes?

La vitamine C revitalise votre santé dans une variété de façons. Il est l'un des suppléments en raison de sa capacité à les meilleurs hommes soutenir le système immunitaire et produire du collagène. Il aide à garder votre corps fort et résilient.

Comment prendre de la vitamine C

La vitamine C est une vitamine soluble dans l'eau, de sorte qu'il peut être pris à tout moment de la journée avec ou sans nourriture. On le trouve souvent dans les multivitamines et de nombreux autres produits de santé. Sachez que cette vitamine est déjà abondante dans la plupart des aliments, donc attention aux instructions de dosage de sorte que vous ne consommez pas trop de vitamine C.

Vitamine C Effets secondaires

Chez certaines personnes, la vitamine C peut provoquer des effets secondaires tels que des maux d'estomac, la diarrhée, des vomissements, des crampes et des maux de tête. La plupart des gens ne connaissent pas les effets secondaires négatifs de la prise de vitamine C à la dose correcte.

10 Meilleurs suppléments de vitamine C

Autres suppléments pouvant profiter aux hommes

Alors que les suppléments 10 ci-dessus sont extrêmement bénéfiques pour les hommes, ils ne sont pas les seuls. Les suppléments suivants peuvent également fournir un certain nombre d'avantages pour les hommes:

Laisser un commentaire

Votre adresse email ne sera pas publié. Les champs obligatoires sont marqués *

Ce site utilise Akismet pour réduire les spams. Découvrez comment vos données de commentaire sont traitées.

Austin Meadows

Écrit par Austin Meadows

Austin Meadows est un écrivain indépendant et consultant spécialisé dans les domaines de la santé et du bien-être. Avec plus de X ans d'expérience dans l'écriture dans l'industrie de la santé naturelle, Austin s'efforce de fournir à ses lecteurs des informations précises, concises et fondées sur des recherches. Vous pouvez trouver plus de travail d'Austin àOlympic-Creative.com, ou se connecter avec lui surLinkedIn.