Aller de l'avant vers le meilleur produit de racine de valériane
Quelle est la racine de valériane?
Valériane (Valeriana officinalis) est une belle plante à fleurs avec une tige haute (jusqu'à 6 pieds) et des fleurs roses à blanches odorantes. Certaines personnes croient qu'il a été nommé d'après Valerius, un homme qui a été le premier à décrire ses avantages et à l'utiliser en médecine. D'autres pensent que le nom vient du mot latin "valere", qui signifie "être en bonne santé". Valerian partage également son nom avec Valeria, une ancienne famille de la classe dirigeante dans l'empire romain.
Tout au long de l'histoire, la valériane a été utilisée pour ses propriétés médicinales. Peut-être l'application la plus célèbre est son utilisation comme somnifère pour l'insomnie, mais certains ont décrit son utilisation pour l'anxiété, la toux, les convulsions, les maux de tête, les crampes d'estomac, la douleur, la congestion nasale, les symptômes ménopausiques et même la protection contre la peste!
Les propriétés médicinales de la valériane sont principalement contenues dans les racines. Traditionnellement, la valériane était utilisée pour faire du thé et d'autres concoctions. La plupart des compléments diététiques modernes de valériane contiennent des racines broyées de Valeriana officinalis dans une capsule, ce qui rend très pratique à utiliser.
La plupart des suppléments de racine de valériane sont commercialisés comme sédatifs doux et aides de sommeil, qui a longtemps été son utilisation dominante. La recherche a suggéré que les effets sédatifs et réducteurs d'anxiété de la racine de valériane peuvent être dus à imitant l'action du neurotransmetteur inhibiteur GABA. Ce mécanisme d'action est similaire à celui de sédatifs beaucoup plus forts tels que le diazépam (Valium) et l'alprazolam (Xanax).
Utilisations et avantages de la racine de valériane
- Insomnie: Bien que la valériane ait été utilisée pour l'insomnie pendant des décennies, la preuve était purement anecdotique. Au cours des dernières décennies, de nombreuses études ont été menées pour évaluer l'efficacité réelle de la racine de valériane pour l'insomnie. Un examen systématique de 16 randomisés, études contrôlées par placebo, y compris sur les patients 1,000 ont constaté que la valériane peut améliorer la qualité du sommeil sans produire d'effets secondaires.Les résultats de une autre méta-analyse de plusieurs études suggéré une amélioration subjective de l'insomnie et de la qualité du sommeil.
- Anxiété et agitation Une étude 2002 a trouvé un amélioration des symptômes d'anxiété avec l'extrait de valériane, mesurée sur l'échelle d'anxiété de Hamilton (HAM-A) - bien que l'étude ait utilisé un petit échantillon de participants, les chercheurs ont recommandé de poursuivre les recherches avant d'arriver à une conclusion. le résultats d'une autre étude suggéré qu'une combinaison de valériane et de mélisse (Melissa officinalis) peut posséder des effets anti-anxiété. Une troisième étude a montré que la combinaison de valériane et de mélisse était efficace améliorer l'agitation et les problèmes de sommeil chez les enfants.
- Dépression: Une étude a révélé que peigneination de l'extrait de valériane et de l'extrait de millepertuis était efficace pour améliorer les symptômes chez les patients qui souffrent à la fois de dépression et d'anxiété. Les résultats étaient prometteurs, mais les chercheurs ont suggéré qu'une étude plus approfondie était nécessaire pour confirmer les résultats.
- Les douleurs menstruelles: Les résultats d'un essai clinique contrôlé contre placebo ont montré que valériane a été efficace pour réduire de manière significative la douleur de la dysménorrhée (menstruation anormalement douloureuse). Cela peut s'expliquer par une propriété antispasmodique de la valériane.
- Ménopause: Un essai clinique contrôlé contre placebo évaluer l'efficacité de la valériane au traitement des bouffées de chaleur de la ménopause constaté une amélioration significative de la sévérité et de la fréquence des symptômes.
- Convulsions et épilepsie: Une étude sur des rats de laboratoire a montré que l'extrait aqueux de valériane possède des propriétés anticonvulsivantes significatives. D'autres recherches utilisant des participants humains sont nécessaires pour confirmer ces résultats.
* Il est important de noter que les preuves existantes ne supportent pas l'utilisation de la racine de valériane en tant que thérapie autonome ou comme un substitut au traitement conventionnel pour l'une des indications ci-dessus. Consultez votre médecin avant d'apporter des modifications à votre régime de traitement.
Comment prendre la racine de valériane
Certaines personnes aiment boire du thé avec de la valériane avant de se coucher, les aidant à se calmer et à mieux dormir. D'autres préfèrent en faire des teintures, car certains composés de la valériane ne sont pas solubles dans l'eau.
Une méthode plus pratique qui nécessite un effort minimal de votre part et est sûr de vous fournir tous les avantages de la racine de valériane prend sous forme de capsule. Les suppléments de valériane contiennent de l'extrait de racine de valériane concentré, qui est rapidement absorbé et généralement bien toléré.
Selon certaines sources, la dose de racine de valériane recommandée pour l'insomnie varie de 250 à 600 mg avant le coucher ou jusqu'à 3 pendant la journée. Cela peut prendre quelques jours ou quelques semaines pour que les effets deviennent apparents. Un dosage plus élevé de supplément de racine de valériane devrait toujours être bien toléré, mais nous recommandons de commencer par une dose plus faible et de travailler votre chemin si nécessaire.
La posologie du supplément de valériane pour l'anxiété est souvent inférieure à celle requise pour l'insomnie. 120 à 200 mg trois fois par jour est un bon point de départ.
Effets secondaires et précautions
La Food and Drug Administration (FDA) classe la racine de valériane dans la catégorie «généralement reconnue comme sûre (GRAS)», ce qui signifie qu'elle peut être utilisée comme additif alimentaire ou complément alimentaire en toute sécurité.
La plupart des essais cliniques menés pour évaluer les avantages et les effets n'ont signalé aucun effet secondaire significatif. Bien que certaines études aient signalé des maux de tête, des étourdissements, des démangeaisons et des troubles gastro-intestinaux, des effets similaires ont souvent été rapportés dans les groupes placebo.
De plus, un essai clinique a été mené pour évaluer l'effet de l'extrait de racine de valériane sur le temps de réaction, la vigilance et la concentration le matin après l'ingestionet n'a trouvé aucun impact négatif.
La valériane peut interagir avec d'autres dépresseurs du système nerveux central, produisant potentiellement des effets nocifs. Il est recommandé de ne pas prendre de valériane avec des benzodiazépines (par exemple Xanax), des barbituriques (par exemple, du phénobarbital), de la morphine ou de l'alcool.
Nous vous recommandons de consulter votre médecin avant d'utiliser la racine de valériane, surtout si vous prenez des médicaments.
Que rechercher dans un bon supplément racine de valériane
Comme avec tout autre supplément, l'achat auprès d'un fabricant réputé qui adhère aux bonnes pratiques de fabrication (BPF) est essentiel. Les produits de haute qualité sont disponibles en différents dosages et puissances, que vous devriez considérer avant d'acheter.
Top 10 Produits de la racine de valériane comparés
Attention, il y aliens d'affiliationdans cet article, donc si vous achetez quelque chose, nous obtenons une réduction de la vente.
1. NOW Foods Racine de valériane
MAINTENANT fait l'un des meilleurs suppléments de racine de valériane disponible aujourd'hui. Il se présente sous la forme de capsules végétales contenant une formulation hypoallergénique et puissante. Now Foods La racine de valériane est non-OGM et est fabriquée dans une usine certifiée GMP.
spécification
- 500 mg valériane par capsule
- Supplément naturel à base de plantes
- Végétalien / végétarien
- Gluten, noix, sucre, produits laitiers, œufs, soja et sans maïs
- Non-OGM
- Installation certifiée GMP
- Prix
Qui le fait?
NOW est un fabricant très populaire de compléments alimentaires. Fondée en Illinois dans 1968, NOW a depuis maintenu un modèle d'entreprise familiale axé sur la qualité. NOW Foods s'engage à fournir aux consommateurs des produits haut de gamme qui les aident à soutenir leur santé. Gardant en ligne avec leur réputation, ils font l'un des suppléments de racine de valériane les plus puissants.
Bottom Line
C'est certainement un complément de racine de valériane supérieure. NOW est un fabricant réputé; vous pouvez être assuré que leurs produits ont passé des tests rigoureux et sont exempts de substances nocives. Le dosage de la racine de valériane dans ce produit est juste, et le prix est abordable.
Ⓘ Si vous achetez quelque chose en utilisant le lien ci-dessous, nous obtenons une petite commission.
| Comment l'obtenir? |
 |
| Acheter |
2. La façon de la nature Valériane
Ceci est un autre supplément de racine de valériane supérieure. Nature's Way utilise la racine de valériane en poudre entière dans ce produit, qui est aussi proche de la nature que vous pouvez obtenir. Ces bonnes pilules de racine de valériane sont végétariennes et ne contiennent aucun additif artificiel, gluten, maïs, amidon, sucre, blé, produits laitiers ou levure.
spécification
- 530 mg valériane par capsule
- Supplément naturel à base de plantes
- Végétarien
- Gluten, sucre, produits laitiers, œufs, soja et sans maïs
- Non-OGM
- Prix
Qui le fait?
Nature's Way est un fabricant réputé de compléments alimentaires de qualité supérieure. Établi dans 1968 par Tom Murdock, Nature's Way est devenu un fabricant de suppléments axé sur la qualité et axé sur la science. Ils utilisent uniquement les meilleurs ingrédients et intègrent des mesures de contrôle de qualité rigoureuses. Nature's Way a été l'un des premiers fabricants à mettre en œuvre la vérification Tru-ID, ce qui garantit que les informations sur l'étiquette sont exactes et authentiques.
Bottom Line
Vous ne pouvez pas vous tromper avec la racine de valériane Nature's Way. Ce supplément de racine de valériane forte est abordable et est sûr de vous donner tous les avantages de la racine de valériane.
Ⓘ Si vous achetez quelque chose en utilisant le lien ci-dessous, nous obtenons une petite commission.
| Comment l'obtenir? |
|
| Acheter |
3. Gaia Herbs Racine de valériane
Gaia Herbs fait l'un des suppléments de racine de valériane les plus efficaces. Leurs Phyto-Caps liquides brevetés sont végétariens; exempt de métaux lourds, de pesticides et d'autres contaminants; et sont facilement avalés et rapidement absorbés par le corps.
spécification
- Chaque portion (capsules 2) contient 450 mg valériane fournissant 1.8 mg acide valérénique
- Haute biodisponibilité
- certifié biologique
- Végétarien
- Sans gélatine
- Lait et sans gluten
Qui le fait?
En tant qu'entreprise, Gaia Herbs est synonyme de pureté et d'intégrité. La formule de succès de Gaia Herb comprend le traitement de tous leurs travailleurs comme de la famille, ainsi que leur engagement à fournir des produits de qualité supérieure qui peuvent aider les gens à maintenir leur bien-être.
Ⓘ Si vous achetez quelque chose en utilisant le lien ci-dessous, nous obtenons une petite commission.
| Comment l'obtenir? |
|
| Acheter |
4. Solaray Bio Valerian
Le supplément de racine de valériane bio Solaray fournit une teneur élevée en acides valéréniques, le composant actif de la valériane. Ce produit organique, vert-filtré est un supplément de racine de valériane très efficace.
spécification
- Chaque gélule contient 515 mg de racine de valériane biologique
- Végétarien
- Un peu plus cher
Qui le fait?
Fondée en Utah dans 1973, Solaray est depuis un des principaux fabricants de compléments alimentaires. Ils suivent les directives de GMP et emploient des mesures de contrôle de qualité rigoureuses, assurant la pureté de leurs ingrédients et la puissance de leurs suppléments.
Bottom Line
La racine de valériane bio de Solaray est un très bon supplément de racine de valériane, mais son prix est un peu plus élevé que les formulations similaires de ses concurrents.
Ⓘ Si vous achetez quelque chose en utilisant le lien ci-dessous, nous obtenons une petite commission.
| Comment l'obtenir? |
|
| Acheter |
5. Solgar Extrait de racine de valériane
L'extrait de racine de valériane de Solgar est normalisé pour fournir une haute teneur en acide valérénique, ce qui en fait l'un des meilleurs suppléments de racine de valériane.
spécification
- Chaque capsule contient 300 mg d'extrait de valériane standardisé, fournissant 2.4 mg d'acide valérénique
- Végétarien
- Hypoallergénique
- Un peu cher
Qui le fait?
Solgar, le fabricant de ce produit, existe depuis plus de 70 + ans. Leur approche scientifique de la fabrication et leur engagement envers la qualité leur ont valu la réputation d'être l'un des meilleurs.
Bottom Line
Grâce à sa formulation standardisée puissante, ce produit Solgar est un excellent produit. Cependant, le prix est un peu haut de gamme.
Ⓘ Si vous achetez quelque chose en utilisant le lien ci-dessous, nous obtenons une petite commission.
| Comment l'obtenir? |
|
| Acheter |
6. Sundown Naturals Valerian
Sundown Naturals Valerian Root mérite une place parmi les meilleurs suppléments de racine de valériane. Ces grandes pilules de racine de valériane contiennent des herbes entières naturelles qui ne manqueront pas de vous apporter tous les bienfaits de la racine de valériane.
spécification
- 530 mg valériane
- Sans gluten et hypoallergénique
- Prix
Qui le fait?
Sundown Naturals s'engage à fournir des produits aussi naturels que possible. Toute leur gamme de produits est 100% sans OGM. Leur histoire 40 année de fabrication de compléments alimentaires de qualité supérieure leur a valu un suivi client fidèle.
Bottom Line
C'est un supplément de racine de valériane très efficace qui n'est pas trop cher. Certains utilisateurs peuvent trouver son odeur distincte un peu désagréable.
7. Oregon's Wild Harvest Valériane
Ceci est un autre supplément de racine de valériane organique supérieure. La valériane Wild Harvest de l'Oregon est 100% végétarienne et est faite avec des ingrédients non-OGM.
spécification
- 450 mg valériane
- certifié biologique
- Hypoallergénique
- Un peu cher
Qui le fait?
Établie à 1994, Oregon's Wild Harvest est une entreprise plus jeune que beaucoup de ses concurrents. Cependant, leur approche fondée sur la science a assuré leur réputation en tant que principal fabricant de suppléments.
Bottom Line
Ces capsules végétales certifiées biologiques 100% sont parmi les meilleures pilules de racine de valériane que vous pouvez acheter. Si le prix avait été un peu plus bas, ce produit aurait gagné une place plus élevée sur la liste.
8. Facteurs naturels racine de valériane
La racine de Valériane de Natural Factors contient un extrait normalisé de poudre de racine de valériane. Ceci est un supplément de racine de valériane très efficace qui peut vous fournir les avantages de la racine de valériane.
spécification
- 300 mg Extrait de poudre de racine de valériane, fournissant 2.4 mg d'acide valérénique
- Produits laitiers, gluten, amidon, levure, blé et sans soja
- Ne contient pas d'additifs artificiels
- Prix plus élevé par capsule
Qui le fait?
Natural Factors est un fabricant de produits nutritionnels qui remonte aux 1950. Ils n'utilisent que des ingrédients biologiques, sans OGM, et sont fiers des mesures rigoureuses de contrôle de qualité que chaque graine, herbe et ingrédient passent avant d'être acceptés.
Bottom Line
Ceci est un bon supplément de racine de valériane qui est faite par une entreprise de bonne réputation. Le prix par capsule est un peu plus élevé que nous le souhaiterions.
9. Extrait de valériane à spectre complet des herbes planétaires
Nature's Bounty La racine de valériane est un produit unique en ce sens qu'elle contient un mélange d'herbes breveté en plus de la valériane. La mélisse, le houblon et le passiflore dans le mélange sont parfois mélangés avec de la valériane pour augmenter son efficacité.
spécification
- Chaque portion (capsules 5) contient 2,250 mg valériane et 500 mg mélange à base de plantes (houblon, passiflore et mélisse).
- Hypoallergénique
- Non-OGM
Qui le fait?
Nature's Bounty fabrique des produits de qualité depuis des décennies. Ils combinent les découvertes de la science nutritionnelle avec la fabrication haut de gamme pour produire des suppléments qui sont approuvés par de nombreux clients.
Bottom Line
C'est l'un des suppléments de racine de valériane les plus forts sur le marché. La grande taille de la portion le rend un peu incommode à prendre.
10. Extrait de Racine de Valériane aux Herbes Réelles
Ce puissant supplément de racine de valériane contient un extrait de racine de valériane qui est équivalent en puissance à 3,500 mg d'herbe de valériane séchée.
spécification
- Chaque capsule contient 700 mg extrait de racine de valériane
- Haute puissance
- Vegan
- Sans gluten
- Le prix par capsule est un peu élevé
Qui le fait?
Établie à 2008, Real Herbs est une entreprise relativement jeune. La véracité de leur étiquetage, la qualité de leurs ingrédients et leur respect strict des directives GMP les ont aidés à se tailler une place parmi les meilleurs fabricants de compléments alimentaires.
Bottom Line
C'est un complément puissant, mais il n'est pas aussi économique que d'autres marques.
