10 Meilleurs suppléments de soutien du système immunitaire à considérer

L'option système immunitaire est le système défensif du corps - il est extrêmement important d'aider votre corps à éviter la maladie, la maladie et à promouvoir le bien-être général. Le système est constitué d'un réseau de tissus, de cellules et d'organes qui travaillent ensemble dans tout le corps.

Bien que ce soit le protecteur de votre corps, il n'est pas indestructible et peut être endommagé en raison de choix de mode de vie, de régime et de pollution. Dormir suffisamment, manger de l'exercice sain et régulier sont tous des moyens d'aider à soutenir votre système immunitaire. Cependant, exercer de manière constante avec une intensité élevée peut stresser votre corps et affaiblir le système immunitaire.

Il existe des suppléments qui peuvent soutenir et promouvoir votre système immunitaire - améliorer la santé globale de votre corps et favoriser votre immunité.

Pourquoi devriez-vous prendre des suppléments de soutien immunitaire?

Avec une exposition continue aux toxines, bactéries, virus et stress, le système immunitaire de tout le monde peut être bombardé et affaibli. Certaines personnes peuvent même développer Troubles de l'immunodéficience secondaire de la maladie, de la malnutrition, de l'exposition aux rayonnements, de la chimiothérapie et des brûlures graves.

Les bienfaits

Les boosters immunitaires sont efficaces pour aider le système immunitaire de diverses façons. Ils peuvent être antimicrobiens et antiviraux, stimuler et réguler le système immunitaire, réduire l'inflammation, aider à combattre les dommages oxydatifs et plus encore.

N'importe qui peut bénéficier de la prise des meilleurs suppléments de soutien immunitaire, car ils aident à améliorer la capacité de votre corps à se protéger. Cependant, certaines personnes en particulier peuvent avoir besoin de suppléments de soutien immunitaire plus puissants que d'autres.

Qui peut en bénéficier?

  • Les athlètes -Les athlètes qui effectuent des séances d'entraînement de haute intensité sur une base régulière peuvent bénéficier de suppléments de renforcement immunitaire. C'est parce que les entraînements intenses, particulièrement l'entraînement d'endurance, peuvent induire l'immunosuppression en raison du stress physiologique.
  • Adultes agés -Le vieillissement a un effet destructeur sur le système immunitaire - plus nous vieillissons, plus notre système immunitaire s'affaiblit.
  • Ceux qui vivent dans les environnements urbains -Le stress physiologique qui accompagne un mode de vie urbain inclut la pollution, le bruit, les toxines et plus encore. Ces stress, la densité de population plus élevée et les modes de vie sédentaires de nombreuses personnes dans les régions urbaines peuvent également contribuer à affaiblir le système immunitaire.
  • Ceux qui prennent des antibiotiques -Les antibiotiques sont des médicaments qui détruisent les mauvaises bactéries, mais ils détruisent aussi les bonnes bactéries dans le corps. Cela peut vous rendre plus susceptible de contracter des maladies et des infections bactériennes.
  • Ceux avec des allergies -Les allergies sont une réaction excessive du système immunitaire. Une réaction allergique survient lorsque le corps perçoit une substance étrangère comme une menace et que le système immunitaire l'attaque. Cela peut provoquer un gonflement, une irritation, une rougeur, des yeux larmoyants, un écoulement nasal, etc.

Suppléments de soutien immunitaire 10 à considérer


Les probiotiques

Que sont les probiotiques?

Les probiotiques sont des bactéries vivantes qui sont nécessaires à votre santé digestive. Ils aident à digérer les aliments dans vos intestins et équilibrer votre pH interne. Ces bonnes bactéries découragent également la croissance de mauvaises bactéries qui peuvent nuire à votre santé. Le corps contient naturellement ces microbes bénéfiques.

Ils proviennent également de certains aliments probiotiques dans le régime, comme le yogourt, le kéfir, le tempeh, le kimchi, la choucroute et plus encore. Les probiotiques peuvent être pris comme suppléments dans des formes telles que des poudres, des capsules, des liquides et des comprimés lyophilisés.

Comment les probiotiques soutiennent le système immunitaire

Les probiotiques aident le système immunitaire en renforcer la doublure intestinale, qui fonctionne comme une barrière contre les microbes nuisibles. Il est connu que 70% du système immunitaire est situé dans l'intestin, donc garder votre intestin en bonne santé est important de soutenir un système immunitaire fort et efficace.

A étudier menée avec des athlètes néo-zélandais a révélé que la prise de probiotiques réduit l'incidence du rhume par rapport à la prise d'un placebo.

Comment prendre Probiotiques

Les probiotiques sont les meilleurs à prendre le matin ou la nuit quand l'estomac est plus faible d'acidité. Cela permet de s'assurer que la majorité des probiotiques survivent et parviennent au tractus intestinal. Les suppléments probiotiques doivent également être conservés à l'abri de la chaleur, de l'humidité et de l'air pour les garder en vie.

Effets secondaires du supplément probiotique

Les probiotiques sont généralement sûrs et bien tolérés des suppléments de stimulation immunitaire supérieurs. Cependant, certaines personnes peuvent éprouver des effets secondaires gastro-intestinaux tels que la diarrhée, le gaz et les ballonnements.

10 Meilleurs suppléments probiotiques


Echinacea

Qu'est-ce que Echinacea?

Echinacea, également connue sous le nom de coneflower, est une herbe à fleurs qui est originaire de prairies humides du sol noir, des ouvertures dans les forêts, des savanes, des bosquets et des clairières calcaires. Ces environnements se trouvent aux États-Unis à l'est des Rocheuses.

C'est l'un des suppléments à base de plantes les plus populaires en Amérique, et les Amérindiens ont utilisé l'échinacée pendant plus de 400 années.

Comment l'échinacée peut soutenir le système immunitaire

L'échinacée contient de nombreux composés actifs qui aident à combattre la douleur et à fournir des effets antioxydants, antiviraux et anti-inflammatoires; ce qui en fait un puissant supplément de renforcement immunitaire. Les nombreux avantages de l'échinacée font de ce rappel immunitaire efficace un complément santé complet. Il peut remplir sa fonction d'améliorer l'immunité ainsi que de soutenir la santé globale d'autres façons.

Comment prendre l'échinacée

De bons suppléments d'echinacea peuvent être pris avec ou sans nourriture, et à tout moment de la journée. Il est disponible en teintures, capsules, comprimés et extraits. Certaines personnes boivent aussi du thé échinacée. Pour les instructions de dosage, vérifiez l'étiquette sur votre supplément.

Echinacea Effets secondaires

L'échinacée est considérée comme un supplément à base de plantes typiquement sûr et bien toléré. Cependant, il peut causer des effets secondaires chez certaines personnes comme des nausées, des vomissements, des douleurs d'estomac, etc.

10 Meilleurs suppléments d'échinacée


Vitamine C

Quelle est la vitamine C?

Vitamine C est une vitamine antioxydante soluble dans l'eau qui est essentielle pour le corps humain. C'est parce que les humains sont incapables de produire de la vitamine C, donc il faut l'obtenir par le biais de l'alimentation. Il est nécessaire pour le métabolisme des protéines et la production de neurotransmetteurs, la L-carnitine et le collagène.

Plus important encore, il est essentiel pour la croissance et la réparation du corps. Les aliments contenant de la vitamine C comprennent des fruits et légumes colorés comme les agrumes et les légumes à feuilles vert foncé. La carence provoque des symptômes tels que la gingivite, les cheveux secs et fendillés, la peau sèche, la cicatrisation lente et diminuée, etc.

Comment la vitamine C peut soutenir le système immunitaire

La vitamine C est un bon complément pour la protection contre les carences du système immunitaire. Ne pas consommer suffisamment de vitamine C peut affaiblir le système immunitaire et augmenter le risque de maladie et de maladie - malheureusement, 30% des Américains ne répond pas à leurs besoins en vitamine C! La vitamine C est un rappel immunitaire efficace qui a également des avantages pour la santé en raison de son statut de vitamine essentielle. Cela en fait un complément de soutien immunitaire supérieur à considérer.

Comment prendre de la vitamine C

La vitamine C est mieux pris en doses fractionnées tout au long de la journée avec les repas. La meilleure dose de vitamine C peut varier selon votre âge et votre sexe, mais en général, suivez les instructions sur votre produit de supplément.

Vitamine C Effets secondaires

La vitamine C est sûre et généralement bien tolérée chez la plupart des gens. Il est soluble dans l'eau, donc le corps excrète la vitamine C qu'il n'utilise pas; ce qui rend difficile à surdoser. Cependant, certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires tels que des crampes, des douleurs thoraciques, de la fatigue, etc.

10 Meilleurs suppléments de vitamine C


Sureau

Qu'est-ce que Elderberry?

Les saignées poussent à partir de buissons âgés, également connus sous le nom de sambucus nigra. Ces arbustes à l'aspect délavé ont tendance à pousser dans les zones boisées, les terrains vagues, les remblais et les cimetières. Les baies et les fleurs ont été utilisées en médecine depuis des siècles. Il contient plus de flavonoïdes antioxydants que les bleuets, les baies de goji, les canneberges et les mûres.

Comment Sureau peut soutenir le système immunitaire

Les baies de sureau contribuent à renforcer la fonction du système immunitaire et à protéger contre les infections bactériennes, réduisant ainsi les risques de dommages au système immunitaire. Les puissantes propriétés antioxydantes du sureau aident également à contrer les effets du vieillissement sur le système immunitaire, ce qui en fait un puissant stimulant immunitaire.

Le sureau aide également à soutenir, protéger et réguler le système immunitaire à partir d'une variété de fronts. Si vous cherchez un complément complet pour stimuler votre système immunitaire, c'est peut-être celui que vous cherchez.

Comment prendre des saucisses

Sureau existe sous plusieurs formes, y compris les teintures, les liquides, les sirops, les extraits standardisés, les pastilles, les fleurs séchées et plus encore. Il peut également être consommé comme un thé. Pour les instructions de dosage, suivez les instructions sur votre supplément. Les baies de sureau non mûres ou insuffisamment cuites ne devraient pas être consommées.

Effets secondaires de sureau

Sureau est généralement sûr, mais certaines personnes peuvent éprouver des effets secondaires. Ceux-ci peuvent inclure des nausées, de la diarrhée, du gaz, etc.

10 Meilleurs suppléments de sureau


Safran des Indes

Qu'est-ce que Curcuma?

La curcuma est une épice jaune clair utilisée dans diverses cuisines du monde, notamment au curry indien. C'est aussi un complément de santé extrêmement populaire, en raison de ses bien connus avantages et propriétés anti-inflammatoires.

Le curcuma est principalement utilisé comme anti-inflammatoire, mais le composé actif dans l'épice, la curcumine, a également été démontré pour soutenir le système immunitaire. Cela fait du curcuma un puissant supplément de soutien immunitaire, qui offre également une foule d'autres avantages.

Comment le curcuma peut soutenir le système immunitaire

Le composé actif en curcuma s'appelle curcumine. Dans les essais cliniques, la curcumine a été démontrée aider à moduler le système immunitaire, aidant à soutenir les défenses naturelles du corps. Il peut également améliorer les réponses d'anticorps. Une grande partie des bénéfices immuno-stimulants rapportés de curcuma sont encore à l'étude, mais la curcumine composée est très prometteuse.

Comment prendre Curcuma

La curcuma est une épice, qui peut être achetée en vrac et utilisée dans la cuisine familiale. Cependant, le moyen le plus simple et le plus efficace de tirer parti de cette épice consiste à prendre des pilules de curcuma. Ces capsules contiennent généralement du curcuma et souvent de l'extrait de poivre noir, ce qui contribue à améliorer la biodisponibilité et à améliorer l'efficacité du supplément. Pour prendre des suppléments de curcuma, suivez simplement les instructions figurant sur l'emballage du produit.

Curcuma Effets secondaires

Le curcuma ne cause généralement pas d'effets secondaires. Dans certains cas, certaines personnes ont signalé des problèmes tels que des nausées, des étourdissements et des maux d'estomac, mais la plupart des gens n'ont signalé aucun effet indésirable.

10 Meilleurs suppléments de curcuma


La racine d'astragale

Qu'est-ce que la racine d'Astragalus?

Racine d'Astragalus provient de l'astragale, également appelée milkvetch ou huang qi. La plante est une légumineuse dont les racines ont été utilisées dans la médecine chinoise depuis des siècles pour stimuler le système immunitaire. C'est un puissant antioxydant qui stimule le système immunitaire.

Comment la racine d'astragale peut soutenir le système immunitaire

La racine d'Astragalus est un complément spécial à base de plantes connu comme un adaptateur. adaptogènes aider à améliorer la capacité du corps à faire face au stress, et contribue également à normaliser le système immunitaire.

Ces nombreux avantages peuvent être attribués à trois composés importants trouvés dans la racine d'astragale connue sous le nom de flavonoïdes, polysaccharides et saponines. Les flavonoïdes sont des antioxydants puissants, les polysaccharides sont antimicrobiens et antiviraux, et les saponines sont bénéfiques pour le système cardiovasculaire.

Comment prendre la racine d'Astragalus

Astragalus se présente sous la forme de teintures, comprimés, capsules, thés et plus encore. Il peut être pris avec ou sans nourriture, et il est souvent recommandé de le prendre le matin et le soir. Pour les instructions de dosage, vérifiez l'étiquette de supplément.

Astragalus Root Side Effects

L'Astragalus est généralement considéré comme un supplément à base de plantes, mais certaines personnes peuvent avoir des effets secondaires. Cela peut inclure des changements dans la tension artérielle, les problèmes digestifs et plus encore.

10 Meilleurs suppléments d'astragale


Ginger

Qu'est-ce que Ginger?

Le gingembre est une plante aux racines de rhizome épaisses qui ont des propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires. C'est une épice populaire et a été utilisée dans la cuisine et dans les médecines chinoise, indienne et arabe pendant des siècles. Les composés actifs dans le gingembre sont connus comme les gingérols et les shogaols.

Comment le gingembre pourrait soutenir le système immunitaire

Inflammation est une réaction du système immunitaire à travers un processus impliquant des globules blancs. Le gingembre est un anti-inflammatoire efficace qui peut aider une inflammation excessive qui peut causer de la raideur et de la douleur.

Les bienfaits antioxydants du gingembre aident également à combattre les dommages causés par les radicaux libres aux cellules qui peuvent vous vieillir plus rapidement et affaiblir votre système immunitaire. En offrant des avantages anti-âge et des avantages réglementaires pour le système immunitaire, le gingembre est l'un des meilleurs suppléments pour stimuler le système immunitaire.

Comment prendre Ginger

Le gingembre est disponible sous de nombreuses formes, y compris les racines de gingembre séchées, les pilules de gingembre, les teintures, les extraits et les thés. Le gingembre peut être pris avec ou sans nourriture. Pour les doses de gingembre, suivez les instructions sur votre supplément. Le gingembre brut peut également être consommé, mais le gingembre cru est assez piquant dans la saveur et peut créer une sensation de brûlure dans votre bouche.

Effets secondaires du gingembre

Le gingembre est typiquement sûr et généralement bien toléré. Cependant, certaines personnes peuvent éprouver des effets secondaires tels que des nausées, des gaz, des ballonnements, etc. Le gingembre cru peut créer une sensation de brûlure dans la bouche, ou augmenter le risque d'effets secondaires de gingembre.

10 Meilleurs suppléments de gingembre


Ginseng

Qu'est-ce que le ginseng?

Ginseng est une plante qui ressemble semblable à une plante à la fraise et produit des fleurs qui se transforment en baies rouges brillantes. La racine a été utilisée dans la médecine chinoise ancienne pour des milliers d'années.

Comment le ginseng peut soutenir le système immunitaire

Le ginseng est un adaptogène bien connu qui peut aider à améliorer la réponse au stress du corps et réduire les niveaux de l'hormone du stress, le cortisol. Le cortisol peut compromettre le système immunitaire et réduire sa capacité à combattre la maladie et rester énergisé. Des études ont montré que le ginseng peut aider à augmenter le nombre de cellules immunitaires dans le sang.

Comment prendre le ginseng

Il peut être sous diverses formes, y compris des pilules, des capsules, des poudres, des extraits liquides, etc. Pour le dosage, consultez l'étiquette du supplément. Le ginseng peut interagir avec certaines prescriptions, alors parlez-en à votre médecin avant d'ajouter le ginseng à votre régime quotidien.

Effets secondaires de ginseng

Le ginseng est toléré par la plupart des gens, mais certaines personnes peuvent éprouver des effets secondaires négatifs tels que la nervosité ou des troubles du sommeil. Des réactions allergiques peuvent également survenir.

10 Meilleurs suppléments de ginseng


La vitamine D

Qu'est-ce que la vitamine D?

La vitamine D est une vitamine liposoluble qui peut venir en petites quantités à partir d'aliments, mais est principalement produite par le corps de façon endogène (dans la peau). La vitamine D est produite lorsque les rayons UV du soleil frappent la peau, c'est pourquoi elle est parfois appelée «vitamine du soleil».

Beaucoup de gens n'ont pas les niveaux appropriés de vitamine D dans leur corps en raison du manque de soleil, d'emplacement géographique, de couleur de la peau, de régimes et plus encore. Les causes de carence en vitamine D des symptômes tels que risque accru de maladie cardiovasculaire, asthme grave chez les enfants, déficience cognitive ou anxiété et dépression.

Comment la vitamine D peut soutenir le système immunitaire

Les cellules immunitaires telles que Cellules B et cellules T avoir des récepteurs pour la vitamine D, ce qui montre l'importance de la vitamine D pour le système immunitaire. Les faibles niveaux de vitamine D sont liés à un risque accru d'infection et d'auto-immunité (système immunitaire hyperactif). Parce que beaucoup de gens sont déficients ou à risque de carence en vitamine D, c'est un bon rappel immunitaire qui fournit des avantages supplémentaires pour la santé globale. Si vous vivez dans une région qui est plus froide ou reçoit moins de lumière du soleil, ceci peut être le rappel immunitaire le plus efficace pour vous.

Comment prendre de la vitamine D

La vitamine D est soluble dans les graisses, ce qui signifie qu'elle est mieux prise avec de la nourriture ou une source de matières grasses. Cependant, il peut être pris sans nourriture aussi. Le dosage optimal peut varier en fonction de l'âge, du sexe et de l'emplacement géographique.

Vitamine D Effets secondaires

La vitamine D prise dans les doses correctes est très sûre et bien tolérée par la plupart des gens. Cependant, de fortes doses de vitamine D peuvent provoquer des effets secondaires tels que la faiblesse, la fatigue, les maux de tête, la somnolence, etc.

10 Meilleurs suppléments de vitamine D


Myrrhe

Qu'est ce que Myrrh?

Myrrhe est une résine semblable à la sève qui provient de l'écorce d'un arbre originaire d'Éthiopie, de la Méditerranée orientale, de la Somalie et de la péninsule arabique. Il a été utilisé pendant des siècles comme un parfum, huile et phytothérapie.

Comment la myrrhe peut soutenir le système immunitaire

La myrrhe est un antioxydant puissant qui aide à protéger le système immunitaire contre les effets néfastes du vieillissement. Il est également antibactérien et antifongique, et il peut être utilisé comme aromathérapie. Il peut même être utilisé comme un rince-bouche pour aider à combattre les infections dentaires dans un processus connu sous le nom d'extraction d'huile.

Comment prendre la myrrhe

La myrrhe peut être utilisée comme une huile topique ou comme un parfum d'aromathérapie, et il peut également être pris comme un supplément. Les huiles topiques sont généralement appliquées pour aider les rides et améliorer la cicatrisation. L'aromathérapie à l'huile de myrrhe peut aider le stress de certaines personnes.

Effets secondaires de la myrrhe

La myrrhe est généralement un supplément sûr, mais ne doit pas être pris en grande quantité. La myrrhe peut causer de la diarrhée chez certaines personnes. Lorsqu'il est appliqué par voie topique, certaines personnes peuvent développer une éruption cutanée.

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Austin Meadows

Écrit par Austin Meadows

Austin Meadows est un écrivain indépendant et consultant spécialisé dans les domaines de la santé et du bien-être. Avec plus de X ans d'expérience dans l'écriture dans l'industrie de la santé naturelle, Austin s'efforce de fournir à ses lecteurs des informations précises, concises et fondées sur des recherches. Vous pouvez trouver plus de travail d'Austin àOlympic-Creative.com, ou se connecter avec lui surLinkedIn.