Les meilleurs barres protéinées 10 classées pour 2019

Ceci est notre liste officielle des barres de protéines les plus vendues sur le marché à l'heure actuelle.

Ces marques de barres protéinées 10 ont été classées en raison de leur position dominante dans les graphiques de vente du commerce électronique. Elles sont appréciées des blogueurs en conditionnement physique et leurs commentaires en ligne sont les plus élevés.

The Best Protein Bars Compared

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1. Met-Rx Big 100

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Met-RX Big 100 est une barre de remplacement de repas riche en protéines avec un 28g énorme de protéines. Il utilise un mélange de plusieurs types de protéines pour fournir une charge équilibrée de protéines lentes et à action rapide. vitamines et minéraux ajoutés soutiennent l'énergie et de la santé, et de donner ces barres encore plus de valeur nutritionnelle.

Points forts:

  • Contient 28g de protéines par barre (certaines saveurs ont jusqu'à 32g!)
  • Utilise le mélange de protéines Metamyosyn pour les protéines de libération rapides et étendus
  • Comprend les protéines de soja, isolat de protéines de lactosérum, protéines de caséine et les blancs d'oeufs
  • Digestions de protéines de lactosérum et se met au travail rapidement, tandis que la caséine et de soja fournissent des protéines soutenue pendant de nombreuses heures
  • Contient des vitamines ajoutées pour valeur nutritionnelle supplémentaire
  • Excellent combustible pour votre séance d'entraînement
  • Suffisamment copieux pour un substitut de repas
  • Pas de saveurs ou de couleurs artificielles
  • Pas de gras trans
  • Great value for money
  • L'une des meilleures barres nutritives à utiliser comme substitut de repas ou collation pré-entraînement
  • Une des meilleures barres protéinées au goût - de nombreuses saveurs disponibles!

Qui fait: MET-RX est une grande entreprise de nutrition sportive qui a été en affaires depuis plus de 20 ans. MET-Rx ignore tous les modes et battage du monde de fitness, et se concentre sur la création de produits efficaces en utilisant des ingrédients scientifiquement prouvés. Leur approche no-nonsense à des suppléments de les exercer une marque préférée d'une immense partie de la communauté de fitness fait.

Qu'est-ce qu'il ya dedans: Une barre contient:

  • 28g Metamyosyn mélange de protéines, Constitué de protéines de soja isolat, isolat protéique de lactosérum, isolat hydrolysé de protéine de lactosérum, caséine, les blancs d'œufs, et la glutamine. Ce mélange avancé de protéines aide à fournir un flux constant d'acides aminés à vos muscles pendant de nombreuses heures. La protéine de lactosérum absorbe le plus rapide, en donnant vos muscles un coup de pouce rapide, tandis que la caséine protéines fournit un débit lent et régulier des acides aminés musculaires-réparation.
  • Vitamines et minéraux ajoutés, Y compris les vitamines A, C, E, K, et B6 B12, fer, calcium, niacine, et beaucoup plus. Cela permet de compléter votre apport en vitamine quotidienne, ce qui améliore l'énergie et la santé globale.

Bottom line: Dans l'ensemble, MET-Rx Big 100 est l'une des meilleures barres de protéines sur le marché. Avec un énorme 28-32 grammes de protéines (en fonction de la saveur), ces barres sont un excellent moyen pour les bodybuilders pour compléter l'apport en protéines. Ce sont aussi les barres de remplacement de repas, car elles ont un bon goût et vous rempliront et vous laisseront satisfait.

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2. Quest Nutrition Quest Bars

Bars Quête Quête Nutrition

Bars Quest sont des barres simples, efficaces et en bonne santé nutrition faites par Quête Nutrition. Ils utilisent de haute qualité, les protéines biodisponibles et de glucides riches en fibres pour fournir le mélange parfait de l'énergie de pré-entraînement et de la protéine post-entraînement. En utilisant très peu d'ingrédients, Quest Nutrition a développé une des barres de protéines saines disponibles.

Points forts:

  • Contient des protéines 21g par barre
  • Utilise, protéines biodisponibles haute qualité
  • Utilise un mélange de isolat de protéines de lactosérum et de lait isolat de protéines
  • Disponible en saveurs délicieuses 19
  • Simple, ingrédients sains
  • Excellente source de fibres
  • Aides à la récupération post-entraînement
  • Seulement 1 gramme de sucre par barre
  • Sans gluten
  • Ingrédients naturels
  • Très faible nets glucides (hydrates de carbone non fibreux)
  • Fibres ajoutées vous tient au sentiment plein et améliore la digestion

Qui fait: Bars des quêtes sont faites par Quest Nutrition, un grand fabricant d'aliments de santé et des suppléments. La mission déclarée de Quest est de révolutionner la nourriture et se moquer de l'alimentation propre. Tout au long de leurs nombreuses années dans l'industrie, Quest Nutrition a publié de nombreux produits innovants, sains et efficaces - mais Bars quêtes sont leur produit le plus populaire, et de loin.

Qu'est-ce qu'il ya dedans: Une barre contient:

  • 21g mélange de protéines, Consistant en isolât de protéines de petit-lait et de protéines de lait isolat. Ce mélange de protéines de haute qualité absorbe et digère rapidement, donnant à votre corps une poussée rapide des acides aminés nécessaires à la construction et la réparation des muscles, alors que la protéine de lait digère lentement pour les protéines à libération prolongée.
  • Fibres 17g, Pour vous aider à remplir et à garder votre système de digestion saine. Presque tous les glucides dans Bars quêtes sont des fibres.

Bottom line: Dans l'ensemble, les barres de quête sont un excellent choix pour ceux qui recherchent des barres de protéines saines. Leur utilisation de sources de protéines de haute qualité fait de ces barres un excellent choix pour les bodybuilders, tandis que leur teneur élevée en fibres les rend aussi bien pour les barres de remplacement de repas. Les barres de quêtes sont généralement considérées comme un casse-croûte sain, car elles utilisent des ingrédients propres et simples.

Répartition complète Quest Bars Review

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3. Barres MusclePharm Combat Crunch

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Bars Crunch de combat sont de haute qualité, les barres nutritives riches en protéines faites par MusclePharm. Contenant 20 grammes de protéines de haute qualité, très faible teneur en sucre, et seulement 210 calories, barres de combat font une excellente collation riche en protéines avant, pendant, ou après votre séance d'entraînement.

Points forts:

  • 20g protéines par barre
  • Utilise les protéines de lactosérum isoler des protéines rapide quand vous en avez besoin
  • Utilise les protéines de lait isoler des protéines à libération prolongée
  • 12g fibres alimentaires par barre
  • Seuls 210 calories par barre
  • Seulement 5g de sucre, de glucides et de 28g 7g graisse
  • Utilise les poudres de protéines de haute qualité MusclePharm
  • Aides à la récupération post-entraînement
  • Disponible en saveurs délicieuses 6
  • Bon rapport qualité prix
  • Des ingrédients simples

Qui fait: Bars de combat sont faites par MusclePharm, l'un des noms les plus connus dans l'industrie des suppléments de fitness. MusclePharm a été fondée en 2008, mais dans leur temps relativement court dans l'industrie, ils ont grandi pour devenir une force dominante dans le monde de supplément. MusclePharm a reçu un certain nombre de prix et reconnaissances prestigieuses, et continue à produire de haute qualité, des produits innovants et abordables.

Qu'est-ce qu'il ya dedans: Une barre contient:

  • 20g mélange de protéines, Constitué de l'isolat de protéine de lactosérum, protéines de lait isoler et de protéines de soja. La protéine de lactosérum absorbe très rapidement, donnant à votre corps une poussée rapide des acides aminés pour alimenter la croissance musculaire, alors que la protéine de lait absorbe au fil du temps, donner à vos muscles un flux régulier de protéines.
  • 12g fibre alimentaire à aider à vous sentir plus complète et de l'aide dans la santé digestive.
  • Très faible teneur en sucre, en calories et en grasLes barres de combat contiennent les protéines et les fibres dont vous avez besoin pour obtenir les meilleurs résultats.

Bottom line: Dans l'ensemble, les barres de combat MusclePharm sont de très bonnes barres protéinées. Ils sont mieux utilisés comme collation pour les bodybuilders, comme un moyen d'alimenter les séances d'entraînement et de stimuler l'apport en protéines. Ils peuvent également être utilisés comme substituts de repas.

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4. Promax: barres de la série Pro

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Bars Pro Series sont une haute qualité des barres de protéines avec une 28g impressionnante de protéine dans chaque bar. L'utilisation d'un mélange unique de lactosérum, du lait, des oeufs et de la protéine de caséine, Promax barres Pro Series sont une source complète et équilibrée de protéines pour on-the-go snacking.

Points forts:

  • 28g protéines par barre (certaines saveurs ont 26g)
  • Utilise un mélange de protéines de lactosérum, du lait, des oeufs et de la caséine
  • Sans gluten, casher et végétarien
  • Aucun édulcorants artificiels ni conservateurs
  • Pas de sirop de maïs riche en fructose, le maltitol ou de la gélatine
  • Des ingrédients simples
  • Bon rapport qualité prix

Inconvénients:

  • Plus forte teneur en sucre que la moyenne
  • Uniquement disponible en saveurs 2

Qui fait: Bars Pro Series sont fabriqués par ProMax Nutrition, un grand fabricant de suppléments protéiques et bars. Fondée en 1994, ProMax Nutrition se concentre sur la fourniture de produits riches en protéines sans ingrédients artificiels et d'additifs inutiles. Ils font une variété de produits, mais la série Pro Bar est leur produit #1.

Qu'est-ce qu'il ya dedans: Une barre contient:

  • 28g ProMax mélange de protéines, Constitué de protéines de lactosérum, protéines de lait, protéines d'oeuf et protéine de caséine. Ce mélange équilibré de protéines Quick et les protéines à digestion lente fournit pour garder vos muscles alimentés avec des acides aminés pendant plusieurs heures. S'il vous plaît noter: certains contiennent des saveurs 26g de protéines, alors que certains contiennent 28g.

Bottom line: Dans l'ensemble, les barres Pro Series sont de grandes barres de protéines naturelles. Ils contiennent 28g de protéines de haute qualité pour garder vos muscles alimentés pendant plusieurs heures. Ils sont sucrés avec du sucre de canne naturel et / ou de la stévia, sans sirop de maïs à haute teneur en fructose ni ingrédients artificiels. Les barres Pro Series sont un moyen savoureux et sain d'augmenter votre apport journalier en protéines.

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5. Recherche ISS OhYeah! Les bars

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Oh yeah! Bars sont snacks riches en protéines faites par ISS Research. L'utilisation d'un mélange de petit-lait, le soja, le lait et la caséine protéines, OhYeah! Bars fournissent 26g de protéines par portion, dans un ensemble savoureux pratique.

Points forts:

  • 26g protéines par portion
  • Utilise un mélange de lactosérum, soja, lait, et de protéines de caséine
  • Tasty caramel d'arachide de chocolat et le beurre d'arachide saveurs de caramel
  • Faible glucides nets (12g)
  • Collation facile et commode ou substituts de repas

Inconvénients:

  • Haute teneur en graisses (19g)
  • Seuls les saveurs 2 disponibles

Qui fait: Oh yeah! Bars sont faites par ISS Research, un fabricant de supplément de taille moyenne. La recherche de l'ISS est déterminé à créer des suppléments efficaces, propres et sûres pour les culturistes et les amateurs de fitness de même.

Qu'est-ce qu'il ya dedans: Une barre contient:

  • 26g mélange de protéines, Constitué d'isolat protéique de lactosérum, isolat de protéine de soja, le lait isolat de protéine, la protéine de lait concentré, et de caséinate de calcium. Ce mélange offre une gamme complète et équilibrée de protéines pour vous donner deux protéines rapide digestion (comme du petit lait) et des protéines à digestion lente (comme le lait et la caséine).

Bottom line: Globalement, OhYeah! Bars sont un bon choix pour ceux qui recherchent une savoureuse pré ou post-séance d'entraînement collation. Si vous êtes à la recherche pour augmenter votre masse, ce sont aussi quelques-uns des meilleurs bars de gain de poids en raison de leur haute teneur en protéines, matières grasses et en calories contenu. L'absence d'options de goût et l'utilisation du sucralose comme édulcorant notables des inconvénients, cependant.

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6. Barres croquantes FortiFX FIT du chef Robert Irvine

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Bars FortiFX FIT Crunch sont savoureuses barres de protéines de petit-lait cuit formulé pour la nutrition en général. Créé par un chef professionnel, ces barres se combinent 30g de protéines de haute qualité avec des ingrédients savoureux, croquants pour créer un snack-bar savoureux et de remplissage.

Points forts:

  • 30g protéines par barre
  • Créé par un chef professionnel
  • Croquant et savoureux
  • 2 tailles disponibles
  • Utilisations isolat protéique de lactosérum, le concentré de protéine de petit lait et de protéines de soja
  • 6-couche pour les crunch et la saveur variété
  • Bon goût

Inconvénients:

  • Un peu cher
  • Seuls les saveurs 3 disponibles

Qui fait: Bars FortiFX FIT Crunch sont faites par le chef Robert Irvine, un chef et de fitness expert professionnel. Robert Irvine est une personnalité bien connue de la télévision, auteur publié, et le chef réussie qui a consacré les dernières années à développer des produits de riches en protéines pour aider ses clients à obtenir en forme et manger sainement.

Qu'est-ce qu'il ya dedans: Une barre contient (grand bar):

  • 30g mélange de protéinesComposé de l'isolat de protéines de lactosérum, concentré de protéines du lactosérum et de protéines de soja. Un mélange équilibré et complet des sources de protéines pour fournir les acides aminés essentiels à vos muscles ont besoin d'effectuer et de grandir.

Bottom line: Globalement, Bars Crunch FIT sont un excellent choix pour ceux qui recherchent un savoureux, chef-inspiré snack-bar qui est riche en protéines. Cela ne veut pas d'une barre de protéines pas cher, malheureusement, mais pour beaucoup, il sera vaut le coût.

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7. Barres BioNutritional Power Crunch

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Bars Power Crunch sont riches en protéines barres énergétiques faites par BioNutritional. Ces petits snack-bars de taille contiennent 14g de protéines par portion, et sont un moyen facile de prendre une collation tout en bonne santé et de remplissage on-the-go.

Points forts:

  • 14g protéines par barre
  • Utilise la protéine de lactosérum hydrolysée pour la digestion rapide
  • Idéal pour ceux qui recherchent des barres de protéines bon marché pour les collations
  • Prix
  • Disponible en saveurs 8
  • Enrichi avec de la glutamine
  • Barres de protéines à bas prix

Inconvénients:

  • Teneur en protéines inférieure à la moyenne
  • Assez riche en graisses
  • Pas très remplissage (petit)

Qui fait: Bars Power Crunch sont faites par BioNutritional Research Group. Bien que pas aussi bien connu que la plupart des marques sur cette liste, BioNutritional est une entreprise digne de confiance avec de bonnes valeurs fondamentales. Ils fabriquent une variété de suppléments nutritionnels, barres énergétiques, et plus encore.

Qu'est-ce qu'il ya dedans: Une barre contient:

  • 14g protéines, comprenant des peptides provenant de micro hydrolyse isolât de protéines de petit-lait. Ceci est essentiellement de protéines de lactosérum qui a été décomposé en micro particules. Cela aide le corps à absorber les nutriments pleinement, et accélère le processus de digestion.

Bottom line: Globalement, Bars Power Crunch sont une bonne option pour ceux qui recherchent de petites collations à haute teneur en protéines. La taille et la teneur en protéines de ces barres rendre inadéquats aux fins de substituts de repas, mais ils font de bonnes collations pré- ou post-entraînement.

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8. Barres de protéines pures

Pure-protéine Bars

Barres de protéines pures sont des barres de protéines de lactosérum simples et efficaces. Disponibles en petites et grandes tailles, ces barres sont polyvalentes et peuvent être utilisées comme collations ou comme barres de remplacement de repas complets. Avec jusqu'à 32g de protéines de lactosérum par barre, ils constituent un excellent moyen de compléter votre consommation de protéines.

Points forts:

  • Jusqu'à protéines 32g par barre (barres de grande taille)
  • Bar grandes et petites tailles disponibles
  • Utilisations hydrolysat de protéines de lactosérum et les protéines de lactosérum en tant que sources primaires isolent
  • Source commode de protéines sur la route
  • Beaucoup de saveurs disponibles
  • Bon rapport qualité prix
  • Vitamines et minéraux ajoutés

Inconvénients:

  • Beaucoup d'ingrédients
  • Petits bars, bien que pratique, sont un peu cher
  • Édulcoré avec du sucralose et alcools de sucre

Qui fait: Pure Protein Bars sont fabriqués par une société appelée Pure Protein. Ils se spécialisent dans le développement de sources de protéines de haute qualité pour soutenir les modes de vie actifs. Leurs barres de protéines pures et leurs poudres de protéines sont très populaires et sont disponibles dans un large éventail de détaillants.

Qu'est-ce qu'il ya dedans: Une barre contient (grand bar):

  • 32g mélange de protéines, Constitué de protéines de lactosérum hydrolysat, isolat protéique de lactosérum, concentré protéique de lactosérum et de protéines de lait isolat. Ce mélange offre à la fois une action rapide et des protéines à digestion lente, fournissant un flux constant d'acides aminés.
  • Vitamines et minéraux ajoutés Y compris les vitamines A, C, E, B6, B12, le calcium, la niacine, etc. Les vitamines sont ajoutées pour aider à compléter votre consommation quotidienne de ces nutriments utiles.

Bottom line: Dans l'ensemble, les barres de protéine pure sont une bonne option. Les grandes barres ont jusqu'à 32g de protéines, en fonction de la saveur, ce qui est le plus important sur cette liste. D'un autre côté, ces barres ne contiennent pas grand-chose d'autre pour les distinguer des meilleures options.

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9. Brownie musculaire de Lenny & Larry

Lenny et-Larrys-Muscle-Brownie

Brownies musculaires sont riches en protéines snack-bars qui goûtent délicieux brownie. Contrairement à des brownies réels, cependant, Brownies musculaires contiennent un 20g énorme de protéines de haute qualité. Ils font pour une collation facile et savoureux, avant ou après votre séance d'entraînement.

Points forts:

  • 20g protéines par barre
  • Utilise un mélange de concentré de petit lait, isolat de soja, le blé et isoler des protéines
  • Saveur et la texture savoureuse brownie
  • Collation facile et pratique

Inconvénients:

  • Haut de sucre - le sucre 24g par barre
  • Haute teneur en graisses - 12g gras par barre
  • Un peu cher

Qui fait: Brownies musculaires sont faites par Lenny et Larry, un grand fabricant de produits de boulangerie riches en protéines. Fondée par 2 amis pour la vie et les amateurs de fitness de hardcore, Lenny et Larry était l'une des premières entreprises à cuire avec des poudres de protéines, ce qui rend les produits de boulangerie savoureux et protéines-emballés pour les athlètes et les culturistes pour profiter.

Qu'est-ce qu'il ya dedans: Une barre contient:

  • Mélange de protéines 20g, constitué de concentré de lactosérum, isolat de soja, le blé et isoler des protéines. Ce mélange de protéines fournit un coup de pouce utile d'acides aminés pour garder vos muscles alimentée et l'aide dans la récupération.

Bottom line: Dans l'ensemble, les Brownies Muscle Lenny & Larry sont un bon substitut pour les collations malsaines. Ils sont un bon moyen pour obtenir une dose rapide de protéines pour garder vos muscles alimenté. Ils ont bon goût, mais à part ça, ils ne proposent pas grand chose qui les distingue de quelques-unes des meilleures options sur cette liste (voir ci-dessous).

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10. Caveman Foods: Bar Caveman Primal

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Bars Primal Caveman sont des barres énergétiques uniques et sains qui contiennent 18g de protéines complètes par barre. Au lieu d'utiliser des poudres de protéines pour stimuler le nombre de protéines, Caveman utilisations des aliments poulet. Oui, vous avez bien lu - poulet! Il semble étrange, mais ces barres savoureux et délicieux sont une excellente façon de mélanger vos sources de protéines et d'ajouter plus de variété à votre alimentation quotidienne.

Points forts:

  • 18g protéines par barre
  • Fabriqué avec du poulet et le bouillon de poulet comme une source de protéines
  • Utilise aucun poudres de protéines ou des suppléments - la viande de poulet tout blanc et noir!
  • Savory, saveurs uniques comme jalapeno fumé, bleuets poivre et cerise douce
  • Une source unique de protéines - bon pour mélanger vos sources de protéines
  • Facile à digérer
  • Aucune réfrigération nécessaire
  • 120 calories par barre
  • Exempt de gluten, de blé, de soja et les arachides
  • Une collation satisfaisante pour un mode de vie actif
  • Paleo inspirée

Inconvénients:

  • Le goût peut être un peu étrange pour certains
  • Assez cher

Qui fait: Bars Primal sont faites par Caveman Foods, un fabricant de produits alimentaires de santé paléo-inspiré. Caveman Foods fait principalement riche en protéines, aliments de collation à base de viande, tels que des barres énergétiques. Ils mettent l'accent sur l'utilisation des ingrédients simples, propres à faire des collations saines et savoureuses.

Qu'est-ce qu'il ya dedans: Une barre contient:

  • 18g protéines, de poulet et le bouillon de poulet. Cette simple source de protéines est, une source tout complet qui est aussi simple qu'il est savoureux.

Bottom line: Dans l'ensemble, les barres primaires Caveman sont de bonnes barres de protéines pour ceux qui recherchent des snacks simples et efficaces sans ingrédients artificiels ou autres déchets. Les saveurs savoureuses et à base de viande de ces bars sont délicieuses pour la plupart des gens, mais certaines personnes considèrent le concept de barres de viande séché comme un peu étrange.

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Guide des barres protéinées

Sur le chemin de l'exercice physique et de la santé, il existe de nombreux facteurs importants. L'exercice, bien sûr, est une partie essentielle de la santé et de la construction du corps que vous voulez. Cependant, le d'optimiser élément important d'être en bonne santé est une alimentation adéquate que votre corps a besoin pour exceller.

En fait, le maintien d'une alimentation saine est encore plus important que l'entraînement en résistance. Vous pouvez courir, soulever et faire de l'exercice tout ce que vous voulez, mais si vous ne nourrissez pas votre corps avec ce dont il a besoin, vous ne verrez tout simplement pas les résultats que vous recherchez.

Au quotidien, notre corps a besoin d'une certaine quantité de vitamines, de minéraux, de protéines, de glucides et d'autres macro et micronutriments. Vos besoins alimentaires spécifiques varieront en fonction de votre poids corporel, de votre métabolisme et de vos habitudes d'exercice.

Vous pouvez utiliser le apports nutritionnels de référence (recommandations émises par le Food and Nutrition Board et l'Institut de médecine) comme point de départ.

Pourquoi la nutrition est importante

Suite à une alimentation saine peut être difficile, surtout si vous avez un horaire chargé ou ne savez pas comment faire cuire des aliments sains et en bonne santé. Mais, rappelez-vous que Le régime alimentaire est le facteur #1 dans la santé globale et bien-être. Établir et de suivre de saines habitudes alimentaires devrait être votre priorité, si votre objectif est de gagner du muscle, perdre du poids, ou tout simplement d'atteindre une meilleure santé globale.

Nous vous recommandons d'utiliser quelques outils pour aider à garder votre régime alimentaire sur la bonne voie. Choisissez mon assiette est un programme gouvernemental utile qui permet d'établir des régimes alimentaires sains, tandis que les trackers alimentaires comme Mon Pal Fitness utiliser la technologie pour aider à garder votre régime alimentaire sur la bonne voie.

Lors de l'établissement des habitudes de nutrition et d'alimentation, il est important de noter que culturistes et les amateurs de fitness besoin de beaucoup plus d'éléments nutritifs que l'individu moyen. Haltérophilie et autres exercices rigoureux brûler beaucoup de calories, vous aurez donc besoin de consommer plus de nourriture que la personne moyenne. Aussi, haltérophiles doivent significativement plus de protéines que la personne typique, parce que la protéine est essentiellement les blocs de construction de muscle.

Bien que l'apport calorique global, apport en vitamines et en éléments nutritifs, et de la qualité alimentaire globale sont toutes des choses importantes à prendre en considération, garantir un apport suffisant en protéines est le facteur le plus important dans les régimes des amateurs de fitness. Si vous ne recevez pas suffisamment de protéines, vos efforts à la salle de gym seront gaspillés.

Combien de protéines avez-vous besoin?

Donc, il est extrêmement important que vous obtenez suffisamment de protéines dans votre alimentation - Mais comment savez-vous combien de protéines, vous devriez consommer sur une base quotidienne? Eh bien, la RDA officielle de l'Institut de médecine est 56g par jour pour les hommes, et 46g par jour pour les femmes. Cependant, ce nombre devrait être significativement plus élevé pour les formateurs de force.

Cette question est très controversée dans la communauté de fitness. Chacun a sa propre théorie, et il ya beaucoup de désinformation là-bas. Un facteur est universellement convenu: la quantité de protéines dont vous avez besoin dépend de votre poids corporel, Ainsi que vos habitudes d'exercice.

L'Association américaine de diététique recommande 0.64 à 0.82 grammes de protéines par livre de poids corporel, Par jour, pour les hommes qui train de force sur une base régulière. Cela se traduit par environ grammes 102-131 de protéines par jour pour un homme typique 160lb qui frappe la salle de gym sur une base régulière.

Certains experts en santé et bodybuilders recommandent encore plus de protéines. La règle de base typique semble être autour du 1g de protéines par livre de poids corporel, par jour pour les formateurs de force masculins. Femmes besoin de légèrement moins de protéines Que les hommes, bien que l'apport en protéines pour les haltérophiles féminins soit encore beaucoup plus élevé que le RDA officiel.

Donc, en fonction de votre sexe, le poids et les habitudes de formation, vous aurez besoin de consommer n'importe où à partir 70-250 + grammes de protéines par jour. Cela fait beaucoup de protéines!

Conseils pour obtenir suffisamment de protéines dans votre alimentation

Une fois que vous avez calculé vos besoins quotidiens en protéines, il est temps de comprendre comment vous pouvez réellement consommer beaucoup de protéines sur une base régulière.

Votre source principale des protéines doivent être des aliments entiers, tels que les viandes, les produits laitiers, les noix et les céréales. Vous pouvez vérifier l'emballage du produit pour déterminer la quantité de protéines dans les aliments que vous mangez. Vous pouvez également utiliser un liste de la teneur en protéines dans les aliments courants pour vous aider à estimer votre apport alimentaire quotidien et trouver des sources de protéines différentes.

En supposant que vous mangez de la viande et des produits laitiers, vous obtiendrez probablement une bonne quantité de protéines chaque jour à partir de ces sources. Une poitrine de poulet contient environ 4g 27oz de protéines, un seul œuf contient 6g et 1 tasse de yogourt contient environ 11g. Ainsi, vous pouvez voir comment votre protéine va empiler jusqu'à toute la journée, juste, fondée sur les aliments que vous mangez régulièrement.

Cependant, lorsque vous êtes chargé de manger des 150 + grammes de protéines par jour, il peut être difficile d'atteindre ce niveau à partir des aliments seuls. C'est pourquoi la plupart des haltérophiles et des athlètes complètent leurs régimes quotidiens avec des poudres de protéines et / ou des barres de protéines. Ces suppléments de protéines fournissent un moyen pratique, facile et abordable pour augmenter votre consommation de protéines. Les barres de protéines sont particulièrement pratiques, car vous pouvez toujours garder quelques-uns avec vous - dans votre voiture, au travail, même dans une poche de veste - afin que vous puissiez toujours prendre une collation riche en protéines sur place.

Quels sont Protein Bars?

Barres protéinées sont de petits bars, snack-taille qui sont riches en protéines. Il existe de nombreux types et de saveurs différentes, de sorte que vous serez en mesure de trouver de bonnes barres de protéines pour répondre à vos préférences alimentaires et gustatives.

Il ya toutes sortes de barres là-bas, mais ils partagent tous une chose en commun. Typiquement, ils ont tous une certaine forme de protéine ajoutée, tels que les protéines de lactosérum, protéine de lait, le soja isolat de protéine, etc. Les entreprises ajoutent des suppléments de protéines en poudre dans les bars pour emballer dans le plus de protéines possible dans un produit petit snack-size.

L'objectif principal de la plupart des barres de protéines est simple: donner aux gens un moyen facile d'augmenter l'apport en protéines. Leur principal avantage est le facteur de commodité - il est facile d'attraper un chaque fois que vous voulez une collation. Il n'y a pas besoin de faire cuire quelque chose, ou faire un smoothie comme vous auriez à faire avec des poudres de protéines.

Beaucoup de bodybuilders utilisent des barres de protéines comme un pré ou post-entraînement collation. Ils sont également grands pour une collation de fin de soirée. Le bar typique contenir de 10-30 + grammes de protéines, dans un très petit paquet, ils sont donc un moyen facile d'augmenter votre apport quotidien en protéines.

Ces barres sont souvent utilisées par ceux qui font des régimes alimentaires. Les meilleures barres de protéines pour la perte de poids seront très remplissantes, mais assez faibles en calories et en hydrates de carbone. Ces barres de protéines saines sont une collation très remplie et peuvent même être utilisées pour sauter les repas. Les meilleures barres de remplacement de repas vous laisseront sentir satisfait pendant de nombreuses heures, tout en réduisant votre consommation calorique globale.

Barres de protéines sont bons pour vous?

Barres de protéines sont en bonne santé? Eh bien, cela dépend vraiment de qui bars que vous choisissez, et combien de fois vous êtes les manger. Barre de nutrition protéique varie grandement selon le produit individuel. Comme pour tout, la modération est la clé ici. Avoir un ou deux barres par jour est tout à fait bien, mais ne cherche pas à remplacer les aliments entiers avec des barres énergétiques. Même la plus saine des snack-bars ne peuvent pas remplacer entièrement la valeur nutritionnelle des repas équilibrés.

Les barres de protéines supérieures sont évidemment riche en protéines, qui est un aliment de base important dans le régime alimentaire d'un bodybuilder. Cependant, ils manquent de nombreux éléments nutritifs et vitamines contenues dans les aliments entiers. À cause de ce, barres ne doivent pas être une source principale de protéines, Mais plutôt un moyen de compléter l'apport en nutriments que vous obtenez de votre alimentation quotidienne.

Utilisations et avantages des barres de protéine

Les barres d'énergie sont couramment utilisées par les athlètes, les étudiants, les employés de bureau occupés et toute autre personne qui veut une collation santé sur le pouce. Ils sont généralement emballés plein de protéines, ce qui est utile pour l'énergie et la nutrition durables. Certaines utilisations et les avantages des barres protéinées comprennent:

  • Protéine: Les barres de protéine contiennent typiquement au moins 15g de protéine, et souvent jusqu'à 25 ou même 30g. C'est à peu près 30-50% du besoins quotidiens en protéines pour une personne sédentaire moyenne, et une partie importante de la besoin en protéines pour les athlètes. Les protéines sont incroyablement importantes. Il offre acides aminés, qui sont importants pour une vaste gamme de fonctions. Le corps l'utilise pour construire et réparer les tissus, fabriquez des hormones et des enzymes, et plus encore. Il est préférable d'obtenir des protéines de une variété de sourceset pas seulement la viande et les produits animaux. Dans les barres énergétiques, la protéine utilisée est typiquement une poudre de protéine de lactosérum, de caséine, ou de certaines options non laitières comme les protéines végétales.
  • Énergie: Les barres protéinées sont conçues pour fournir une énergie soutenue pour ta journée. Certains sont conçus spécifiquement pour les athlètes et fournissent une grande quantité de protéines et d'hydrates de carbone pour l'énergie. D'autres sont plus maigres, offrant des protéines avec moins de glucides. Le meilleur type de barre protéinée dépend de votre style de vie et de vos objectifs.
  • Un régime: Les barres de protéine sont un outil populaire pour des personnes à la diète et ceux qui cherchent à perdre le poids. Utilisés avec modération, ils peuvent être un bon ajout à votre alimentation. Ils sont petits, relativement faibles en calories, mais très riches en nutriments. Leur teneur en protéines riche aussi aide à améliorer la satiétéou le sentiment de "plénitude". L'utilisation de barres protéinées comme collations saines ou même de substituts de repas peut aider les personnes à la diète à éviter les collations malsaines et les calories excessives, tout en obtenant les nutriments dont ils ont besoin. La protéine elle-même peut aussi vous aider à perdre du poids, et ces barres sont un moyen facile de stimuler l'apport en protéines.Il est important de noter, cependant, que toutes les barres d'énergie sont créés égaux. Certaines barres protéinées peuvent avoir un quantité similaire de calories et de sucre que des barres de sucrerie! Si vous utilisez des barres protéinées comme aide alimentaire, il est important de vérifier les données nutritionnelles. Si vous les utilisez comme aide athlétique, les calories et la teneur en hydrates de carbone importent peu.
  • Muscle et gain de poids: Les barres de protéines peuvent également être utiles pour gagner poids et la construction de plus de muscle. Les athlètes et les haltérophiles peuvent être intéressés par certains types de barres protéinées qui fournissent beaucoup de calories, de protéines et de glucides en un seul. Certaines personnes utilisent des barres énergétiques pendant Cycles de "groupage" pour aider à répondre aux besoins nutritionnels élevés.

Au-delà de ces utilisations, les barres protéinées sont tout simplement pratiques! Ils sont conçus pour être une collation facile et pratique sur le pouce. Vous pouvez les garder dans votre bureau au travail, dans votre voiture, etc. pour toujours les avoir sous la main. Cela peut vous aider à éviter les collations malsaines lorsque vous avez faim quand vous n'êtes pas à la maison.

Qui peut bénéficier de manger des barres protéinées?

Un large éventail de personnes peut bénéficier de manger des barres de protéines sur une base régulière. Les groupes qui verront la plupart des avantages sont:

  • Les haltérophiles - Comme vous le savez maintenant, les haltérophiles ont besoin de beaucoup de protéines dans leur alimentation. La protéine est la pierre angulaire du muscle. Sans elle, vos efforts au gymnase seront vains. Bien que vous puissiez tirer beaucoup de protéines des aliments que vous mangez, ce n'est souvent pas suffisant. Les barres de protéines constituent un moyen pratique et abordable d’augmenter votre apport en protéines et constituent également une excellente collation avant ou après l’entraînement.
  • Homme et femme - Les hommes et les femmes peuvent bénéficier grandement de manger des barres protéinées. Ils sont de bons substituts de repas, ils aident à vous donner de l'énergie, et ils augmentent l'apport en protéines, ce qui offre un éventail d'avantages. Comme ces produits utilisent des ingrédients assez simples, les meilleures barres de protéines pour les femmes auront généralement peu ou pas de différence avec les meilleures options pour les hommes.
  • Diète - Les personnes qui suivent un régime peuvent grandement bénéficier de l’ajout de barres de protéines à leur régime. Les barres protéinées à faible teneur en glucides fournissent une collation ou un substitut de repas copieux, satisfaisant et énergisant, ce qui peut vraiment vous aider à maintenir votre régime alimentaire.
  • Les végétariens, végétaliens, etc. - Les végétariens et les végétaliens ont souvent des problèmes obtenir suffisamment de protéines dans leur alimentation, Parce que beaucoup de la plupart des aliments riches en protéines sont dans les viandes et les produits laitiers catégories. Par conséquent, ces barres peuvent fournir un moyen facile d'obtenir plus de protéines sur une base régulière, sans consommer de la viande ou des produits laitiers. Bien que la plupart des bars contiennent des protéines de lait dérivé, il ya des bars de protéines végétaliennes qui utilisent des protéines de soja. Il ya aussi des barres de protéines faibles en sucre, qui sont utiles pour les diabétiques et les personnes suivant des régimes à faible teneur en sucre.

De bons moments pour manger une barre protéinée

Si vous vous demandez quand manger des barres de protéines, cela dépend de ce que votre objectif est. Si vous mangez de faibles barres de protéines de glucides dans un effort pour perdre du poids, manger une barre quand vous avez faim, ou au moment des repas standard comme un substitut de repas.

Si vous utilisez des barres de protéines de lactosérum comme un moyen de compléter votre apport en protéines et alimenter votre séance d'entraînement, vous pouvez manger une barre avant, pendant ou après votre séance d'entraînement. Manger une barre de protéines avant l'entraînement - À propos de 30 minutes avant - Est idéal, car les glucides vous donnera de l'énergie pour votre séance d'entraînement, et la protéine sera digérer que vous exercez, permettant à votre corps pour obtenir un saut de démarrage sur votre rétablissement.

Ces barres constituent également d'excellentes collations et constituent un moyen facile de remplacer les collations caloriques vides par des aliments riches en protéines. Et quand vous trouvez ce que vous considérez comme les meilleurs bars protéinés, vous aurez envie de les manger tout le temps!

Est-ce qu'il y a des effets secondaires?

Sauf si vous êtes allergique à un ingrédient dans la barre de vous mangez, vous ne devriez pas rencontrer d'effets secondaires. Toutefois, cela étant dit, si vous vous fiez trop lourdement sur les barres et ne mangez pas suffisamment repas complets sains, vous pouvez éprouver des effets secondaires de carence en éléments nutritifs.

Il est également important de noter que régimes riches en protéines peuvent entraîner une déshydratation. Les experts recommandent de boire un demi-litre d'eau par 100g de protéines. Donc, vous pourriez avoir besoin à l'étape de votre consommation d'eau lorsque vous augmentez votre consommation de protéines.

Que rechercher dans un bon Protein Bar

Comme à peu près tout produit de nos jours, il ya des tonnes d'options quand il vient à choisir une marque de barres de nutrition. Voici quelques conseils pour vous aider à choisir:

  • La qualité des ingrédients - La première chose que vous devriez considérer est la liste des ingrédients. Quel type de protéine utilisent-ils? Quel type d'édulcorant, le cas échéant, est dans la barre? Y a-t-il une quantité d'ingrédients, ou seulement quelques-uns?
  • Réputation de la marque - Avez-vous entendu parler de la marque qui fait de ces barres? Est-ce qu'ils ont une bonne réputation? En lisant les commentaires de barres de protéines peut vous aider à choisir les bonnes marques, si vous ne savez pas beaucoup sur le dessus de votre tête.
  • Optimisation des ressources - Combien coûtent les barreaux? Barres protéinées devraient vous 1- $ exécuter 3 $ chacun, en fonction de la qualité et de la marque. Barres de protéines bon marché qui sont moins de $ 1 sont généralement pas beaucoup de valeur, sur le plan nutritionnel.
  • Goût / saveur - Ne la saveur sonore savoureux pour vous? Évidemment, vous aurez envie de choisir une bonne saveur si vous voulez vraiment manger les barres. Vérifier les commentaires de la barre de protéines pour recueillir des opinions de la communauté.
  • Application à vos objectifs - Seront ces barres vous aider à atteindre votre objectif? Si vous essayez de perdre du poids, chercher les meilleures barres substituts de repas. Si vous êtes à la recherche de quelque chose pour alimenter vos séances d'entraînement et de vous aider à augmenter votre masse, regardez pour haute teneur en calories des barres protéinées avec beaucoup de protéines.

Final Thoughts

Donc là vous l'avez - notre liste des meilleurs barres de protéines sur le marché! Maintenant que vous avez lu certains commentaires de la barre de protéines, et en savoir plus sur ce qui rend ces produits utiles, vous pouvez acheter le produit qui correspond à vos besoins et votre budget le meilleur.

Aussi - garder à l'esprit que les nouveaux produits sont libérés tout le temps, et les tendances du monde des suppléments de fitness continuent d'évoluer. Alors que de nouveaux produits sont libérés, nous mettrons à jour cette liste sur une base régulière. Pour rester au courant des développements de l'industrie et de nouveaux produits, nous recommandons que vous bookmark cette page et revenez plus tard!

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Austin Meadows

Écrit par Austin Meadows

Austin Meadows est un écrivain et consultant indépendant spécialisé dans les domaines de la santé et du bien-être. Avec plus de 7 ans d'expérience dans l'écriture dans l'industrie de la santé naturelle, Austin s'efforce de fournir à ses lecteurs des informations précises, concises et basées sur des recherches. Vous pouvez vous connecter avec lui sur LinkedIn.