Meilleures somnifères pour vous aider à obtenir plus de repos - Top 10 Brands

Aller de l'avant vers les meilleures pilules de sommeil

Parfois, d'aller dormir peut se révéler extrêmement difficile. Avez-vous jamais vous trouvez tourner et vous retourner dans le milieu de la nuit, souhaitant que vous pourriez juste obtenir un peu de repos? l'insuffisance de sommeil est en fait très commun dans le monde d'aujourd'hui. Selon le Center for Disease Control, Le manque de sommeil peut être considéré comme un problème de santé publique. Dans une enquête nationale menée par le CDC, plus de 47% des adultes âgés de 18-25 rapporté involontairement tomber endormi pendant la journée.

Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles beaucoup d'entre nous ne reçoivent pas assez de sommeil. L'une des causes est la lumière, et surtout la lumière de l'électronique. Lumière réduit la production naturelle de votre corps de la mélatonine, une hormone naturelle qui aide à dormir. Une autre est la quantité de caféine que nous consommons. le rapports de la FDA qu'en Amérique, la personne moyenne est toujours bu 300 mg de caféine par jour.

Un autre facteur important dans les problèmes de sommeil est overthinking la nuit, ce qui est le résultat du stress. La résolution de problèmes dans le milieu de la nuit provoque plus de problèmes qu'elle en résout. Ces facteurs sont quelques-unes des nombreuses raisons que nous avons du mal à dormir dans le monde moderne. Si vous êtes l'un des nombreux Américains qui a du mal à obtenir suffisamment de sommeil, ne vous inquiétez pas, parce que dormir suppléments d'aide peut vous aider à dormir, rester endormi, et d'améliorer la qualité de votre repos chaque nuit.

Quels sont les risques de troubles du sommeil?

Le sommeil est un très important partie de notre santé mentale et physique. Quand nous sommes endormis, nous traitons et le stockage de l'information, et nous renforçons notre corps. Les enfants ont généralement besoin de plus de sommeil que les adultes en raison du fait qu'ils sont de plus en plus et apprendre constamment. Un adulte devrait recevoir sept à neuf heures de dormir tous les soirs. Quelqu'un qui est dans leurs années d'adolescence, généralement 17 ou moins, devrait recevoir 8 à 10 heures de sommeil. Sans un sommeil suffisant, nos corps et nos esprits souffrent. Certains des risques de manque de sommeil comprendre:

  • Baisse de la productivité
  • Accidents de voiture
  • troubles cardiaques
  • temps de réaction ralenti
  • Le dysfonctionnement cognitif
  • Microsleep
  • Hallucination
  • Hypertension
  • Le gain de poids
  • réponse immunitaire Affaibli

Sans un bon sommeil, votre corps ne peut pas fonctionner correctement et votre capacité d'adaptation au monde autour de vous est réduit. Cela peut entraîner des carences d'apprentissage, la maladie, la faiblesse, et la pensée plus lente. Dans l'ensemble, le sommeil est ce qui nous aide à mieux nous tous les jours. Sans sommeil, nous ne pouvons pas grandir mentalement ou physiquement.

Quels sont les suppléments d'aide de sommeil?

Les somnifères sont des aides en vente libre qui comprennent généralement des ingrédients actifs tels que:

  • GABAGABA est un produit chimique qui est produit dans le cerveau.
  • Le tryptophaneLe tryptophane est un acide aminé essentiel.
  • 5-HTP5-HTP est une substance produite naturellement dans le corps à partir du tryptophane.
  • L-théanine - Dérivé de feuilles de thé vert, L-théanine est un acide aminé.
  • ValérianeValériane est une plante.
  • mélatonine - La mélatonine est une hormone produite par la glande pinéale du cerveau qui est grand à la régulation du cycle veille-sommeil.

Voici notre liste officielle des meilleurs produits d'aide au sommeil sur le marché aujourd'hui.

Avantages des pilules de sommeil

Cette section est assez simple, les somnifères sont des produits développés en utilisant des ingrédients qui peuvent aider dans vos efforts pour s'endormir.

Qui peut bénéficier de prendre des suppléments d'aide au sommeil?

Bien qu'une grande variété de gens peut remarquer les avantages de prendre des produits d'aide au sommeil, les groupes ci-dessous seront probablement remarquer les avantages les plus importants:

  • Ceux qui dorment moins de 7 heures - Que vous ne dormez pas assez parce que vous ne pouvez pas tomber endormi ou vous ne pouvez pas rester endormi, bons suppléments de pilules de sommeil peut vous aider à rester sur manque de sommeil. la dette de sommeil est une accumulation d'heures de sommeil perdues qui peuvent prendre un péage extrême sur le corps et l'esprit. Il peut réduire vos capacités mentales et votre capacité à obtenir des connaissances. Il peut également réduire la capacité de votre corps à se remettre de maladie, les blessures et les séances d'entraînement.
  • Jeunes - Si vous êtes 17 ans ou moins, alors vous avez besoin huit et dix heures de sommeil. Vous êtes plus vulnérable aux risques de troubles du sommeil parce que vous êtes encore en croissance et en évolution. Selon le National Sleep Foundation, 87% des adolescents ne reçoivent pas les huit à dix heures de sommeil qu'ils devraient être. les suppléments d'aide de sommeil sont un moyen facile de faciliter le sommeil. Ne noter que les jeunes peuvent aussi être plus sujettes à des effets de suppléments et les aides de sommeil côté; vérifier avec votre médecin si vous avez des préoccupations.
  • Personnes âgées - L'insomnie est le problème le plus commun chez les adultes qui sont âgés de plus de 60. Sans un sommeil suffisant, les personnes âgées sont plus sujettes à la perte de mémoire, les accidents, la dépression et l'irritabilité. De bons suppléments de pilules de sommeil peuvent aider les personnes âgées se endormir plus rapidement, de réduire la fatigue pendant la journée, rester endormi pendant la nuit, et réveiller le sentiment rajeuni.
  • Athlètes - Quand nous dormons, notre corps réparer les cellules endommagées et remplacer les cellules mortes. Ceci est lorsque nous construisons des muscles. Sans sommeil, on ne peut pas racheter les avantages de leur séance d'entraînement. Le sommeil est absolument essentiel de le renforcement de notre corps et de renforcement musculaire. Sommeil améliore la récupération musculaire grâce à la synthèse des protéines et la libération de l'hormone de croissance humaine. Les athlètes qui obtiennent un sommeil suffisant peuvent atteindre un niveau supérieur de performance et d'efficacité.
  • Ceux avec TDAH - Trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité est un trouble qui est identifié par l'inattention, l'hyperactivité et l'impulsivité. De bons suppléments de pilules de couchage peuvent améliorer les symptômes de ceux avec le TDAH. En aidant dans les habitudes de sommeil sain, sommeil suppléments peuvent aider à améliorer les fonctions cognitives et l'écoute.
  • Ceux qui ont des troubles du sommeil - Certaines personnes ne sont pas juste les troubles du sommeil, mais ils ont en fait des troubles du sommeil. Certains de ces troubles comprennent l'insomnie, l'apnée du sommeil et le syndrome des jambes sans repos. les suppléments d'aide de sommeil sont une alternative saine aux médicaments d'ordonnance qui aident à traiter ces troubles sans créer de dépendance.

Comment prendre somnifères

En règle générale, il est préférable de prendre votre pilule pour dormir environ 30-60 minutes avant de se coucher. En outre, des suppléments de sommeil devraient toujours être prises 7-8 heures avant d'avoir besoin de se réveiller à nouveau. Cela signifie qu'ils ne devraient pas être prises dans le milieu de la nuit, parce que cela peut faire se réveiller le matin difficile. Il peut également perturber votre cycle de REM. Ils doivent être pris un peu avant de vous allez d'abord dormir, mais seulement si vous avez un solide heures 7-8 à consacrer au repos.

Les gens qui ont du mal à rester endormi pendant la nuit sont les plus sensibles à l'utilisation abusive d'une aide au sommeil. Quand quelqu'un se réveille au milieu de la nuit et vraiment veut retourner au lit, il est vraiment tentant d'utiliser une aide au sommeil. Par conséquent, les personnes qui prennent ces produits devraient penser à une aide au sommeil comme une mesure préventive. Il ne devrait pas être pris pour un soulagement immédiat dans le milieu de la nuit.

Remarque: Nous vous recommandons de consulter votre médecin avant de prendre l'un des produits présentés sur ce site.

Est-ce qu'il y a des effets secondaires?

Les effets secondaires des suppléments d'aide de sommeil peuvent varier en fonction des ingrédients utilisés, et la formule particulière. Voici une liste des effets secondaires possibles que certains ingrédients peuvent produire, et les avertissements:

GABA pilule de sommeil effets secondaires Peut inclure:

  • Somnolence
  • Rythme cardiaque augmenté
  • sensation Démangeaisons ou picotements
  • respirer ou essoufflement rapide

tryptophane Pas d'effets secondaires connus, mais il est probable que dangereux pour une femme qui est enceinte. Le tryptophane est pas sûr pour quelqu'un avec éosinophilie, une condition de globules blancs, car il peut aggraver la condition. Il peut aggraver une maladie hépatique ou rénale, ainsi.

5-HTP- dormir pilule effets secondaires Peut inclure:

  • Diarrhée, nausées, vomissements
  • Brûlures d'estomac
  • Gas
  • malaises à l'estomac
  • Diminution de l'appétit

L-Theanine- Il n'y a pas d'effets secondaires connus.

Melatonin- pilule de sommeil effets secondaires Peut inclure:

  • La somnolence diurne
  • Maux de tête
  • Vertiges
  • Anxiété, Stress
  • Confusion
  • Douleur abdominale

Valerian- pilule de sommeil effets secondaires Peut inclure:

  • Bouche sèche
  • Somnolence
  • Estomac retourné
  • rêves étranges

Comme toujours, d'autres effets secondaires sont possibles. Cependant, tous ces ingrédients ont tendance à causer beaucoup moins d'effets secondaires que de qualité pharmaceutique somnifères. La plupart ne sera pas une habitude, mais il y a toujours cette possibilité. Parlez avec votre médecin si vous avez des préoccupations.

Que rechercher dans une bonne aide au sommeil

En fin de compte, vous voulez qu'il y ait des doses efficaces d'ingrédients actifs. Voici les doses efficaces pour chaque ingrédient:

  • L-Theanine- 200-250 mg
  • GABA 250 mg-750 mg
  • Tryptophane 500 mg-2 g
  • Melatonin- 3-5 mg
  • Valerian- 500 mg-2g
  • 5-HTP- 150-300 mg

Les meilleurs somnifères auront soit une combinaison d'ingrédients efficaces, ou des doses plus élevées d'un ingrédient très fiable, comme la mélatonine. Ceux avec des ingrédients qui peuvent aider à réguler la cycle sommeil-éveil sera le plus efficace comme aide au sommeil.

Enfin, la fiabilité de la marque devrait être un facteur décisif dans votre choix. Le choix d'une marque qui est digne de confiance et fournit des produits de qualité testé est important. Toujours la recherche de l'entreprise qui produit le produit, afin de prendre la meilleure décision. Pour gagner du temps et de l'argent, nous avons seulement des produits des entreprises très réputées recommandé. Mais si vous choisissez de faire vos achats ailleurs, assurez-vous que vous faites vos recherches avant d'acheter.

Top 10 Comprimés de sommeil et produits comparés

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1. Natrol Melatonin Dissoudre rapidement

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Ce produit est un supplément de mélatonine à action rapide qui vous aidera à réguler votre cycle veille-sommeil et à obtenir un sommeil plus réparateur. Ce sont des comprimés aromatisés qui se dissolvent dans votre bouche.

Points forts:

  • libère rapidement et absorbe dans le corps
  • Contient une dose efficace de la mélatonine
  • Très abordable
  • Tout naturel

Qu'est-ce qu'il ya dedans:

  • 5 mg de mélatonine

Qui fait: Natrol est une société de vitamines et de suppléments naturels qui a été produit et des suppléments de qualité de fabrication depuis plus de 35 ans. Leurs produits ont obtenu la meilleure note de la Natural Products Association, et leurs installations sont bonnes pratiques de fabrication (BPF) certifiés.

Bottom line: Ce produit est fabriqué avec des ingrédients de qualité et fabriqué par une entreprise fiable. Il utilise un excellent supplément de somnifère, la mélatonine, pour aider à réguler votre cycle de réveil. Ceci est un excellent produit pour quelqu'un qui veut commencer à prendre un léger supplément d'aide au sommeil pour la régulation du sommeil, et pour extraire les avantages pour la santé d'une bonne nuit de sommeil.

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2. NOW Foods Mélatonine

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Ce produit est fabriqué par NOW Foods, un producteur de suppléments naturels, et il s'agit de mélatonine pure sous forme de capsules. C'est une dose puissante de mélatonine qui peut aider à réguler le cycle veille-sommeil si elle est prise correctement.

Points forts:

  • dose Potent de mélatonine
  • Tout naturel
  • Reliable producteur

Qu'est-ce qu'il ya dedans:

  • 5 mg de mélatonine

Qui fait: NOW Foods est l'un des plus grands et mieux dans les aliments de santé / industrie des suppléments. Fondée en 1968, leur équipe compétente a des décennies d'expérience dans l'industrie en créant de haute qualité, efficace et des suppléments de santé abordables pour répondre aux besoins du marché mondial.

Bottom line: Ce produit a été créé avec la bonne idée. 5 grammes de mélatonine est un dosage efficace de l'aide de sommeil, et la mélatonine seule peut être un excellent aide de sommeil en raison de sa régulation naturelle du cycle de veille. Les aliments NOW sont connus pour leurs produits naturels et de qualité, mais ce produit a la réputation de ne pas être aussi efficace que d'autres; malgré la puissante dose de mélatonine. Ce pourrait être une bonne aide au sommeil si cela fonctionne pour vous!

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3. Comprimés naturels de mélatonine

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Ce produit est simplement de la mélatonine sous forme de comprimés. Il contient la quantité minimale de mélatonine pour être efficace.

Points forts:

  • Contient une dose efficace de la mélatonine
  • Très abordable
  • Ingrédients naturels
  • Aucun agent de conservation

Qu'est-ce qu'il ya dedans:

  • 3 mg de mélatonine

Qui fait: Nature Made est engagé dans la santé et le bien-être de ses clients. Ils ont une approche scientifique pour la production de l'ensemble de leurs produits. Ils sont responsables de l'ensemble de leurs produits et de veiller à ce grâce à des tests de tiers. Ils sont une entreprise fiable qui produit des vitamines naturelles et des suppléments.

Bottom line:Il est très abordable et simple, et a une dose efficace de mélatonine. C'est un excellent choix pour ceux qui ont simplement du mal à dormir.

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4. Mélatonine Optimum Nutrition

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Ce produit est l'un des meilleurs suppléments de sommeil pour les athlètes et les gens de tous les jours! Il vous aidera à réguler votre cycle veille-sommeil et à améliorer les bienfaits d'un entraînement pour maximiser vos gains et votre performance.

Points forts:

  • La dose efficace de la mélatonine
  • Source naturelle de tryptophane en calcium
  • Calcium et Phosphore ajoutés
  • Extrêmement abordable

Qu'est-ce qu'il ya dedans:

  • 72 mg de calcium
  • 55 mg de phosphore
  • 3 mg Mélatonine

Qui fait: Optimum Nutrition est une société de supplément qui est déterminé à améliorer la nutrition sportive, et d'aider leurs clients à atteindre de meilleurs résultats. Leurs produits sont fabriqués dans l'Illinois, Caroline du Sud et la Floride en compagnie possède et exploite des installations; ils ne sont pas sous-traitent leur fabrication. Ils sont connus pour leur haut 100 de qualité% d'or de protéines de lactosérum standard qui mettent leur entreprise sur la carte de 1986.

Bottom line: Ce supplément combine des minéraux essentiels avec une dose efficace de mélatonine pour favoriser les cycles du sommeil et extraire les bienfaits pour la santé d'un meilleur sommeil. C'est un supplément complet qui peut aider les jeunes et les moins jeunes, les hommes et les femmes, les athlètes et les personnes ayant des problèmes de sommeil. Il est produit par une grande entreprise qui a le souci du bien-être de ses clients avec chaque produit qu'ils créent.

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5. AlternaScript reste

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Qu'est-ce qu'il ya dedans:

  • 5 HTP
  • mélatonine
  • L-théanine
  • NIAGEN (une forme brevetée de vitamine B3)
  • Bioperine (extrait de poivre noir)

Qui fait: AlternaScript est une petite entreprise avec moins de salariés 50. Parce qu'ils sont petits et dévoués à leurs produits, ils ont mis dans le temps, la recherche, et l'effort qu'il faut pour faire un produit vraiment efficace. Ils ont été fondés en 2013 sur la base des principes neurosciences modernes. Tous leurs installations sont certifiées GMP, et ils sont basés sur Austin, Texas.

Bottom line: Il aide à optimiser vos bienfaits du sommeil et est idéal pour tout le monde, y compris les athlètes.

6. Hi-Tech Pharmaceuticals Somatomax

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Ce produit est une poudre qui est mélangée avec de l'eau et consommée minutes 30 avant d'aller dormir pour un sommeil plus profond et plus reposant. Il est orienté vers les athlètes et principalement constitué d'acides aminés.

Qu'est-ce qu'il ya dedans:

  • 14 g mélange exclusif consistant Le GABA, la L-arginine, L-Tyrosine, L-phénylalanine, la vitamine B6 et plus encore

Qui fait: Hi-Tech Pharmaceuticals a été un important fabricant de nutrition sportive depuis 1979. Leurs produits sont fabriqués dans des installations certifiées GMP américaine, et ils détiennent une licence de fabrication de médicaments. Ils sont également enregistrés auprès de la FDA comme un établissement de produits alimentaires et pharmaceutiques, cette société se tient entièrement compte grâce à des tests de tiers. Ils sont fiables et ils font des produits efficaces et de qualité.

Bottom line: En fin de compte, ce produit est conçu pour les athlètes qui récoltent le plus de récompenses de leurs séances d'entraînement. C'est un produit incroyable pour les athlètes car il contient du GABA et fournit également à votre corps beaucoup de bons acides aminés.

7. Top Secret Nutrition Sommeil

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Ce produit combine certains des meilleurs ingrédients de suppléments de somnifères avec un peu d'inositol, une substance semblable à une vitamine, et un extrait de baies de goji pour créer un produit diversifié et fort. C'est sous la forme d'un comprimé fondu à libération rapide.

Points forts:

  • GABA inclus
  • 5-HTP inclus
  • Extrait de baie de Goji inclus
  • Inositol inclus
  • Naturel

Qu'est-ce qu'il ya dedans:

  • 160 g mélange exclusif consistant GABA, inositol, 5 HTP, extrait de baie de goji, et mélatonine

Qui fait: Top Secret Nutrition est une société de nutrition sportive qui croit à atteindre le plein potentiel de votre corps. La société a été cofondée par trois esprits entrepreneuriales qui avaient de l'expérience dans les affaires et dans la nutrition. Leur objectif est de fournir des suppléments de haute qualité qui aident leurs clients à maximiser leur potentiel athlétique.

Bottom line: Ce supplément se présente sous la forme d'un comprimé fondu facilement absorbé. Il est bien arrondi et contient de nombreux ingrédients d'aide au sommeil. Bien qu'il ait d'excellents ingrédients, les données de supplément ne fournissent pas la quantité de chaque ingrédient, car ils sont répertoriés dans un mélange exclusif.

8. Irwin Naturals Power pour dormir PM

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Ce produit est une formule contenue dans une gélule contenant d'autres nutriments essentiels de calcium et de magnésium. La capsule de gel le rend rapide, et facile à absorber pour votre corps. La capsule est censée être prise avant d'aller dormir.

Points forts:

  • L'huile de poisson contient des acides gras OMEGA-3
  • Valérian ajouté
  • GABA ajouté
  • L-Théanine ajoutée
  • Mélatonine ajoutée
  • Fournit du calcium et du magnésium

Qu'est-ce qu'il ya dedans:

  • 1067 huile de poisson mg
  • 200 mg d'extrait de valériane
  • 100 mg GABA
  • 50 mg L-théanine
  • 2 mg de mélatonine
  • Calcium, Magnésium et d'autres extraits

Qui fait: Irwin Naturals se spécialise dans les suppléments à base de plantes et de la nutrition. Tous leurs produits sont des capsules de liquide et doux-gel, ce qui les rend facile pour le corps à absorber et à utiliser. Ils ont été dans l'industrie des suppléments naturels depuis plus de 20 ans, et ont acquis une réputation d'excellence.

Bottom line: Ce produit contient une formule éclectique d'ingrédients et incorpore différentes aides au sommeil naturelles pour un supplément d'aide au sommeil complet.

9. Laboratoires Lifesmart sommeil juste mélatonine

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Ce produit offre une dose puissante de mélatonine d'une autre entreprise fiable avec des produits et des ingrédients de qualité. Ce somnifère est un somnifère naturel 100% fait de mélatonine pour la régulation du sommeil et l'amélioration de la qualité du sommeil.

Points forts:

  • Favorise un sommeil réparateur
  • dose Potent de mélatonine
  • Fabriqué par une entreprise fiable

Qu'est-ce qu'il ya dedans:

  • 5 mg de mélatonine

Qui fait: LifeSmart Laboratories est une famille de taille moyenne appartenant et entreprise exploitée. Ils sont disponibles uniquement en ligne, et comme une petite entreprise, ils sont très proches de leurs produits et ils font en sorte que tous leurs suppléments sont de haute qualité et en toute sécurité. Ils vendent directement à leurs clients, ce qui rend leur entreprise unique et plus étroitement liée à leurs clients.

Bottom line: Ce produit est fabriqué à partir d'une dose efficace et la qualité de la mélatonine. Il est produit par une entreprise familiale qui est étroitement liée à ses clients, faisant de leurs produits un reflet des besoins de leurs clients. Tout ce qu'ils font est de haute qualité et les clients laissent des commentaires délirants. C'est l'un des meilleurs suppléments de mélatonine sur le marché qui peut aider à réguler votre cycle de sommeil / réveil.

10. NOW Foods Racine de valériane

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Ce produit est un supplément de pilule qui est composé uniquement de valériane. L'étiquette vous indique de prendre deux capsules avant d'aller dormir. Il est produit par NOW foods, une société connue pour produire des suppléments naturels de qualité.

Points forts:

  • Des ingrédients simples
  • Tout naturel
  • la dose de qualité
  • Très bon marché

Qu'est-ce qu'il ya dedans:

  • 1 g racine de valériane

Qui fait: Ce supplément est produit par NOW Foods, un des plus grands (et les plus respectés) entreprises dans l'industrie des suppléments. Ils ont des années d'expérience de près de 50 artisanat suppléments novateurs et efficaces, et aujourd'hui, ils offrent plus d'un millier de produits uniques.

Bottom line: Ce produit est naturel et produit par une entreprise fiable. C'est simple et a une dose de qualité de valériane, que certaines personnes ne jurent que par. Dans l'ensemble, il vaut la peine d'être vacciné si vous ne parvenez pas à prendre des suppléments de sommeil, car cela peut fonctionner pour vous à long terme, mais le manque de diversité des ingrédients signifie qu'il existe de meilleures options.

Final Thoughts

Maintenant que vous en savez plus sur le choix de la meilleure pilule de sommeil et avoir pris un coup d'oeil les meilleurs 10 somnifères sur le marché, il est temps de faire un achat! Nous sommes convaincus que vous serez heureux avec tout produit sur cette liste - il est juste une question de choisir le meilleur pour vos besoins et votre budget.

Certaines personnes aiment à commencer avec un seul produit, puis essayer un autre à l'avenir pour voir si cela fonctionne mieux pour eux. Si vous souhaitez l'essayer, ou si vous souhaitez simplement rester informé sur l'industrie des suppléments, nous recommandons que vous bookmark cette page et revenez plus tard. Vous pouvez aussi explorer le reste de Top10Supplements pour en apprendre davantage sur toutes sortes de suppléments et produits de santé!

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Austin Meadows

Écrit par Austin Meadows

Austin Meadows est un écrivain indépendant et consultant spécialisé dans les domaines de la santé et du bien-être. Avec plus de X ans d'expérience dans l'écriture dans l'industrie de la santé naturelle, Austin s'efforce de fournir à ses lecteurs des informations précises, concises et fondées sur des recherches. Vous pouvez trouver plus de travail d'Austin àOlympic-Creative.com, ou se connecter avec lui surLinkedIn.