10 Best Herbal Supplements à considérer

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Les humains comptent sur les ressources de la Terre pour tout. La terre nous fournit les matériaux pour construire nos maisons pour nourrir nos familles. Avant de disposer de la technologie pour créer les médicaments pharmaceutiques dont la médecine occidentale repose aujourd'hui, nous avons utilisé les ressources naturelles de la Terre pour soutenir notre santé.

Aujourd'hui, cette pratique est appelée phytothérapie - l'utilisation des graines, des racines, des feuilles, de l'écorce, des baies ou des fleurs des plantes pour leurs propriétés médicinales. Au fur et à mesure que la recherche clinique rattrape la médecine séculaire, nous continuons à en apprendre davantage sur les bienfaits des herbes pour la santé et le bien-être.

Ce guide porte sur les meilleurs suppléments à base de plantes et sur la façon dont ils peuvent vous aider à soutenir votre santé.

Pourquoi devriez-vous prendre des suppléments à base de plantes?

Les suppléments à base de plantes sont généralement plus faciles pour le corps que les produits pharmaceutiques, parfois efficaces, et presque toujours moins chers. Être conscient des remèdes à base de plantes disponibles pour différentes conditions élargit également vos choix.

Les suppléments à base de plantes les plus efficaces peuvent également vous aider avec des objectifs de santé tels que l'amélioration de la santé de la peau, la santé des cheveux, la santé reproductive et la performance athlétique. Beaucoup de ces produits à base de plantes contiennent également des antioxydants naturels, qui aident à lutter contre le vieillissement et les effets néfastes des radicaux libres.

Au-delà des préoccupations de dépendance, beaucoup de gens aiment aussi se tourner vers des suppléments à base de plantes si possible afin d'éviter de prendre des médicaments qui peuvent causer des effets secondaires sévères. Beaucoup de médicaments, bien qu'efficaces, peuvent causer beaucoup d'effets secondaires indésirables. Cela ne veut pas dire qu'il n'y a pas de risque d'effets secondaires indésirables quand il s'agit d'herbes - il y a toujours un certain niveau de risque - mais généralement des suppléments naturels ont des effets secondaires plus doux.

Avantages des suppléments à base de plantes

Selon le supplément à base de plantes, il existe de nombreux avantages pour la santé qui peuvent être obtenus à partir de ces produits naturels. Ils peuvent aider à réduire l'inflammation, soulager temporairement la douleur, favoriser la santé cardiovasculaire, fournir des avantages de beauté et soutenir la performance athlétique.

10 Meilleures vitamines et suppléments à base de plantes


Ail

Qu'est-ce que l'ail?

Ail est une espèce végétale appartenant à la famille des oignons. Ses gousses contiennent un enzyme à base de soufre qui a un parfum et une saveur puissants, ce qui en fait un épicé de cuisine populaire. Il est rempli de nutriments tels que le manganèse, la vitamine B1, la vitamine B6, la vitamine C, le sélénium, le calcium, le cuivre, le potassium, le phosphore, le fer et la fibre.

C'est un stimulant immunitaire puissant et constitue un bon complément à base de plantes pour le rhume. Il est également antibactérien et contient des composés médicinaux. L'ail est un complément à base de plantes puissant qui peut être utilisé pour soutenir la santé de différentes façons.

Avantages de l'ail

L'ail est riche en nutriments et faible en calories, ce qui en fait un ajout sain à votre régime alimentaire. Les suppléments d'ail peuvent aider à stimuler le système immunitaire et aider à combattre le rhume, réduire la pression artérielle, améliorer le taux de cholestérol, améliorer la performance athlétique et détoxifier le corps.Une étude a révélé que l'ail peut réduire l'incidence des rhumes de 63% et réduire la durée moyenne des symptômes du rhume de 70%.

Comment prendre de l'ail

L'ail peut être consommé sous sa forme brute, comme extrait, lyophilisé, en poudre ou en pilules et huiles. Selon le formulaire, les doses peuvent varier. Dans sa forme brute, vous pouvez le consommer en le hachant.

Effets secondaires à l'ail

L'ail est un complément à base de plantes très sûr. Consommer de l'ail cru peut causer de la mauvaise haleine, des brûlures d'estomac, du gaz, etc. Les suppléments d'ail peuvent provoquer des effets secondaires similaires, mais l'ail brut est plus susceptible de les causer.

Top 10 Ail suppléments


Safran des Indes

Qu'est-ce que Curcuma?

Le curcuma est une plante apparentée au gingembre avec des racines qui ont des propriétés médicinales. Il a été utilisé pour ses bienfaits pour la santé pendant au moins 4,000 années, et est bien connu pour sa capacité à aider les problèmes digestifs, réduire l'inflammation et aider à combattre les infections. C'est aussi une épice populaire utilisée dans la cuisine, et est l'ingrédient principal dans les currys indiens. Il a une couleur orange-jaune vif qui vient de son composé le plus actif appelé curcumine.

Avantages de la curcuma

Le curcuma a des propriétés anti-inflammatoires bénéfiques et agit comme un puissant antioxydant. Il aide à soutenir le système immunitaire et à combattre les radicaux libres, résultant en une immunité accrue et des avantages anti-vieillissement!

Comment prendre Curcuma

Le curcuma peut être pris sous sa forme brute, comme une poudre, une teinture, une pâte, des thés, des pilules et des comprimés. Le curcuma brut est assez amer et peut ne pas être le moyen le plus agréable de le consommer. Si vous achetez un supplément de curcuma, suivez les instructions sur le produit pour le dosage.

Curcuma Effets secondaires

Le curcuma est un supplément à base de plantes généralement sûr et bien toléré. Cependant, certaines personnes peuvent éprouver des effets secondaires tels que la nausée, la diarrhée, le gaz etc.

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Ginger

Qu'est-ce que Ginger?

Le gingembre est une plante à fleurs avec des racines tubéreuses qui a des propriétés médicinales, semblable au curcuma. C'est une épice populaire qui est pleine de nutriments et de composés bioactifs qui ont des propriétés médicinales. Il a des propriétés antibactériennes qui peuvent aider à combattre les infections.

Comme le curcuma, c'est un puissant anti-inflammatoire aussi! Il existe de nombreuses utilisations pour ce principal supplément à base de plantes, et cela peut aider à soutenir votre santé globale de plusieurs façons.

Avantages du gingembre

Le gingembre peut aider à soutenir votre santé globale en soutenant le système digestif, en aidant potentiellement à combattre l'infection et en favorisant la santé cardiovasculaire.

L'ingrédient actif du gingembre est appelé gingérol et possède des propriétés antibactériennes qui aident à protéger votre corps contre les infections.

Comment prendre Ginger

Le gingembre peut être pris sous sa forme brute, sous forme de pilule de gingembre, de poudre, de comprimé, de thé ou d'extrait. En raison de ses propriétés antibactériennes, le gingembre ne doit pas être administré aux enfants de moins de 2.

Effets secondaires du gingembre

Le gingembre a été utilisé médicalement pendant des centaines d'années et est très sûr et bien toléré. Cependant, certaines personnes peuvent éprouver des effets secondaires tels que les brûlures d'estomac, les nausées, la diarrhée, etc.

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Rhodiola

Qu'est-ce que Rhodiola?

Rhodiola rosea est une plante à fleurs qui est utilisée en Scandinavie et dans la médecine traditionnelle chinoise. La plante est originaire des régions arctiques d'Europe et d'Asie.

Avantages de Rhodiola

Rhodiola aide à soutenir le système nerveux et améliorer la réponse physique du corps au stress. Cela le fait en agissant comme un adaptogène, qui est une plante qui aide le corps à résister aux effets néfastes du stress. Il aide également à améliorer la performance de l'exercice du corps, ce qui en fait un bon complément pour les athlètes.

Comment prendre Rhodiola

Les meilleurs suppléments de rhodiola sont souvent recommandés à propos de 15 minutes avant un repas. Suivez les instructions sur votre supplément pour le dosage.

Effets secondaires Rhodiola

Rhodiola peut provoquer des effets secondaires tels que la bouche sèche, les étourdissements, l'anxiété et les changements de la tension artérielle. Il est généralement bien toléré à des doses appropriées.

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Ginseng

Qu'est-ce que le ginseng?

Ginseng est une plante utilisée depuis au moins 2,000 en Chine et en Corée. Dans la médecine traditionnelle chinoise, le ginseng était utilisé comme tonique, et on croyait qu'il reconstituait l'énergie. La racine contient les composés actifs ginsenosides, qui sont considérés comme la source des avantages pour la santé du ginseng.

Avantages du ginseng

Le ginseng est surtout connu pour sa capacité à promouvoir l'énergie - il est même ajouté aux boissons énergisantes telles que Rockstar, Monster et AMP.

Comment prendre le ginseng

Le ginseng est plus efficace lorsqu'il est pris dans des cycles - par exemple, vous pouvez prendre le ginseng tous les jours pendant deux à trois semaines, puis arrêtez de le prendre pendant deux à trois semaines; puis répétez. Le ginseng ne devrait pas être administré aux enfants. Pour les instructions de dosage, vérifiez l'étiquette du supplément.

Effets secondaires de ginseng

Les suppléments de ginseng sont généralement bien tolérés, mais certains peuvent subir des effets secondaires. Si elles sont prises à fortes doses, les effets secondaires peuvent inclure l'insomnie, l'hypertension artérielle, l'anxiété, etc.

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La grande camomille

Qu'est-ce que Feverfew?

La grande camomilleest originaire d'Europe, d'Amérique du Nord et du Sud. Les parties de la plante qui sont utilisées comprennent les feuilles, et parfois les tiges et les fleurs. Certaines études ont trouvé que la violence peut être bénéfique pour les migraines.

Comment prendre Feverfew

Feverfew peut être pris avec ou sans nourriture sous la forme de plusieurs pilules, comprimés et extraits. Feverfew peut également être consommé frais ou en tant que teinture. Ne donnez pas de fève aux enfants de moins de 2.

Feverfew Side Effects

Feverfew est généralement sûr et bien toléré. Cependant, si elle est consommée, elle peut irriter la bouche en raison de son amertume. Certaines personnes peuvent éprouver des effets secondaires tels que des nausées, des maux d'estomac, des brûlures d'estomac et plus encore.

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Chardon au lait

Qu'est-ce que Milk Thistle?

Chardon au lait, parfois appelé chardon saint ou Mary Thistle, est une plante à fleurs qui est des marguerites apparentées. Il est utilisé comme complément efficace pour l'herbe pour détoxifier le foie. Il est également un antioxydant puissant avec des avantages anti-âge. C'est originaire de le sud de l'Europe et la Russie, l'Asie mineure et l'Afrique du Nord. L'ingrédient actif principal du chardon-lait s'appelle silymarine, qui est un antioxydant puissant qui aide à détoxifier et à protéger la santé du foie.

Avantages du chardon-lait

En tant que puissante source d'antioxydants, le chardon-lait a des avantages anti-âge et cardioprotecteurs. Cela contribue également à inhiber les rayons UV nuisibles qui peuvent endommager votre peau. Le chardon-lait est un bon complément à base de plantes pour ceux qui sont conscients de leur santé.

Comment prendre du chardon au lait

Les meilleurs suppléments de chardon-lait peuvent être pris avec ou sans nourriture. Le chardon-lait peut interagir avec certains médicaments, alors parlez-en à votre médecin avant d'ajouter le chardon à votre routine. Vérifiez votre supplément pour les instructions de dosage.

Effets secondaires du chardon au lait

Le chardon-Marie ne provoque généralement pas d'effets secondaires négatifs. Cependant, certaines personnes peuvent éprouver des effets secondaires tels que des maux d'estomac, des nausées, des éruptions cutanées, etc.

Top 10 suppléments de chardon au lait


Ginkgo Biloba

Qu'est-ce que le Ginkgo Biloba?

Ginkgo biloba est l'un des suppléments à base de plantes les plus vendus aux États-Unis. L'une des plus vieilles espèces d'arbres vivants, cette plante a été utilisée à travers l'histoire pour aider la mémoire et les troubles sanguins.

Avantages du Ginkgo Biloba

Beaucoup des avantages du ginkgo biloba sont dus à ses effets d'améliorer la circulation sanguine.

Comment prendre Ginkgo Biloba

La forme la plus étudiée de supplément de ginkgo biloba est un extrait standardisé à 24% de glycosides de flavone et 6% de lactones de terpène. Il est préférable de prendre des aliments pour améliorer l'absorption. Pour la dose à base d'herbes, vérifiez les faits supplémentaires.

Ginkgo Biloba Effets secondaires

Les meilleurs suppléments de ginkgo biloba sont généralement sûrs et bien tolérés. Cependant, certaines personnes peuvent éprouver des effets secondaires tels que des changements dans la tension artérielle, la somnolence, la nausée etc.

Top 10 Ginkgo Biloba Suppléments


Millepertuis

Quel est le millepertuis?

Hypericum perforatum, communément appelé le millepertuis, est une plante originaire d'Europe et de certaines régions d'Asie et d'Afrique.

Avantages du millepertuis

Cette herbe peut être utilisée pour aider certains types de dépression(La preuve n'est pas définitive, cependant). L'herbe a été utilisée pour littéralement des milliers d'années, remontant à la médecine grecque antique - et elle demeure un remède à la maison populaire aujourd'hui.

Avertissement de St John

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Effets secondaires du millepertuis

Il est également bon de noter que le millepertuis peut interagir avec certains médicaments, alors parlez avec votre médecin si vous prenez des médicaments sur ordonnance.

Top 10 suppléments de millepertuis


Saw Palmetto

Qu'est-ce que Saw Palmetto?

Saw Palmetto est un petit arbre semblable à la paume qui est originaire de la région sud-est des États-Unis, et a été utilisé en médecine par les Américains autochtones. L'arbre produit des baies aux propriétés médicinales. Il est le plus notable comme un bon complément à base de plantes pour la santé de la prostate. Les baies sont couramment utilisées comme suppléments à base de plantes sous la forme d'extraits, de thés, de comprimés, de capsules, etc.

Avantages de Saw Palmetto

Saw Palmetto est un bon complément à base de plantes pour les hommes, car il aide à soutenir la santé de la prostate et peut aider à l'hyperplasie bénigne de la prostate (HBP), une affection fréquente qui entraîne l'élargissement de la prostate. Il aide également à soutenir le système urinaire.

Comment prendre Saw Palmetto

Les meilleurs suppléments de palmetto de scie sont généralement pris en doses fractionnées tout au long de la journée, mais cela peut varier. Pour les instructions de dosage, vérifiez l'étiquette du supplément. Les suppléments de palmetto de scie peuvent être pris avec ou sans nourriture.

Saw Palmetto Effets secondaires

Saw palmetto est généralement bien toléré, et les effets secondaires potentiels sont légers. Il s'agit notamment de nausées, de constipation, de vertiges, etc.

Top 10 Saw Palmetto suppléments

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Écrit par Top10Supps

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