Les meilleurs suppléments 8 qui fournissent un soutien à la prostate

La prostate est un petit organe qui peut causer de gros problèmes. Situé tout près de la vessie chez les hommes, son travail consiste à créer le fluide dans lequel le sperme peut se déplacer (sperme). À mesure que les hommes vieillissent et que les niveaux d'hormones changent, la prostate subit des changements inévitables. Ces changements peuvent passer inaperçus ou entraîner une baisse réelle de la qualité de la vie.

L'hypertrophie bénigne de la prostate (HBP) est l'une des affections de la prostate dans laquelle la glande grossit. Les hommes peuvent en faire l'expérience par intermittence dans leur jeunesse, mais cela devient extrêmement fréquent avec l'âge. En fait, l'HBP est présente à des degrés divers chez la plupart des hommes âgés de plus de cinquante ans.

Pour certains, les effets de l'HBP sont si légers qu'ils ne sont même pas conscients de cet élargissement. D'autres, cependant, présentent des symptômes très inconfortables, notamment des mictions fréquentes, une incapacité à vider complètement la vessie et des infections bactériennes. Un symptôme particulièrement gênant de l'HBP est la nycturie ou le réveil fréquent la nuit pour uriner.

La prostatite est une autre condition qui peut affecter la prostate. Cette inflammation douloureuse de la prostate peut être causée par une bactérie ou par d'autres facteurs tels que le stress et le mode de vie. La prostatite bactérienne aiguë peut être traitée avec des antibiotiques. Le type provoqué par des facteurs autres que les bactéries est plus difficile à traiter et peut être une maladie chronique frustrante appelée syndrome de douleur pelvienne chronique (SPPC).

La prostate peut également développer un cancer. Le cancer de la prostate est le deuxième type de cancer le plus répandu chez les hommes (le premier est le cancer de la peau). Selon l'American Cancer Society, près de 175,000 sont diagnostiqués chaque année aux États-Unis.

Bien que des modifications de la prostate se produiront à un moment donné chez la plupart des hommes, des suppléments peuvent être utilisés pour maintenir son fonctionnement optimal.

8 Suppléments utiles pour la prostate

Voici une liste des suppléments 8 à prendre pour la santé de la prostate:

Cernilton (alias pollen d'abeille ou pollen de seigle)

Le pollen d'abeille est un mélange de substances - pollen de fleurs, cire, salive d'abeille, nectar et miel - qui est collecté et utilisé comme complément nutritionnel. Très riche en nutriments et en substances biologiques, il est utilisé depuis des milliers d'années pour traiter une vaste gamme de maladies. Les composés flavonoïdes et phénoliques contenus dans le pollen d'abeille ont été reconnus pour leurs nombreuses qualités antioxydantes, anti-inflammatoires et bénéfiques pour la santé. (1)

Cernilton est un type spécifique de pollen d'abeille qui est créé lorsque les abeilles pollinisent le seigle et c'est celui qui a été utilisé dans des études sur la santé de la prostate. Il a été prouvé qu'il réduisait l'inflammation de la prostate et atténuait les symptômes associés à l'élargissement de la prostate. (1, 2)

Dans une étude, les hommes âgés de 62 à 89 avec HBP ont pris 126 en mg de cernilton par jour pendant les semaines 12. Pendant ce temps, ils ont connu un meilleur débit urinaire. Bien qu'il n'y ait pas eu de diminution réelle de la taille de la prostate au cours de la semaine de traitement par 12, ceux qui ont poursuivi le traitement pendant un an ont connu une légère diminution du volume de la prostate. (3)

Le pollen d'abeille a également le potentiel de réduire la douleur associée à l'inflammation dans la prostatite non bactérienne, ainsi que dans les premiers stades du cancer de la prostate. Des études ont montré que, lorsqu’elles étaient utilisées en chimiothérapie, les personnes signalaient un bénéfice thérapeutique significatif. (4)

Comment utiliser le pollen d'abeille / cernilton:

Le pollen d'abeille peut être ajouté à des smoothies ou à des boissons ou pris en capsules.

Ceux qui ont des allergies aux abeilles doivent utiliser avec prudence.

Dans les études, il a été démontré que le mg 126 de cernilton pris 3 fois par jour était efficace. (5)

Relatif: Notre liste de les meilleurs produits de pollen d'abeille 10.

Saw Palmetto (Serenoa Repens)

Saw Palmetto (Serenoa repens), est une plante originaire du sud-est des États-Unis. Il a longtemps été utilisé avec succès et en toute sécurité en tant que traitement de la douleur élargie de la prostate et du bassin en Europe. Un extrait sous le nom commercial Permixon est approuvé en France et en Allemagne pour le traitement de l’HBP.

Certains chercheurs pensent que le palmier nain agit en empêchant la conversion de la testostérone en dihydrotestostérone. On pense que la dihydrotestostérone joue un rôle dans l'élargissement de la prostate. Ses propriétés anti-inflammatoires peuvent également y être associées. (6)

De nombreuses études, dont certaines remontent à une époque récente, ont démontré l'efficacité du chou palmiste nain. Alors que les résultats spécifiques des études diffèrent en fonction de facteurs tels que la posologie, la durée de l'étude, la gravité de la maladie, etc., ils indiquent généralement que l'utilisation du chou palmiste améliore les symptômes urinaires et la qualité de la vie. (7, 8)

En fait, une étude 1988 d’études a révélé que le chou palmiste nain était à peu près aussi efficace que le finastéride dans l’amélioration des symptômes liés à l’HBP. De plus, les utilisateurs de chou palmiste nain ont présenté une incidence d’effets secondaires réduite de 90% par rapport au finastéride, y compris l’effet secondaire du dysfonctionnement érectile. (8)

Malgré les preuves, l'efficacité du chou palmiste nain a été remise en question. Le problème est que de nombreux chercheurs pensent que les études antérieures sur le chou palmiste nain étaient mal conçues ou d’une durée trop courte. Depuis lors, de nouvelles études avec de meilleures conceptions ont été publiées qui défendent l'utilisation de Saw Palmetto dans le traitement de l'HBP. Dans 2000, une revue a même suggéré que c’était peut-être la phytothérapie la plus efficace et la mieux tolérée pour l’HBP étudiée jusqu’à présent. (6, 7, 10)

Comment prendre saw palmetto:

Saw Palmetto est considéré comme très sûr. Les effets secondaires sont légers et réversibles et peuvent inclure des maux d’estomac, des maux de tête, de la fatigue et une diminution de la libido. (8)

La posologie varie selon la forme. En règle générale, l'efficacité des études sur 60 en mg deux fois par jour s'est avérée efficace. (11)

Relatif: Notre liste de les meilleurs produits de pollen d'abeille 10.

Bêta-sitostérol

Le bêta-sitostérol est un mélange de composés isolés de plantes telles que les fruits, les légumes, les noix et les graines. Il s’agit d’une substance grasse que l’on pourrait décrire au mieux (en termes très vagues et non scientifiques) comme la version végétale du cholestérol.

Dans plusieurs études, il a été démontré que le bêta-sitostérol améliore les symptômes associés à l’HBP, notamment une amélioration du débit urinaire et une réduction du volume résiduel. (12, 13, 14). Un chercheur a même rattrapé les participants à l'étude 18 quelques mois plus tard et a constaté que les avantages du bêta-sitostérol n'avaient pas diminué. (15)

Les chercheurs ne savent pas encore comment le bêta-sitostérol exerce ses effets bénéfiques. Bien qu'il soit considéré comme très sûr, sa sécurité à long terme n’a pas été totalement établie. (16)

Comment utiliser le bêta-sitostérol:

Dans les études mentionnées ci-dessus, 20-130 en mg de bêta-sitostérol a été utilisé.

Acides gras essentiels (AGE)

Les acides gras essentiels (AGE) sont des célébrités de la nutrition. Vous savez donc peut-être déjà ce qu’ils sont et pourquoi ils sont si populaires. Les acides gras essentiels sont les acides gras oméga-3 et oméga-6 que votre corps a besoin mais ne peut pas fabriquer seul. Ils peuvent provenir de sources alimentaires ou de suppléments et peuvent avoir leur place à la table en matière de santé de la prostate.

Remontant à 1941, des études ont montré que de faibles niveaux d'AGE étaient associés à une hypertrophie de la prostate et à un risque accru de cancer de la prostate. Des études épidémiologiques ont également démontré que les hommes dont l'apport alimentaire est riche en acides gras oméga-3 ont une incidence plus faible de cancer de la prostate. (18, 19, 20)

Dans une expérience, les hommes souffrant de déficiences en HBP et consommant des AGE ont présenté une amélioration des symptômes urinaires, notamment une diminution de la nycturie, de la fatigue, des douleurs dans les jambes, de la cystite et de la taille de la prostate. Ces hommes ont également signalé une augmentation de la libido. (20)

On pense que les AGE exercent un effet bénéfique sur la prostate en réduisant les niveaux de calcium dans le sang et en augmentant les niveaux de phosphore et d'iode dans le sang. (20)

Récemment, cependant, une étude a été publiée qui remet en cause l’idée que la supplémentation en EPT peut aider à protéger ou à améliorer la santé de la prostate. Il affirme que la supplémentation en acides gras «à longue chaîne», en particulier les AEP et les ADH (comme dans l'huile de poisson), peut en réalité augmenter le risque de cancer de la prostate. (21).

En réponse à ces résultats, certains chercheurs ne sont pas d'accord avec les résultats de cette étude et publient les raisons pour lesquelles ils pensent que les données sont mal interprétées. De nombreux experts pensent toujours que les avantages de prendre EPA / DHA l'emportent sur les risques. (22, 23)

Comment utiliser les AGE:

Il n'y a pas de recommandations de dosage spécifiques sur la façon d'utiliser les AGE pour la santé de la prostate. Les études indiquent que même le simple fait d’éviter une déficience pourrait présenter certains avantages.

Les meilleures sources d'acides gras oméga-3 à base de plantes (en particulier, l'acide alpha-linolénique ou ALA) comprennent les graines de lin, les graines de chia et les noix.

Les meilleures sources d'EPA et de DHA, également connues sous le nom d'acides gras à longue chaîne, incluent les poissons gras tels que le saumon, le hareng et les sardines. (23)

Relatif: Notre liste de les meilleurs produits à base d'huile de krill de 10.

Ortie (Urtica Dioica)

L'ortie est une plante qui pousse très largement en Amérique du Nord, en Europe, en Afrique du Nord et dans certaines régions d'Asie. Les feuilles et les racines sont utilisées à diverses fins médicinales. En Allemagne, l'ortie cendrée est approuvée pour le traitement de l'HBP et est également utilisée comme complément alimentaire aux États-Unis.

On pense que l'ortie brûlante contribue à réduire les symptômes urinaires causés par l'HBP en inhibant la croissance et le métabolisme des cellules de la prostate. (24, 25)

Lorsqu'il est associé au chou palmiste nain, il a été démontré que son efficacité était comparable à celle du médicament finastéride. Dans une étude d'une semaine sur 48 portant sur des patients atteints du stade 543 au stade 1 chez des patients traités par 2, ceux qui ont pris la préparation d'ortie / palmier nain ont présenté des améliorations similaires en termes de débit urinaire maximal, de volume de miction et de temps de miction. Ils ont présenté moins d'effets secondaires associés au finastéride, notamment une diminution du volume de l'éjaculation, une dysfonction érectile et des maux de tête. (26)

Dans une autre étude, des hommes 67 âgés de plus de 60 atteints d'HBP ont reçu 5 ml / jour d'une teinture alcoolique de racine d'ortie (1: 5, 40% d'éthanol). Après six mois de traitement, les symptômes de la nycturie ont été atténués, en particulier dans les cas moins graves. (26)

Comment prendre:

Lors d'études, l'efficacité de 300-600 en mg / jour d'une préparation d'herbe séchée ou de 5 ml d'extrait fluide alcoolique a été démontrée. Étant donné les variations dans les produits, il peut être préférable de suivre les instructions sur l'étiquette. Aucun effet indésirable, contre-indication ou interaction médicamenteuse n'est connu. (26, 27)

Relatif: Notre liste de les meilleurs produits d'ortie 10.

Pygeum Africanum (prunier africain)

L'écorce du prunier africain est une autre plante qui peut être utilisée pour traiter les symptômes des voies urinaires inférieures associés à l'élargissement de la prostate. Un extrait d’écorce de prune africaine qui a été déposé sous le nom de Tadenan est la forme qui a été utilisée dans de nombreux essais cliniques.

Les scientifiques ne savent toujours pas pourquoi l'écorce de prune africaine contribue à améliorer la fonction urinaire, mais il est prouvé qu'elle peut aider à ralentir la croissance des cellules de la prostate, avoir un effet bénéfique sur les niveaux hormonaux et être anti-inflammatoire. Ses mécanismes d'action peuvent être similaires à ceux du chou palmiste nain. (28)

En ce qui concerne son efficacité, une revue suggère que s’il est possible que la prune africaine soit utile pour l’HBP, les études sont trop petites, de durée trop courte et trop variable pour permettre des affirmations définitives. (29)

Un autre examen conclut toutefois que les prunes africaines peuvent effectivement exercer un effet légèrement bénéfique sur les symptômes. Cette revue a montré que les hommes étaient plus de deux fois plus susceptibles de signaler une amélioration de l'ensemble des symptômes, notamment la nycturie (réduction de 19%), le volume résiduel d'urine (réduit de 24%) et le débit urinaire maximal (augmenté de 23%). (30)

Comment l'utiliser:

50 mg deux fois par jour ou 100 mg une fois par jour s'est révélé efficace et sans danger. (27)

Étant donné les variations dans les produits, il peut être préférable de suivre les instructions sur l'étiquette.

Relatif: Notre liste de les meilleurs produits 10 pygeum.

Graines de citrouille

Les plantes exotiques ne sont pas les seules choses qui peuvent aider à garder la prostate en bonne santé. Même les vieilles citrouilles ont quelque chose à offrir!

Les graines du Curcubita pepo (citrouille) sont approuvés en Europe pour le traitement des stades 1 et 2 BPH. On ne sait pas vraiment pourquoi ils sont utiles, mais certains pensent que cela a quelque chose à voir avec les acides gras spécifiques des graines de citrouille. Ces acides gras peuvent favoriser la miction et / ou exercer un effet bénéfique sur les hormones. (31)

Les graines de citrouille sont également riches en zinc, un minéral nécessaire au corps et très concentré dans les tissus sains de la prostate. (32)

Dans une étude, l'association de graines de citrouille et de chou palmiste a donné des résultats prometteurs. Après 6 mois, le score de qualité de vie des patients s'est amélioré et il y avait une diminution de leur antigène sérique spécifique de la prostate. Dans ce cas, ces résultats n'ont pas été observés avec le palmier nain seul. (33)

Une autre étude a uniquement testé une préparation de graine de citrouille chez des hommes atteints de HBP 53. En plus des améliorations mesurables du débit urinaire, de la fréquence et du temps passé à uriner, ils ont signalé de meilleurs sentiments subjectifs concernant leurs symptômes. (31)

Comment utiliser les graines de citrouille:

160 mg d’huile de graine de citrouille trois fois par jour, au cours des repas (27) ou 10 grammes de graines entières ou grossièrement moulues (31) sont deux façons que les graines de citrouille peuvent être utilisées. Ils sont considérés généralement en sécurité.

Acides aminés (glycine + alanine + acide glutamique)

Les acides aminés sont les composés qui se combinent pour former des protéines dans le corps. Le corps peut en fabriquer et doit en tirer d’autres à partir du régime.

Même si la glycine, l'alanine et l'acide glutamique sont des acides aminés que l'organisme peut fabriquer lui-même, la combinaison des trois sous forme supplémentaire peut être utile pour la santé de la prostate. On ne sait pas trop comment ils fonctionnent, mais ils semblent aider à réduire l'enflure de la prostate. (27)

Il n'y a pas beaucoup d'études axées sur les acides aminés et la prostate. Il y en a quelques-uns plus âgés, cependant, suggérant qu'une combinaison glycine / alanine / acide glutamique peut réduire la nycturie, une envie fréquente d'uriner et une miction retardée. Aucun effet secondaire n'a été rapporté. (32, 33)

Comment utiliser les acides aminés:

Dans les études, 380 à 760, mg / jour des acides aminés combinés ont été utilisés. Les suppléments d'acides aminés ne sont pas recommandés pour les personnes souffrant de problèmes rénaux. (27)

La emporter

Même si Mère Nature a rendu la prostate vulnérable aux problèmes, elle a au moins fourni des remèdes naturels efficaces, accessibles et sans danger. De nombreux produits botaniques mentionnés peuvent être aussi efficaces que des médicaments ayant beaucoup moins d'effets secondaires.

Comme toujours, il est judicieux de consulter votre professionnel de la santé pour toute question ou préoccupation à propos de votre situation particulière.

Ⓘ Tous les produits et marques de suppléments spécifiques figurant sur ce site Web ne sont pas nécessairement approuvés par Jessica.

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Jessica Moon, MS.

Écrit par Jessica Moon, MS.

Jessica Moon, MS est une nutritionniste clinique basée dans le Connecticut. Elle travaille avec des personnes et des familles pour naviguer dans la zone grise de la nutrition, qui ne cesse de s'étendre. Elle a obtenu son baccalauréat en sciences politiques de la Northeastern University in 2001 et sa maîtrise en nutrition humaine de la University of Bridgeport in 2008.