10 Meilleurs suppléments pour les jeux et les sports électroniques à considérer

Les joueurs de Gamers et eSports doivent pouvoir se concentrer pendant de longues périodes et ce niveau d'attention soutenue peut épuiser le cerveau. Les jeux compétitifs peuvent également porter atteinte à votre santé car cela exige que vous soyez physiquement sédentaire.

Aider à soutenir votre santé physique et mentale avec les meilleurs suppléments pour les joueurs peut améliorer votre performance, ainsi que d'aider avec les problèmes de santé que les joueurs peuvent être plus enclins à.

Pourquoi devriez-vous prendre des suppléments si vous êtes un Gamer

En raison des longues périodes de temps dans une position sédentaire, les joueurs et les joueurs eSports doivent accorder une attention particulière à leur santé physique. Le jeu prend également un péage sur l'esprit en raison de son degré élevé de concentration requis - il peut être mentalement épuisant.

Par exemple, les joueurs peuvent être plus enclin à syndrome des vibrations main-bras, douleur au poignet, au cou et au coude, neuropathie, microtraumatismes répétés et même obésité. Certains suppléments ciblent les problèmes potentiels auxquels un joueur peut être confronté, contribuant ainsi à renforcer l'esprit et à protéger les domaines de santé potentiellement vulnérables. C'est pourquoi il est important que les joueurs prennent des suppléments eSport forts.

Avantages des suppléments pour les joueurs

Les suppléments les plus efficaces pour les joueurs ont de nombreux avantages pour la santé que même ceux qui ne jouent pas aux jeux électroniques et aux jeux vidéo peuvent bénéficier. Ces avantages étendus soutiennent la santé physique et mentale, et les bons suppléments pour des gamers sont plus efficaces pour votre style de vie.

Il existe de nombreux suppléments que vous pouvez supporter votre santé et améliorer vos performances de jeu en même temps. Ils peuvent également aider à exploiter le potentiel avantages du jeu, tels que des améliorations de l'attention et du multitâche.

Qui peut bénéficier des suppléments de jeu?

  • Gamers compétitifs -L'industrie eSports est grandir rapidement, et devrait continuer à croître; ce qui signifie que la quantité de joueurs pro compétitifs ne va continuer à augmenter. Au fur et à mesure que de plus en plus de personnes participent au jeu et aux sports électroniques compétitifs, il est important qu'ils comprennent les complications potentielles pour la santé qui l'accompagnent.
  • Individus sédentaires -Si vous êtes un joueur qui joue moins aux sports électroniques interactifs, vous courez un risque plus élevé de prise de poids et d'obésité. Des études ont montré que ceux qui passent plus de temps devant un écran sont très risque plus élevé de devenir en surpoids.
  • Ceux qui ont des douleurs articulaires -La plupart des jeux impliquent beaucoup de petits mouvements articulaires dans des domaines tels que les doigts, les poignets et les coudes; et les gens ont tendance à jouer à des jeux vidéo dans des positions qui malignent le cou, les épaules et le dos. Cela peut contribuer à la douleur articulaire et à un risque accru d'arthrite et lésions à effort répétitif (RSI). Les RSI peuvent inclure un canal carpien, une tendinite et plus encore.

Suppléments de jeu 10 à considérer


L-théanine

Quelle est la L-théanine?

L-théanine est un acide aminé naturellement présent dans les thés, mais particulièrement riche en thé vert. Le thé vert est largement considéré comme l'une des boissons les plus saines et a de puissants effets sur la fonction cérébrale. Il a été utilisé en médecine pour des milliers d'années, et beaucoup de ses avantages sont dus à la L-théanine.

Comment la L-Theanine aide les joueurs vidéo

L-theanine a de nombreux effets bénéfiques sur les capacités mentales qui sont bonnes pour les joueurs. Des études ont trouvé que la L-théanine a un effet sur la vigilance mentale, et que la L-théanine augmente les activités des ondes alpha dans le cerveau. Activité alpha dans le cerveau joue un rôle important dans l'attention et la vigilance.

Comment prendre L-théanine

La L-theanine peut être prise à n'importe quel moment de la journée, car elle vous détend de façon non somnolente, de sorte que vous ne devez pas vous soucier de la somnolence de jour. Il est soluble dans l'eau, donc il peut être pris avec ou sans nourriture aussi. Pour les instructions de dosage, suivez les instructions sur le supplément.

L-théanine Effets secondaires

Certaines personnes peuvent éprouver des effets secondaires. L'effet indésirable rapporté le plus commun de L-théanine est le vertige.

10 Meilleurs suppléments de L-Théanine


Multivitamines

Quels sont multivitamines?

Les multivitamines sont des suppléments extrêmement populaires qui fournissent aux personnes des vitamines et des minéraux essentiels. Il existe de nombreux types de multivitamines qui sont adaptés à différents besoins. Par exemple, il existe des multivitamines formulées pour les hommes et les femmes qui vous fournissent les éléments nutritifs dont vous aurez besoin en fonction de votre sexe.

Les multivitamines constituent une sorte de police d'assurance contre les carences en nutriments et peuvent contribuer à la santé générale.

Comment les multivitamines aident les joueurs vidéo

Parfois, manger un repas équilibré peut être difficile lorsque vous passez un week-end à jouer à des jeux vidéo non-stop. Il peut être difficile d'arrêter ce que vous faites, d'aller à la cuisine et de vous préparer un repas équilibré. C'est pourquoi tous les joueurs devraient prendre une bonne multivitamine pour aider à éviter les carences en nutriments.

Même si vous avez mangé un repas bien équilibré tous les jours, vous pourriez encore finir avec une déficience en éléments nutritifs. Beaucoup d'aliments frais aujourd'hui sont cultivés dans des sols avec moins de nutriments, ce qui entraîne une densité de nutriments plus faible dans vos aliments. En plus de cela, de nombreuses techniques de cuisson réduisent les nutriments dans vos aliments de toute façon! Cela signifie que tout le monde peut bénéficier d'une bonne multivitamine quotidienne.

Comment prendre des multivitamines

Beaucoup de gens prennent leur multivitamine quotidienne le matin, mais généralement cela dépend de la préférence personnelle. Pour une absorption accrue, les multivitamines sont mieux prises avec les aliments. Si votre multivitamine contient du fer, évitez de la prendre avec des suppléments de calcium, car le calcium peut inhiber l'absorption du fer.

Effets secondaires de multivitamines

Les multivitamines sont généralement bien tolérées, c'est pourquoi La moitié des Américains prennent des multivitamines régulièrement. Cependant, les multivitamines avec un contenu minéral plus élevé peuvent provoquer des effets secondaires tels que l'augmentation de la miction et la coloration des dents.

10 Best Multivitamins pour les hommes

10 Meilleur multivitamines pour les femmes


Nootropiques

Quels sont Nootropiques?

Les nootropes sont des composés qui visent à aider avec la mémoire et la cognition. Il existe une grande variété de suppléments qui sont considérés comme nootropiques, et beaucoup d'entre eux sont empilables pour améliorer les avantages cognitifs globaux.

Comment les Nootropics aident les joueurs vidéo

Ils peuvent aider à augmenter le couplage des hémisphères du cerveau et inhiber ou améliorer certains neurotransmetteurs bénéfiques.

Les nootropes sont un bon complément pour les joueurs car ils soutiennent les fonctions cérébrales. Le jeu et les sports électroniques sont des passe-temps qui exercent fortement l'esprit, de sorte que les nootropiques peuvent aider à améliorer l'efficacité et les avantages des séances d'entraînement mental.

Comment prendre Nootropiques

Les nootropiques se présentent sous différentes formes, comme des capsules, des pilules, des comprimés et plus encore. Certains nootropiques se présentent sous la forme de poudres hydrosolubles qui peuvent être dissoutes dans un verre d'eau à consommer. Si le supplément est soluble en graisse, il doit être consommé avec de la nourriture.

Effets secondaires Nootropiques

Les nootropes sont typiquement non-addictifs et généralement bien tolérés par la plupart des gens. Cependant, certaines personnes peuvent éprouver des effets secondaires tels que la diarrhée et l'anxiété.

10 Best Nootropic Supplements


La vitamine D

Qu'est-ce que la vitamine D?

La vitamine D est une vitamine liposoluble essentielle qui est présente en petites quantités dans les aliments, mais est principalement produite par le corps. Le corps produit de la vitamine D dans la peau - lorsque les rayons UV du soleil frappent votre peau, il catalyse la production de vitamine D.

C'est pourquoi la vitamine D est parfois appelée «vitamine sol». Elle aide à supporter l'absorption du calcium, la croissance osseuse, la fonction immunitaire, la régulation de la croissance cellulaire et la santé mentale.

Comment la vitamine D aide les joueurs vidéo

Le jeu est une activité intérieure, ce qui signifie que le risque de carence en vitamine D est plus élevé pour ceux qui jouent aux jeux vidéos et aux sports électroniques. Déficit en vitamine D peut causer une déficience cognitive chez les personnes âgées, l'asthme grave et le rachitisme chez les enfants et un risque accru de maladie cardiovasculaire.

Les jeux vidéo ont été lié à un retour du rage dans les enfants, qui est une condition généralement causée par une carence en vitamine D entraînant le ramollissement et l'affaiblissement des os chez les enfants. Cela révèle à quel point un jeu peut affecter les niveaux de vitamine D.

Comment prendre de la vitamine D

Les suppléments de vitamine D peuvent être pris à tout moment, avec ou sans nourriture. Certaines études ont montré que la vitamine D est plus efficace avec le plus gros repas de la journée, tandis que d'autres ont constaté que manger de la vitamine D avec les repas réduit effectivement l'efficacité; alors suivez les instructions sur l'étiquette.

Vitamine D Effets secondaires

La vitamine D est un complément bien toléré par la plupart des gens, et 75% de la population américaine ne reçoit pas assez de vitamine D de toute façon. Cependant, prendre trop de vitamine D peut causer des effets secondaires tels que la faiblesse, la fatigue, les maux de tête et plus encore.

10 Meilleurs suppléments de vitamine D


Joint & Bone soutien

Quels sont les suppléments de soutien articulaire et osseux?

Les suppléments de soutien articulaire et osseux aident à assurer la force et la densité des os et des articulations. Les suppléments qui sont bénéfiques pour vos articulations et vos os comprennent différentes vitamines, minéraux, graisses saines et suppléments à base de plantes. Les suppléments de soutien articulaires et osseux sont parmi les meilleurs suppléments pour les joueurs.

Comment les suppléments de soutien articulaires et osseux aident les joueurs vidéo

Ceux qui jouent beaucoup de jeux vidéo ou passent beaucoup de temps devant les écrans peuvent compromettre leur santé osseuse - surtout s'ils sont adolescents. Les activités de port de poids sont importantes pour la construction et le maintien de la solidité et de la densité des os, activités qui manquent souvent aux joueurs. Les joints sont également à risque en raison des petits mouvements répétitifs que les contrôleurs de jeu exigent.

Comment prendre des suppléments de santé articulaires et osseux

La façon dont vous prenez les meilleurs suppléments de santé articulaire et osseuse est déterminée par le supplément lui-même. Pour plus d'informations sur certains des meilleurs suppléments de santé des os et des articulations, cliquez sur ici .

Joint Side & Bone Health Supplement Effets secondaires

Les effets secondaires varient en fonction du supplément. Cependant, les meilleurs suppléments de santé des os et des articulations sont généralement bien tolérés et ont peu d'effets secondaires.

10 Best Suppléments pour le soutien des articulations et des os


Magnésium

Quel est magnésium?

Magnésium est un minéral abondant dans le corps, car il est nécessaire pour les systèmes enzymatiques 300 qui régulent la synthèse des protéines, la pression sanguine et le taux de glycémie, la fonction musculaire et nerveuse, la structure osseuse, la production d'énergie et bien plus encore.

Les aliments au magnésium incluent une variété de noix, de feuilles vertes foncées, de viande, de produits laitiers et plus encore. C'est un supplément pour les athlètes de sports électroniques qui peuvent offrir des avantages pour la santé et la performance.

Comment le magnésium aide les joueurs vidéo

Le magnésium présente de nombreux avantages pour la santé qui sont bons pour les joueurs. Les joueurs supplémentaires de l'heure de l'écran sont exposés au can augmenter l'anxiété et le risque de troubles du sommeil.

Comment prendre Magnésium

Le magnésium est le mieux pris tout au long de la journée avec les repas. Pour une efficacité améliorée, la réduction de la consommation d'alcool peut améliorer l'absorption de magnésium.

Effets secondaires de magnésium

Le magnésium pris dans les bonnes quantités est généralement bien toléré par les consommateurs. Cependant, de grandes doses de magnésium peuvent causer des effets secondaires tels que les maux d'estomac, la diarrhée, les vomissements et plus encore.

10 Meilleurs suppléments de magnésium


Omega Fatty Acids

Quels sont les acides gras oméga?

Omega acides gras sont des graisses essentielles qui sont importantes pour la structure des membranes cellulaires, et la fonction des récepteurs dans les membranes cellulaires. Ils comprennent les acides gras oméga-3, 6 et 9, les acides gras oméga-3 étant les plus rares dans le régime américain.

Comment les acides gras Omega aident les joueurs vidéo

Les acides gras oméga peuvent aider à soutenir la santé des oset la santé cardiovasculaire.

Comment prendre des acides gras oméga

Les acides gras oméga sont mieux pris avec de la nourriture pour améliorer l'absorption. Lorsque vous considérez le dosage, vous devez vérifier les quantités d'EPA, de DHA et d'ALA qui peuvent être incluses. Le 2 prend souvent 3 des semaines de complémentaire consistant à ce que les bénéfices soient remarquables.

Omega Fat Acide Effets secondaires

La plupart des gens n'ont aucun problème à prendre des suppléments d'acides gras oméga. Cependant, les suppléments d'acides gras oméga dérivés de l'huile de poisson peuvent causer des effets secondaires tels que l'haleine ou les rots.

10 Meilleurs suppléments d'huile de Krill

10 Meilleurs suppléments d'huile de poisson


Protéines

Que sont les protéines?

La protéine est un macronutriment essentiel qui est composé d'acides aminés. Les suppléments de protéines aident à améliorer la consommation quotidienne de protéines et peuvent vous aider à économiser de l'argent et à promouvoir la satiété. Ils sont disponibles en poudre, et peuvent être mélangés pour créer de délicieux shakes de protéines!

Les suppléments de protéines peuvent être pris à des fins telles que la gestion du poids, la construction musculaire, fournissant une source de protéines végétaliennes et plus encore. La protéine peut être un bon complément d'eSports.

Comment les protéines aident les joueurs vidéo

Des études ont montré que le jeu peut amener les gens à manger plus, ce qui augmente le risque d'obésité. Les protéines peuvent aider à favoriser la satiété et réduire l'envie de grignoter pendant le jeu. Les boissons protéinées sont aussi un moyen rapide de consommer les macronutriments nécessaires et de continuer à jouer!

Les protéines sont les éléments de base de vos tissus et de vos os, alors prendre un bon complément protéique peut également aider à soutenir la densité osseuse, la force musculaire et la santé de la peau et des cheveux.

Comment prendre des protéines

Les suppléments de protéines sont disponibles dans des poudres qui peuvent être mélangées en shakes et smoothies. Les secousses de protéines peuvent être prises à tout moment de la journée, avec ou sans nourriture.

Effets secondaires des protéines

Les suppléments de protéines sont bien tolérés par la plupart des gens, mais si vous avez une allergie au lait, assurez-vous de trouver une poudre de protéines non laitières. Certaines personnes peuvent éprouver des troubles digestifs à partir de poudres de protéines telles que le gaz et les ballonnements.

Classement des poudres de protéines par catégorie


La vitamine A

Quelle est la vitamine A?

La vitamine A est un terme générique pour un groupe de composés connus sous le nom de rétinoïdes et de caroténoïdes. Les rétinoïdes proviennent de sources animales et sont considérés comme une vitamine A préformée, car ils sont sous une forme que le corps peut utiliser.

Les caroténoïdes proviennent de sources végétales et sont transformés en vitamine A par le corps. Cette vitamine essentielle est importante pour la vision, la croissance et la différenciation des cellules, et le maintien du cœur, des poumons, des reins et d'autres organes.

Comment la vitamine A aide les joueurs vidéo

Le soutien de la vue est important pour les joueurs compétitifs, car une acuité visuelle forte est nécessaire pour acquérir un avantage concurrentiel. Prendre des suppléments de vitamine A peut aider à promouvoir la santé visuelle et soutenir la performance de jeu.

En tant que vitamine antioxydante, il aide également les dommages oxydatifs à vos cellules. Cela aide également à soutenir le système immunitaire.

Comment prendre de la vitamine A

Les suppléments de vitamine A sont mieux pris avec des aliments en raison de la solubilité dans la graisse. La vitamine A peut interagir avec les médicaments sur ordonnance. Parlez donc à votre médecin avant de prendre un supplément de vitamine A si vous recevez des médicaments.

La vitamine A Effets secondaires

La vitamine A est généralement bien tolérée lorsqu'elle est prise dans des doses appropriées, mais en doses élevées, elle peut causer des effets secondaires négatifs tels que nausées, irritabilité, fatigue et plus encore. Si vous ressentez des effets secondaires graves, contactez un médecin afin que vous puissiez éliminer la toxicité en vitamine A.

10 Meilleurs suppléments de vitamine A


Suppléments de la caféine et de l'énergie

Quels sont les suppléments de caféine?

La caféine est un stimulant naturel présent dans de nombreuses boissons et de certains aliments tels que le thé, le café et le chocolat. C'est l'un des les médicaments les plus populaires au monde. C'est même permis par la National Collegiate Athletic Association. Les suppléments de caféine isolent la caféine et la rendent disponible sous forme de supplément.

Comment les suppléments de caféine aident les joueurs vidéo

Si vous cherchez un stimulant pour améliorer votre performance mentale, les suppléments de caféine sont la voie à suivre. La caféine a été consommée pendant des milliers d'années, et fait un bon complément de jeu vidéo aujourd'hui dans le 21st siècle.

Comment prendre des suppléments de caféine

Les suppléments de caféine sont le mieux pris dans la matinée car l'effet stimulant peut vous garder éveillé. Il est important de rester hydraté en prenant des suppléments de caféine, car ils ont un effet déshydratant.

Effets secondaires du supplément de caféine

Les suppléments de caféine peuvent causer des effets secondaires tels que l'anxiété, la diarrhée et la déshydratation. Cependant, les effets secondaires négatifs de la caféine peuvent être atténués en combinant la caféine avec la L-theanine, en buvant beaucoup d'eau et en la consommant avec de la nourriture.

10 Meilleurs suppléments de caféine

10 Best Pre Workout Suppléments

Rick Grimes

Écrit par Rick Grimes

Rick est un ancien athlète D1 et un professionnel du fitness de plus de 10 + dans le secteur de la santé et du fitness. Après avoir obtenu son baccalauréat, il s'est engagé à fournir des informations précises, concises et fondées sur des recherches à l'industrie du bodybuilding. Quand il ne fait pas de recherches sur les suppléments, vous pouvez le trouver sur Quora redonner à la communauté.